Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Тендинит бул тарамыштын жабыркашы, бул сөөккө жабышкан булчуңдун кеңейиши. Булчуңдар кысылып, сөөктөр кыймылдаса, тарамыштар кыймылдайт, демек, тендинит көп иштегенде пайда болот, мисалы, жумушта кайталанып иштөө. Теория боюнча, дененин каалаган жериндеги тарамыштар сезгениши мүмкүн, бирок билектер, чыканактар, ийиндер, жамбаштар жана тамандар (Ахиллес тарамышы) көп кездешет. Тендинит көп ооруну жаратат жана кыймыл-аракетти төмөндөтөт, бирок тендинит бир нече жуманын ичинде, айрыкча, үйгө туура кам көрүү менен акырындык менен кетиши керек. Айрым учурларда тендинит өнөкөт болуп, медициналык кийлигишүүнү талап кылат.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жөнөкөй дарылоо

1. 

   Өтө көп тарамыштарды / булчуңдарды колдонууну токтотуңуз. Күтүлбөгөн жерден жаракат алганда тарамыш сезгенет, бирок бул оорунун эң көп тараган себеби, негизинен, узак убакыт бою, ал тургай бир нече жума же бир нече ай бою бир нече жолу болгон кичинекей кыймылдар. Кайталанган кыймыл тарамыштарга басым жасап, натыйжада кичинекей көз жаш жана жергиликтүү сезгенүү пайда болот. Кайсы кыймыл көйгөй жаратып жаткандыгын аныктап, андан кийин убактылуу (жок дегенде бир нече күн) тыныгуу жасаңыз же аны бир аз өзгөртүүгө жол издеңиз. Эгерде тендинит жумуштан келип чыкса, анда убактылуу башка жумушка өтүү үчүн менеджериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Эгерде тендинит ашыкча машыгууну же туура эмес маневр жасоону көрсөткөн спорттук машыгууга байланыштуу болсо, анда жеке машыктыруучудан кеңеш сураңыз.
   • Теннис жана гольф - бул чыканак тендинитин жеңилдетүүчү эки спорт түрү, ошондуктан англис тилинде "теннис чыканагы" (теннис ойногондо чыканак оорусу) жана "гольф оюнчусу" (ойногондо чыканак оорусу) хоккей).
   • Курч тендинит, адатта, бир аз тыныгуудан кийин өзүн-өзү айыктырат, эгерде сиз эс албасаңыз, анда оору өнөкөт болуп, аны дарылоо кыйынга турат.

2. 

   
   
   Муз болгон аймакка муз сыйпаңыз. Бул оорунун оору симптому, негизинен, сезгенүүдөн келип чыгат, бул организмдин жабыркаган ткандарды айыктырууга берген жообу. Бирок, сезгенүү реакциясы көп учурда ашыкча болуп, көйгөйгө себеп болот, ошондуктан сезгенүүнү контролдоо ооруну басаңдатуунун ачкычы болуп саналат. Сезгенүүнү азайтып, ооруну басаңдатуу үчүн муз пакетин, гель пакетин же тоңдурулган жемиштерди жабыркаган тарамышка сүйкөңүз. Суук компресстерди бир нече саатта бир жолу оору жана сезгенүү кеткенге чейин колдонуп туруңуз.
   • Эгер сезгенүү кичинекей, чыгып турган булчуңда / тарамышта пайда болсо (мисалы, билекте жана чыканакта), 10 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Ичинде кенен же терең булчуңдар / тарамыштар (мисалы, ийин жана жамбаш) үчүн, колдонуу убактысы дээрлик 20 мүнөт.
   • Компрессти колдонуп жатканда, жерди көтөрүп, таңып коюңуз - эки ыкма тең сезгенүүнү абдан натыйжалуу дарылоого жардам берет.
   • Муздак пакетин суук тийбөө үчүн сүйкөөдөн мурун, аны жука кездеме менен ороп коюңуз.

3. 

   
   
   Сезгенүүгө каршы дары ич. Тендинитти дарылоонун дагы бир жолу - стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны (NSAID) колдонуу. Аспирин, ибупрофен (Мофен-400) жана напроксен (Напроксен 275мг) сыяктуу NSAIDлер сезгенүүнү, ооруну жана шишикти башкара алат. NSAIDs ашказанга терс таасирин тийгизет (боорго жана бөйрөккө, бирок бир аз деңгээлде), андыктан ар кандай жаракат алганда эки жумадан ашык убакыт ичпегиле.
   • Сезгенүүгө каршы / ооруну басаңдатуучу кремди же гельди колдонуп көрүңүз, айрыкча, тарамыш дарыны оңой сиңирүү үчүн теринин бетине жакын болсо.
   • Ооруну басаңдатуучу каражаттардан (ацетаминофен) же булчуңдарды басаңдатуучу заттардан (циклобензаприн) алыс болуңуз, анткени алар сезгенүүнү жөнгө салбайт.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Салыштырмалуу дарылоо

1. 

   
   
   Сезгенген тарамышты акырын созуп коюңуз. Жеңил-орточо тендинит жана булчуң чыңалуусу көп учурда созулганга жакшы жооп берет, анткени булчуңдардын чыңалуусун төмөндөтөт, кан айланууну көбөйтөт, ийкемдүүлүктү жана кыймыл кыймылын жакшыртат. Булчуң сунуу курч тендинитке (эгерде оору жана сезгенүү катуу болбосо) жана өнөкөт тендинитке колдонулушу керек, бул ошондой эле бул жаракаттын алдын алуу чарасы. Сунуп жатканда жай, бирок туруктуу иштеңиз, абалды 20-30 секундага кармаңыз, күнүнө үч-беш жолу кайталаңыз, айрыкча көп иш-аракеттерди жасаганга чейин жана кийин.
   • Өнөкөт тендинит же жаракат алуудан сактоо үчүн, сунардан мурун сезгенген жерге ысык, нымдуу сүлгү колдуңуз, булчуңдар / тарамыштар жылып, ийкемдүү болуп калат.
   • Эсиңизде болсун, тендинит көбүнчө түнкүсүн жана көнүгүүдөн кийин көбүрөөк оорутат.

2. 

   Колдоочу кашаа кийип жүрүңүз. Тендинит тизеңизде, чыканакта же билекте пайда болсо, ал жердеги кыймылды коргоп, чектөө үчүн неопрен резинадан жасалган билерик же нейлон / Velcro таякчасын тагып көрүңүз. Каша тагуу жумуш жана көнүгүү учурунда орточо жигердүүлүктү эсиңизге салат.
   • Бирок, сиз жаракатты толук кыймылдата албайсыз, анткени жакынкы тарамыштар, булчуңдар жана муундар айыгуу процесси үчүн кан айланууну камсыз кылуу үчүн бир аз кыймылга муктаж.
   • Брекет тагуудан тышкары, буюмдар сиздин дене түзүлүшүңүзгө жана денеңиздин көлөмүнө дал келиши үчүн, жумушта кандайча иштелип чыккандыгын карап чыгыңыз. Керек болсо, муундарыңызга жана тарамыштарыңыздагы басымды кетирүү үчүн отургучту, клавиатураны жана стол компьютерин жөндөңүз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кесиптик дарылоо

1. 

   Дарыгерге барыңыз. Эгерде тендинит басылбаса же эс алууну жана өзүнө өзү кам көрүүнү жакшы кабыл албаса, анда ооруканага кайрылуу керек. Дарыгериңиз тендиниттин оорчулугуна баа берет, кээде УЗИ же МРТ сыяктуу диагностикалык шаймандарды колдонуп, андан соң сизге кеңеш берет. Эгерде тарамыш сөөктөн түшүп калса, анда дарыгериңиз ортопедиялык хирургга коррекциялык операция жасатуу үчүн кайрылышы мүмкүн. Анча оор эмес учурларда, калыбына келтирүү жана / же стероиддик сайма жакшы.
   • Катуу тендинитти дарылоо хирургиясы артроскопия жолу менен жасалат, бул муунактын жанына кыска жол аркылуу камера жана чакан шаймандар киргизилет.
   • Өнөкөт тендинит үчүн, концентрацияланган каллустун умтулуусу (FAST) дени сак ткандарга таасир этпестен, тарамыштагы тырык ткандарын кетирүүчү аз инвазивдүү жол-жобо болуп саналат.

2. 

   Калыбына келтирүү. Эгерде сизде өнөкөт, бирок анчалык деле оор эмес тендинит болсо, анда дарыгер сизден реабилитациялоо, башкача айтканда, физикалык терапия өтүнөт. Физиотерапевт сезгенген тарамыштарга жана курчап турган булчуң тутумуна бир нече созулуп, күч көнүгүүлөрүн сунуштайт. Мисалы, булчуңдарды сунуу - бул созулган мезгилде булчуңдардын / тарамыштардын кысылышын талап кылган ыкма - өнөкөт тендинитти дарылоодо натыйжалуу. төрт-сегиз жума бою физикалык терапия жумасына эки-үч жолу жасалышы керек.
   • Физиотерапевт тендинитти ультраүн терапиясы же микро азыркы муун технологиясы менен да айыктыра алат, экөө тең сезгенүүнү дарылоодо жана жаракаттын калыбына келишин күчөтүүдө.
   • Кээ бир терапевттер (жана башка медициналык кызматкерлер) аз энергиялуу жарык толкундарын (инфракызыл нурлар) колдонушат, булчуң-скелет жаракаттын сезгенүүсүн жана оорушун басаңдатат.

3. 

   Стероиддик сайма. Эгерде дарыгер зарыл деп эсептесе, анда алар стероиддик сайма түздөн-түз же сезгенген тарамыштын жанында жүргүзүлөт. Кортизон сыяктуу стероиддер убактылуу сезгенүүнү дарылоодо эффективдүү, ошондуктан алар ооруну жок кылып, кыймыл-аракетти калыбына келтиришет (жок дегенде кыска мөөнөттө), бирок байкоо жүргүзүү үчүн кээ бир коркунучтар бар. Өтө сейрек учурларда, кортикостероиддерди сайганда, булчуңдардын жабыркашы начарлап, булчуңдар айрылып кетиши мүмкүн. Демек, үч айдан ашык созулган тендинитти дарылоо үчүн кортикостероиддерди улам-улам сайып туруу сунушталбайт, анткени бул тарамыштын айрылуу коркунучун жогорулатат.
   • Стероиддик саюу убактылуу ооруну басаңдата алат, бирок узак мөөнөттүү ийгиликке жетүү күмөн.
   • Анын тарамышын басаңдатуучу таасиринен тышкары, стероиддерге байланыштуу башка терс таасирлерге инфекция, жергиликтүү булчуң атрофиясы, нервдин жабыркашы жана иммундук функциянын төмөндөшү кирет.
   • Эгерде стероиддик саюу тендинитти айыктыра албаса, айрыкча физикалык терапияны параллель жүргүзүп жатканда, операция жасоо мүмкүнчүлүгүн караштырыңыз.

4. 

   PRP (тромбоциттерге бай плазма) технологиясы боюнча доктуруңузга кайрылыңыз. PRP технологиясы салыштырмалуу жаңы жана дагы деле болсо изилденип жатат, анын алкагында тромбоциттерди жана башка калыбына келтирүүчү факторлорду эритроциттерден бөлүп алуу үчүн кан үлгүлөрүн жана центрифуга куюнун алышат. Андан кийин плазма аралашмасы өнөкөт сезгенүү тарамышына сайылат, бул сезгенүүнү азайтып, уюлдук ткандардын калыбына келүүсүн күчөтөт.
   • Эгерде ийгиликтүү болсо, анда PRP технологиясы кортикостероиддик инъекцияларга бир топ жакшы альтернатива болуп саналат, анткени терс таасирлерин алып келбейт.
   • Бардык инвазиялык процедуралардагыдай эле, ар дайым инфекция, катуу кан кетүү жана / же тырык ткандарынын топтолуу коркунучу бар.
   жарнама

Кеңеш

• Тендиниттин алдын алуу аны дарылоого караганда ар дайым жеңилирээк, андыктан сиз көнүп баштаганда булчуңдардын ар кандай жерлерин колдонууну чектеп коюңуз.
• Тамекини таштаңыз, анткени бул кан айланууга терс таасирин тийгизип, булчуңдарды, тарамыштарды жана башка көптөгөн ткандарды камсыз кылуу үчүн кычкылтектин жана азыктын жетишсиздигин шарттайт.
• Эгерде бир көнүгүү / кыймыл булчуңдарды же тарамыштарды оорутса, анын ордуна башка нерсени байкап көрүңүз. Кайталоонун кесепетинен пайда болгон тендиниттин алдын алууга жардам берүү үчүн ар кандай иш-аракеттер менен токулган машыгуу.