Мазмун

• Кадамдар

Жакын адамыңыз сизди ыңгайсыз абалда калтырабы? Үй-бүлөңүздү же үй-бүлө мүчөлөрүңүздү тандай албасаңыз да, үй-бүлөлүк кыйынчылыктарга кандайча жооп кайтарууну жана кандайча жооп берүүнү тандай аласыз. Балким, сиз үй-бүлөлүк чогулуштарды көрмөксөнгө сала албайсыз, атүгүл үй-бүлөңүздүн бул адамдан башка бардык мүчөлөрү менен жакшы мамиледесиз. Үй-бүлөнү бириктирүү убактысы анча стресссиз жана жагымдуу болуп кетпеши үчүн, мындай кырдаалды жеңилирээк чечүүгө жардам берген бир нече ыкмалар бар.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сөзсүз өз ара аракеттенүү маселесин чечүү

1. 

   Каалаган жүрүм-турумуңуз жөнүндө ойлонуңуз. Бул тууганыңыз менен убакыт өткөрүүдөн мурун, бир нече мүнөт бөлүп, өзүңүздү кандай алып жүрүңүз. Мүмкүн сиз экөөңүздөр мурун бири-бириңиздер менен урушкандырсыз. Талаштын себеби жөнүндө өзүңүздөн сурап көрүңүз жана ушул жолугушууда ушул сыяктуу жагдайга кабылбоо үчүн кандайдыр бир жол бар-жогун билип алыңыз.
   • Сиз өзүңүздү атеист деп сыймыктансаңыз болот, бирок жеңеңиз Атеист тозокко түшөт деп ишенет. Эң жакшы жолу - эжекеңиздин тегерегинде диний темаларда сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.

2. 

   
   
   Сүйлөй электе күтө туруңуз. Айрыкча, кимдир бирөөгө карата терс сезимдериңиз болсо, шашылыш реакция кылбаңыз же ойлонбой сүйлөңүз. Сүйлөй электе дем алыңыз. Эгер терс комментарий берүүдөн кыйналып жатсаңыз, сылыктык менен алыс турууга уруксат сураңыз.
   • Сиз "Кечиресиз. Мен дааратканага барышым керек ", же" Ашканада жардамга муктаж бирөөнү көрө жатам "

3. 

   
   
   Жардам алуу. Тууганыңыз менен тил табыша албай жатсаңыз, үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө (мисалы, жубайыңыз, өнөктөшүңүз же бир тууганыңыз) ал адам менен болгон мамилени азайтууну каалаганыңызды билдирип коюңуз. Ушундай жол менен, сизди каалабаган дискуссияга же талаш-тартышка мажбурлашкан болсоңуз, алардан кабардар болуңуз, ошондо алар сизден чыгып кетүүгө жардам берет.
   • Үй-бүлөңүздүн жардамына муктаж болсоңуз, алдын ала белги боюнча макулдугуңузду беришиңиз керек. Мисалы, көзүңүз менен байланыш түзсөңүз болот же "Бул кырдаалдан чыгууга жардам бериңиз!" Деген маанини билдирген кол менен сигнал берсеңиз болот.

4. 

   
   
   Enjoy. Үй-бүлөлүк жолугушуудан коркпошуңуз керек, анткени ал адам ошол жерде. Сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүүгө жана көңүлдүү иш-аракеттерди жасоого көңүл буруңуз. Сизге жакпаган адам бөлмөдө болсо дагы, башка факторлорго көңүл буруңуз. Эгерде сиз адам менен сүйлөшүп жатканыңызды байкасаңыз, анда бул өз ара аракеттенүүгө жардам бере турган башка нерсени издеңиз (мисалы, итиңиз менен ойноо).
   • Эгерде тамактануу учурунда адамдын жанында отургуңуз келбесе, анда аты-жөнүңүздү тастыктаган картаны алып, адамдан алыс отурууну сунуштаңыз.

5. 

   Адамды бош эмес кылыңыз. Кыйын тууган менен иштешүүнүн бир жолу - аларга үй-бүлө бириктирүү боюнча тапшырма же тапшырма берүү. Эгерде сиз тамак жасап жатсаңыз, анда ал адамдан пиязды майдалап берүүсүн же сизге дасторкон жайып берүүсүн сурансаңыз болот, жана алар каалагандай жасашсын. Ошентип, сиздин тууганыңыз кечеге өз салымын кошкондой сезилет жана бир аз убакытка чейин сизди убара кылбайт.
   • Адамдын катышуусуна жол ачып, бирок аны менен алек болуу жолдорун табыңыз.

6. 

   Юмор колдон. Айрыкча, кырдаал стресстик же ыңгайсыз болсо, анда кыйын жүрүм-турумду жеңилдетүү жана кырдаалды жакшыртуу үчүн юморду колдонсоңуз болот. Өзүңүздү же кырдаалды өтө эле олуттуу деп эсептебей жатканыңызды байкаган кокусунан комментарий бере аласыз.
   • Эгер чоң энеңиз жемпир кийип жүрө берсе, анда: “Ал дагы мышыкка жемпир алып бериши керек; Мышыктын үшүп кетишин каалабайм! ”.

7. 

   Качуу планын түзүңүз. Эгерде сиз тууганыңыз менен мамиле түзүүдөн корксоңуз, анда иш-чарага катышуу керек болгондо эрте кетүү себебине даяр болуңуз. Сиз досуңуздан "өзгөчө кырдаал" жөнүндө чалууну сурасаңыз болот (же сиз досуңузга чалсаңыз) же үйдүн өрт сигнализациясы күтүлбөгөн жерден шыңгырады же үй жаныбарыңыз ооруп жатат деп айта аласыз. Кандай гана актануу болбосун, сизге ыңгайсыз болсоңуз же тууганыңызга ачууланып жатсаңыз, аны шылтоо кылыңыз. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Дени сак чектерди куруу

1. 

   Кызуу талаш-тартыштардан алыс болуңуз. Эгерде сиздин агаңыз саясат жөнүндө сүйлөшкөндү жактырса, сиз ал жөнүндө сүйлөшкүңүз келбесе, анда сүйлөшүүгө кошулбаңыз. Үй-бүлөлүк сүйлөшүүгө жол бербөөгө аракет кылышың керек. Акеңиз ал жөнүндө сүйлөшүп, сизди мажбурлоого мажбурласа дагы, жооп берүү сиздин колуңузда. Бул спорттук мелдеш, колледж же атаандаштык жөнүндө болушу мүмкүн.
   • Сиз: "Биз макул же макул эмеспиз, ушуну менен бүтүшүбүз керек" же "Мен көп талашкым келбейт жана мен жөн гана ушул сыяктуу уруш-талашсыз үй-бүлөлүк жакшы жолугушууну каалайм" деп айтышыңыз керек. дагы бир жолу ”.

2. 

   Согушту танда. Тууганыңыз сизди дароо жөндөп же оңдогуңуз келген, бирок бир нече секунддан кийин дем алып, ага татыктуубу же жокпу деп кордогон сөздү айтат. талашып-тартышуу. Эгер чоң атаңыз таарынткан билдирүү жасаса, сиздин ой-пикириңиз анын көз карашын өзгөрттүбү же жөн эле талаш-тартышты козгодубу деп сураңыз.
   • Кээде чыдап, "сенин оюңду көтөргөнгө укугуң бар" деп тишиңди кычыратышың керек.

3. 

   Чыр-чатактарды чечүү. Эки жаңжалдан улам тууганыңызды көтөрө албасаңыз, чыр-чатакты чече аласызбы же жокпу билип алыңыз. Отурууга, бири-бириңизге чынчыл болуп, оор абаны таркатууга убакыт табууга туура келет. Тууганыңызга кайрылганда, коргонууга түртпөстөн, боорукер, боорукер болушуңуз керек.
   • Чыр-чатакты канчалык эртерээк чечсеңиз, таарыныч ошончолук азаят.
   • Кечирүүгө даяр болуңуз. Кырдаалды көз жаздымда калтырбоо же андай болгон жок деп айтуунун кажети жок, бирок жан дүйнөңүздөгү азапты кетирүү үчүн кечирүүнү үйрөнүшүңүз керек.

4. 

   Жок деп айт". Эгерде сиздин тууганыңыз сизден көп нерсе сураса (акча, акысыз жумуш, бекер жатакана ж.б.), жок деп айтуудан тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, "жок" деп айтуу сиздин колуңузда. Эгер сиз дароо эле "ооба" деп жооп берүүдөн мурун, бир нерсени карап көргүңүз келсе, анда эч нерсеге макул болбой туруп, күтүп, бир нерсени кайра карап чыгууга укугуңуз бар.
   • Сиздин жообуңузду актоонун же актануунун кажети жок. Жөн гана "Кечиресиз, мен муну жасай албайм" деп айтыңыз. Аны эч кимге түшүндүрүүнүн кажети жок.

5. 

   Терс агрессивдүү манипуляциялардан алыс болуңуз. Балким, кыйынчылык туугандарыңыздын башка неберелерине салыштырып жатканда терс комментарийлерден улам келип чыккандыр («Ооба, Нам колледжге кабыл алынды, бирок мен колледжге кирдим. жамаат дагы жакшы ”). Жада калса, тууганыңыздын терс комментарийлери же иш-аракеттери таасир этип жаткандыр. Эгерде сиздин тууганыңыз сизге терс сын айтса, мүмкүн болушунча алардан алыс болуңуз жана алар менен зарыл болгондон ашык мамиледе болбоңуз; Эсиңизде болсун, бул жеке маселе эмес жана сизге байланыштуу эмес.
   • Эгерде сизди манипуляциялап жатса, өзүңүздү баарлашуудан бошотуу үчүн стратегия издеңиз (“Бардыгы ашканада жардамга муктажбы же жокпу, көрө жатармын” же “Неберелеримдин жанында жүрөм. , узак убакыт болду! ”). Сүйлөшүүгө катышпаңыз.

6. 

   Үй-бүлөлүк эрежелериңизди сактаңыз. Эгер сиз туугандарыңыз менен үй-бүлөлүк катнашты бекемдөөгө байланыштуу көйгөйгө туш болсоңуз, анда үй-бүлөлүк эрежелериңиз бардык жерде колдонуларын билдирип коюңуз.Эгерде сизге туугандарыңыздын балдарыңызга жасаган мамилеси жакпаса (аларга зыяндуу тамакты айтсаңыз же тамак берсеңиз), ал адамга алардын жүрүм-туруму сиздин үй-бүлөлүк эрежелерге каршы келерин билип алыңыз, жана бул мыйзам үйдүн ичинде жана сыртында аткарылат.
   • Муну адам менен талкуулоодо алдын-ала жана реалдуу болуңуз. "Үйдө ошол оюнчук менен ойногонго тыюу салынат, ал эми бул жерде ал аны менен ойной албайт" деп айтсаңыз болот.

7. 

   Дилемма менен күрөшүңүз. Эгерде сиздин тууганыңыз кечирилгис иш кылган болсо, анда сиз өзүңүздү коопсуз сезүүгө мүмкүнчүлүк берген чек араларды колдоно аласыз. Бул адамды үй-бүлөлүк жолугушууга чакыруу, адамдан такыр качуу же бул адам менен мамилени бузууну чечкениңизди үй-бүлөңүзгө билдирүү дегенди билдиреби. Үй-бүлөңүздүн мүчөсүн жазалоого эмес, өзүн коопсуз сезүүгө көңүл буруңуз.
   • Кырдаал жөнүндө үй-бүлө мүчөлөрүнө билдирүүдө эң туура чечимди колдонуңуз. Кырдаал толугу менен кабыл алынгыс болуп сезилсе да, үй-бүлөңүз сиздикиндей болбой, ошол адам менен мамилени сактап кала берээрин унутпаңыз.
   • Өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн адамдан алыс турууну кааласаңыз да, билип коюңуз, алыс жашооңуз сизге дагы, үй-бүлөңүздүн дагы мүчөсүнө зыян келтирет.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жек көрүү сезимин жоюу

1. 

   Өзүңдү сакта. Эгер сиз жакпаган тууганыңыз менен бир күн өткөрө тургандыгыңызды билсеңиз, кырдаалга туш болгонго чейин жакшы даярданып алыңыз. Эгер адам сизди көп учурда агрессивдүү же ачуулуу кылса, анда мурунку күнү кечинде жетиштүү уктаганыңызды билиңиз. Үй-бүлө күнүнө арналган кечеде чарчап-чаалыгып, ачууланганда үйгө эрте баруу керек. Ошондой эле жакшы тамактанууну унутпаңыз: эгер каныңыздагы кант туруктуу болсо, анда ачуулануу же агрессивдүү болуу мүмкүнчүлүгүңүз аз болот.

2. 

   Эсиңизде болсун, кеп сизде эмес. Эгер кимдир бирөө сизди жаман көрүп, кадыр-баркыңызды түшүрсө же жаман сөздөрдү айтып жатса, анда ал сизге караганда адамдын мүнөзүн чагылдырганын унутпаңыз. Бекем болуп, өзүңүздүн ким экениңизди унутпаңыз. Ар бир сөзгө көңүл бурбай, өзүңүзгө “Бул маселе менде эмес. Бул жөн гана өзүнүн жеңесинин чагылышы.
   • Адамдар көп учурда жаман болушат, анткени жеке көйгөйлөрү менен күрөшүүгө туура келет. Бул адам өзүн төмөн баалап, ачууланганда же стрессте болгон учурда болот.
   • Башка адам белгилүү бир жол менен иш-аракет кылышы мүмкүн жана алардын иш-аракеттери толугу менен нормалдуу деп эсептешет. Мунун себеби көптөгөн факторлордо, бирок сиз өзүнүн айыгышкан жана атаандаштыкка жөндөмдүү бизнесинин жеке жашоосуна таасир этүүгө жол берген адамдын мисалын карап көрүңүз.
   • Кээ бир адамдарда боор ооруу үчүн биологиялык шаймандар жок. Балким, бул генетикадагы айырмачылыктардан же аларды тарбиялоо ыкмасынан (мисалы, алар өскөн чөйрөдөн) улам болушу мүмкүн.

3. 

   Бул адамды өзгөртө албастыгыңызды түшүнүңүз. Сиз менен тил табыша албаган адамды өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Сизде ар бир майрамда чогуу отурган бактылуу үй-бүлө жөнүндө иллюзия болушу мүмкүн, тууганы келгенде, ал адам сиздин иллюзияңызды жок кылат. Адашуудан арылып, өзүңүздөгү үй-бүлөнү кабыл алуу сиздин колуңузда, ал эми адашуу - бул ишке ашпай жаткан бактылуу ой.

4. 

   Тууганыңды кабыл ал. Адамга акыйкаттык жана жийиркенич менен кайрылуунун ордуна, кабыл алып, түшүнүү менен иш алып барыңыз. Алар сүйлөшүп жатканда угуп, алардын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Ал адамга мээримдүүлүк менен мамиле кыл. Терең дем алып, ошол тууганды караңыз. Анан ойлон: “Мен сени көрдүм, сенин кыйналып жатканыңды көрдүм. Мен сиздин азабыңызды жакшы түшүнбөйм, бирок мен аны түшүнүп, азыркы учурда мага таасир этип жаткандыгын кабыл алам.

5. 

   Ыраазы болуш үчүн себеп изде. Ар бир үй-бүлө чогулганга чейин, айрыкча, кыйын тууганыбыз менен убакыт өткөрүүнү жактырбагандыктан, сиз өзүңүздү коркуп кетсеңиз, сиз эмнени чыдамсыздык менен күтүп, эмнеге ыраазы болуп калсаңыз болот үй-бүлө менен жолугушуу. Балким, небереңизди кайрадан көргөнүңүзгө кубангандырсыз, же ашпозчулук өнөрүңүздү көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк алганыңызга кубангандырсыз (же бышырбагандай).
   • Үй-бүлөлүк жолугушууга барардан мурун, ыраазы боло турган нерселерди издеңиз. Ошентип, кырдаалды ыраазычылык сезими менен жеңе аласыз.

6. 

   Терапевтке кайрылыңыз. Эгер мурун тууганыңыз сизге алып келген ооруну жеңе албай кыйналып жатсаңыз, анда терапевтке кайрылышыңыз керек. Терапевт сизге сезимдериңизди жеңүүгө, күрөшүү механизмдерин табууга жана депрессия, тынчсыздануу же башка диагноздорду сезүүгө жардам берет.
   • Тууганыңыздын сизге кошулушун кааласаңыз, үй-бүлөлүк терапия жөнүндө ойлонсоңуз болот. Бул оңой болбосо да, сизге кыйын темаларды көтөрүп, тууганыңыз менен талкуулоого жардам берет.
   жарнама