Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Нарциссисттер (өзүн өтө эле жакшы көрүү) - баарлашууну кыйындаткан адам. Алардын ой жүгүртүүсү чындыгында өзүлөрүн сырттан кароого тоскоол болгон жол менен чектелген, ошондуктан бул адамдардын дүйнөсү тышкы факторлорду эске албаганда, өздөрү менен гана чектелген. Кимдир-бирөөнүн нарциссизмди өрчүтүшү мүмкүн болгон жагдайлар көп, жана нарциссизмдин түрлөрү көп, бирок ар кандай нарцисс менен баарлашууда колдоно турган күрөш стратегиялары дагы бар. .

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Нарциссист менен узак мөөнөттүү мамиле

1. 

   Нарцисстти таанып билүүнү үйрөнүңүз. Ар кандай комментарий бере баштаардан мурун, эсиңизде болсун: көп адамдар нарциссист болушат, бирок сөзсүз түрдө нарциссист эмес. Нарциссисти нарциссист эмне кыларын билүү менен, алардан оңой эле алыс болуп, жаныңызда көптөн бери жүргөн адамдар менен мамиле түзүүнү билесиз.
   • Нарциссисттерге боор оорубайт. Бул жөн гана текеберленүү эмес, бирөөнү нарциссист катары аныктоо үчүн маанилүү критерий. Нарцисс жөн гана башка бирөөнүн көз карашын түшүнө албайт жана башка адамдын эмне сезип жаткандыгын сезе албайт, демек, эмне кылса дагы ал өзүнө гана жардам берүү үчүн болот.Мисалы: жумуштагы бирөө чоң кызматтан көтөрүлөт; аны куттуктоонун ордуна, нарцисс эмне үчүн жогорулоону алышы керектигин түшүндүрүп берүү менен же жөн гана сонун бир нерсени айтып, көңүлүн ага буруунун жолун табат. алардын башынан эч качан өткөн эмес.
   • Нарцисс ошондой эле анын иш-аракеттери жөнүндө анча-мынча түшүнүккө ээ эмес. Аларга ар дайым суктанып, жашоосундагы ар бир адамдан мыкты мамиле жана сөзсүз макулдук алуу мүмкүнчүлүгүн сезүү керек.
   • Нарциссист менен иштешип жатканыңызды билүү үчүн өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: Сиз шектенип жаткан адам дүйнө өзүн айланып жүргөндөй жүрөбү? Сизге көңүл буруудан мурун аларды макташ керекпи? Эгер алар менен макул болбосоңуз, алар сизге зыян келтирүүгө аракет кылышабы? Сезимдериңиз кармалып жатабы? Сиздин маектешүүңүз жана адам өзү жөнүндө ар дайым сүйлөшөбү? Эгерде жогорудагы суроолордун бирине "ооба" деп жооп берсеңиз, анда сиз наркиссист менен мамиле түзүп жаткандырсыз.

2. 

   
   
   Сизге эмне керек экендигин түшүнүңүз. Эгер сиз бири-бириңизди колдоп, ошондой эле сизге түшүнүк бере турган адамга муктаж болсоңуз, анда сизге бере алган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн, нарциссиңизге аз убакыт бөлгөнүңүз оң. сага эмне керек Башка жагынан алганда, эгер сиздин нарциссте башка кызыктуу же кызыктуу нерселер болсо, жана сизге сырттан жардам керек болбосо, анда сиз жакынкы келечекте ушул достукту же мамилени сактап кала аласыз. .
   • Нарциссиңиздин жанында болуп, өзүңүзгө зыян келтирбеңиз. Айрыкча, алар менен жакын мамиледе болсоңуз (мисалы, жубайыңыз же ата-энеңиз), анткени мындай адамдар сиздин убактыңыздын көбүрөөк бөлүгүн алат.
   • Эгер сиз алардын муктаждыктарынан чарчаганыңызды байкасаңыз (алар өзүлөрүн ар дайым таанып билиши керек, башкалардын мактоосуна, көңүлүнө жана туруктуу чыдамкайлыгына муктаж болушат), анда мамилеңизди карап чыгышыңыз керек. ошол мамиле. Эгер сизге кысым көрсөтүлүп жатса (манипуляцияланып, алар тарабынан дайыма чоңойсо, сизге эч нерсеге арзыбай тургандай мамиле жасаса), анда тезинен кетишиңиз керек, анткени алар сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирет. дос.

3. 

   
   
   Алардын чектөөлөрүн кабыл алыңыз. Эгер бул адам сиз үчүн чындап эле маанилүү болсо, анда ал адамдын напсисин кабыл алышыңыз керек болот. Напсинин сизге бере албаган колдоосун жана көңүлүн суроону же суроону токтотуңуз. Муну менен эч нерсе кыла албайсыз, бирок көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү оорутуп, мамилеңиздин мындан ары бузулушуна гана шарт түзөт.
   • Мисалы, эгер сиз досуңуз Куангдын нарциссист экендигин билсеңиз, анда ага кыйынчылыктарыңыз жөнүндө айта бербеңиз, анткени ал сизге боору ооруй албайт жана тез эле жардам берет. окуяны өзүнө буруп.

4. 

   
   
   Өзүңүздү башка жагынан баалаңыз. Идеалында, өзүн-өзү сыйлоо сезими сырттан келген жардамга таянбастан, ичтен курулат, бирок көпчүлүк адамдар үчүн өзүн-өзү баалоо башкалар тарабынан ырасталганда жогорулайт. Аларды жеке баалоо менен алардын бар экендиги. Мындай жардам үчүн нарцисске барбаңыз, бирок алар сизде жок нерсени бере алышпайт.
   • Сиз нарциссистке гана ишенсеңиз да, алар сиз бөлүшкөн нерсенин баркын түшүнө албай тургандыгын түшүнүшүңүз керек. Чындыгында, алар сиз айткан нерсени сизди манипуляциялоо үчүн колдонушу мүмкүн, андыктан нарциссистке айтып жатканда этият болуңуз.
   • Нарцисстин "Мен биринчи" деген ураанын унутпаңыз. Алар менен мамиле түзгөндө, алардын ураанына ылайык иш алып барууга туура келет.

5. 

   Риясыз болгонго аракет кыл. Бул айтылгандан оңоюраак болушу мүмкүн, бирок эсиңде болсун: бир нарциссисттин бардык көрсөтмөлөрү өзүнө ишенет деп ойлошу мүмкүн, бирок ички дүйнөсүндө аларда чыныгы ишеним жетишсиз, ошондуктан алар жетишпеген кемчиликтерди толтуруу үчүн башкалар тарабынан дайыма таанылып турушу керек. Мындан тышкары, нарциссисттер кадимкидей жашашпайт, анткени алар ар кандай сезимдерди жоготушкан.
   • Бул алардын сиз менен каалаган нерсесин жасашына жол берүүнү билдирбейт, демек, нарцисс эч ким менен байланыша албаган адамга айланган адам экендигин унутпаңыз. Мындай көрүнүш көбүнчө нарциссист энелер менен аталар балдарын ушундай кылууга түрткү берет.
   • Ошондой эле, нарциссисттер чексиз сүйүүнү түшүнбөй тургандыгын унутпаңыз. Алардын жасагандарынын бардыгы аларга эң мыкты кызмат кылууга багытталган, бул жалгыз жашоонун коркунучтуу ыкмасы.
   • Бул терс жүрүм-турум алардын жек көрүүсүнүн жана ишенимдин жоктугунан улам пайда болгонун унутпасаңыз, аларга боор оорууга жардам берет.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Кыска мөөнөттө нарциссист менен мамиле кылуу

1. 

   Акыл оюндарынан алыс болуңуз. Көптөгөн нарциссисттер сизди пассивдүү бойдон калууга мажбурлоо үчүн татаал оюндарды ойношот жана бул алардын позицияларын көтөрүүгө түрткү берет. Ушул сыяктуу оюндар менен күрөшүүнүн мыкты жолу - аны таанып, токтотуу. Нарцисс менен күрөшүү үчүн, сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды чагымчылдыкка алдырбашыңыз керек.
   • "Күнөөлүү оюн" ойногондон чыгып кетиңиз. Напсис адам туура эмес иш кылгандыгын ачык эле кабыл ала албайт, демек, алар күнөөлүү адамга муктаж. Кайсы бир учурда ал адам дос болот. Талашып, же алардын күнөөсү болгонун түшүндүрүп, же ага берилип кеткендин ордуна, бир чегин белгилешиңиз керек. Алар эмне кылып жатышканын жазышыңыз керек, андан кийин аларга (жемелебеген тон менен) айта аласыз, мисалы “Эй бар, бул инвентаризациядагы маалыматтар, бул бизге керек экендигин көрсөтөт дагы кагаз бул жерде ”.
   • Нарциссисттер абдан жакшы калп айтышат. Эгер алар аткарбаган нерсени эстесеңиз (айрыкча, бул аларга зыян келтириши мүмкүн болсо), өзүңүзгө кыйынчылык жаратпаңыз. Эгер сиздин туура экениңизди далилдеген так далилдер болбосо, алар менен талашпаңыз. Ошондо да, бир нарцисс нерсени өз пайдасына айлантуунун жолун табат.
   • Эң башкысы, аларга болгон кайдыгер мамилени өрчүтүү керек. Эгер сиздин айланаңызда нарцисс болсо, анда сиз шылдыңга, момундукка жана калпка чыдайсыз. Реакция кылбаңыз. Бул питчинг оюну сыяктуу, жөн гана топту кармап, аны артка ыргытуунун кажети жок. Чындыгында, топ (мазактоо, акыл оюндары ж.б.) өткөнгө өтүп кетсин.

2. 

   Сенин нарциссиңди жактыруудан эч нерсе күтпө. Алар ушунчалык чоң напсиге ээ болгондуктан жана өздөрүн гана жакшы ойлошот, ошондуктан алар сизди кандайдыр бир деңгээлде төмөн адам катары көрүшү мүмкүн. Балким, сиз аларды бир азга кубанта аласыз, бирок эч качан нарциссистке жагам же таасирленем деп үмүттөнбөйсүз.
   • Адатта, алардын көз алдында өлтүрүүчү болууга даяр болуңуз. Ар дайым аларга толугу менен көңүл бурган, алар каалагандай жашай албайсыз.
   • Сөздөрү тар жана тең салмактуу эмес дүйнө таанымы бар адамдан чыккандыгын эсиңизге салып, алардын сынына көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Ошо сыяктуу эле, нарциссиңиз менен өз бааңыз жөнүндө талашууга аракет кылбаңыз, анткени алар сизди уга жана түшүнө алышпайт.
   • Эгер алар сизди (жубайыңыз, ата-энеңиз же кожоюнуңуз) ар дайым жаман көрүшсө, сиз жөнүндө ишенимдүү адамын табышса (жакын досуңуз же жеке адамыңыз). психологиялык көйгөйлөр ж.б.). Мүмкүн болсо, сезимдериңизди калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн, нарциссисттерден алыс болуңуз.

3. 

   
   
   Көп угуш керек. Эгер сиз наркиссист менен тыгыз байланышта болсоңуз, анда алар менен күрөшүүнүн мыкты жолу - жөн гана угуу. Нарцисс сиздин көңүлүңүздү жана кулактарыңызды талап кылат, эгер сиз ага жеңил карасаңыз, алар сизге ачууланып же муздап калышат. Албетте, баардык нерсенин чеги болот, эгерде наркотик колуңардан келбесе сиздин көңүлүңүздү талап кылса, анда сиз дагы аларга көңүл бурбаңыз.Эгер сиз дос болууга чечкиндүү болсоңуз же нарциссиңиз менен узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз, анда ал адамдар менен чынчылдык менен угууга даяр болуңуз.
   • Эгерде сиз алардын сүйлөгөнүн угуп, алаксый берсеңиз, анда алардын мурунку айткан сөздөрү жөнүндө көбүрөөк айтып берүүсүн өтүнүңүз, андан кийин окуяга кайтып баруунун жолун издеңиз. Мисалы, сиз “Мен X жөнүндө айткандарыңызды ойлонуп жаттым, ошондуктан сиз жаңы гана айткандарыңызды байкабай калдым. Кайталай аласызбы? "

4. 

   
   
   Нарцисстке болгон комплименттериңерде чын жүрөктөн болгула. Аларда сиз суктанган касиет болушу мүмкүн. Максатыңызды ошол сапатка негиздеңиз. Мактоолор чын жүрөктөн сезилет, бирок ошентсе да адам аны жакшы көрөт. Жана бул адамды жашоодо эмне үчүн сактап жүргөнүңүздү дайыма эскертип турат.
   • Мисалы, сиздин нарцисс чындап эле мыкты жазуучу болсо, аларга сөзсүз түрдө айтып бериңиз. "Сиз абдан ырааттуу жазасыз, мага өз оюңузду ушунчалык так айтканыңыз жагат" сыяктуу сөздөрдү айтыңыз. Алар сиздин чын жүрөктөн экениңизди түшүнүп, сизге кол көтөрбөйт.
   • Эгер сиз аларды чындыгында эле жакшы көргүңүз келсе, анда "англисче жазуу менден алда канча жакшыраак, мен эч качан өзүмдү ушунчалык так билдире албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласыз. Аларды сизге (жана дүйнөгө) караган абалга коюу алардын өзүн жакшы сезишине шарт түзөт. Бирок алар сизден жакшыраак жасай алышат деп ишенмейинче, аны жасабаңыз.
   • Аларды сыймыктанган нерселери үчүн көп мактаңыз. Нарциссисттер көпчүлүк адамдарга караганда башкаларга көбүрөөк таанылууга жана көңүл бурууга муктаж. Алар комплименттерге чөмүлүп, андан кийин сиз менен болгон мамилеңизге баа беришет. Бирок, алар өзүлөрүнө мүнөздүү кооптонуудан улам, жаман ойноонун же сизди башкаруунун жолдорун таба алышат. Ал жолдор өтө кылдат жана татаал болушу мүмкүн, ошондуктан сергек болуңуз.

5. 

   
   
   Жылмайып, баш ийкегиле. Эгер сиздин нарциссиңиз сиз менен мамиле түзүүдөн алыс боло албаган адам болсо жана сиз аларга каалаган сайын комплимент айтууга чыдай албай тургандай сезсеңиз, анда сиздин кийинки мыкты вариантыңыз - унчукпоо. . Сиз унчукпай отуруп, нарциссиңизден сүйүү ала албайсыз, бирок сиз аларга каршы болбой туруп, кыйыр түрдө таасир калтырдыңыз: жымжырттык - бул макулдук.
   • Нарцисстерге ар дайым көңүл буруу талап кылынгандыктан, жылмайып, баш ийкеп, аларга өзүлөрү каалаган нерселерди берип, сүйлөшүүнү улантууга аргасыз кылбайсың. Бул ыкма, айрыкча, жашоодо сизге жакын болбогон нарциссисттер менен мамиле түзгөндө (кесиптешиңиз же коомдук досуңуз сыяктуу) жакшы болот.

6. 

   Сиз каалаган нерсе алардын пайдасына экенине нарциссти ынандырыңыз. Эгер сизге нарцисстен бир нерсе керек болсо, анда аны алуунун эң жакшы жолу - бул сиздин өтүнүчүңүздү ошол адамга иш-аракет кылып, ал муну менен кандайдыр бир пайда алып келээрине ишара кылуу.
   • Мисалы, сиз эң жакын досуңузду жаңы ресторан менен барууга көндүргүңүз келсе жана анын нарциссиэми социалдык статуска байланыштуу болсо, анда ал жөнүндө бир нерсе айтып бериңиз. мисалы: "Коомдогу таасирдүү адамдар менен мамиле түзгүңүз келсе, эсептөө эң жакшы болот деп уктум."
   • Дагы бир мисал, эгер сиз эң жакын досуңуздан көргөзмө көрүүнү өтүнгүңүз келсе, жана анын напсиси анын акылынын тегерегинде болсо, анда мындай деп айта аласыз: "Алар ошол жерди айтышат. акылдуу жана ыкчам адамдар үчүн өзгөчө жагымдуу. "

7. 

   Акырын сында. Нарциссисттер ачык сынды эч качан кабыл алышпайт. Алар дароо эле сизди көрө албастык менен күнөөлөшү мүмкүн же сиздин оюңуздун маанисин төмөндөтүшөт. Кааласаңыз дагы, аларды эч качан кемсинтпеңиз. Баарын трансформациялап, нарцисстти дагы деле болсо өзүлөрүнүн үстөмдүгү бардай сезишет.
   • Мисалы, нарциссист кардарга сизге акча төлөөнү эскерткиңиз келсе, аларга акырындап төлөп берүү мөөнөтү жөнүндө айтып берүүнүн ордуна, акы төлөө мөөнөтүн эсиңизге салып коюңуз. төлөө кечигүүлөрү.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Интервенцияны киргизүү

1. 

   Кийлигишүүнү карап көрөлү. Кээде, айрыкча, нарциссист сиз сүйгөн адам болсо (маанилүү адам, ата-энеңиз же балаңыз), сиз кийлигишүүнү сунуштоону каалайсыз. Бул абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени нарциссти алардын жаңылыштыгына ишендирүү кыйынга турушу мүмкүн.
   • Интервенцияны баштоо үчүн эң жакшы убакыт - бул напсинин жашоосундагы ири окуядан кийин (мисалы, оору, жумуш жоготуу ж.б.) напсисин өстүргөн нерселер жок кылынганда. же жоголуп кетет.

2. 

   Эксперттен жардам сураңыз. Сизге кийлигишүү учурунда пайда болгон эмоциялар жана чыр-чатактар ​​менен күрөшүү үчүн керек болгон бейтарап жана тажрыйбалуу адамдар тобу керек болот. Ошондой эле, алар кийлигишүү багытын пландаштырууга жана алдын-ала айтууга жардам берет.
   • Адис сиз менен нарциссти көнүгүүгө көндүрүүгө аракет кылган ар кандай терапия ыкмаларын талкуулай алат. Жеке психотерапиянын же топтук психотерапиянын өзүнүн артыкчылыктары бар жана ал нарциссисттерге алардын инсандыгын жөндөөгө жана башкаларды балыктай көрүүгө жардам берет. адамдар алар сыяктуу эле маанилүү.
   • Жашаган жериңизди карап, ишенимдүү адамыңыздан бирөөгө сунуш кыла алабы деп сураңыз. Бул үчүн керектүү адамдарды тапканыңызга көзүңүз жетсин.

3. 

   
   
   Болжол менен 4 же 5 кишини жумушка алыңыз. Бул адамдар кандайдыр бир жол менен нарцисске жакын адамдар же нарцисстен жабыркаган, бирок аларга керектүүсүн табууга жардам берүүгө даяр адамдар болушу керек.
   • Бул адамдар нарцисске алдын-ала кийлигишүү жөнүндө алдын-ала билдирбешине жана эмне болуп жаткандыгын баарына айтып бербешине көз салыңыз.

4. 

   Пландаштыруу кийлигишүүсү. Сиз муну кандайдыр бир жол менен жасай албайсыз же ал жакка бара албайсыз. Айтаар сөзүңүздү, иш-аракетти качан жана кайда пландаштырышыңыз керек. Бул учурда, эксперт кийлигишүү учурунда жасай турган нерселериңиздин айрымдарын пландаштырууга жардам берет.
   • Сиз бир нече перспективаларды түзүшүңүз керек. Булар кийлигишүү учурунда карманышыңыз керек болгон негизги ойлор. Бул нерселер болушу мүмкүн: нарцисстин көйгөйлөрү үй-бүлөгө кандай зыян келтирип жатат (конкреттүү мисалдарды келтирип) жана эмне үчүн сиз кийлигишүү менен алектендиңиз (алар да болуп калды) баалуу, же үй-бүлөгө салым кошпой калган; жана дагы, конкреттүү мисалдар).
   • Эгер сиз кийлигишүүдөн баш тарткысы келсе, анда адамдын иш-аракеттерине кандайдыр бир кесепеттери болушу керек. Бул мамиленин аягы, же балким, нарцисс үчүн маанилүү болгон иш-чараларга катышпаган болушу мүмкүн. Бул аларды өзгөртө турган рычаг түзүүгө жардам берет.

5. 

   
   
   Напсиге өздөрүнө канчалык зыян келтирип жаткандыгын көрсөтүңүз. Сиз кийлигишүү учурунда альтруизмди колдонгонуңуз абдан маанилүү, себеби мындай иш-аракеттердин себеби аларга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берүү экенин эсиңизге сактап жүрүшүңүз керек.
   • "Мен" предметинен башталган ырастоолорду колдонуңуз. Мисалы: “Сүйлөшкөн сайын өзүңүздүн темаңызды өзгөртө бергенде мен өзүмдү сыйлабастыкты сезем” же “Мен сизди колдой беришим керек деп ойлойм, бирок сизде эч кандай көйгөй жок. Жакшы жооп. " Дагы бир жолу алардын сизге тийген учурларын мисал келтир.
   жарнама

Кеңеш

• Сиз ушул түрдөгү адамдар менен талашып-тартышып жеңе албайсыз, жеңишке жетсеңиз да ... акыры утулуп каласыз. Эң жакшы кеңеш - баарлашууну мүмкүн болушунча так жана кыска кылуу.

Эскертүү

• Нарцисс менен байланышта болгондо психологиялык ден-соолугуңузду билүү маанилүү. Эгер сиздин жашоо сапатыңыз алар үчүн төмөндөп жатса, анда ата-энеңиз, жубайыңыз же кожоюнуңуз болсо дагы алыс жүрүшүңүз керек.
• Эсиңизде болсун, эгер сиз кийлигишүү жасай турган болсоңуз, анда бул нарцисс сиздин оңолушуңуз үчүн сиз каалаган нерсени кылат дегенди билдирбейт.Ошол сыяктуу эле, нарциссисттерди дарылоо ар дайым эле натыйжалуу боло бербейт. Ар кандай натыйжага даяр болуңуз.