Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
4 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Температура, сасык тумоо, гайморит, стресс жана стресс баштын башын оорутуп, баштын оорушун шарттайт. Мигрен дагы бир оору. Дарыгерлер шакыйды баш айлануу, көздүн көрүүсү бузулуу, бет же буту-колуңуздун кычышуусу, жүрөк айлануу, жарыкка, үндөргө жана жыттарга сезгичтик сыяктуу тез-тез баш оору деп мүнөздөшөт. . Шакыйдын кол салуусу адамды алсыратып, мектепке / жумушка бара албай калышы мүмкүн. Чындыгында, АКШда бардык үй-бүлөлөрдүн дээрлик төрттөн бири шакыйды сезишет. Кандайча баш көтөрүү керектигин үйрөнүү, шакыйды эмне кылуу керектигин билүүгө жардам берет.
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Оорунун жана оорунун күчүн азайтуу
Шакыйдын күчөшүнүн алдын алыңыз. Шакыйдын начарлап кетпеши үчүн тезинен чара көрүшүңүз керек. Оору башталаары менен, оорчулукту азайтуу жана баш оору менен күрөшүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз.
- Тынч жерди таап, мүмкүн болушунча татаал иш-чараларга катышыңыз.
- Бөлмөнүн жарыгын өчүрүңүз.
- Мүмкүн болсо креслого жатып же отуруңуз.
- Караңгы, тынч бөлмөдө эс алып, мүмкүнчүлүк болсо уктоого аракет кылыңыз.
Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Ацетаминофен же дары-дармексиз Ибупрофен кээ бир учурларда мигренден арылууга жардам берет. Бирок, бул дары-дармектер узак убакыт бою ичсе, боорго жана бөйрөккө зыян келтирерин билип коюңуз.- Ибупрофен менен ацетаминофендин оозеки дозалары бөтөлкөдө көрсөтүлгөн. Дары-дармек идишиндеги сунушталган дозадан ашпаңыз. Сиз алып жаткан башка дары-дармектер менен же кандайдыр бир негизги медициналык абал менен өз ара аракеттенишпестигин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары менен ашыкча дозада колдонуу адамдын өмүрүнө коркунуч келтирип, боорго же бөйрөккө олуттуу зыян келтирет. Эгерде сиз ашыкча дозаны колдонсоңуз, тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
Ысык же муздак компрессти колдонуңуз. Айрым мигрендер реакциясы ысык же муздак компресстер менен жүрүшү мүмкүн. Оору сезилген жерде ысык же муздак компрессти жасап, оору басаңдап же басылбай тургандыгын байкасаңыз болот. Алгач, таза сүлгү ысык же муздак суу агып, нымдап коюңуз. Андан кийин, суунун бир бөлүгүн сыгып алыңыз, андан кийин башыңызга сүлгү коюңуз.- 15 мүнөткө чейин ысык же муздак компрессти колдонуңуз.
4-ыкманын 2-ыкмасы: Дары жана чөптөрдү колдонуңуз
Шакыйдын алдын алууга жардам берген дарылар боюнча дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз мигрендин жыштыгын жана оордугун төмөндөтүү үчүн профилактикалык дары-дармектерди жазып бере алат. Күн сайын ичүүчү профилактикалык медицинанын ар кандай түрлөрү бар:- Бета-блокаторлор, көбүнчө жүрөк ооруларын дарылоодо колдонулат. Дары эмне себептен иштегени белгисиз болсо да, дарыгерлер анын мээдеги кан тамырлардын кысылышынан жана жайылышынан сактайт деп ишенишет. Бета блокаторлорго Атенолол (Тенормин), Метопролол (Лопрессор), Пропранолол (Индерал) кирет.
- Кальций каналынын блокаторлору - бул жүрөктүн дагы бир дарысы, ал баш оорунун жыштыгын жана узактыгын азайтуу үчүн колдонулат. Кальций каналынын блокаторлоруна Верапамил (Калан) же Дилтиазем (Cardizem) кирет.
- Трициклдик антидепрессанттар (Трицикл) башка баш оорулардын жана шакыйдын алдын алат. Дарыларга Амитриптилин (Элавил), Нортриптилин (Памелор), Доксепин (Синекуан), Имипрамин (Тофранил) кирет.
- Эмнеге экенин билбесе дагы, доктурлар антиконвульсанттардын жардамы менен шакыйдын алдын алат. Шакыйдын алдын алууга жардам берген кээ бир антиконвульсанттарга Divalproex натрий (Депакоте), Габапентин (Нейронтин), Топирамат (Топамакс) кирет.
- Ботокс инъекциясы АКШнын тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан мигрени дарылоо үчүн бекитилген. Бул кээ бир учурларда жардам берет жана 3 айда бир жолу маңдайга, храмдарга, моюндун артына жана далыга сайылат.
Дарыгериңиз менен курч дарылар же бойдон алдыруучу таблеткалар жөнүндө сүйлөшүңүз. Курч дарылар же бойдон алдыруучу таблеткалар баштын оорушун алдын алуу үчүн иштелип чыккан. Биринчи симптомдор пайда болгондо препарат оозеки түрдө кабыл алынат. Шакыйга байланыштуу ооруну же симптомдорду дарылоо үчүн ар кандай дары-дармектер колдонулат.
- Триптандар - бул ооруну, жүрөк айланууну, жарыкка, үнгө жана жытка сезимталдыкты басуу үчүн берилген биринчи класстагы дары. Триптандарга Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig) кирет.
- Эргот дары-дармектер кан тамырларды кысып иштейт, бирок триптандарга караганда көбүрөөк терс таасирлерди жаратат. Бул ооруну жана ага байланыштуу симптомдорду басаңдатуу үчүн колдонулуучу дары-дармектердин экинчи тобу (симптомдору шакыйдан да жаман болушу мүмкүн). Эргот дарыларына Дигидроэрготамин (Мигранал) жана Эрготамин (Эргомар) кирет.
- Мидрин деп аталган Изометептен, Дихлоралфеназон жана Ацетаминофен ооруну басаңдатуучу, тынчтандыруучу жана дары-дармектерди бириктирип, кан тамырларды кысып, баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Кодеин сыяктуу баңги заттар, терс таасирлеринен, аллергиялык реакциялардан же башка дары-дармектерге болгон реакциялардан улам Triptans же Ergot иче албаган адамдарга арналган. Баңги заттардын тобу баңги затка көз карандылыкты жана баш оорусун кайталоону шарттаарын унутпаңыз.
Жылуулук баскычын (ийне баскычы) колдонуп көрүңүз. Шакыйдын алдын алуу же оорунун күчөшүн азайтуу үчүн тынчтандыруучу баскычтарды күн сайын колдонсоңуз болот. Башка жагынан алганда, баскыч оорунун же баш оорусунун жыштыгын төмөндөтө элек. Бирок, тынчтандыруучу баскыч иштей тургандыгы жөнүндө бир нече далил бар, андыктан сиз аны байкап көрүңүз.
- Ромашка чайын тынчтандыруучу чай көбүнчө ачуу болгондуктан, ооздун былжыр челин дүүлүктүрүшү мүмкүн болгондуктан, тоңдурулган кургатылган капсулалар сунушталат.
- Күн сайын тынчтандыруучу баскычты колдонгуңуздан мурун, доктуруңуз жана фармацевтиңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Бадыраң сиз ичип жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
- Төрөттү каалаган кош бойлуу аялдарга, эмчек эмизгендерге жана аспирин же ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары ичип жаткан аялдарга ысык баскычтарын алууга тыюу салынат.
- Эгерде сиз эми тынчтандыруучу баскычты ичкиси келбесе, анда жай ичүүнү токтотушуңуз керек. Жылуулук баскычын тез эле токтотсоңуз, шакыйдын кайтып келиши мүмкүн, жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу белгилер көбөйөт.
Шакыйдын оордугун жана жыштыгын азайтуу үчүн омурткаларды колдонууну карап көрүңүз. Тикенектин эффективдүүлүгү анекдоттук далилдерге гана негизделген жана илимий жактан далилденген эмес, бирок бул чөптү 4 айга чейин үзгүлтүксүз ичсе болот. Кек экстрактынын колдонулушу жана салмагыңызга, курагыңызга жана саламаттыгыңызга ылайыктуу дозасы (эгер бар болсо) жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.
- Рагведге аллергиясы бар адамдардын чач омурткаларына аллергиясы бар экендигин унутпаңыз.
- Кош бойлуу, бала эмизген же кош бойлуу болууга аракет кылып жаткан аялдар чачтын омурткаларын колдонбошу керек.
4-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү
Жакшы эс алыңыз. Гормондордун өзгөрүшү - бул шакыйды козгоочу факторлордун бири. Организм мелатонин жана кортизол сыяктуу гормондорду уктап жаткан убактыңызга жана уктаарыңызга жараша бөлүп чыгарат. Бул гормондун өзгөрүшү, уйкунун жетишсиздиги менен катар, шакыйды пайда кылат.
Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектөө. Ичкилик жана кофеин нерв системасына таасир этет. Шакыйдын так себеби аныктала элек болсо да, көпчүлүк дарыгерлер нерв системасынын өзгөрүшү мигренди козгой алат деп эсептешет.
- Баш оору жаңы башталганда ичкенде кофеиндин аздыгы Ацетаминофендин эффективдүүлүгүн жогорулатат. Адатта, ацетаминофен менен бир чыны кофе ичүү жетиштүү. Тескерисинче, көп ичкенде (2 стакандан көп) баш оору кайтып келиши мүмкүн.
Стресс башкаруу. Стресстен нерв системасына таасир этүүчү гормондордун бөлүнүп чыгышы жанданып, мигрендин кармалышы мүмкүн. Ар бир стрессти азайтуу ыкмасы ар бир адамда ар башкача иштей берет, андыктан сизге ылайыктуу ыкманы табуу керек.
- Биринчи кезекте кандай жумуш жасалышы керектигине басым жасап, ар бир көйгөйдү акырындык менен чечүү. Аягына чыгышы керек болгон тапшырмалар менен алектенбеңиз.
- Терең дем алгыла. Терең дем алуу жүрөктүн кагышын төмөндөтүүгө жана стрессти азайтууга жардам берет.Өзүңүздү позитивдүү жана позитивдүү сүйлөшүү да стрессти азайтууга жардам берет.
- Дайыма спорт менен машыгыңыз. Көнүгүү стресстен арылууга, маанайды көтөрүүгө жана өзүңүзгө ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Ар бир тамактануудан кийин 15 мүнөт жөө басууга, сууда сүзүүгө, жумуштан келгенден кийин кечинде жай чуркоого же досторуңуз менен велосипед тебүүгө болот.
- Уктай бериңиз. Уйкунун жетишсиздиги гормондун деңгээлине гана таасир этпестен, стрессти да жаратат. Пенсильвания университетинде (АКШ) жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, окумуштуулар уйкунун жетишсиздиги (бир нече саат болсо дагы) кайгы, стресс, ачуулануу жана чарчоо сезимдерин күчөтөрүн аныкташкан. Андыктан, ар күнү кечинде 7-8 саат уктоо жакшы.
Тамекини таштаңыз. Мичиган неврология жана баш оору институту (АКШ) мигрендин жыштыгын жана оордугун азайтуу үчүн тамекини таштоону сунуш кылат. Тамеки мигренди үч башка жол менен козгойт. Тамеки тартуу:
- Канда жана мээде көмүр кычкыл газынын концентрациясын жогорулатат
- Канда жана мээде кычкылтектин концентрациясын төмөндөтөт
- Мээге уулуу жана боордогу зат алмашууну өзгөртүп, шакыйдын алдын алган дары-дармектердин натыйжалуулугун төмөндөтөт.
Шакыйдын алдын алуу үчүн күн сайын кошумча ичип туруңуз. Күнүмдүк кошумча ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Магний айыз мезгилинде же магний деңгээли нормадан төмөн аялдарда мигренден арылууга жардам берет. Терс таасирлерине ич өткөк жана кан басымдын төмөндөшү кирет.
- 5-HTP - организмдеги серотонинге айланган аминокислота. Шакыйдын рецепти боюнча белгилүү дары-дармектер организмдеги серотониндин деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз антидепрессанттарды же Сент-Джонс сыяктуу табигый чөптөрдөн жасалган кошумчаларды алып жатсаңыз, 5-HTP кошулмаларын колдонбоңуз. John's Wort, кош бойлуу, эмизген же кош бойлуу болууга аракет кылган.
- В2 витамини же рибофлавин мигрендин жыштыгын жана күчүн азайтууга жардам берет. Бирок, сиз Трициклдик антидепрессанттарды же антихолинергиктерди ичип жаткан болсоңуз, анда В2 витаминине кошулбаңыз.
4-ыкманын 4-ыкмасы: медициналык жардамга кайрылыңыз
Медициналык жардамга качан кайрылыш керектигин билип алыңыз. Мигрен чындыгында мээнин шишиги же башка структуралык өзгөрүүлөрдөн улам пайда болбойт. Бирок, баш оору мигренден улам же башка себептерден улам келип чыккандыгын бир гана дарыгер аныктай алат. Төмөнкү учурларда тез жардамга кайрылыңыз:
- Түшүнбөңүз же адамдардын айткандарын аралаштырыңыз
- Эстен тануу сезими
- 39 ° Сден жогору ысытма
- Сезимсиз, алсыз же шал болуп тургандай сезилет
- Катуу моюн
- Көрүү, сүйлөө же басуу кыйынчылыгы
- Эс-учун жоготуу
Кайра кайталануучу мигрендер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Кээ бир учурларда, шакый тез-тез кайталанып, катуу кармалышы мүмкүн. Эгер сизде шакый бар болсо, анда доктурга көрүнүшүңүз керек:
- Мурункуга караганда көбүрөөк көрсөтүлсүн
- Бул адаттагыдан олуттуу
- Дарыгер жазып берген дары-дармектер менен же дары-дармектер менен айыгып кетпеңиз
- Иштөө, уктоо же коомдук иштерге катышууңузду кыйындатыңыз.
Триггерлерди аныктоо үчүн мигрендин күндөлүгүн жазыңыз. Ар бир тамакты, мезгилди (аялдар үчүн), химиялык таасирлерди (бөлмөгө чачыратмалар, үй тазалоочу каражаттар, ...), кофеинди керектөөнү, уйку режимин жана Change Weather. Врачка мигрендин себебин аныктоого жардам берүү үчүн журнал колдонуңуз. Анын себебин аныктап алгандан кийин, мүмкүн болушунча андан алыс болуңуз. Шакыйдын келип чыгышына себеп болгон факторлордун катарына төмөнкүлөр кирет:
- Стресс
- Гормоналдык өзгөрүүлөр (аялдын этек кир циклында)
- Тамактан баш тартуу
- Кофеинди көп ичүү
- Сыр, пицца, шоколад, балмуздак, куурулган тамак, колбаса, йогурт, кайра иштетилген тамак-аш, Aspartame жана MSG сыяктуу белгилүү бир азыктар
- Спирт ичимдиктерин, айрыкча кызыл шарапты камтыган суусундуктар
- Күтүлбөгөн жерден уйку адаттары өзгөрүлөт
- Түтүн
- Change Weather
- Кофеинди жок кылуу баскычы
- Өтө көп көнүгүү жасаңыз
- Ызы-чуу жана жалтырак көз караш
- Жыпар жыт
Кеңеш
- Шакыйлар абдан көп кездешет жана көп учурда аларды алсыратат. Шакыйдын жыштыгын азайтуу үчүн күндөлүк жазып, шакыйды козгоочу өзгөрүүлөрдү же заттарды байкап туруңуз.
- Шакыйдын жыштыгын азайтуу үчүн триггерлердин таасирин чектөө, жетиштүү уктоо, стресстин деңгээлин төмөндөтүү сыяктуу алдын алуу чараларын көрүңүз.
- Эгерде үй шартында дарылоо ыкмалары натыйжа бербесе, анда дарыгерге кайрылып, мигрендин алдын алуу жана дарылоо боюнча дары-дармектерди жазып алыңыз.
