Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Кээде, айрыкча, биринчи жолу балалуу болгон энелер үчүн толгоо күтүлгөндөн көпкө созулушу мүмкүн. Бул баланы төрөөнү кечиктиргенде, эрте төрөт (же убактылуу эмгек) деп аталат. Дарыгерлер эрте төрөт кандайча иштей тургандыгын аныктай элек, бирок процесстин башталышында түйүлдүктөн чыккан белгилер бар. Денеңиздин эрте толгоодон жигердүү эмгекке, жөө басуу сыяктуу табигый иш-аракеттерден импульс (төрөлүүнү стимулдаштыруу) сыяктуу медициналык кийлигишүүлөргө өтүүсүнө жардам берүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз. же амниотикалык суюктукту сындырыңыз. Бирок, сиз өз алдынча толгоо көтөрүүгө аракет кылбаңыз жана төрөттү тездетүү үчүн “бир нерсе” жасоодон мурун дарыгериңиз же акушериңиз менен кеңешип алыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Эмгекке даярдануу

1. 

   
   
   Кош бойлуу кезинде ден-соолукта болуңуз. Төрөт алдында денеңизди эң ​​жакшы абалда кармоо узак убакытка чейин толгоо коркунучуңузду азайтышы мүмкүн. Денеңизди алдыдагы боло турган нерсеге даярдап, төрөт маалында толгоону жеңилирээк жана тезирээк жеткирүүгө болот. Дайыма сейилдөө же сууда сүзүү, дагы бир нече атайын кыймыл менен айкалыштырылат.
   • Кегелдик көнүгүүлөр, жамбаш булчуңдарынын бир аз кысылышы денеңиздин толгоо мезгилинде денеңизге жардам берет, ошондой эле төрөттөн кийинки жумаларда геморрой рискин азайтат. Бул көнүгүүнү каалаган жерден машыктырсаңыз болот. Жыныс кынынын айланасындагы булчуңдарды заара кармап тургандагыдай бекемдеп, 4 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз. 10 жолу кайталаңыз. Күнүнө болжол менен 3төн 4 жолу айлантуу идеалдуу.
   • "Ачууланган мышык" позасы деп аталган жамбаштын кыйшайышы, ичтин булчуңдарын чыңдап, кош бойлуу кезде белдин оорушун басаңдатат. Тизелериңизди жана колдоруңузду жерге коюп, колду түз кармаңыз, бирок чыканактан эмес. Дем алганда курсак булчуңдарын бекемдеп, жамбашыңызды ылдый түртүп, жамбашыңыз артыңыздан төмөн болуп турсун. Дем чыгарганда белиңизди бошотуп, өзүңүз каалаган чен боюнча кайталаңыз. Дем алуу кыймылдарын жасаңыз.
   • Эңкейүү жамбашыңызды ачат, бул толгоо учурунда абдан маанилүү. Отургучту чалкаңызга каратып туруп туруңуз, отургучту таяныч катары колдонуңуз, ичегиңизди катып, көкүрөгүңүздү көтөрүп, далыңызды бошотуңуз. Отургучка отуруп, кайра турганы тургандай, куйрук сөөгүңүздү жерге түшүрүңүз.

2. 

   
   
   Кош бойлуулук учурунда салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Туулганга чейин дени сак денени камсыз кылуу жакшы эмгек үчүн маанилүү.Тамактануу машыгуу сыяктуу эле маанилүү. Ар бир аялдын денеси ар башка болгондуктан, канча салмак кошушуңуз керек деген универсалдуу көрсөтмө жок.
   • Эки кишиге тамактануу деген түшүнүк туура эмес, анткени кабыл алган калорияңыз эки эсе көбөйгөн жок. Бирок, кош бойлуулук учурунда керектеген калория көлөмүн көбөйтүү керек.
   • Негизинен, БЖИ 18,5тен 25,9га чейин болгон аял кош бойлуу кезинде 11 кгдан 15 кгга чейин салмак кошушу керек. Мындан чоңураак BMI көрсөткөн аял 6 кгдан 11 кгга чейин салмак кошушу керек. Ал максатка жетүү үчүн канча калория кошуу керектигин түшүнүү үчүн, салмактын көлөмүн дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Эгер сиз эгиз же бир нече жолу кош бойлуулук менен кош бойлуу болсоңуз, ашыкча салмак кошушуңуз керек; дарыгери менен талкулоо.

3. 

   
   
   Кош бойлуулук учурунда тамактануу пирамидасын карманыңыз. Жаңы мөмө-жемиштерди көп жегениңизди билиңиз. Сулу, буудай наны жана макарон, күрөң күрүч жана арпа сыяктуу дан эгиндерине басым жасаңыз. Кошумча сүттү айкалыштыруу сизге жана балаңызга көбүрөөк калий жана кальций кошот.
   • Майдан этият болуңуз. Авокадо, жаңгак жана зайтун майында жүрөккө пайдалуу майларды колдонуңуз.
   • Мөмө-жемиштерде С витамини, А витамини, темир жана фолат көп, айрыкча кош бойлуу аялдарга пайдалуу. Алма, апельсин, жашыл буурчак, шпинат, таттуу картошка, ананас, манго жана ашкабакты байкап көрүңүз.
   • Кош бойлуулук учурунда цинк өзгөчө мааниге ээ, анткени ал клеткалардын өнүгүшүндө чоң роль ойнойт. Тоок, индюк, бекон, креветка, сүт азыктары, төө буурчак жана жер жаңгак майы цинктин жакшы булагы болуп саналат. Балык дагы протеиндин эң сонун булагы, бирок сымап көп болгон балыктардан, мисалы, кылыч, скумбрия, кафель балыгы, акула.

4. 

   Жатындын толгоолорунун ортосунда эс алуу. Толгоо башталганда, толгоо арасында эс алуу үчүн тынчтаныңыз. Бул эмгек этабында энергияны үнөмдөйт.
   • Толгоо бою жатындын толгоолорунун ортосунда ар дайым боштуктар болот. Ошол тыныгуулардан, айрыкча эрте толгоо учурунда - толгоо али жеңил болуп турганда пайдаланыңыз.
   • Мүмкүн болсо, жатындын толгоолорунун ортосунда уктаңыз. Терең дем алуу жана эс алуунун башка ыкмаларын колдонуңуз. Толгоо учурунда көңүлдү алагды кылган жана эс алган нерселерди көрүү үчүн ар дайым окуй турган китебиңиз же көрүшүңүз керек.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Табигый ыкмаларды колдонуп көрүңүз

1. 

   Алгач доктуруңуздан же акушерден текшерип алыңыз. Жыныстык катнашка баруу же чөптөрдөн жасалган кошумча азыктарды ичүү сыяктуу иш-аракеттер зыянсыз сезилсе дагы, алар сизге жана балаңызга пайдасыз болгон учурлар кездешет. Төрөттү көтөрүү үчүн табигый ыкманы колдонуудан мурун, доктуруңузга же акушерге кайрылыңыз. Алар ошол ыкмалар сиз үчүн коопсуз жана натыйжалуу экендигин чечүүгө жардам берет.
   • Эгерде сизде суроолор болсо же узакка созулган кош бойлуулук жөнүндө күмөн санасаңыз, анда дарыгериңиз же акушериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул адистер кош бойлуу аялдардын көйгөйлөрү жана суроолору менен таанышат жана сиз менен баарлашууга кубанычта.

2. 

   Жөө басып көрүңүз. Жөө басуу - бул эмгекти жайылтуу жана баштоо үчүн кеңири жайылган иш-чаралардын бири. Жөө басуунун эффективдүү болушунун башкы себеби - тартылуу күчү. Түйүлдүк сиздин жамбашка түшүп, жатын моюнчаңызды тез ачат. Жүрүү ритми түйүлдүктүн башын жатын моюнчасына түртүп, окситоксиндин бөлүнүп чыгышын шарттайт. Бул гормон эмгекти стимулдайт.
   • Жөө басуу булчуңдарыңызды чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдап, эмгекти тез жана аз оорутат.
   • Жай жана акырын басуу идеалдуу. Толгоонун акыркы этабында өтө алыс кетпеңиз же өзүңүздү өтө эле катуу түртпөңүз. Блоктун айланасында жумшак сейилдөө жетиштүү болсо керек.

3. 

   Мүмкүн болсо жыныстык катнашка барыңыз. Кош бойлуулуктун акыркы мезгилинде, айрыкча, толгоо башталганда жыныстык катнашка баруу бир топ кыйынга турат. Бирок, жыныстык активдүүлүк аркылуу бөлүнүп чыккан кээ бир гормондор толгоону тездетиши мүмкүн, бирок буга далил боло турган далилдер аз. Курсактагы ымыркай үчүн эмчекти стимулдаштырууга же жыныстык катнашка алып келиши мүмкүн болгон бир катар кыйынчылыктардан улам, бул ыкманы колдонуудан мурун дарыгериңиз же акушериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
   • Түшүү денеңизде простагландин, жатын моюнчаңызды бошоңдотуучу жана аны төрөөгө даярдай турган гормонду өндүрүүгө түрткү берет. Эмчекти жана эмчекти стимулдаштыруу же оргазм толгоо баштоо үчүн окситоксиндин өндүрүлүшүн да стимулдай алат.
   • Эсиңизде болсун, суу бузулганда гана жыныстык катнашта болуу коопсуз. Амниотикалык суюктук жарылып, жыныстык катнашта болуу инфекцияга, төрөт жана төрөт учурунда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

4. 

   Толгоо учурунда кыймыл. Адатта, толгоо эрте болсо, басуу, кыймылдоо же ал тургай абалды өзгөртүү эмгекти күчөтүшү мүмкүн.
   • Кыймыл - бул толгоо учурунда кыйналганга жардам берүүчү мыкты ыкма. Жөө басуу, абалды өзгөртүү жана туруу денеңиздин эс алуусуна жана эс алуусуна жардам берет жана кийинки жумушчу күчкө энергияны үнөмдөөгө жардам берет.
   • Кыймыл ошондой эле түйүлдүктү жамбашка ылдый түртүп, акыры, түйүлдүктү кындын ичине түртөт.

5. 

   Жылуу ваннага түшүңүз. Эгерде сиз үйдө төрөсөңүз же ооруканага келе элек болсоңуз, анда жылуу ваннага түшүү сизди ыңгайлуу сезүүгө жардам берет. Бирок, жылуу ванна эмгекти кыскартат деген эч кандай далил жок.
   • Суу ашказаныңыз менен төшүңүздүн бардыгын жаап тургандыгын текшериңиз, анткени бул ооруну эң жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Көптөгөн аялдар үчүн эмгек суу алдында калганда анчалык деле оорутпайт жана жуунуп жаткандагы жубатуу сезими аялга жатындын толгоолорунун ортосунда эс алууга жана эс алууга жардам берет.
   • Ошондой эле суу кыймылын жеңилдетип, абалын алмаштырат. Жогоруда белгиленгендей, толгоо учурунда кыймылдоо ошол процессти тездетүүгө жардам берет.

6. 

   Толгоо учурунда ичип-жегиле. Жатыныңыздын айланасындагы булчуңдар ийгиликтүү төрөө үчүн көп сууга жана азыкка муктаж. Төрөттөн бир нече жума мурун жана алгачкы баскычтарында туура тамактануу, эмгекти тездетүүгө жардам берет.
   • Көптөгөн дарыгерлер тез арада наркоз керек болгондо тамак сиңирүү тутумунда калуу коркунучу болгондуктан, толгоо учурунда тамактануудан баш тартышат. Бул жөнүндө алгач дарыгериңизден сураңыз, эгер сизге тамак ичүүгө уруксат берилбесе, ооруканага барардан мурун жеңил тамак ичип алыңыз.
   • Ошондой эле жылуу шорподон же кисельден турган суюк тамак пайдалуу экендигин байкасаңыз болот. Көпчүлүк ооруканалар төрөт учурунда кош бойлуу аялга суюктукту колдонууга мүмкүндүк берет.
   • Процесс учурунда жеңил тамактанганда, эмгек кыскарат. Төрөт учурунда тамак ичүүгө уруксат берилген аялдар, жебегендерге салыштырмалуу 45-90 мүнөттү сактап калышат. Төрөт оор процесс жана тамак-аштан жана суусундуктардан энергия талап кылынат, айрыкча, толгоонун акыркы этабында.
   • Толтурулган закускаларды, мисалы, кыям кошулган нан, соуссуз макарон, алма соусу жана желе сыяктуу тамактарды колдонуңуз. Суюктуктарга сорпону, чыпкаланган сууну жана муз текчелерин колдонуңуз. Бул тамактар ​​сиңимдүү болгондуктан, ичтин айлануусун жана ыңгайсыздыгын күчөтпөйт.

7. 

   "Оозеки ыкмалардан" алыс болуңуз. Уруктандыруунун кээ бир "табигый" ыкмалары Интернетте жайылтылып, бирок алар эч кандай изилдөөлөр тарабынан жактырылган эмес, ал тургай, зыяндуу болушу мүмкүн.Бул ыкмалардан алыс болуп, дарылоонун коопсуз жана натыйжалуу жолдору жөнүндө доктуруңуз же акушериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң.
   • Кастор майы. Кастор майы төрөлүүнү табигый стимуляциялоо үчүн сунуш кылынган эң байыркы ыкма, бирок анын иштешине эч кандай далил жок, ошондой эле сиз өзүн ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Америкалык үй-бүлөлүк дарыгерлер ассоциациясы төрөттү тездетүү үчүн кастор майын колдонууну сунуш кылбайт.
   • Чөптөрдөн жасалган кошумчалар. Адатта, буларга примула майы, кара же жашыл сельдерей, кызыл малина жалбырактары жана кара долоно кирет. Алардын натыйжалуу экендиги жөнүндө эч кандай далил жок, ал эми чөптөрдөн жасалган дары-дармектер сиздин ден-соолугуңузга же ичип жаткан дарыларыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Акупунктура. Акупунктура эмгекти күчөтүүнүн эффективдүү ыкмасы деп эсептелбейт.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Медициналык кийлигишүү

1. 

   Амниоцентез Сиздин акушерка же дарыгер амниотикалык баштыкты өтө жай болсо жарып салууну сунушташы мүмкүн. Төрөтүүнүн алгачкы мезгилинде кабыкчалардын жарылышы сунушталбайт, анткени бул инфекция коркунучун жогорулатат. Бирок, жигердүү эмгек учурунда бардыгы жайлап калса, амниотикалык баштыкты кайталоо аны тезирээк ишке ашырышы мүмкүн.
   • Сиз төшөктүн аягына ылдый жылышыңыз керек болот. Дарыгериңиз сизди текшерүү үчүн кол кап кийгизет. Керек болсо, дарыгер амниотикалык суюктук түгөнгөнчө, түйүлдүктүн бетиндеги гиллдерди жарып чыгуу үчүн медициналык шаймандарды колдонот.
   • Бул оорутпайт, бирок бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн. Жатындын толгоосу амниотикалык суюктук жарылгандан кийин күчөп, күчөй баштайт.

2. 

   Дарыгериңизден гормондун куюлушу жөнүндө сураңыз. Гормон менен куюу жатындын кысылуусун тездетип, натыйжалуу кылат. Бул жигердүү эмгекке өтүүгө жардам берет.
   • Питоцин, сизге төрөт учурунда бөлүнүп чыккан гормондун техногендик түрү колдонулат.
   • Бул процессте түйүлдүктү тыкыр көзөмөлдөп туруу керек, анткени питоцин жатындын катуу кысылышын шарттап, түйүлдүккө коркунуч жаратат.
   • Дуралдык анестезия гормон куюлганга чейин жүргүзүлүшү мүмкүн. Төрөт учурунда пайда болгон ооруну жеңилдетүү керек болушу мүмкүн, бирок көптөгөн аялдар табигый жол менен жөн эле питоцин менен төрөй алышат.

3. 

   Жатын моюнчасын жумшартуу. Жатын моюнчасы эки жолдун бири менен чоңойушу мүмкүн. Бул эмгекти тездетип, жатындын толгоосун тездетет.
   • Жатын моюнчасынын ачылышын стимулдаштыруучу синтетикалык гормондорду оозеки түрдө ичсе болот же кындын ичине жайгаштырса болот.
   • Жатын моюнчасын шар формасындагы медициналык катетердин жардамы менен кол менен ачса болот, ошондуктан бул "табарсык ыкмасы" деп да аталат.
   • Башка медициналык кийлигишүүлөр сыяктуу эле, түйүлдүктүн жүрөктүн кагышын жана башка маанилүү белгилерди кылдаттык менен көзөмөлдөп, эч кандай кыйынчылыктар пайда болбойт.

4. 

   Төрөт боюнча дарыларды колдонуңуз. Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жер семирткичтер көп колдонулат. Дарыгерлер көзөмөлдөө ыкмасын дагы деле жактырышса дагы, тукум улоочу дарыларды төмөндөгү себептердин бири менен колдонууну каалашат. Дарыгериңиз сизге эң туура тандоого жардам берген себептерди талкуулайт.
   • Эгер белгиленген мөөнөттөн эки жумадан өткөн болсоңуз, дарыгер балаңыздын чоңоюп кетишинен чочулашы мүмкүн. Ошол учурда төрөт кыйын болуп, асқынып кетүү коркунучу жогорулайт. Төрөлгөндөн кийин эле балаңыздын өлүм коркунучу, белгиленген мөөнөттөн эки жума өткөндө эки эсеге көбөйөт.
   • Эгерде сизде мембраналар жарылып, жатындын толгоолорун көрбөсөңүз, анда дарыгер сизге жана балаңызга жуктуруп алуу коркунучун азайтуу үчүн төрөттү сунушташы мүмкүн.
   • Кан басымынын жогорулашы же кант диабети сыяктуу медициналык абалыңыз сиздин жана балаңыздын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Дарыгериңиз сиз үчүн төрөттү стимуляциялоону сунуштайт.
   • Инфекциянын кандай гана түрү болбосун, индукцияны колдонууга негиз болот.
   • Сейрек учурларда, плацента жатындын дубалынан түшпөйт. Бул татаалдашып кетиши мүмкүн, эгерде бул орун алса, дарыгер индукция ыкмасын колдонушу мүмкүн.
   • Тандалма индукцияны 39 жумадан мурун жасоого болбойт, анткени ал түйүлдүктө кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
   жарнама

Кеңеш

• Дарыгериңиз менен эмгек көйгөйлөрүн талкуулаңыз жана көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

Эскертүү

• Көптөгөн кош бойлуулук шарттары жана татаалдашкан учурлар "табигый" төрөөнү өзүңүз жана балаңыз үчүн коркунучтуу кылышы мүмкүн. Үйдөгү "ар кандай" ыкманы колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз же акушериңиз менен кеңешиңиз.