Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Көп адамдар дени сак жана жаркыраган териге жетүү үчүн жан үрөп иштешет. Тери күтүүсүнүн туура ыкмаларын үйрөнүү жана аны күн сайын жасоо териңиздин жаркыраган жана сергек болушуна шарт түзөт, ошол эле учурда илимий жактан далилденген терини жарыктандыруучу көптөгөн каражаттар кеңири сатыкта. базарда. Эгер сиз дагы көп тандоону кааласаңыз, анда элдик салттын сансыз ыкмаларын изилдей аласыз. Бирок, алар азырынча илимий жактан тастыктала элек, андыктан аларды этияттык менен колдонуу керек.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Күн сайын териге кам көрүү

1. 

   Күндөн коргоочу кремди сүйкөп жүрүңүз. Күндүн таасири териңизди, сепкилден жана күрөң тактардан баштап, күндүн күйүп кетишине жана тери рагына чейин зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз ачык ак терини кааласаңыз, анда SPF жогору турган күндөн коргоочу кремди колдонуп, териңизге туура кам көрүүңүз керек.
   • УФА жана УВБ нурлары менен териңиз күнгө көп тийгенде, организм терини карартып жибериши мүмкүн болгон меланин бөлүп чыгарат. Демек, териңиздин таза болушу үчүн жасай турган эң биринчи маанилүү нерсе, күн ысык болбосо да, күн ачык болбосо дагы, күндөн коргоочу кремди сүйкөп жүрүңүз.
   • Ошондой эле, териңизди жеңил жана узун жеңдүү кийимдерди кийип, күнгө узак убакыт бою жүргөндө баш кийим жана көз айнек тагынсаңыз болот.

2. 

   
   
   Жүзүңүздү дайыма жууп, өлгөн тери клеткаларыңызды сыйрып алыңыз. Ошондой эле териге кам көрүү күнүмдүк тартипти так сактоону камтыйт, башкача айтканда, бетиңизди жууп, өлгөн тери клеткаларын сыйрып, териңизди туура кондициялашыңыз керек.
   • Күнүгө болжол менен 2 жолу, эртең менен жана кечинде бир жолу жууңуз. Бул күнүмдүк кир жана майларды кетирүүгө жардам берет, жана бул таза жана дени сак териге ээ болуунун маанилүү кадамы.
   • Теринин түрүнө ылайыктуу азыктар менен нымдаштырыңыз. Эгерде сизде майлуу же безетки сезгич тери бар болсо, жумшак нымдагычты тандаңыз, ал эми териси өтө кургак адамдар оорураак нымдагычты тандашы керек.

3. 

   
   
   Жумасына бир нече жолу терини сыйрып алыңыз. Бул жараян абдан маанилүү, анткени ал теринин өлгөн жана караңгы клеткаларынан арылууга жардам берет, ошондой эле төмөндө жаңы жана жаркыраган терини ачат. Майда бөлүкчөлөр камтылган продуктулар менен терини сыйрып алсаңыз болот, же бетиңизди таза сүлгү менен акырын сүртсөңүз болот.

4. 

   
   
   Суу көп ичип, пайдалуу тамактаныңыз. Сууну көп ичүү жана туура тамактануу териңизди сыйкырдуу гана эмес, бир эле учурда бул адатты жаркыратат болот Терини жашартууга жардам берет.
   • Тери жашарганда, теринин эски пигмент катмары бат эле өчүп, жаңы жана сергек териге орун бошотуп, териңизди жаркыраган жана ден-соолукка пайдалуу кылат. Сууну көп ичүү бул процессти тездетет, андыктан күнүнө 6-8 стакан суу ичүү керек.
   • Ден-соолукка пайдалуу диеталар териңизди керектүү витаминдер жана пайдалуу заттар менен камсыздоо менен териңизди сергек жана сергек сактоого жардам берет. Мүмкүн болушунча жаңы мөмө-жемиш жегенге аракет кылыңыз (айрыкча, А, С жана Е витаминдерине бай азык-түлүктөр), ошондой эле калориясы жогору иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
   • Ошондой эле жүзүм үрөнүнүн экстракты (антиоксиданттык пайда алып келиши мүмкүн) жана зыгыр уругу же балык майы сыяктуу ингредиенттерди камтыган витамини бар кошумча ичүүнү ойлонушуңуз керек. Бул эки компонентте чачка, териге жана тырмактарга пайдалуу Омега-3 май кислоталары бар.

5. 

   Тамеки тартуудан баш тартуу. Тамекинин ден-соолукка өтө зыяндуу экендигин бардыгы эле билишет, бирок анын териге канчалык коркунучтуу экендигин бардыгы эле биле бербейт. Тамеки чегүү эрте картаюуга өбөлгө түзүп, бырыштарды пайда кылат. Ошондой эле кандын бетиңизге айланышына жол бербейт, аны кубартып, кубартып коёт. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Тесттен өткөн продукттарды жана териге кам көрүү практикасын колдонуу

1. 

   Жарыктандыруучу кремди байкап көрүңүз. Парктын бетинде терини агартуучу көптөгөн кремдер бар. Алардын экөө тең териңиздеги меланиндин көлөмүн азайтууда (караңгылатууну, пигментацияны жана теринин терисине алып келүүчү пигмент) натыйжалуу.
   • Кожик кислотасы, гликоль кислотасы, альфа гидрокси кислоталары, С витамини же арбутин сыяктуу терини жарыктандыруучу натыйжалуу ингредиенттерди камтыган продукттарды издеңиз.
   • Жогорудагы өнүмдөрдү колдонуу коопсуз, бирок этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү аткарып, териңиз продуктка терс таасирин тийгизсе, колдонуудан баш тартыңыз.
   • Сымаптын активдүү курамы бар терини агартуучу кремдерди эч качан колдонбоңуз. Ушул активдүү ингредиент камтылган каймактарды АКШда сатууга жалпысынан тыюу салынат, бирок дүйнөнүн кээ бир бөлүктөрүндө алар азыркыга чейин бар.

2. 

   Ретиноиддерди карап көрөлү (А витамини). Ретиноиддерди камтыган каймактар ​​А витамининин туундуларынын жалпы аталыштары болуп саналат, алар өлгөн клеткалардын кабыгын кетирүү жана жаңы клеткалардын көбөйүшүн тездетүү менен терини агартууга жардам берет.
   • Ретиноид ингредиенттери бар каймактар ​​терини гана жаркыратып, акырындык менен агарып кетпестен, бырыштарды бошоңдотууда, сергек жашоого толгон терини сергитүүдө жана теринин жаркырап жаш болушуна жардам берет. Ретиноиддердин концентрациясы жогору болгон каймактар ​​безеткини кетирүүгө жардам берет.
   • Башында ретиноиддик кремдер териңиздин кургап, кызарып, оңой кабырчышына алып келиши мүмкүн. Бирок, териңиз өнүмгө көнүп калгандан кийин жогорудагы белгилер акырындык менен жоголот. Ретиноиддер териңизди дагы күндүн нуруна сезгич кылат. Ошондуктан, аларды түнкүсүн гана сүйкөп, күндүн нурларынан коргоочу кремди күнү бою кийип турууну унутпаңыз.
   • Ретиноиддер рецепт боюнча гана жеткиликтүү. Демек, бул дарылоого чын эле кызыкдар болсоңуз, анда дерматологго кайрылууңуз керек. Бирок, ретинол сыяктуу крем сыяктуу дагы бир күчтүү эмес версия, дарыканаларда сатылган көптөгөн сулуулук өнүмдөрүндө көп кездешет.

3. 

   Химиялык кабыктар. Химиялык маскалар терини каалаганча агартууга жардам берет. Алар теринин сырткы катмарын сыйрып алуу менен иштешет, ал өтө пигменттелген, өңү өзгөрүлгөн тери; тескерисинче, төмөндө жеңил жана таза терини көрсөтөт.
   • Бул химиялык кабык менен бир кислота (мисалы, альфа гидрокси кислотасы) териге 5-10 мүнөттүн ичинде сиңип кетет. Маска сизди кычыштырат, бир аз ооруйт же күйүп кетет. Жана бир нече күндөн кийин териңиз кызарып же бир аз шишип көрүнүшү мүмкүн.
   • Сизге химиялык масканы болжол менен 2-4 жума аралыгында сыйрып алуу сунушталат. Бул мезгилде күндөн алыс болуңуз жана күндөн коргоочу кремден этият болуңуз, анткени териңиз өтө сезгич.

4. 

   Микродермабразияны байкап көрүңүз. Бул терини сүртүү ыкмасы кислоталуу маскалар жана кремдер менен сезгич тери барлар үчүн эң сонун тандоо болот. Негизинен, алар теринин өлгөн клеткаларын сыйрып алууга же терини "жылтыратууга", кара жана күңүрт тери катмарларын кетирүүгө жана жаркыраган терини чыгарууга жардам берет.
   • Дарылоо учурунда учунда айланып турган алмаздын кристалы бар кичинекей саман жүздү акырын аралап өтөт. Бул кичинекей түтүк теринин өлгөн клеткаларын соруп алуу үчүн колдонулат.
   • Дарылоо курсу болжол менен 15-20 мүнөткө созулат. Ошол эле учурда, көрүнүктүү натыйжаларды көрүү үчүн, 6дан 12ге чейин дарылоо керек.
   • Кээ бир адамдар дарылоодон кийин бир аз кызарган жана кургак терини сезишет. Бирок жалпысынан алганда, терини сүртүү технологиясы башка ыкмаларга караганда терс таасирин азыраак көрсөтөт.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Үйдө дарылоонун далилденбеген ыкмаларын колдонуу

1. 

   Лимон ширеси. Лимон ширесиндеги лимон кислотасы табигый агартуучу каражат деп эсептелет, эгерде этияттык менен сүйкөлсө, терини агартат. Бирок, айрыкча, лимон ширеси бетиңизде турганда күнгө чыгуудан алыс болуңуз, бул өтө сезимтал теринин химиялык реакциясына алып келет. Күндүн таасири, "фитофотодерматит" деп да аталат. Лимонду коопсуз пайдалануу үчүн:
   • Лимонду жарымынан кысып, ширесин суу менен суюлтуп алыңыз. Пахта ширесин ушул эритиндиге чылап, бетиңизге тегиздеңиз, же каалаган жериңизде ачык териге ээ болуңуз. Лимон ширесин бетиңизге 15-20 мүнөт калтырыңыз. Бул убакытта сыртка чыкпаңыз, анткени шире териңизди күндүн нуруна өтө сезгич кылат.
   • Бүткөндөн кийин, бетиңизди жакшылап жууңуз. Андан кийин, бир аз нымдагычты сүйкөңүз, анткени лимондун ширеси терини кургатып салышы мүмкүн. Бул процессти жумасына 2-3 жолу кайталаңыз (же андан көп) жакшы натыйжага жетүү үчүн.

2. 

   Куркуманы байкап көрүңүз. Куркума индейлердин мүнөздүү жыпар жыттуу заты катары белгилүү жана кылымдар бою терини жаркыратууга жардам берген ыкма катары колдонулган. Алардын эффективдүүлүгү изилденбегени менен, куркума дагы деле болсо меланин пигментинин өндүрүлүшүн басаңдатат, бул өз кезегинде күндүн күйүп кетишинен сактайт деп ишенишет.
   • Куркума порошогун зайтун майы жана нокот уну менен аралаштырып, алардан паста пайда болот. Бул аралашманы тегерек түрүндө териге акырын сүйкөп коюңуз. Бул кадам теринин өлгөн клеткаларын сыйрып алууга жардам берет.
   • Куркума аралашмасын териңизде 15-20 мүнөт калтырып, андан кийин суу менен жууп салыңыз. Куркума экстракты териңизди ачык сарыга айландырышы мүмкүн, бирок ал бат эле жоголот.
   • Бул териге кам көрүү дарылоосун жумасына болжол менен 1-2 жолу кайталаңыз, натыйжасы жакшы. Мындан тышкары, индия тамактарын бышыруу үчүн куркуманы колдонсоңуз болот!

3. 

   Чийки картошка. Чийки картошканын курамында С витамини көп болгондуктан, агартуучу касиеттери жеңил деп эсептешет. Адатта терини агартуучу ингредиенттин ролун аткарган С витамини рецептсиз көп тери лосьондорунда болот. Колдонуу:
   • Жөн гана картошканы эки бөлүккө бөлүп, андан соң этин жеңилдетүүнү каалаган териңизге акырын сүртүңүз. Даяр болгондон кийин, аны жууп салгандан мурун 15-20 мүнөт коё туруңуз.
   • Бул процессти жумасына бир нече жолу кайталап, байкалаарлык натыйжага жетишүү керек. Картошканын ордуна помидор же бадыраңды колдонсоңуз болот, анткени бул эки азык С витаминине да бай.

4. 

   Алоэ өсүмдүгү. Алоэ веранын тынчтандыруучу касиети бар, ал теринин кызаруусун жана түсүнүн кетишин азайтууга жардам берет. Ошондой эле, терини жашартуучу нымдагычтын милдетин аткарат.
   • Бул өсүмдүктү колдонуу үчүн сабактагы алоэ вера жалбырактарын сындырып, гелге окшогон ширени акырын териңизге сүртүңүз.
   • Алоэ вера адатта өтө жумшак, андыктан аны жууп салуунун кажети жок. Бирок, териңиз бир аз жабышкандай көрүнсө, бетиңизге жууп салсаңыз болот.

5. 

   Кокос суусу. Айрым адамдар кокос суусу теринин жаркырашына гана жардам бербестен, теринин жумшак жана жылмакай болушуна жардам берет деп ишенишет.
   • Колдонуу үчүн кебезди кокос сууга малып, аны бүт бетке тегиздөө керек. Кокос суусу өтө табигый жана териге жумшак болгондуктан, бетиңизди дагы бир жолу чайкоонун кажети жок.
   • Кокос суусун ичип, организмдеги суунун деңгээлин көтөрүп, керектүү минералдардын сиңишин жогорулатсаңыз болот.

6. 

   Papaya. Кээ бир дерматологдордун айтымында, папайя көбүнчө терини жылмакай жана жаркыратуу үчүн, же жашоого жөндөмсүз терини жакшыртуу үчүн колдонулат. Ал A, E, C витаминдерине гана бай болбостон, папайянын курамында альфа-гидрокси кислоталары (AHA) бар - бул карылыкка каршы теринин формулаларынын кеңири курамдык бөлүгү. Папайяны жегенде ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар, эгер сиз териге кам көрүү үчүн папайянын артыкчылыгын пайдаланууну кааласаңыз, анда:
   • Бышкан папаяны экиге бөлүп, андан кийин бардык уруктарды алып салыңыз. Папайяны 1/2 стакан сууга паста болуп калганга чейин аралаштырыңыз. Бул аралашманы кичинекей идишке салып, муздаткычка салыңыз. Каалаган натыйжаларга жетүү үчүн жумасына 3 жолу териге сүйкөп коюңуз.

7. 

   Гидрохинон колдонууну карап көрөлү. Гидрохинон терини агартуучу бир топ натыйжалуу крем болуп эсептелет, көбүнчө теринин бүт аймагын жарыктандырууга жардам берет, же күйгөн же мең өңү өчүп калат. Гидрохинондорду АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы АКШда жаркыратуучу зат катары жактырганына карабастан, бир нече изилдөөлөрдүн негизинде Европанын жана Азиянын ири бөлүктөрүндө жүгүртүүгө тыюу салынат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул зат илгери потенциалдуу канцероген болгон. Ошондой эле теринин туруктуу түсүн кетириши мүмкүн. Ошондуктан, бул каражатты этияттык менен колдонуу керек.
   • Бул дарылоо жөнүндө дарыгериңиз же дерматологуңуз менен сүйлөшүңүз. Көбүнчө 2% га чейинки концентрациялар рецептсиз табылат, ал эми жогорку концентрацияда (4% га чейин) дарыгердин көрсөтмөсү талап кылынат.
   жарнама

Кеңеш

• Эгерде териңизде безетки болсо, анда лимонду бетиңизге сүртпөңүз, антпесе күйүк сезими пайда болуп, ысый баштайт. Эгер бетиңиз күтүүсүздөн ысып кетсе, муздак суу менен жууп салыңыз.
• Тери агартуучу каражаттарды тандоодо этият болуңуз, анткени айрымдарында зыяндуу химикаттар болушу мүмкүн.
• Балды лимон ширеси менен аралаштырып, аралашманы териңизге 3 - 5 мүнөт акырын укалаңыз.
• Эгерде сиз териңиздин таза болушун кааласаңыз, уктаар алдында бетиңизди жууп, көп суу ичүү сунушталат.
• Бетиңизди самын менен жуубаңыз, бул терини бузуп, кургап калат. Туура тазалоочу каражатты дарыканадан сатып алганыңызды текшерип алыңыз.
• Сиздин бетиңиз, адатта, болжол менен 2-3 айдан кийин терини өзгөртөт. Демек, сиз чыдап турсаңыз, күтө туруңуз! Эски теринин ордуна жаңы тери пайда болуп, теринин түсү кадимки калыбына келет.
• Лимон ширесин жаңы сүт менен аралаштырып, териңиз 4 ай бою жаркырап көрүнөт.
• Органикалык папайя самынын, тактап айтканда Ликас Папайя самынын дайыма колдонуу териңизди убакыттын өтүшү менен агартууга жардам берет. Самын көбүгүн териге 3 мүнөт сүртүңүз. Ал терини кургатышы мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, душка түшкөндөн кийин бир аз лосьон сүйкөө керек.
• Ошондой эле бир аш кашык бал алып, бетиңизге тегиздей аласыз. Аны 15-20 мүнөткө калтырыңыз.
• Пилинг жумасына бир жолу теринин өлгөн клеткаларын кетирүүгө жана жаркыраган терини алып келүүгө жардам берет. Эки аш кашык сулу боткосун эки кашык күрөң шекерге жана 1/4 стакан жаңы сүткө аралаштырыңыз. Андан кийин, алар коюу болгуча аралаштырыңыз. Бул аралашманы бетиңизге акырын сүртүп, андан кийин чайкап, нымдап алыңыз.
• Акчаңызды жакшы, сапаттуу эксполяторго жумшаңыз. Эгер андай болбосо, анда бал, лимон жана шекерди колдонуп, өзүңүздүн үйүңүздө жасалган пилинг жасасаңыз болот. Бул аралашма жегенге жарактуу ... жана алар керемет жолу менен иштешет!
• Табигый лосьондорду ар дайым жүзүңүздө көбүктөнүп туруңуз, мисалы, табигый коллоиддик сулу боткосун камтыган Aveeno лосьону. 2 жума бою болжол менен 3 күн бою териңизге овсянка же лимон сүртүп турушуңуз керек.

Эскертүү

• Агартуучу кремдер көпкө кармалып турса, териге зыян келтириши мүмкүн. Андыктан этият болуңуз жана өнүмдүн этикеткасында басылган бардык нускамаларды окуп чыкканыңызга ынаныңыз.
• Гидрохинон камтылган азыктарга этияттык менен мамиле кылуу керек, анткени алар кошумча таасир катары канцероген болушу мүмкүн.
• Квалификациялуу дарыгердин көрсөтмөсү болбосо, терини агартуучу кремдерди колдонбоңуз. Бул кремдер көбүнчө көптөгөн зыяндуу ингредиенттерди камтыйт жана алардын айрымдары келечекте рак оорусуна алып келиши мүмкүн.
• Кандайдыр бир косметикалык каражаттарды колдонуу процессинде, кычышып же ыңгайсыз болуп калсаңыз, токтоосуз токтотуңуз. Ар дайым жогорку сапаттагы териге кам көрүүчү азыктарга артыкчылык бериңиз.