Автор:
Lewis Jackson
Жаратылган Күнү:
10 Май 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Грипп вирусун мезгил-мезгили менен жуктуруп алуу адатка айланган. Адатта, суук үч-төрт күндөн кийин келип, өзүнөн өзү кетет, бирок кээ бир белгилери бир аз узакка сакталышы мүмкүн. Муздак же сасык тумоонун белгилери: мурундан суу агып же түтөп кетиши, тамактын оорушу, жөтөлүү, денедеги оорулар, баш оору, түшкүрүү жана төмөн температура. Сасык тумоо ыңгайсыз, сиз ошол замат өзүңүздү жакшы сезгиңиз келиши мүмкүн.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Симптомдорго жол берүү
Чай ич. Ысык чай тамагыңызды тынчтандырып, былжырдын кетишине жардам берет жана буу сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн. Ромашка чайы суук тийип, сасык тумоону айыктырган, ар кандай пайдалуу таасирлерге ээ чөптөрдөн алынган чай. Жашыл жана кара чайларда фитохимиялык заттар бар, алар сасык тумоого каршы турууга жардам берет; Көк чай организмди нымдаштырууга да жардам берет.
- Чайга бал кошуңуз. Бал тамакты каптап, жөтөлгө чалдыгуудан сактайт.
- Эгерде жөтөлгөндө уйкуңуз кетип калса, анда чайга бир чай кашык бал жана болжол менен 25 мл виски же бурбон кошсоңуз болот, уйкуга жардам берет. Спирт ичимдиктерин көп ичүү гана суук тийүүнү күчөтөт.
Ысык душка түшүңүз же ваннага чылаңыз. Бул эс алууга жардам берет. Буу былжырды кетирүүгө, синус көңдөйүңүздөгү сезгенүүнү басууга жана тыгынды азайтууга жардам берет. Буу пайда болуп, дем алуу үчүн 10-15 мүнөттөй ванна бөлмөсүнүн эшигин жаап коюу керек.- Мончонун ичине эвкалипт же жалбыз сыяктуу эфир майларын кошуп, буудагы тыгынга каршы эффектти көбөйтсөңүз болот.
Түздөн-түз буу мончосу. Буунун таасирин толук пайдалануу үчүн душка муктаж эмессиз. Бир идиш сууну кайнатып, ысыкты азайтып, коопсуз аралыкта ысытыңыз. Идиш идишке тийип же ысык бууга жакын болуп калбашы үчүн, мурун жана ооз аркылуу жай дем алыңыз.- Буу терапиясынын пайдасын жогорулатуу үчүн идишке эвкалипт же жалбыз сыяктуу эфирдик майлардын бир нече тамчысын кошсоңуз болот.
- Сууну кайната албасаңыз, сүлгүнү жылуу сууга салып, муздаганча бетиңизди жаап коюңуз.
Мурунга спрейлерди же тамчыларды колдонуңуз. Мурундун спрейлерин же тамчыларын дарыканалардан сатып алсаңыз болот, демек, мурундун кургак жана тыгыз болушун азайтууда. Мындан тышкары, бул дары-дармектер коопсуз жана мурун ткандарын дүүлүктүрбөйт - аларды балдарга деле колдонсо болот. Таңгакта келтирилген көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.- Мурунга спрей же тамчы колдонгондон кийин бир нече мүнөттөн кийин мурунду үйлөп көрүңүз. Дары ичкенден кийин, былжырдын агышы оңой болуп, мурдуңуз бир азга ачык болуп калат.
- Ымыркайлар үчүн бир мурун тамагына бир нече тамчы туздуу сууну салсаңыз болот. Баланын мурунуна, болжол менен 0,5 - 1,2 см тереңдикке салып, былжырды соруп алуу үчүн мурундун аспираторун пайдаланыңыз.
- 8 унция жылуу сууну бир чымчым сода жана сода менен аралаштырып, өзүңүздүн туз эритмеңизди жасай аласыз. Коопсуз болуш үчүн, сууну кайнатып, мурунга салгыча муздатыңыз. Бул эритмени экинчисин бөгөп жатып, бир мурунга куюңуз. Башка мурун менен иштөө алдында 2-3 жолу кайталасаңыз болот.
Мурунду жууп көрүңүз. Мурун тазалоочу каражаттар былжырды жууп, мурунду тазалоого жардам берет. Мурундарды жууган топтомдорду дарыканаларда же азык-түлүк дүкөндөрүндө сатууга болот. Мурун тазалагычтар суук тийгенде дем алууңузду жеңилдетет.
- 1/2 чай кашык аш тузун бир стакан жылуу суу менен аралаштырыңыз. Алгач сууну кайнатыңыз жана муздатыңыз, эгер бактериялар менен микробдор болсо, аларды жок кылат. Колбаны суу жана туз эритмеси менен толтуруңуз.
- Сиз раковинанын же агынды суунун алдында турушуңуз керек. Башыңызды капталга кыйшайтып, мурунду мурундун жогору жагына салыңыз. Мурундун оозуна туздуу эритмени башка мурундан чыкканча куюңуз. Башка мурун тешиги менен кайталаңыз.
Буу майын сүйкөп коюңуз. Жергиликтүү майлар балдарга көп колдонулат, анткени майдын буусу тынчтандырат, жөтөлдү басат жана мурунду тазалайт. Майды көкүрөгүңүзгө жана артыңызга сүйкөңүз. Мурдуңузду бир нече жолу урганда териңиз дүүлүгүп кетсе, анда ментол майын же кремди мурундун астына сүйкөсөңүз болот.
- Балдардын мурунунун астына кремдерди же лосьондорду түздөн-түз колдонбоңуз, анткени бул буунун бууланышынан дүүлүктүрүп же дем алууну кыйындатат.
Синуска ысык же муздак сүйкөп коюңуз. Толуп жаткан жерге ысык же муздак компрессти колдонуңуз. Сиз сүлгү чылап, ысык компрессти 55 секундага өзүңүз жасап алсаңыз болот. Муздак компресс менен бир кап тоңдурулган жашылчаларды колдонуп, үстүнө сүлгү ороп койсоңуз болот.
С витаминин алыңыз. С витамини сасык тумоонун узактыгын кыскартышы мүмкүн. Күнүнө 2000 мгга чейин иче аласыз. Жаңы витамин же кошумча тамак ичерден мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгер сиз С витаминин көп ичсеңиз, анда ич өткөк болушу мүмкүн. Сунуш кылынган дозадан көп ичпеңиз.
Күлгүн Эхинацеяны байкап көрүңүз. Чай же кызгылт көк түстөгү Эхинацея капсуласын алып, экөөнү тең азык-түлүк дүкөндөрүнөн алсаңыз болот. С витамини сыяктуу эле, бул чөп сасык тумоонун белгилерин кетирет. Эгер сизде иммундук система көйгөйү болбосо же дары ичпесеңиз, анда бул чөптү байкап көрүңүз.Же колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылсаңыз болот.
Цинкти алыңыз. Цинк сууктан кийин дароо ичсе, эффективдүү болот. Цинк организмге сасык тумоо менен күрөшүүгө жардам берери аныкталды. Эгерде цинк ичип жатканда жүрөгүңүз ооруп жатса, аны тамак менен кошо алыңыз.
- Мурунга колдонулган цинк гелин же цинктин башка түрлөрүн албаңыз. Ал бузулуп, жыттын жоголушуна алып келиши мүмкүн.
- Цинктин жогорку дозаларын алуу жүрөк айлануу жана кусууга алып келиши мүмкүн.
Ластинкаларды колдонуңуз. Байыркы карагай пастилкалары жана жөтөлдү басуучу заттар ар кандай даамда - балдан, алчадан ментолго чейин. Кээ бирлеринде ментол сыяктуу анестетиктер бар, алар тамак оорусу менен жакшы сезип калышат. Ластинка оозго акырындык менен эрип, тамагын тынчтандырып, жөтөлдү басат.
Нымдагычты колдонуңуз. Салкын буу нымдагычы буу сыяктуу абага ным кошуп, ным какырыкты кетирет. Нымдандыргыч жөтөлдү жана тыгындарды кетирип, уйкуну жеңилдетет. Нымдаштыргычты көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз жана бактериялар жана көгөрүүлөр менен күрөшүү үчүн аны туура тазалаңыз.
Оозду жуу. Жылуу туздуу суу менен чайкоо сезгенүүнү азайтып, күйүп турган тамакты тынчтандырат. Туздуу суу былжырды кетирип, көңүлүңүздү көтөрөт. Эгерде сиз туздуу тузду өзүңүз жасай турган болсоңуз, аны колдонуудан мурун аны муздатып коюңуз.
- Туздуу сууну бир чай кашык тузду 8 унция жылуу суу менен эритсе болот.
- Тамагыңыз ооруп жатса, оозуңузду чай менен жууп көрсөңүз болот.
- Ошондой эле, 50 мл бал жана 100 мл сууну шалфей жалбырагына малынган кайен калемпирине аралаштырып, 10 мүнөт кайнатып, оозду жууганга аракет кылсаңыз болот.
Шорпо жегиле. Жылуу шире сасык тумоонун белгилерин жоюуга жардам берет. Буу синусыңызды тазалап, тамагыңызды тынчтандырат. Мындан тышкары, шорпо организмге суу сактоого жардам берет. Кызыгы, тоок шорпосу айрым учурларда сезгенүүнү азайтып, сасык тумоого каршы турууга жардам берет. жарнама
3-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Дарыларды алуу
Антибиотиктерди так талап кылбаса ичпеңиз. Эгер суук тийсе, антибиотиктин кереги жок. Антибиотиктер сасык тумоо сыяктуу бактериялык инфекцияларга эмес, бактериялык инфекцияларды дарылоодо колдонулат. Андан тышкары, антибиотиктер терс таасирин тийгизиши мүмкүн, антибиотиктерди керек эмес учурда ичүү туруктуу бактериялардын пайда болушуна шарт түзөт.
Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Ацетаминофен, напроксен жана ибупрофен тамакты, баш ооруну, дене-бойду жана ысытманы басууга жардам берет. Булар стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерден табылат, аларды дарыканаларда жана азык-түлүк дүкөндөрүндө табууга болот. Ооруну басаңдатууда, таңгактагы көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.
- Кээ бир NSAIDs терс таасирлери бар жана ашказан көйгөйлөрүн же боорго зыян келтирет. Эч качан узак убакытка NSAID ичпеңиз же сунуш кылынган дозадан көп ичпеңиз. Эгерде сиз NSAID дарыларын күнүнө 4 жолудан көп кабыл алган болсоңуз же 2-3 күндөн ашык кабыл алган болсоңуз, анда дарыгериңизге кайрылышыңыз керек.
- NSAID 3 айга чейинки ымыркайларда колдонууга арналган эмес. Ар дайым чоңураак бөбөктөргө жана балдарга бергенде, ооруну басаңдатуучу каражаттардын дозасын текшериңиз. Айрым дары-дармек курамдары өтө топтолгон.
- Рей синдрому коркунучу болгондуктан, 12 жашка чейинки балдарга аспирин бербөө керек.
Жөтөлгө каршы дары ич. Жөтөл өпкөдөн жана тамактан былжырды кетирүүгө жардам берет. Бирок, эгерде жөтөлүңүз ооруп же уктай албай жатсаңыз, анда убактылуу жөтөлгө каршы дарыны колдонуп көрүңүз. Суук тийгенде жөтөлгө каршы дары ичүүдөн мурун ар дайым этикеткасын окуп, аны көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз.
- 6 жашка чейинки балдарга жөтөлгө каршы дары бербеңиз.
Ажыраштыруучу каражатты колдонуңуз. Мурундун тыгылышы ыңгайсыз, ал тургай кулактын оорушун шарттайт. Мурунга чачыратуучу спрейлер жана спрейлер синусуңуздагы басымды жана шишикти азайтууга жардам берет. Бул дарыларды рецептсиз дарыканаларда же азык-түлүк дүкөндөрүндө сатууга болот.
- Деконгестанттар үч күн бою аз колдонулушу керек. Болбосо, белгилер күчөп кетиши мүмкүн.
Тамакка спрей колдонуңуз. Тамак чачыратуучу дары дарыканаларда дагы бар, балким, ал ооруп калса, тамакты сездирбейт. Бул дары убактылуу таасир берет жана симптомдорду жеңилдетет. Бирок анын даамы аябай күчтүү жана кээ бир адамдар бул чачыратмадан улам уйкусуроону жактырышпайт. жарнама
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Оорунун алдын алуу
Мурдунузду туура үйлөтүү. Мурдуңузду үйлөтүү үчүн, бир мурун тешигин жаап, экинчи мурун тешигин кыртышка салыңыз. Акырын покер. Суук тийгенде, денеңизден былжырды кетириш үчүн мурунду тез-тезден үйлөп туруш керек.
- Мурдуңузду катуу урбаңыз, анткени былжырды кулак каналына же тереңирээк синуска куюп койсо болот.
Жайлуу эс алыңыз. Сасык тумоо болуп жатканда жайылып кетпеш үчүн жумушка же мектепке барбоо керек. Ошондой эле, мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, төшөктө жатып, жакшы болуп кетүүгө көңүл бурсаңыз болот. Пижама кийип, эс алыңыз. Калыбына келүү үчүн денеңизге эс алуу керек жана ага жетиштүү айыгуу энергиясын берүү үчүн стресстен арылууга туура келет.
Уктоо. Эгерде сиз күнүнө беш-алты сааттан аз уктасаңыз, анда сасык тумоо төрт эсе жогору. Денеңиз чындыгында эс алып, уйкуңузду калыбына келтирүү үчүн, айрыкча сасык тумоо менен күрөшүп жатканда, убакытты талап кылат. Ошентип, жумшак жаздык, жылуу жууркан даярдап, көзүңүздү жумуп, өзүңүздүн кыялыңызга кире бериңиз.
- Денеңиздин температурасы өзгөрүлүп турса, жууркан-төшөктөрдү уктатыңыз, ошондо ысык же муздак кезде жуурканды алып салып же кошуп койсоңуз болот.
- Жөтөлдү жеңилдетип, кийинчерээк мурдунан суу агып кетпеши үчүн, башыңызды көтөрүп турган кошумча жаздыктар керек болушу мүмкүн.
- Төшөктүн жанына салфетка кутучасын жана таштанды челегин же таштанды баштыгын коюңуз. Ушундай жол менен мурунуңузду уруп, ткандарды зарылчылыкка жараша таштай аласыз.
Ашыкча стимулдашуудан алыс болуңуз. Компьютерлер жана оюн оюндары сиз иштеп чыгууга керектүү жарыктардын, үндөрдүн жана көптөгөн маалыматтардын жардамы менен стимул бере алат. Бул шаймандар сизди сергек кылып, уктап калууну кыйындатат. Электрондук шаймандарды колдонуу, жада калса окуу көздүн оорушун же баштын оорушун шартташы мүмкүн - буга чейин ооруп чарчаганыңызда сиз каалабаган нерсе.
Суюктукту көп ичүү керек. Денеңиз суук тийгенде былжырды көп чыгарат. Какырыкка көп суюктуктар талап кылынат. Денеңиздеги ашыкча суюктуктар былжырды суюлтуп, аны оңой чыгарып салыңыз.
- Суук тийгенде кофеиндин колдонулушун чектеңиз, анткени кофеин чындыгында куурап калышы мүмкүн.
Цитрус жемиштеринен алыс болуңуз. Апельсин ширеси сыяктуу ширелердеги кислоталар жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн. Ансыз деле сезимтал болгон тамакты дүүлүктүрүшү мүмкүн. Гидратта калуунун жана С витаминин көбүрөөк колдонуунун башка жолдорун издеңиз.
Бөлмө температурасын жөндөңүз. Сизге жылуу, бирок ысык эмес бөлмө керек. Сиз ысык же муздак кезде, денеңиз аны ысытууга же муздатууга энергияны сарптайт. Андыктан суук тийгенде, анын өтө суук же ысып кетишине жол бербеңиз. Денеңиз температураңызды жөнгө салууга эмес, вируска каршы күрөшүүгө көңүл бурушу керек.
Жарылып кеткен терини тынчтандырат. Мурундун териси суук тийгенде дүүлүгүп кетиши мүмкүн. Мурдуңузду көп үйлөгөндүктөн. Мурунуздун астына сүйкөлгөн бир аз май вазели же нымдагыч майы жардам берет.
Учуудан алыс болуңуз. Суук тийгенде, учпаганыңыз жакшы. Мурдуңуз тыгылып калганда, басымдын өзгөрүшү кулактын кулагына зыян келтириши мүмкүн. Учуу керек болсо, деконгестанттарды жана туздуу спрейлерди колдонуңуз. Самолётто отурганда сагыз дагы жардам берет.
Стрессти качуу. Стресс суук тийип калуу коркунучуңузду көбөйтүп, аны узакка созот. Стресстик гормондор иммундук системаны начарлатат жана ооруну калыбына келтире албайт. Стресстүү жагдайлардан алыс болуп, ой жүгүртүп, терең дем алыңыз.
Ичкилик ичпеңиз. Бир аз спирт ичимдиктери уктап калса, ашыкча суусуздандырат. Ошондой эле симптомдорду күчөтүп, мурунду бүтөп калышы мүмкүн. Алкоголь иммундук система үчүн жакшы эмес жана рецептсиз берилген дары-дармектер менен иштешет.
Тамеки чегүүгө болбойт. Тамекинин түтүнү дем алуу системасы үчүн жакшы эмес. Бул мурундун бүтүшүн жана жөтөлдү күчөтүп, узакка созулат. Тамеки тартуу дагы өпкөнү жабыркатат, андыктан аны айыктыруу кыйыныраак.
Аш болумдуу тамактарды жегиле. Ооруп жатсаңыз дагы, денеңиздин чың болушу үчүн энергия жана азык заттар керек. Мөмө-жемиштер, дан эгиндери жана белок менен камтылган, майы аз, буласы көп диетаны жегиле. Сиздин синусту ачып, чили, кычы жана желкек сыяктуу былжырды эритүүчү С витаминине бай тамактарды жегиле.
Көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү денеңизди чыңдайт, бирок тезирээк айыгып кетээрин сиз буга чейин эле билсеңиз керек. Эгер суук тийсе, машыгуу жакшы болушу мүмкүн. Бирок, жогорку температура көтөрүлүп, катуу ооруп же алсырап калганда, эс алышыңыз керек.
- Эгерде сасык тумоо күчөп кетсе, машыгуу программасын күчөтүп же азайтыңыз.
Кайра жуктуруп алуудан жана вирустун жайылышынан сактаңыз. Сасык тумоо менен күрөшүп, үйдө болуңуз жана башкалардын жанында болуудан алыс болуңуз. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө сөзсүз түрдө оозуңузду жаап, колуңуздун ордуна оозуңузду чыканагыңыздын ичи менен жабууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, колуңузду бир нече жолу жууп, колуңузду тазалоочу каражатты колдонуу керек.
Суук табигый жол менен болсун. Оорунун белгилери - организмдеги вирусту жок кылуу жолу. Мисалы, ысытма вирустарды өлтүрүүгө жардам берет жана кандагы вируска каршы белоктордун жакшы айлануусуна жол ачат. Ошондуктан, бир нече күндүн ичинде орточо ысыкты басаңдатуучу дары-дармектерди же башка ыкмаларды колдонбоо тезирээк айыгып кетишиңизге жардам берет. жарнама
Кеңеш
- Кээде суук тийгенде температураңыз көтөрүлөт. Денеңиздин ысышы үчүн чекеңизге муздак же жылуу жуугучту байкап көрүңүз. Эгер ысытма сактала берсе, муздап, ооруну басуу үчүн аспирин же ибупрофен ичип алыңыз.
Эскертүү
- Эгерде сизде туруктуу жогорку температура (38,3 градустан жогору) болсо, 3 жумадан ашык жөтөлсө, өнөкөт оору менен ооруса же айыгып кетпесе, анда доктурга кайрылыңыз.
- Оорунун белгилери 7 күндөн 10 күнгө чейин сакталып калса, доктурдун көрсөтмөсү боюнча улантыңыз.
- Суук тийгенде жана сасык тумоодо дарылоонун натыйжалары терс таасирлерди же аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн экендигин билиңиз. Ошол дарылоо ыкмалары башка дары-дармектер менен да иштешет, андыктан ар кандай кошумчаларды, чөптөрдү же дары-дармектерди ичүүдөн мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгер дем алуу кыйынчылыкка туш болсо, шашылыш жардамга муктаж.
