Автор:
Randy Alexander
Жаратылган Күнү:
25 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Ооруп жатканда, өзүн башка адамдай сезесиз. Көңүлүңүз чөгүп, алсырап жатасыз, кээде белгилердин көпчүлүгү басылып калса дагы ооруй бересиз. Төшөктөн туруп, кайрадан кыймылдоо кыйынга турушу мүмкүн, үйдү тазалоо кыйынга турушу мүмкүн. Өзүңүздү оорулуу азаптан арылтууга жардам берүү үчүн, ден-соолугуңузду чыңдагандан кийин өзүңүзгө жана үйүңүзгө кам көрүшүңүз керек, ошондо өзүңүздү жакшы сезип, кайрадан ооруп калбаңыз.
Кадамдар
2-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүзгө кам көрүңүз
Шашылба. Ооруканадагы керебетке кайтып келүүнүн эң тез ыкмаларынын бири - бул эртерээк активдүү болууга аргасыз кылуу. Албетте, алдыда дагы бир топ жумуштар болушу мүмкүн жана сиз окуудан же жумуштан кетишиңиз керек, бирок оорудан айыгып кетүүгө убакыт бөлүшүңүз керек. Бардык белгилер басылгыча өтө активдүү болууга аракет кылбаңыз. Эс алуу жана жетиштүү уктоо сиздин ден-соолугуңузду 100% ден сезмейинче биринчи орунда турушу керек.
- Ден-соолугу чың адамдарга кечинде 7,5 сааттан 9 саатка чейин уйку керек, ал эми оорулуу адам андан көп укташы керек. Жумуштан же окуудан бир нече күн эс алуу, пландарыңызды жокко чыгаруу жана / же эрте уктоо дегенди билдирсе дагы, жакшы эс алууга мүмкүнчүлүк бергениңизге ынаныңыз.
Нымдалып туруңуз. Оорулуу дененин көп нерсени жоготушуна алып келет; жана көп учурда физикалык жана психикалык жактан чарчагандыкты сезишет. Көп суюктук ичип, денеңиздин бири-биринен калыбына келишине жардам берсеңиз болот. Ооруп жатканда жоголгон суюктуктун ордун толтуруу үчүн активдүү күндүн ичинде бир нече саат сайын болжол менен 200 мл суу ичип турушуңуз керек. Ошондой эле апельсин ширеси же шорпо сыяктуу пайдалуу суусундукту күнүнө бир нече жолу ичип турсаңыз дагы, өзүңүздү жакшы сезсеңиз да болот.
Туура тамактануу. Оорудан кийин кадимки диетага кайтуу жагымдуу болбой калышы мүмкүн. Бирок ден-соолукту чыңдоо үчүн денеңизди ар кандай азык заттар менен калыбына келтирүү керек. Балким, сиз бир нече күн же жуманын ичинде гана крекер, тост же шорпо жегендирсиз, диетаңызга пайдалуу, аш болумдуу заттар кошула башташыңыз керек. Сиз үчүн бир нече кеңеш:- Калориясы жана майы көп тамактардан алыс болуңуз.
- Дайыма үч негизги тамактын ордуна күнүнө бир нече аз тамактанып туруңуз.
- Күнүнө бир жолу жемиш смузи ичүүгө аракет кылыңыз. Ал калыбына келтирүү үчүн көптөгөн маанилүү азыктарды берет.
- Шорполор, айрыкча тооктун шорпосу, том юм, фо жана мисо шорпосу белок менен жашылчаларды диетаңызга кайтарып алуунун эң сонун жолу.
Булчуңдардын оорушун басаңдатуу. Ооруп калгандан кийин айыгып кетүүнүн бир бөлүгү булчуңдардын оорушу сыяктуу симптомдор менен күрөшүү. Сиз мындан ары 5 мүнөт сайын жөтөлбөйсүз, бирок бул симптом менен күрөшүүдө белиңиз дагы эле болсо ооруйт. Өзүңүздү жакшы сезе баштаганда ооруну жеңилдетүүнүн мыкты жолу - термиялык дарылоо. Мисалы:- Ваннага чылап коюңуз. Эпсом тузунун чөйчөгүн же эс алдыруучу жана сезгенүүгө каршы эфир майынын бир нече тамчысын кошсоңуз болот, мисалы, эвкалипт, жалбыз, же лаванда, айыгууну жана эс алууну алга жылдырат.
- Белгилүү бир жердеги ооруну басуу үчүн ысык таңгакты колдонуңуз. Мисалы, ашказан тумоосунан кийин ашказаныңыз ооруп жатса, компрессти жылытып, ашказаныңызга кармап, ооруну жеңилдетсеңиз болот.
- Жолборс бальзамы сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражатты ооруган сайын этияттык менен уктаңыз. Жылуу таңгакка окшоп, бул актуалдуу дарыны белгилүү бир жерлерде баш ооруларын дарылоо үчүн колдонсоңуз болот, мисалы, ибадатканаларыңызга баш оору үчүн майды сүртүү. Колдонуп бүткөндөн кийин гана колуңузду жууганды унутпаңыз, анткени бул актуалдуу зат натыйжалуу жана алар теринин кайсы жерин болбосун ысытат!
Орточо күч менен машыгыңыз. Ооруп калгандан кийин төшөктөн туруп, кыймылдоо кан айланууну жакшыртып, токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Бирок спорт менен машыкканга чейин толук айыгып кеткиче күтүп туруңуз жана ооруп калгандан кийин жок дегенде 2-3 жума бою күчтүү көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Жөө басуу же чуркоо сыяктуу орточо интенсивдүү көнүгүүнү баштаардан мурун ооруп калгандан кийин 1 жума эс алууга мүмкүнчүлүк берип, жай көнүгүүлөргө кайтыңыз. Ошондой эле, ысык йога сабагынан өтүп, көнүгүү көнүгүүлөрүнө кайтып келсеңиз болот, анткени мурундун бүтүн тыгылышынан арылууга болот. Бирок, гидратта калууну унутпаңыз!
Терини нымдандырат. Оорулуу сиздин сырткы келбетиңизге зыян келтирет. Чүчкүрүп, жөтөлүп, мурдуңузду сүртсөңүз, териңиз кургап, кызарып кетиши мүмкүн.Денеңизди ичтен карай баштаганыңыздан кийин, териңизге көңүл бурууңуз керек. Курамында ланолин бар нымдагычты сатып алыңыз жана териңиздин жабыркаган жерлерине, мисалы, мурундун ооруган, кургак жана кургакчыл жерлерин дароо кетирип алыңыз. Кокос майы жана арган майы сыяктуу ингредиенттерди камтыган эрин бальзамдарын издөөнү ойлонсоңуз болот, анткени алар кургак эриндерди дарылоодо абдан натыйжалуу. жарнама
2ден 2-ыкма: Үйүңүзгө кам көрүңүз
Шейшептерди алмаштырыңыз. Ооруп жатканда көп убактыңызды төшөктө өткөрөсүз, ошондуктан алгач шейшептериңизди алмаштырыңыз. Ооруп жатканда көбүрөөк тердеп, шейшептериңиз микробдорго толуп калат, андыктан төшөктө микробдорду жок кылуу керек. Төшөктөрдү толугу менен алмаштырыңыз, аларды жылуу суу жана кездемеден жасалган агартуучу каражаттар менен жууңуз. Жуунардан мурун ар кандай такты агартуучу каражат менен тазалоо керек. Төшөгүңүздү жаңы шейшептер менен жабуудан мурун бир нече саат бою "дем алууга" уруксат бериңиз.
Ажаткананы тазалоо. Кандай гана оору болбосун, сасык тумоонун белгилери менен дааратканага көп убакыт бөлүшүңүз керек. Кошумча ткандарды алуу үчүн ал жакка кирип кетсеңиз дагы, же эки түн кусуп, анда "баксы төлөп берсеңиз" да, даараткана тазалоо ооруп калгандан кийин дагы бир башкы орунда турат. Даараткананы дезинфекциялоо боюнча айрым кеңештерге төмөнкүлөр кирет:
- Колдонулган сүлгүңүздү, бет сүлгүңүздү, босогонуңузду, халатыңызды же башка кездемени жылуу сууга жууп, кездемеден тазартуучу агартуучу зат менен жууңуз.
- Идиштин бардык беттерин дезинфекциялап, негизинен стол үстүндөгү жана дааратканаларга басым жасаңыз. Супермаркеттердеги тазалоочу каражатты колдонсоңуз болот же өзүңүз жасай аласыз, 1 бөлүгү суу жана 1 бөлүгү спирт же таза уксус.
- Таштандылардан арылыңыз, андан кийин таштандыларды дезинфекциялаңыз.
- Бактерияларды жок кылуу үчүн тиш щеткаңызды алмаштырыңыз же щетканын учун суутек перекисине 30 мүнөт салып коюңуз.
- Эгерде губканы тазалоо үчүн колдонсоңуз, тазалоо иштери бүткөндөн кийин ыргытып жиберишиңиз керек. Эгерде сиз сүргүчтү колдонсоңуз, аны бүткөндөн кийин башка сүлгү менен жууп салсаңыз болот.
Ашкананы дезинфекциялоо. Ооруп жатканда ашкананы ашыкча колдонбошуңуз мүмкүн, бирок чай кайнатса дагы микробдордун изи калып, өз кезегинде башкаларга жугушу мүмкүн. Ашкананы бактерияга каршы тазалагыч, тазалоочу каражат же үйдө жасалган дезинфекциялоочу каражат менен 1 бөлүгү суу жана 1 бөлүгү спирт же таза уксус менен сүртүңүз. Ашканада тазалоого көңүл бурушуңуз керек болгон жерлерге төмөнкүлөр кирет:
- Столдун бети
- Муздаткычтын туткасы
- Кранды бура турган туткасы
- Идиш шкафтары, шкафтар жана суурмалардын туткалары
- Сиз колдонгон тамактын бардык түрлөрү
Башка тийүү жерлерин дезинфекциялаңыз. Үйүңүздө ооруп жатканда колуңузга тийген буюмдардын бардыгын эстөө кыйынга турушу мүмкүн, бирок тийип калган буюмдарыңызды дезинфекциялашыңыз керек. Бул ден-соолукту чыңдап, ооруну башкаларга жайылтуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет. Дезинфекциялоочу каражатты сөзсүз түрдө ар кандай беттерде, мисалы, электроникада колдонууга болот. Ушул кезге чейин тазалап бүткөн жерлерден тышкары, жай ичиндеги башка жалпы тийүү түйүндөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Термометр
- Жуунучу бөлмө шкафтары жана суурма туткалары
- Эшик баскычы
- Жарык которгуч, анын ичинде күйгүзүүчү бети
- Ноутбуктар, уюлдук телефондор, иш телефондары, телевизор, пульт жана клавиатура жана чычкандар сыяктуу электрондук шаймандар.
Ооруп жатканда колдонгон кийимдериңиздин бардыгын жууңуз. Эми сиздин төшөгүңүз, ваннаңыз, ашканаңыз жана башка тийүү түйүндөрү тазаланып бүткөндөн кийин, микробдор жашырылган акыркы жерди: сиз кийген кийимдерди жок кылышыңыз керек. Бир нече күн же бир нече жума бою кийип жүргөн пижамаларды, жемпирлерди жана ыңгайлуу кийимдерди жылуу сууга жана кездемеден тазаланган жуугуч каражат менен жууңуз. Бул бактериялардын бардык түрүн жок кылганыңызга жана ден-соолугуңузду сактоого жардам берет.
Үйдүн абасы. Сиз ооруп, үйгө бекинип, бардык терезелерди жана пардаларды жапкандан кийин, аба киргизгениңиз жакшы идея. Терезелерди кенен ачып, жумшак жел үйлөрүнө бир нече мүнөткө таза аба киргизип турсун. Ички бөлмөдөгү абаны таза абага алмаштыруу ооруну козгогон бардык молекулаларды алып салууга жана сергүү жана энергия сезимин алып келет. Эшикте суук болсо, эшикти 1 же 2 мүнөт ачыңыз; болбосо терезени каалаган убакытка чейин ача аласыз! жарнама
Кеңеш
- Ооруңуз бүткөндөн кийин бир нече жума бою өтө эле активдүү болбоңуз жана денеңиздин жообун байкап туруңуз, ошондо качан басаңдашы керектигин билип алыңыз. Өзүңүздү жакшы сезгениңиз 100% айыгып кеткениңизди билдирбейт!
- Сууну көп ичүү жана көптөгөн витаминдер менен пайдалуу заттарды ичүү - бул ооруну жеңүүнүн жана келечектеги оорулардын алдын алуунун эң мыкты жолдорунун бири.
