Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Досуңуздун кыйналган ажырашууну көрүп, сизди алсыз сезет, бирок бул кырдаалды өзгөртүү же сактап калуу оңой эмес экендигин түшүнүшүңүз керек. Тескерисинче, анын арыз-муңун чыдамдуулук менен угуп, акылдуу жана жагымдуу жол менен алаксытып, тандоодон алыс болууга кеңеш берүү менен, аны кыйналып жаткан кайгысы аркылуу сооротууга аракет кылыңыз. спирт ичимдиктерин көп ичүү же жаңы мамилеге ашыгуу сыяктуу каталарды кетирүү.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: кыска мөөнөттө жардам бериңиз

1. 

   Уккула. Бири-биринен ажырагандан кийин - мамилеңиз алты айга созулбадыбы же алты жылга созулбадыбы - сиздин досуңуз ызалуу жана кайгылуу маанайда болот. Ал кыйынчылыктары менен токтоосуз сүйлөшкүсү келет, жана чын жүрөктөн угуу - кызыгууңду көрсөтүү үчүн жасала турган биринчи жана маанилүү кадамдардын бири.
   • Башка адам ажырашууга эмне себеп болду деп айтканына карабастан, биз ар дайым суроолорду берип турабыз - "Башкача кылбасак болбойт беле?" же "Мен муну сактай аламбы?" Адамдар четке кагылганда, айрыкча, алар четке кагылышын күтпөгөндө баштарын айландырып алышкандыгы кемчиликсиз.

2. 

   
   
   Чыдамкай болушу. Адатта таттуу учурларда достукту сактоо оңой, андыктан ажырашуу сыяктуу оор учурлар мамилени стресстик жана көңүлсүздүккө алып келиши мүмкүн. Дос катары, анын кайгысы жөнүндө ушул сыяктуу маселелерди же окуяларды кайталап уга берсеңиз дагы, анын түшүнүгүн жана тынчсыздануусун эсиңизге сала бериңиз. Башынан аягына чейин чыдамдуу болуңуз.
   • Эгер ал иштесе, анда көңүлү чөгүп же жумушсуз калган мезгилде ал сизге жардам берген учурду эсиңизге салыңыз. Ушундай кыйын мезгилдерде ал сиз менен кантип чыдамдуулук менен мамиле кылгандыгы жөнүндө калыс ойлонуп көрсөңүз.

3. 

   
   
   Досуңузга боор ооруганга жардам бериңиз. Албетте, ал сени дубал менен сүйлөшүп жаткандай сезгиси келбейт, андыктан алардын боору ооруп турушу үчүн айтылган окуяларга жана маселелерге чындап көңүл буруп кой. . Клише жана ажырашуу жөнүндө маанисиз сөздөр менен жооп берүүдөн алыс болуңуз. Ушул учурда, ал жерде дагы деле жакшы жигиттер көп деген жубатууну уккусу келбейт, анткени бул анын азыркы эмоционалдык абалынан чыгууга жардам бербейт.
   • Жалпылап айтканда, анын сезимдери акылга сыярлык экендигин айтып, ишендире турган сөздөрдү айт. Ага кандай караш керектигин айтуудан алыс болуңуз, мисалы, оптимисттик көз карашта болуңуз, суралбасаңыз дароо кеңеш бербеңиз.
   • Мисалы, ага оптимисттик көз карашта болуунун ордуна, абал акыйкат эместигин моюнга алыңыз.
   • Бул досторго кеңеш берүү мүмкүнчүлүгү эмес. Жөн гана алардын чын эле угуп жаткандыгыңызды көрсөтүш үчүн, алардын айткандарын кайталаңыз. Аларда эч кандай жаман нерсе жок экендигин ырастап, алардын сезимдерин тааный аласыз.

4. 

   
   
   Ажырашууңузду кайталоодон алыс болуңуз. Анын ажырашуу абалын мурункусуна салыштыргыңыз келсе дагы, алар ажырашкандан кийин аны туура жасабаңыз. Балким, бул нерсе сиздин досуңузга байланыштуу деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок кокустан сүйүүсүздүн көзүнө чектен чыгып кетип, алардын сөзүн уурдап жаткандай сезилип, өз ишиңизди гана ойлоп жатасыз. Ага жел чыгарганга бир аз убакыт бериңиз.

5. 

   Мурунку адамы менен байланышуудан алдын алуу. Сүйүүнүн экөө тең бузулган адамдардын көпчүлүгү мамилелер бүттү деп мойнуна албай жатышат. Алгачкы этапта ал мурунку адамыңызга сиз анчалык деле натыйжалуу эмес деп ойлоп кайрылгысы келиши мүмкүн.Бул иш-чараны токтотуу жакшы болгону менен, кырдаалдын жыйынтыгы менен ашыкча болбоңуз.
   • Мүмкүн, ал окуя болгондо "экс" менен байланышууну чечти, андыктан сиздин кеңешиңизди укпаса капаланбаңыз.
   • Ажырашуу баарыбыздын акылга сыйбаган жерибизди ойготот. Мурунку адам менен байланышууга тыюу салуу, ата-эненин өспүрүм балдарга бир нерсе кылууга тыюу салганына окшош. Ал муну анын үнүнө каршы чыгуу үчүн гана жасай алмак.

6. 

   Досуңузду чен-өлчөм менен алаксытыңыз. Ажырашуунун эмоционалдык таасири кайгы менен чагылдырылат. Кайгы - бул табигый абал гана эмес, андан ден-соолукту чыңдап өтүүнү каалагандар үчүн да маанилүү. Балаңызды кыйнап жаткан кайгыдан арылууга жардам берүү үчүн, досуңузду дароо үйдөн сууруп чыккыңыз келиши мүмкүн, бирок сүйүү мамилесин унутууга ар дайым түртүүнүн ордуна, анын кайгыруусуна жол бериңиз. Ошондуктан, досуңузду чектеп, алаксытып гана коюңуз.
   • Досуңузду маал-маалы менен дүкөнгө алып баруу же спорт менен машыгуу аны депрессиядан чыгаруунун жакшы жолу, бирок досуңузду сырткы таасирлерге дайыма дуушар кылуу сизди гана тартып калат. жаракат алган эпизодду узартып, же анын жеңилдетүү муктаждыгын басышы мүмкүн.
   • Жаңы күндү белгилөөгө же аны таанышуу иш-аракеттерине түртүүгө аракет кылбаңыз. Дароо жаңы аудиторияны табуу алар үчүн жакшы нерсе болбошу мүмкүн.
   жарнама

2ден 2-ыкма: узак мөөнөткө досуңузга жардам берүү

1. 

   Ага өз жолун өзү тапсын. Ар бир адамдын кайгырыш үчүн таптакыр башка жолу жана убактысы бар. Кайгырган мамлекеттин канчага созулушу керектигин аныктоо үчүн мамиленин узактыгына же ушул сыяктуу нерселерге таянбаңыз. Ага өз убагында жол табышы керектигин кабыл алыңыз.
   • Бул сиздин чыдамдуулук деңгээлиңизди текшерип көрүшү мүмкүн, бирок аны аягына чейин чыгарууга мажбурлай албайсыз. Дос даяр болгондо баары ийгиликтүү болот.

2. 

   Күнүмдүк майда-чүйдө нерселерде досуңузга жардам бериңиз. Кайгы-капа көп учурда досуңуздун дүкөнгө барып убара болбошу үчүн же жаман мамиледе болбой калсак дагы, жек көрчү башка жумуштарыбыз менен алек болушу мүмкүн. Досуңузга өтө кам көрбөсөңүз дагы, ага керектүү нерселерди сатып алып, жада калса кир жууганга жардам берсеңиз, ал сиз үчүн ойлогондон да маанилүүрөөк.
   • Досуңузга күнүмдүк майда-чүйдө нерселерге жардам берүүнү сунуштоо менен, досуңузга эч ким сурабагандай жардам бересиз.

3. 

   Бирге көңүл ачыңыз. Досуңузга аз убакыттын ичинде кайгы-капаңызды жеңип алышыңыз керек болсо дагы, ажырашкандан кийин, ага ыраазы боло албайм деп ойлобоңуз. Айрыкча узак мезгилдерден бери чогуу жашап, чогуу жашаган адамдар үчүн бойдок мезгилге кайтып келүү кандайдыр бир бөлүгүн же жеке баалуулугун жоготуп алышы мүмкүн. Эгерде сиз жума сайын чогуу тамактанууну же башка жалпы адаттарды баштан өткөрүүнү пландаштырып жатсаңыз, ал даяр болор замат аны карманыңыз.
   • Бул аракеттер кадимки жашоону калыбына келтирип, досуңуздун калыбына келишине жардам берет.
   • Бирөөнү унутуу жөнөкөй жараян эмес экендигин унутпаңыз. Сүйүктүү адаттарына кайтып келген күндө дагы, көңүлдүү жана кайгылуу күндөрүн өткөрөт. Андыктан аларды мурунку ордуларына кайтууга үндөөдөн же ынандыруудан алыс болуңуз. Сиздин досуңуз ар дайым сизди коопсуз, бейкалыс достук издеп жүрөт.
   • Бул экөөңүз үчүн жаңы укмуштуу окуяны көрүүгө эң ылайыктуу учур болушу мүмкүн. Жаңы тажрыйбаларга жазылыңыз, мисалы, аба шары менен саякаттоо же шаар сыртындагы дем алыш күндөрү.

4. 

   Досуңуздун спирт ичимдигин ичкенин байкап туруңуз. Көңүлү чөккөнү менен, сүйүп калгандан кийин биринчи-эки түнү каалагандай мас болуп кетиши мүмкүн. Бирок, ажырашуунун калыбына келүү баскычы жөнүндө сөз болгондо, анын депрессиясын жоюу үчүн баңгизатка же алкоголго кайрылбагыла.
   • Көз карандылыктын коркунучунан тышкары, ден-соолугу чың денеде тунук акыл пайда болот жана эч ким ашыкча отурганда уктап, тамактанууга же спорт менен машыкканга жетишсиз.

5. 

   Мурунку адамыңызды жакшы сезген нерселерге көңүлүңүздү буруңуз. Сүйүп калуудан сактануу же аны басуу сунушталбаса дагы, кийинки күндөрү бул сезимдер басаңдайт. Терс эмоциялардын позитивдүү иш-аракеттерге өтүшү тазалануунун жолу катары каралат. Анын эмоционалдык ооруну тазалоо жана ага дем берүү үчүн кандай иш-аракеттерди жүргүзгөнүн билип алыңыз.
   • Сиздин досуңуз көнүгүүнү көбөйтө алат, сүрөт тартууга катышат же аспапта ойной алат, атүгүл эмгек өнүмдүүлүгүн эки эсе көтөрүп, кызмат ордуна көтөрүлөт. Ар дайым досторуңузду позитивдүү иш-аракеттер менен жана кырдаалды башкаруунун натыйжалуу жолдору менен колдоого даяр болуңуз.

6. 

   Анын ачуусу келсин. Кыйналган ажырашуу учурунда ачуулануу көп учурда башаламандык, баш тартуу жана кайгы-кападан кийин пайда болот. Ачуулануу дегеним, досу четке кагылгандыгын кабыл алып, учурдагы жоготуусун жеңген. Ал терс жүрүм-турумга же зордук-зомбулукка мынчалык ачууланбашы керек болсо дагы, жалгыз ачуулануу артка кетүүнүн белгиси эмес.
   • Ага карабастан, ага бардык аялдар же эркектер жаман же жүрөгү өзгөрөт деп ойлобосун. Сага бир эле адам зыян келтирсе, баары эле жаман жигит боло бербейт.

7. 

   Анын башка мамилеге секирип кетишинен сактаңыз. Мурунку жигити аны сүйүп, эркелетип көрбөсө, анда муну дагы бир жалган мамиледен издеши мүмкүн. Досуңузга өтө эле көп алаксытуучу нерселерди жараткандай, булардын бардыгы жаман идеялар, анткени алаксытуу көбүнчө жүрүм-турумга карама-каршы келет.
   • Эгерде иш ушундай болсо, анын башка мамилеге "секирип кетүүсүнө" жол бербөөгө аракет кылыңыз, бирок байланышууга аракет кылып жаткан адамга кандай кайрылсаңыз, ошондой мамиле жасоону унутпаңыз. Эски сүйүү. Башка сөз менен айтканда, ушунчалык терең кийлигишпегиле, эгерде досуңар дагы деле ошондой кылып жатса, ал силерди тажатат жана аларды өжөрлүк менен тыюу салуу керек эмес, аларды жөн гана максаттуу провокация кылуу үчүн жасаш керек.
   жарнама

Кеңеш

• Мүмкүнчүлүк болгон сайын аны жылмайтып туруңуз. Аны бактылуу жылмайтып алыңыз.
• Досуңа ал үчүн бар экениңди айт; Айрым учурларда ал үчүн кичинекей нерселер чоң мааниге ээ.
• Досуңду аларга эмне болгонун айтууга мажбур кылба. Ал даяр болгондо сизге кабарлап коёт.
• Досуңузга, эгер алар керек болсо / аларга дагы так ой жүгүртүүгө убакыт бергиси келсе, аларга бир аз орун бериңиз.
• Досуң ыйлаганда аны карма, ага ар дайым сүйүп, аны менен болом деп айт.
• Көптөгөн достордун "жардамдашуусуна" жол бербеңиз, анткени бул өтө эле чоң көрүнөт. Бир-эки дос эң акылдуу.