Мазмун

• Басуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Көпчүлүк адамдар армрестлингди таймаш деп эсептешет, бирок чемпиондук армрестлинг техникасы өзгөчө маанилүү экендигин жакшы билишет. Технология дагы кооптуу; көп адамдар кол күрөшү учурунда сөөктү сындырышкан, адатта, humerus сөөктү сындырат. Бул билимди акылдуулук менен колдонуңуз, ошондой эле армрестлинг учурунда колуңузду сындырбоого үйрөнсөңүз жакшы болот.

Басуу

1. Оң бутуңузду алдыга коюп туруңуз эгер сиз оң колуңуз менен күрөшүп жатсаңыз жана тескерисинче. Салмакты алдыңкы бутуңуздан арткы бутуңузга которосуз.
2. Баш бармагыңызды бүгүңүз. Сиз да, атаандашыңыз да бири-бириңиздин колуңузду кармагандан кийин, баш бармагыңызды башка манжаларыңыздын астына коюңуз. Бул "жогорку ролл" деп аталган ыкманы колдонууну жеңилдетет.
3. Ашказаныңызды столго жакын коюп туруңуз. Оң бутуңузду алдыга койсоңуз, оң жамбашыңыз столго кысылат.
4. Жогорку колуңузду денеңизге жакын кармаңыз. Ошентип, сиз бир гана кол күчүңүзгө таянбастан, колуңуздун күчүн дагы, денеңиздин калган бөлүгүндөгү күчтү дагы бир эле учурда колдоносуз.
5. Атаандаштын колун бийик кармагыла. Манжаларыңызды эскиздин үстүнө сунуңуз.
6. Билегиңизди көтөрүңүз. Андан кийин, башка адамдын билегин алдыга бүгүп, кармоону күчөтсөңүз болот. Эгер бул натыйжа бербесе, анда билегиңизди түз кармоо керек.
7. Атаандашыңды бурчка бур (Төмөн басканда колун өзүңүзгө карай тартыңыз), колун ачык жана алсыз абалга алып келүү. Эгерде алардын колдору туура бурч менен ылдый түртүлсө, анда каршылаш кайрадан колун көтөрүү үчүн көп күч жумшашы керек.
8. Кырдаалга жараша төмөнкү ыкмалардын бирин колдонуңуз.
   • "Илмек" - Бул ыкма сиздин билегиңизде, эки башыңыздын башында же экөөңүздө тең атаандашыңыздай күчтүү болгондо колдонуу пайдалуу.
     • Билегиңизди ичкери караңыз. Бул сиздин каршылашыңыздын колун сунат, бирок бул үчүн бицепсти колдонууга туура келет.
     • Оюндун жүрүшүндө билек менен ар дайым байланышта болуңуз, ошондо колдун ордуна билек менен күч колдонулат.
     • Денеңизди (жана айрыкча, далыңызды) колуңузга таянып, денеңиз менен колуңузду жакын кармаңыз. Колуңузду ылдый түрткөндө атаандашыңызды өзүңүзгө карай тартыңыз.
   • "Топ ролл" - Бул кыймыл одоно күчкө караганда, дене түзүлүшкө байланыштуу. Сиз атаандашыңыздын колуна кысым көрсөтүп, аны ачык кылып, булчуңдарын колдонууну кыйындатыңыз.
     • Чыканактарыңызды жакындатыңыз. Кошумча бийиктик сизге көбүрөөк артыкчылык берет. Анын колун мүмкүн болушунча бийик алганга аракет кылыңыз.
     • "Старт" деген сөздү укаар замат, колуңузду өзүңүзгө карай тартыңыз, ал дагы каршылашыңыздын колун денесинен алыстатат. Бул анын колун жогору кармаганга мүмкүнчүлүк бериши мүмкүн. Ушул ыкманын жардамы менен денеңизди артка тартасыз.
     • Колуңузду ылдый басканда атаандашыңыздын билегин артка басыңыз. Анын алаканы шыпты көздөй бурулушу керек.
9. Атаандашыңды жеңүү үчүн денеңди буруп, ийиниңди колуң каалаган жакка бурушуң керек. Ошентип сиз жеңишке жетүү үчүн ийниңиздеги күчтү жана дене салмагыңызды колдоно аласыз.

Сунуштар

• Куугунтуктоо. Атаандашыңыздын көзүн карап, жылмайыңыз.
• Беттештин алдында ар дайым жеңишке жетем деп ойлоңуз, бул сизди психологиялык жактан күчтүү кылат.
• Жогорудагы кадамдарды аткарып, атаандашыңыздан ашып түшүү үчүн тез аракет кылыңыз. Же болбосо, эки колуңузду тикесинен тик тургузуп, атаандашыңыздын чарчап калышына көңүл топтой аласыз. Эгер сиз атаандашыңызды чарчадым деп ойлосоңуз, анда анын колун бир жол менен ылдый түртүшүңүз керек.
• Салмакты көтөрүңүз. Бул сиздин колуңузду күчтүү кылат.
• "Башта!" Деп айтаар замат, бир топ күчтү жумшап, узак матч менен чарчабастан, бир нече секундда атаандашыңды таң калтырып, жеңип ал.
• Каршылашыңыздын колун бекем кармап, акырын басып туруңуз.
• Жакында боло турган армрестлинг мелдешин элестетип көрсөңүз.
• Адилеттүү ойноо. Утулуп калсаңыз, кабатыр болбоңуз, кийинки учур ар дайым болот.
• Эгер сенин атаандашың сенден алда канча күчтүү экендигин билсең, анда азыраак күч колдонуп, бардыгын бирден бербешиң керек, анткени алар жөн гана күтүп турушат жана бул сага бир топ зыян келтирет!
• Көзүңүздү каршыңыздагы адамдын колуна караңыз.
• Аны күлдүр. Натыйжада, ал аз күч жумшай алат.
• Эгер сизден күчтүү бирөө менен кармашуу керек болсо, аны чарчап, биринчи аракетине каршы туруңуз, андан кийин күчүн жоготкон сайын жай түртүп салыңыз.

Эскертүүлөр

• Кол күрөшү баш сөөктү бир нече жолу сындырып, нервди убактылуу жабыркатарын эсиңизден чыгарбаңыз.
• Абайла! Бул оюнду ойноп жатканда көптөгөн билектери жана колдору жабыркаган!
• Өтө көп күч колдонбоңуз.