Эмчек эмизүүдө кайсы тамактардан баш тартуу керектигин билүү

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Айрым тамактардан баш тартыңыз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Айрым тамактарды азыраак жегиле
3-ыкманын 3-ыкмасы: Эмнени жей турганыңызды билиңиз
Сунуштар
Эскертүүлөр

Эмчек эмизүү балаңыз менен тыгыз байланышта болушу мүмкүн. Ошондой эле, рационуңузга олуттуу түзөтүүлөрдү киргизүүнүн кажети жок. Башкача жеген тамак-аштардын көпчүлүгүн дагы деле жесеңиз болот, бирок кээ бир тамактардан баш тартуу керек же аларды кыскартуу керек. Мүмкүн болушунча пайдалуу тамак-ашты камсыз кылуу менен, балаңыздын ден-соолугун чыңдап тамактануусун камсыздайсыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Айрым тамактардан баш тартыңыз

Бала эмизип жатканда спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Спирт ичимдиктери балаңызга жакшы эмес жана коопсуз эмес, анын көлөмү канча экени маанилүү эмес. Спирт ичимдигин ичкенден кийин эмчек эмизүү балаңызга ошол спирттин бир бөлүгүн жутуп алышы мүмкүн, бул кооптуу. Денеңизге чейин спирт ичимдиктерин толук иштетип бүткөнчө күтүп туруңуз.
- Жалпысынан, кайра эмизүү үчүн ар бир ичкениңизди болжол менен эки саат күтүү керек.
- Бир алкоголдук ичимдик - 350 мл сыра, 150 мл шарап же 45 мл спирт ичимдиктери.
- Алкоголду алып салуу үчүн эмчек сүтүңүздү айта албайсыз. Денеңиз спирт ичимдиктерин талкалап салганга чейин күтүүгө туура келет.
- Баланы карап жатканда эч качан спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
Сиз тапкан аллергендерге жол бербеңиз. Айрым тамактарды жеп, андан кийин эмчек эмизүү балаңызда аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Ымыркайды эмизгенден кийин аллергиялык реакциянын белгилери байкалгандыгын байкап, аны жакшылап байкап туруңуз. Аллергиялык реакцияны байкасаңыз, кайсы тамактарды жакында же кайсы жаңы тамактарды жегениңизди карап чыгыңыз. Бул тамактарды диетаңыздан чыгарышыңыз керек.
- Балаңызда аллергиялык реакция барбы же жокпу, аны көбүнчө анын заңынан байкаса болот. Былжырлуу, жашыл түстө жана курамында кан бар табуретка аллергиялык реакцияны көрсөтөт.
- Аллергиялык реакция балаңыздын тынчсызданышына, ысытмага, ич өткөккө, ич катууга жана кээ бир оор учурларда дем алууну кыйындатат.
- Аллергиялык реакциянын белгилерин байкасаңыз, балаңызды тез арада дарыгерге алып барыңыз.
- Аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн болгон белгилүү азыктар - жер жаңгак, соя, буудай, уйдун сүтү, жүгөрү жана жумуртка.
- Акыркы күндөрү жеген нерселериңиздин так тизмеси болушу үчүн, тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз. Бул аллергияны кайсы азыктар алып келиши мүмкүн экендигин билүүгө мүмкүндүк берет.
Балаңыз эмнени жактырарын билип алыңыз. Балаңызга кээ бир тамактардын эне сүтүнө бере турган даамын жактырбашы мүмкүн. Табигый түрдө күчтүү даамы бар тамак-аштар жана суусундуктар бул даамды эне сүтүнө өткөрүп, балаңыздын ичкиси келбей калат. Балаңыз кайсы тамактарды жактырбай тургандыгын билүү үчүн, эмне жегениңизди жана балаңыз ага кандай реакция бергенин байкап туруңуз.
- Эмне менен жегениңизди, качан жегениңизди жана кайсы тамактарды жегенден баш тарткыңыз келерин эсиңизде сактап калуу үчүн тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүүгө аракет кылыңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Айрым тамактарды азыраак жегиле

Канча ачуу тамак жегениңизге көңүл буруңуз. Эмчек эмизип жатканда ачуу тамакты жеп ичүү балаңыз үчүн кооптуу эмес. Бирок, ошол таттуу даамдын бир бөлүгү сиздин эмчек сүтүңүзгө сиңип кетиши мүмкүн жана балаңыз сизге жакпай калышы мүмкүн. Эгер ачуу бир нерсени жегенден кийин, балаңыз ичкиликке жакын экендигин же ичкиси келбей тургандыгын байкасаңыз, анда ал ачуу тамактарды жебеңиз.
Балыктын туура түрлөрүн жегиле. Балык сиздин рационуңузга мыкты кошумча болушу мүмкүн, анткени балыкта омега 3 май кислоталары жана белок бар, бирок кээ бир балыктарда булгоочу заттар да болушу мүмкүн. Бул балыктарды жегенде сымап сыяктуу булгоочу заттар энеңиздин сүтүнө сиңип кетиши мүмкүн. Балаңыз бул булгоочу заттарга өтө сезгич болгондуктан, айрым балыктарды көп жебешиңиз керек.
- Айрыкча кафель балыгы, скумбрия жана кылыч балыгы сыяктуу балыктардан алыс болуңуз.
- Бир жумада 180 граммдан ашык балык жебеңиз.
- Сымап сыяктуу булгоочу заттар балаңыздын нерв системасына таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кофеинди азайтыңыз. Сиздин эмчек сүтүңүзгө кирген кофеиндин көлөмү ымыркайлар үчүн зыяндуу деп эсептелбейт, бирок кофеин өз таасирин тийгизиши мүмкүн. Эне сүтүн ичүүдөн кофеин ичкен ымыркайлар уктай албай кыйналат же тынчы кетет. Күн сайын кофеин бар суусундуктарды азайтып туруңуз, андыктан эмчек сүтүнө кофеин кирбейт.
- Күнүнө 2 же 3 стакандан ашык кофе ичпеңиз.
Кээ бир жашылчалардан канча пайда алаарыңызга көңүл буруңуз. Айрым жашылча-жемиштер чоңдорго газ алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз ушул жашылчаларды жесеңиз жана эмчек эмизсеңиз, балаңызда да газ пайда болушу мүмкүн. Балаңыздын ашыкча газга дуушар болуп жаткандыгын байкап, газды пайда кылган тамактарды жебөөгө аракет кылыңыз. Ашыкча газ алып келиши белгилүү болгон төмөнкү азыктарга көңүл буруңуз:
- Брокколи
- Буурчак
- Капуста
- Гүлкайыр
- Сагыз
- Пияз
- Буудайдан жасалган азыктар

3-ыкманын 3-ыкмасы: Эмнени жей турганыңызды билиңиз

Мөмө-жемиштерди көп жегиле. Мөмө-жемиштерди көп жесеңиз, ден-соолугуңузду чыңдап, эне сүтүнүн сапатын көтөрсөңүз болот. Айрым мөмө-жемиштерди жесеңиз, темир, белок жана кальцийди алуунун эң сонун жолу болот.
- Күн сайын болжол менен 2 порциядан 4 порцияга чейин жемиш жеп туруңуз.
- Күн сайын 3-5 порция жашылчаларды жеп туруңуз.
Протеинди рационуңуздун бир бөлүгүнө айландырыңыз. Бала эмизип жатканда жетиштүү протеин алуу маанилүү. Балаңыздын салмактуу жана пайдалуу тамактануусун улантыш үчүн, күн сайын керектүү өлчөмдө белок алып жатканыңызды текшерип турушуңуз керек.
- Сүт, йогурт, сыр сыяктуу сүт азыктары белок жана кальций алууга жардам берет.
- Арык эт, тоок жана балык протеиндин жакшы булагы.
- Буурчак өсүмдүктөрү, жасмыктар, уруктар жана жаңгактар белоктун жакшы өсүмдүк булагы болуп саналат.
Нымдалып туруңуз. Эмчек эмизүү суусуздандырат же суусайт. Нымдуулукту сактоо үчүн күн сайын жетиштүү суюктук ичип турушуңуз керек. Өзүңүздү ашыкча ичүүгө мажбур кылгандай сезбей, суусаганыңызды кандырганга жетиштүү суу ичиңиз.
- Аялдар күнүнө орто эсеп менен 2,2 литр суу ичиши керек. Бала эмизген аялдарга көбүрөөк ичүү керек болушу мүмкүн.
- Суу, шире, шорпо жана аз майлуу сүт денеңизди нымдап турган пайдалуу чечим.
- Күн сайын болжол менен 2 литр суу ичкенге аракет кылыңыз.
- Кант кошулган сода же жемиш ширелери сыяктуу таттуу суусундуктардан алыс болуңуз.
Туура көлөмдө тамактаныңыз. Бала эмизип жаткан мезгилде туура көлөмдө тамак ичүү керек болот. Ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү тамактануудан тышкары, эмчек эмизип жатканда жетиштүү энергияга ээ болуу үчүн кошумча калорияларды да алышыңыз керек.
- Балаңыздын жашоосунун алгачкы 6 айында күнүнө болжол менен 500дөн 600гө чейин ашыкча калория керектөө керек болот.
Диетаңызга азык кошумчаларын кошууга аракет кылыңыз. Жалпысынан, күнүмдүк рационуңузга азык кошумчаларын киргизүү сунушталат. Бул эмизүү учурунда туура витаминдерди жана пайдалуу заттарды алууну камсыз кылат. Ошондой эле, сүтүңүздүн мүмкүн болушунча пайдалуу болушун камсыздайсыз.
- В12 витамини балаңыздын мээсинин өнүгүшү үчүн маанилүү.
- Д витамини күчтүү сөөктөрдү курууда жана балаңыздын рахит оорусунан сактануусунда маанилүү.

Сунуштар

Балаңызга эң жакшы сүт берүү үчүн ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактаныңыз.
Спирт ичимдиктеринен жана сымап камтышы мүмкүн болгон айрым балыктардан алыс болуңуз.
Балаңыздын эмчек сүтүнө болгон реакциясына көңүл буруңуз жана балаңыздын ичкиликке берилип кеткенин байкасаңыз, диетаңызды жөнгө салыңыз.
Тамактануу күндөлүгүн жазып туруңуз, ошондо тез жана оңой диетаны кантип оңдош керектигин билип алыңыз.
Диета жана эмчек эмизүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.