Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Тез жардамды табуу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Тарамыштарды оорутпоо үчүн чараларды көрүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билүү
• Сунуштар

Көпчүлүк аялдар менен кыздарда этек кир келгенде мезгил-мезгили менен спазм болот. Бул спазмдардын оорлугу жеңил-желпи ыңгайсыздыктан баштап, алсыратканга чейин болушу мүмкүн. Толгоонун алдын алууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок, бирок аны кыскартып, башкарууга ыңгайлуу кылса болот. Кантип экенин билүү үчүн андан ары окуңуз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тез жардамды табуу

1. Кокс жана притчелдерди кармап, жылуулукту жағыңыз. Этек кирин кетирүү үчүн жатын, булчуң, кысылгандыктан, спазмдар пайда болот. Жатын ооруларын каалаган булчуңдарыңыздай, жыртылган тарамыштан тартып, моюндагы карышууларга чейин дарыласаңыз болот: кола жана притчелдерди кошуп, алар жөнүндө ойлонбошуңуз керек жана аларга жылуулук алып келиңиз. Жылуулук булчуңдарды бошоңдотуп, токтоосуз (туруктуу же туруктуу) жеңилдик берет.
   • Ысык пакетти же кумураны колдонуңуз. Жатыңыз да, пакетти же кумураны ооруган жерге коюңуз. 20-30 мүнөт эс ​​алып, жылуулук өз ишин аткарсын.
   • Жылуу ваннага түшүңүз. Ваннаны жылуу суу менен толтуруп, бир аз чылаңыз. Ваннага туз же ванна майын кошуп, көбүрөөк эс алыңыз.
2. Өзүңүзгө массаж жасаңыз. Чыңалган булчуңду эс алдыруунун дагы бир мыкты жолу - бул массаж. Массаж учурунда денеңизди мүмкүн болушунча эркин кармаганга аракет кылыңыз.
   • Алгач ашказанга же белге массаж жасасаңыз болот. Оору эң күчтүү көрүнгөн жерге көңүл буруңуз.
   • Кошумча эс алуу үчүн сиз өнөктөшүңүз тарабынан массаж жасай аласыз. Жөн гана ал өтө эле басым жасабасын.
3. Чөптөрдөн жасалган каражатты демдеп бышырыңыз. Табигат көп жылдардан бери этек кир оорусун басуу үчүн колдонулуп келген бир нече чөптү берет. Чөп чай куюлган идишти орнотуп, жай ичип турсаңыз, ооруну убактылуу басаңдата аласыз. Чөптөрдү саткан азык-түлүк дүкөнүнө (же башка дүкөнгө) барып, төмөнкү чайларды ичип көрүңүз:
   • Малина жалбырагы. Бул чай жагымдуу жыпар жытка ээ жана спазмды басаңдатары белгилүү.
   • Gelderse Roos. Бул жатындын эс алуусуна жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
   • Dong Quai. Бул бир нече ооруларга колдонулат, анткени нерв системасын тынчтандырат.
4. Оору сездирбөөчү дары ич. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектер натыйжасында спазмды токтото алат. Ибупрофен жана ацетаминофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер ооруну тез басат. Аларды көпчүлүк дарыканалардан жана дары-дармек дүкөндөрүнөн, ал тургай көптөгөн супермаркеттерден таба аласыз.
   • Айрым ооруну басаңдатуучу каражаттар этек кирдин келүүсүнөн жана этек кирдин башка түрлөрүнөн арылтуу үчүн атайын иштелип чыккан. Ацетаминофенди камтыган каражатты издеңиз.
   • Сунушталган күнүмдүк өлчөмдөн ашпаңыз. Эгерде бир сааттан кийин оору басылбаса, ооруну басуунун башка жолдорун байкап көрүңүз; мындан ары дарыны ичпеңиз.
5. Болсоңчу. Оргазмдар айыздыктын оорушун басат, анткени алар жатынды эс алдырып, булчуңдардын кысылышын алдын алат. Эгер сизге жакпаса, кээ бир досторуңуз менен көчөгө чыгыңыз же ооруну басаңдатуу үчүн стихиялуу нерсе жасаңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Тарамыштарды оорутпоо үчүн чараларды көрүңүз

1. Кофеин жана спирт ичимдиктерин аз ичүү. Көптөгөн аялдар ичкен кофеин менен алкоголдук ичимдиктин көлөмүн чектөө, спазмдын оорлугун чектейт деп эсептешет. Айыз келээрден бир нече күн мурун кофе жана коктейлдерди азыраак ичүү керек. Эгерде сизде мурунтан эле карышуу сезими болуп жатса, анда алардан таптакыр алыс болууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде катуу кармаган жериңиз бар болсо, анда бир ай бою спирт ичимдиктеринен жана кофеинден баш тартыңыз.
   • Кофени кара чайга алмаштырып көрүңүз. Натыйжада сизде кофеин азыраак болот, бирок эртең менен сизге бир аз дем берүү үчүн жетиштүү.
2. Көбүрөөк жылдыруу. Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп спорт менен машыккан аялдар катуу кармабай калат. Көбүрөөк көнүгүү ооруну минималдаштырат, ал эми кысылып калганда көнүгүүнү улантуу булчуңдарды бошотуп, өзүңүздү жакшы сезет.
   • Чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу кардио фитнес менен машыгыңыз.
   • Булчуңдарды чыңдап, жалпы ден-соолукту чыңдагандыктан, көнүгүүңүзгө күч-кубат машыгуусун кошуңуз.
   • Эгерде сизде карышуу сезими пайда болсо, жеңилирээк көнүгүүлөр, мисалы, йога же сейилдөө, спазмды басууга жардам берет.
3. Төрөттү гормоналдык көзөмөлгө алууну карап көрүңүз. Контрацептивдердин курамында эстроген жана прогестин бар. Булар жатынды бөлүп чыгаруу үчүн анча-мынча кысылып калбашы үчүн, жатындын былжыр челин ичкерткен гормондор. Демек, төрөттү контролдоону колдонгон аялдардын толгоо оорусу аз болот. Контрацепцияны баштоо үчүн, доктурга рецепт сурап кайрылышыңыз керек.
   • Гормоналдык контрацептивдер таблетка, ийне сайуу, кындын шакеги же башка жолдор менен жүргүзүлөт. Өзүңүзгө ылайыктуу жолду тандаңыз.
   • Гормоналдык контрацептивдер терс таасирин тийгизүүчү күчтүү дарылар. Үйдүн тапшырмасын, аны ооруну басаңдатуу жолу катары колдонууну чечкенге чейин жасаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билүү

1. Оорунун белгилери байкалбасын. Көпчүлүк аялдарда спазм бир нече сааттан же бир күндөн кийин жоголот. Башка аялдарда бул күнүмдүк жашоого тоскоол болгон олуттуу көйгөй болушу мүмкүн. Эгерде экинчиси ушундай болсо, спазмдар төрөт көйгөйүн билдириши мүмкүн - ошондуктан сиз кыйналып жатасыз. Эгер сизде төмөндөгүлөр болсо, доктурга кайрылыңыз.
   • Окууга же жумушка барбай, төшөктө кала турган ушунчалык катуу спазмдар. Эгер алар ушунчалык күчтүү болсо, анда сиз аларды күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого тоскоол болосуз.
   • Эки күндөн ашык созулган спазмдар.
   • Мигрень болуп, жүрөгү айланып, кускусу келген катуу ооруган.
2. Төрөттүн бузулушуна текшерүүдөн өтүңүз. Дарыгериңиз сизди бир нече жолу анализден өткөрүп, сиздин карышып калууңуздун себебин аныктайт. Төмөнкү төрөт бузулуулары боюнча өзүңүз изилдөө жүргүзүңүз:
   • Эндометриоз. Бул эндометрия жатындын сыртында жайгашкан жалпы шарт. Бул көп ооруну алып келиши мүмкүн.
   • Fibroid. Булар жатындын дубалында өсүп, ооруткан кичинекей шишиктер.
   • Жамыр сезгенүү оорусу. Бул катуу ооруну пайда кылган инфекциянын бир түрү.

Сунуштар

• Сууну көп ичүү тутумуңузду жууп салууга жардам берет.
• Ар бир онунчу аялдын айызы өтө оор болгондуктан, айыз мезгилинде кеминде 1-3 күн иштешине тоскоол болот.
• Мүмкүн болушунча уктаңыз. Адаттагыдан бир аз эртерээк уктаңыз.
• Йога көптөгөн аялдарга айызы келгенде чечүү жолдорун сунуш кылары белгилүү.