Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Жалпы кеңеш
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Баш оорунун алдын алуу.
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Табигый дарылар
• 4-метод 4: Альтернативдик дарылоо ыкмалары
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Оору сездирбөөчү дары-дармектерге каршы турасызбы же үйдө жок болсоңуз дагы, эч кандай дары ичпей баш оорудан кантип арылууну билүү чындыгында пайдалуу. Баш ооруну жана шакыйды басаңдатуучу ар кандай табигый каражаттар, альтернативдүү дарылоо жана алдын алуу чаралары бар. Көбүрөөк билүү үчүн андан ары окуңуз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жалпы кеңеш

1. Сейилдөө. Сейилдөө жана таза аба, башыңыз ооруп жатса, айрыкча, экранды көпкө тиктеп отурсаңыз, керемет жасай алат. Тынч жерге барып, терең дем алып, акыл-эсиңизди таштай бериңиз. Сиз баш ооруңузду ушунчалык унутуп койдуңуз.
   • Жаратылышты табууга аракет кылыңыз. Тынч айылдын жолу же ээн пляж идеалдуу, бирок шаарда жашасаңыз, сейил бак да жакшы.
   • Ылдамдыгыңызды көбөйтүп, кааласаңыз чуркаңыз. Изилдөө көрсөткөндөй, көнүгүү оорунун күчүн азайтып, туруктуу машыгуу баш ооруну басаңдатат.
2. Ага муз пакетин кийгиз. Маңдайыңызга, ибадатканаларыңызга же моюнуңузга муз башын койсоңуз, баш оору басылат. Муздатуучу эффект булчуңдарды бошойт жана ооруну басат.
3. Эс алуучу ваннага же жагымдуу душка түшүңүз. Бирдей эс алуу менен стресстен же чыңалуудан улам баш оору басылат. Жыпар жыттуу эфир майы кошулган жылуу ванна кереметтерди жаратат, бирок кыска душ болсо да күндүн стрессин жууйт.
4. Башыңызга массаж жасаңыз. Бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн жардамы менен башыңыздын ооруп жаткан жерлерине жумшак басым жасаңыз - ибадатканаларыңызда, чекеңизде, таажыңызда же баш сөөгүңүздүн түбүндө. Жада калса тегерек кыймыл жана жарык басымын колдонуңуз. Кааласаңыз, муну 10-15 секундага же андан көпкө жасаңыз.
   • Ошондой эле, өнөктөшүңүздү, досуңузду же үй-бүлөңүздүн мүчөсүн карап, сизге баш, моюн жана белге жакшы массаж жасоону каалашабы же кесипкөй укалоону сурасаңыз болот.
5. Бир аз эс алыңыз. Уктатууга мажбурла, ошондо башың ооруп, ойгонгондо күндүн карындай болуп жоголуп кеткен болушу мүмкүн. Тынч бөлмөнү таап, пардаларды жаап, керебетке жатыңыз. Көзүңүздү жумуп, далыңыздагы, мойнуңуздагы жана белиңиздеги чыңалууга көңүл буруңуз. Акылыңызды тазалап, демиңизге көңүл буруп, уктап калууга аракет кылыңыз.
6. Бир нерсе жегиле. Кээде ачкачылыктан баш оору пайда болот. Кичине ден-соолукка пайдалуу закускаларды жегенге аракет кылыңыз, андан кийин оору басылганча жарым саат күтүңүз.
   • Баш оорудан сактануу үчүн күн сайын бирдей убакытта тамактанууга аракет кылыңыз - тамакты өткөрүп жибербеңиз!
   • Жай тамак жегенди унутпаңыз - баш оорудан тышкары, ашказан дагы оорубасын!

4-ыкманын 2-ыкмасы: Баш оорунун алдын алуу.

1. Компьютериңизди өчүрүңүз. Экранды узак убакытка чейин карап отуруу, баш ооруга келгенде күнөөкөр. Күнү бою жаркыраган экранды карап туруу көзүңүзгө зыян алып келип, башыңыздын оорусуна алып келиши мүмкүн. Жаркылдаган сүрөттөр сиздин торчоңузду жана оптикалык нервдерди дүүлүктүрөт, бул дагы баштын оорушун шарттайт.
   • Мүмкүн болсо, компьютериңиздин колдонулушун чектөөгө аракет кылыңыз. Эгер жумушта компьютерди колдонууга туура келсе, тез-тез тыныгуу жасап туруңуз; туруп, айланып басып, таза аба үчүн сыртка чыгыңыз.
   • Компьютерде иштеп жаткан болсоңуз, саат сайын 10 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз.
2. Магний алыңыз. Магний күн сайын ичип турса, шакыйдын жана баштын оорусуна алып келиши мүмкүн. Магний нервдерди бошоңдотуп жибергендиктен, баш оору жана шакый оорусу учурунда ашыкча көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Сизге кадимки мультивитаминдерден көп керек, болжол менен күнүнө 400-600 мг.
   • Амин кычкылынан хелатталган магний издеңиз (көптөгөн бренддерде организмге аз сиңген магний кычкылы бар).
   • Ошондой эле кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды, жаңгактарды жана үрөндөрдү көп жеп, көбүрөөк магний ала аласыз.
3. Башыңызды ооруткан нерселерден алыс болуңуз. Айрым заттар башкаларга салыштырмалуу баш ооруну күчөтөт. Төмөнкү заттарды керектебөө же азыраак ичүү менен баштын оорушун алдын аласыз:
   • Нитраттар жана нитриттер. Нитраттар жана нитриттер эт азыктарында жана даамды жогорулатуучу заттарда (MSG, E621) кездешет. Нитраттар жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы айрым дары-дармектерде да кездешет.
   • Фенилэтиламин, айрым шоколаддарда жана быштактарда.
   • Тираминжаңгактардан, ачытылган эттен, сырдан жана соядан таба аласыз.
   • Aspartame, көптөгөн тамак-аш жана суусундуктарда кездешкен жасалма таттуу зат.
   • Кофеин жана спирт ошондой эле кээ бир адамдардын баш оорусуна алып келиши мүмкүн.
4. Күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз. Күн нурунун таасири көп болуп, денеге оору сигналдарын жөнөтүп турган мээнин бир бөлүгү болгон таламусту козгой алат. Көзүңүздү нурлардан сактоо жана башыңыздын оорушун алдын алуу үчүн, UVA / UVB коргоосу бар поляризацияланган очки кийип жүрүңүз.
5. Чачыңар илинсин. Көптөгөн аялдар катуу куйруктан же булочкадан башы чыңалып башташат. Башыңыз оорубашы үчүн, куйругуңузду же булочканы бошотуңуз, же чачыңызды салбыратып коюңуз.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Табигый дарылар

1. Көп суу ичүү. Суусуздануу баш ооруну жаратышы мүмкүн. Себеби суунун жетишсиздиги мээдеги кан менен кычкылтектин азайышына алып келет. Башыңыз ооруп баштаганда муздак стакан суу ичип алыңыз. Эгерде баш оору суусуздануудан келип чыкса, анда суу бир нече мүнөттө жардам берет.
   • Суусуздануудан сактоо үчүн күнүнө сегиз стакан суу ичкенге аракет кылыңыз.
   • Суу ичүү спирт ичимдиктерин ичкенден кийин өзгөчө мааниге ээ, анткени алкоголь денеңизди дагы тез кургатат, мунун кесепетинен башыңыз ооруп, асылып калсаңыз болот.
2. Лаванда майын колдонуңуз. Лаванда өнүмдөрүнүн эс алдыруучу касиеттери жалпыга белгилүү - бирок лаванда майы баш ооруга каршы дагы натыйжалуу болорун билдиңиз беле? Бир табак ысык сууну алып, ичине бир нече тамчы лаванда майын салыңыз. Жүзүңүздү суунун үстүнө илип, башыңызга сүлгү коюңуз. Лаванда жытын сиңирүү үчүн терең дем алыңыз.
   • Ошондой эле, майды сыртынан сүйкөсөңүз болот. Эки мүнөт ичинде бир нече тамчы суюлтулган май менен ибадатканаларыңызды укалаңыз жана терең дем алыңыз.
   • Лаванда майын сиңире албайсыз.
3. Розмаринди колдонуңуз. Розмарин ошондой эле баш ооруну дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Ооруңузду басуу үчүн храмдарыңызды розмарин майы менен укалаңыз. Ошондой эле, баш ооруну басаңдатуу үчүн розмаринден жана шалфейден чөп чайды кайнатсаңыз болот.
   • Розмарин шалфей чайын демдөө үчүн, бир чай кашык розмарин ийнелерин жана бир чай кашык майдаланган шалфей жалбырагын бир стакан кайнак сууга салыңыз. Үстүн жаап, бөлмө температурасында болгонго чейин тик тургузуңуз.
   • Бул чайды күнүнө эки-үч жолу ичип туруңуз.
4. Тиштерди колдонуу. Калампыр ооруну жана чыңалууну бир нече жол менен басат. Бул жерде бир нече сунуш бар:
   • Бир нече тиштерди эзип, кагаз баштыкка же таза жоолукка салыңыз. Баш ооруну басуу үчүн жыпар жытты жутуңуз.
   • Калампыр майын деңиз тузуна аралаштырып, маңдайыңызга жана ибадатканаларыңызга массаж жасаңыз. Калампыр майы муздатуучу таасирге ээ жана деңиз тузу массажды күчөтөт.
5. Райхон майын колдонуңуз. Райхон - баш ооруганда колдонула турган күчтүү жыты бар чөп. Насыбайгүл булчуңдарды эс алдырат, андыктан баш оору чыңалуудан жана чыңалган булчуңдардан келип чыкса жардам берет. Күнүнө эки жолу бир стакан райхан чайынан ичип туруңуз, бул үйдө эң сонун дары.
   • Жаңы, жууган райхан жалбырактарын бир стакан кайнак сууга салып, аны ичкенге чейин бир нече мүнөт тик туруңуз. Кичине ууртап ичсеңиз, баш ооруңуз акырындап жоголот.
   • Жеңил баш ооруганда бир нече жаңы райхан жалбырактарын чайнап же таза райхан майы менен башыңызды укаласаңыз болот.
6. Имбирди колдонуңуз. Имбир кан тамырлардын сезгенишине каршы иштейт, ошондуктан аны көп учурда баш ооруга колдонушат. Имбирдин бир бөлүгүн болжол менен 2-3 см майдалап, бир стакан чайга салып, бир нече мүнөт тик тургузуп, андан кийин ичип алыңыз. Даамга жараша сүт жана шекер кошсоңуз болот. Имбир чайы баш ооруга аспирин сыяктуу эле натыйжалуу көрүнөт.
   • Ошондой эле, жаңы же кургатылган имбирди сууга кайнатып, жыпар жытты жутуп, баш оорудан кутулсаңыз болот.
   • Кумшекер имбирдин бир бөлүгүн чайноо да жардам берет.
7. Даршын колдонуңуз. Корица баш ооруну, айрыкча суук тийгенден кийин басат. Корицаны колдонуунун оңой жолу - жаңы сүртүлгөн корица жана бир аз суу кошулган паста жасоо. Бул пастанын жука катмарын маңдайыңызга коюп, он-он беш мүнөткө чейин коё туруңуз. Баш оору тез басаңдашы керек.
   • Эки чай кашык корица порошогун бир стакан ысык сүткө чачып, сооротуучу суусундук жасай аласыз. Бал таттуу жакса, бир аз аралаштырыңыз.
8. Жалбызды колдонуңуз. Жалбыздын тынчтандыруучу жана басаңдатуучу таасири көпчүлүккө белгилүү жана ал баш ооруга абдан жакшы жардам берет. Жалбыз майын маңдайыңызга, ибадатканаларыңызга, ал тургай жаагыңызга массаж жасаңыз. Ошондой эле, жалбыздын жаңы, майдаланган жалбырактарын чекеңизге коюп, терең дем алганда он-он беш мүнөткө калтырсаңыз болот.
   • Ошондой эле жалбыздын жаңы жалбырактарынан жакшы чай кайнатсаңыз болот. Жууган жалбыз жалбырактарын кайнак сууга салып, тикесинен тик туруңуз.
   • Же буу ваннасына жалбызды кайнап жаткан сууга бир нече тамчы жалбыз майын кошуп, буу менен дем алсаңыз болот.
9. Алма жегиле. Алма баш ооруну басууга жардам берет. Алмаларда денеңиздеги кислота-негиз балансын калыбына келтирүүчү заттар бар, бул сиздин башыңыздын оорушун басаңдатат. Баш оору сезгениңиз менен, алманы кабыгы менен жеп коюңуз.
   • Бир стакан сууга эки чай кашык алма уксусун - бирдей касиетке ээ - кошсоңуз болот. Баш ооруну басуу үчүн муну дароо ичип алыңыз.

4-метод 4: Альтернативдик дарылоо ыкмалары

1. Ийне сайып көрүңүз. Акупунктура дарылоодо ичке ийнелерди дененин белгилүү жерлерине теринин астына коюшат. Бул денедеги энергия агымын тең салмактап турат окшойт. Сиз күмөн санашыңыз мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дарылоо ыкмалары курч мигренде натыйжалуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, акупунктуранын дары-дармектерден айырмаланып, терс таасирлери аз. Акупунктура чыңалуудагы баш ооруну басаңдатат деген дагы далилдер бар.
2. Ботокс уколун ичип алыңыз. Бырышка каршы аракети менен белгилүү болгон ботокстун инъекциясы ар кандай медицинада колдонулат, анын бири чоңдордогу өнөкөт шакыйды дарылоо. Бул параметр шакирттин оордугуна жана жыштыгына каршы иштейт, бирок дарылоо негизги пакеттен кайтарылбайт.
3. Транскраниалдык магниттик дүүлүктүрүүнү байкап көрүңүз. Транскраниалдык Магниттик Стимуляция (TMS) - бул электромагниттик индукциянын мыйзамдарына негизделген нейрофизиологиялык ыкма. Кыска магниттик импульс аркылуу мээде ток пайда болот, мээнин аймактары дүүлүктүрүлөт. Шакыйдын көптөрү жеңилдейт дешсе, мунун артында так илим жетиштүү деңгээлде изилдене элек жана аны эксперименталдык дарылоо деп эсептешет.

Сунуштар

• Ызы-чууга кирбеңиз.
• Электроникадан алыс болуңуз.
• Маңдайыңызга тагып койсоңуз, "гематит" деп аталган асыл таш жардам берет.

Эскертүүлөр

• Эгер башыңыз ооруп, оору күчөп кетсе деп тынчсыздансаңыз, дароо доктурга көрүнүңүз.
• Дары-дармектер боюнча көрсөтмөлөрдү ар дайым кунт коюп окуп чыгыңыз.