Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Үй шартында дарылоо ыкмаларын колдонуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Медициналык дарылоо
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Келечекте ооздоруңузду ачырбоо
• Сунуштар

Жагып коюу - бул кусуу сезими, бирок оозуңдан эч нерсе чыкпайт. Мындай көрүнүш кош бойлуу аялдарда көп кездешет, бирок бул бардык адамдарда болушу мүмкүн. Такыруу, адатта, өзүнөн-өзү чечилет, бирок ал туруктуу болуп калса, тез арада доктурга көрүнүү керек. Бактыга жараша, үйдөгү дарылар же дары-дармектер менен дарылоо оңой. Варианттарыңызды изилдөө үчүн, 1-кадамдан баштасаңыз болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Үй шартында дарылоо ыкмаларын колдонуу

1. Көп ичкилик. Тиш салуунун негизги себептеринин бири денеде суюктуктун жетишсиздиги, суюктуктун тең салмактуулугун бузуу. Эң жакшысы - көп ичүү. Бул эрежени унутпаңыз: күнүнө кеминде 8 - 12 стакан суу ичүү керек. Электролиттер менен спорттук суусундуктар дагы жакшы, анткени алар суюктук балансын калыбына келтиришет.
   • Эгер оозуңузда ушунчалык жаман даам бар болгондуктан суюктуктарга чыдай албасаңыз, анда аны акырындык менен жасаңыз - кичинекей ууртамдан суу, алма ширеси же жалбыз чайынан баштаңыз.
   • Суусуздануу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Какырыктын жоголушунан улам, денеңиз жүрөгүңүздү көбүрөөк иштөөгө чакырат, ал эми бөйрөктөрүңүз ашыкча иштеп жатат. Өтө маанилүү органдар стресске кабылганда, ал толугу менен иштебей калышы мүмкүн, ал эң начар учурда өлүмгө алып келиши мүмкүн.
2. Жүрөк айлануусун басуу үчүн имбирдин же кардамондун кичинекей бөлүктөрүн чайнап бериңиз. Имбир, кардамон сыяктуу жыпар жыттуу чөптөр жүрөк айланууну басат жана кургак тиштериңизди башкарат. Жаңы же кургатылган имбирди же кардамондун үрөнүн бир аз чайнап, белгилериңиздин жакшырганын байкаңыз.
3. Кандагы кантты көбөйтүү үчүн таттуу нерсе жегиле. Төмөнкү кандагы канттын (же гипогликемиянын) денеңизден ал жакшы иштеши үчүн маанилүү азык элементтери жетишпейт деген белги. Мунун кесепетинен ооз көптүрүп, эскертүү катары кызмат кылат. Бактыга жараша, момпосуй же балмуздак жеп койсоңуз, аны тез эле айыктырса болот.
   • Кандагы канттын деңгээлин кармап туруу гипогликемиянын жана ооздун эрип кетишинин алдын албастан, көңүлдү топтоого жардам берет. Таттуу бир нерсе жеп, мээңиз көбүрөөк глюкоза алат жана денеңиздин бардык жерлерине жетиши үчүн канга жакшы кычкылтек жеткирилет.
4. Тост же крекер сыяктуу жумшак тамактарды жегиле. Бул кургак, жеңил жана бир аз жумшак тамак сиздин даам сезүү сезимдериңизди тилге анча сезгич эмес кылып, ооздогу оозду азайтып, ооздогу жаман даамдан арылтып, анын начарлашына жол бербейт. Ал жумшак, өтө ачуу эмес жана курамында аз клетчатка болушу керек. Жумшак тамактардын жакшы мисалдары:
   • Шорпо же шорпо
   • Эртең мененки дан эгиндери (овсянка, буудай боткосу же жүгөрүнүн кабыгы)
   • Пудинг
   • Жумуртка
   • Tofu
   • Тост
   • Crackers
   • Раск
5. Тамактанып жатканда оозуңузду жабык кармаңыз. Оозуңузду ачып чайнаганда, ашказан-ичеги-карын жолуна аба бөлүп чыгарасыз. Бул нерсени иштетүү коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Ауаны колдонууну азайтуу үчүн оозуңузду жабык чайнап бериңиз.
   • Ошондой эле, саман ичкендин ордуна же идиштен же банкадагы идиштен түз ичкенде чөйчөктөн ичип, аба керектөөнү азайта аласыз.
6. Абадагы курамы жогору тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз. Курамында аба көп болгон тамактарды жесе, кургак шишип кетиши мүмкүн. Газдалган суусундуктардан жана сырадан, ошондой эле балмуздак, камкаймак жана омлет сыяктуу тамактардан алыс болуңуз.
7. Кичинекей бир нерсени көп жегиле. Бир эле учурда көп өлчөмдө тамак жесе, оозуңузду ачып же кусуп жиберишиңиз мүмкүн. Күнүнө 3 жолу чоң тамак жегендин ордуна, ар бир тамакты бөлүп-бөлүп, 6 кичирээк тамак жасасаңыз болот; сиз бир эле тамакты жейсиз, бирок күн бою көбүрөөк жайыласыз.
   • Ичиңиздин бош болушуна жол бербеңиз. Бул кандагы шекерге байланыштуу, бирок ашказандын сфинктерине ашыкча стресс келтирүүдөн сактайт. Ашказан оозду кандырууга себеп болот, бирок гипогликемияга олуттуу мамиле кылуу керек, анткени ал жеңил ойлуулук жана жүрөк айлануу сыяктуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
8. Кофеин ичкенди токтотуңуз. Кофеин - күчтүү жана көз карандылыкты пайда кылуучу стимулдаштыруучу зат, бул биздин организм күчтүү кабыл алат. Ушунчалык күчтүү зат болгондуктан, тамак сиңирүү тутумунун гиперактивдешишине алып келип, ашыкча ичсеңиз тиштенип, кусат. Мунун алдын алуу үчүн, сиз күнүнө 250 мг кофеинди көп ичпешиңиз керек.
   • Кофеин кофеде, чайда жана шоколадда гана эмес. Суусундуктардагы же тамак-аштагы этикеткаларды текшерип, анда кофеин бар-жогун билип алыңыз.
9. Муздак нерсе бар. Муздак суусундуктар тамак сиңирүү тутумун стимулдайт. Эгерде сиз кант менен бир нерсе алсаңыз, анда дароо бир таш менен эки канаттууну өлтүрүп саласыз. Жөн гана анын сиз чыдай турган нерсе экенине ынаныңыз. Бир аздан баштаңыз, эгер жакшы болсо дагы алып кетиңиз. Жакшы мисалдар:
   • Муздак сода, кофеинсиз
   • Муз текчелери (оозуңузда эрип кетсин)
   • Popsicles
   • Сорбет
   • Frozen Yoghurt

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Медициналык дарылоо

1. Антигистамин ич. Бул дарылар ар кандай аллергиялык реакцияларды басат, кусуу дагы аллергиянын белгиси болушу мүмкүн. Антигистаминдер гигамин оорусун басаңдатууда, эгерде сиз оозуңузду суусуздансаңыз, жардам берет. Гистаминдин бир же эки таблеткасы кусууга болгон каалоону токтотушу керек.
   • Гистамин негизинен мээдеги билдирүүлөрдү жеткирүү үчүн маанилүү зат. Ошондой эле денедеги нымдын тең салмактуулугун жөнгө салат. Бирок, аллергиялык реакция учурунда бул химикаттар жарылып кетсе, антигистамин пайдалуу болушу мүмкүн.
2. Кусуу же жүрөк айлануу үчүн дары ичүүнү карап көрүңүз. Ашказанды тынчтандыруу жана кусууну токтотуу үчүн меклозин сыяктуу дарыларды ичсе болот. Аларды күнүнө бир жолу же белгилер байкалганда ичсеңиз болот. Кайсы дары сизге ылайыктуу экендигин дарыгериңиз менен кеңешиңиз; дозасы сиздин абал канчалык олуттуу көз каранды.
   • Фенотиазин (мисалы, Прометазин) допаминдик рецепторлорду бөгөт кылат, алар нейротрансмиттерлерди эрксиз кусууга түртөт. Эгер бул нейротрансмиттерлер тосулуп калса, ооз ачуу токтойт.
3. Доктуруңузга кайрылып, тынчсызданууга каршы дары ичсеңиз болот. Тынчсыздануу табигый жол менен стресске алып келет. Стрессте болгон учурда, ар кандай симптомдор пайда болушу мүмкүн, бул болсо ооздун тишинин кетишине алып келет. Керек учурда Xanax же Лоразепамды ичүү, же стресстен улам стресс акканга себеп болуп жатат деп шек санасаңыз, көп жардам берет.
   • Alprazolam (Xanax), адатта, 0,25 мг дозада, үч маал, кыска мөөнөттүү дүрбөлөңгө түшүү үчүн дайындалат. Бирок, туура дозаны психиатр же дарыгериңиз аныкташы керек. Бул седативдерди этияттык менен кабыл алуу керек, анткени алар жүрөктүн кагышынан баштап, органдардын иштешине чейин ж.б.
4. Ошондой эле акупунктура сыяктуу альтернативдүү чараларды карап көрүңүз. Кээде акупунктура жана акупрессура сыяктуу альтернативдүү дарылоо ыкмалары, айрыкча кош бойлуу аялдарда, оозду тиштендирүүдө өтө натыйжалуу болот. Энергетикалык баланс бузулуп, ооруларды пайда кылат деген ойго негизделген. Тепе-теңдикти калыбына келтирүү үчүн денедеги айрым чекиттер козголуп, тиш оозу токтоп, тамак сиңирүү системасы тынчтанат. Бул акупунктура жолу менен жасалат.
   • Эгер ийне сайбасаңыз, анда укупрессура же массаж жасап көрсөңүз болот. Массажчыга ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн басым чекиттерин көтөрүүнү каалай турганыңызды айтыңыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Келечекте ооздоруңузду ачырбоо

1. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун денеңизди гидраттаңыз. Түнкү суусундук ичкенге чыгардан мурун, кеминде 750 мл суу ичишиңиз керек, же көтөрө алсаңыз болот. Алдын ала көп суу ичүү суусуздануудан сактайт. Системаңызда суу жетиштүү болсо, алкоголь суюлтулуп, сиңиши азаят, ошондуктан сиз ашыкча керектөөнүн терс таасирлеринен, мисалы, чымырдануу жана кусуудан жапа чегесиз.
   • Эгерде сиз спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз, анда алкоголь денеңиздеги суунун ордун басып, суусузданууга алып келет. Баары жок болгонго чейин ыргытып жибергени жатасыз. Андан кийин ооз ачуу башталат. Системаңызда суу жетиштүү болсо, анын алдын аласыз.
2. Майлуу тамактарды жегиле. Май сиздин организмге алкоголдун сиңишин төмөндөтөт. Бул дагы суу ичкендей эле иштейт. Ал сиңишин жайлатат, демек, эффекттерин жайлатат. Бирок, ден-соолукка зыяндуу майдын айырмасы бар. Бул жерде сизди энергия жана ден-соолукту чыңдоочу майдын булактары келтирилген:
   • Лосось, скумбрия жана сельдь сыяктуу майлуу балыктар
   • Жаңгак, бадам жана башка жаңгактар
   • Зайтун, жүзүм үрөнү жана зыгыр майы
   • Авокадо
3. Эс ал. Биз баарыбыз коркуу жана стрессти билебиз. Стресстен чыгуу кыйынга турган адамдар табиятынан физиологиялык болушу керек болгон физикалык белгилерге чалдыгышат. Стресстен жана тынчсыздануудан коргонуунун мындай механизми "конверсия" деп аталат. Жүрөк айлануу, кусуу жана кекирүү себепсиз пайда болот. Мунун алдын алуу үчүн сиз эс алууңуз керек!
   • Коркунучка каршы дары ичүүдөн тышкары, йога, ой жүгүртүү же терең дем алсаңыз болот. Эгер бул чындыгында сизге туура келбесе, анда өргүүгө чыгыңыз. Өзүңүзгө жарым сааттай убакыт болсо дагы, бир аз жакшыраак боло аласыз.
4. Сасык стимулдан алыс болуңуз. Ашказаныңызды бурдурган сасык жыт оозуңузду кысып коёт. Жүрөгүңүздү айландырган жыттарга түтүн, атыр жана айрым тамактар ​​кирет. Жыттарга, жарыкка же үндөргө сезгич болсоңуз, алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгер андан качып кутула албасаңыз, мурдуңузга жана оозуңузга маска кийиңиз же жөн гана анын алдына бир кыртышты сактап коюңуз.
   • Жыпар жыттар мээңизге химиялык дүүлүктүргүчтөрдү жибергендиктен, көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн. Сиздин жыт сезүү тутумуңуз тамак сиңирүү тутумуңуз менен тыгыз байланыштуу, ошондуктан кусууга жакынсыз.
5. Тынч отур. Көптөгөн адамдар кыймыл оорусу менен ооруганда ыргытышат. Бул биздин көргөнүбүз менен денебиздин абалыбыз туура эмес деп ойлогондо пайда болот. Аны бурмаланган жолдо узак жүргөндө, же кайыкта, роликте же сизди өйдө-ылдый солкулдаткан башка нерселерде алсаңыз болот.
   • Кыймыл оорусу жөнүндө сүйлөгөн адамдардын сөзүн укпаңыз. Азырынча белгисиз себептерден улам, башкалардын кыймыл-аракет оорусу менен ооруй тургандыгын уккан адамдар өзүлөрү ооруп калышты. Бул эскирген сыяктуу; ал жугуштуу болушу мүмкүн.
   • Кыймыл оорусунан сактануу үчүн, кыймылдап жаткан унаада турганда, кыймылсыз абалды (горизонт сыяктуу) караңыз. Бекитилген чекиттер мээни стимулдаштырбайт, бул ооз ачуу тенденциясын төмөндөтөт.

Сунуштар

• Эгерде үйдөгү дары-дармектер менен гактар ​​оңолбосо, анда дарыгерге кайрылып, симптомдорду баса турган дары-дармектерди жазып бере аласыз.
• Эгер тамак сиңирүү маселелери болсо, өтө майлуу, ачуу, чийки нерселерди жебеңиз.