Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Бир нече ай мурун даярданыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: овуляция циклин эсептөө
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Сүйүүнү натыйжалуу кылыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эми кош бойлуу болууга аракет кылып жатканыңызда, кесиптештериңизден, досторуңуздан же апаңыздан көптөгөн кеңештерди алсаңыз керек. Булардын бардыгы жакшы ниет менен болгону менен, көп учурда натыйжа бербейт. Бул жерде мүмкүн болгон бир нече идеялар жакшы угуш керек. Албетте, аракет!

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Бир нече ай мурун даярданыңыз

1. Контрацепцияны токтотуу. Балким, сиз бир жерден уккандырсыз - бойго бүтүрбөөчү каражаттарды алууну токтоткондон кийин дагы, алар сиздин айлампаңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, сиз колдонгон нерсеңиздин (таблетка, спираль, каалаган нерсеси), боюңузга бүтөөрдөн мурун токтоңуз. Жана дагы кантип овуляция болуп жаткандыгын билүүгө болот?
   • Эгер сиз ал жакта болсоңуз дээрлик (бирок дагы бир-эки ай керек), презервативди колдоно бериңиз. Сиздин бойго бүтүрбөөчү каражаттарыңыз сиздин төрөтүңүзгө таасирин тийгизип жаткандыгы, кош бойлуу болбойсуз дегенди билдирбейт.
2. Тамекини таштаңыз. Эгер сиз балалуу болууну чечкен болсоңуз, дароо тамеки чеккенди таштаңыз. Тамеки тартуу сиздин төрөтүңүзгө гана таасир бербестен, кош бойлуу болуп калсаңыз, төрөлө элек балаңызга да зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, менопауза тезирээк орношо алат. Андан кийин тамеки тартуучу көптөгөн башка терс таасирлер бар.
   • Сиздин шеригиңиз дагы тамекини ташташы керек. Тамеки тартуу сперманын санын жана анын спермасынын сапатын төмөндөтүшү мүмкүн. Экинчи түтүн дагы буга себеп болушу мүмкүн!
3. Азайтты алып. Витаминдер эркектин да, аялдын да төрөтүнө пайдалуу таасир этет. Оо, жана алар сага гана пайдалуу. Баштоо алдында дарыгериңизден варианттар жөнүндө сураңыз. Жөн гана ишенимдүү болуш үчүн.
   • С витамини сперма ДНКсынын бузулушунан сактайт жана сперманын сапатын жакшыртууга жардам берет. Витамин С жалпысынан моториканын жогорулашына алып келет.
   • Е витамини эркектин да, аялдын да төрөтүн жогорулатат. Мындан тышкары, эркектин аялды уруктандыруу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат. Ошондой эле, ал антиоксидант катары иштеп, сперманын күчүн жакшыртат деп болжолдонууда.
   • Фолий кислоталары (жана В тобундагы бардык витаминдер) баланын ден-соолугу чың болот. B6 аялдардын төрөтүн жогорулатышы мүмкүн. В12 сперма клеткаларынын санын көбөйтө алат.
4. Ден-соолуктун чың болушуна жетишүү. Ашыкча салмак сиздин жалпы ден-соолугуңузга, ошондой эле кош бойлуу болуп калууңузга терс таасирин тийгизет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча салмактагы аялдардын бойго бүтүү деңгээли төмөн. Төрөт боюнча дарыгерлер көбүнчө репродуктивдик техниканы баштоодон мурун арыктоону сунушташат. Салмактын жетишсиздиги тукумсуздукка да алып келиши мүмкүн.
   • Ден-соолугуңуз чың болсо, диетаңызды ырааттуу жана ден-соолугуңузду сактаңыз. Ашыкча сымап (балык, тунец, лосось) камтылбаган балыктарды жеп баштасаңыз болот.
5. Дарыгерге кайрылыңыз. Эгер сиз ага кош бойлуу болууну кааласаңыз, анда ал сизге кошумча кеңеш бере алат. Алар сизди жакшылап текшерип, медициналык тарыхыңызды карап чыгып, көйгөйлүү маселелерди чечүүнү каалашат. Дарыгерлер ошондой эле 1-күндөн баштап сизди эне болууга туура жолдо көрсөтө алышат.
   • Дарыгер белгилүү бир витаминди же күндөлүк режимди сунушташы мүмкүн. Дарыгериңиз белгилүү бир дарыны же адатты колдонуудан баш тартууга кеңеш бериши мүмкүн. Кыскасы, дарыгерлер сизге көптөгөн баалуу маалыматтарды бере алышат.
6. Дүкүлдөөнү тандаңыз. Макул, кофеин кош бойлуу болууга тоскоол болбойт. Бирок бул заттын көп бөлүгү түшүмдүүлүктүн төмөндөшү менен байланыштуу. Коопсуз тарапта болуу үчүн, эртең менен бир эспрессо, же кечинде бир арак-ред букага жабышыңыз.
   • 500мг кофеин сиздин максимум болушуңуз керек. Бул көп угулат, бирок Starbucksтун бир гранддык кофесинде 330 мг бар.

3-ыкманын 2-ыкмасы: овуляция циклин эсептөө

1. Жумурткаңыз качан чыкарын билип алыңыз. Овуляция циклин эсептөө, эгерде боюңузга боюна келсе. Сперма сиздин организмде беш күнгө чейин жашай алат - андыктан овуляциядан эки күн мурун жыныстык катнашка барганыңыз оң. Ушундай жол менен кош бойлуу болуп калуу мүмкүнчүлүгүн көбөйтөсүз.
   • Этек кир циклыңыздын оош-кыйыштарын азыр картага түшүрүңүз. Ошентип, айызыңыз качан болоорун, акыркы этек кирди жана болжол менен овуляция качан боло тургандыгын билесиз. Кош бойлуу болгондон кийин, айызыңыз келбей калганда билесиз!
2. Күн санап. Эгер сизде кадимки цикл болсо, анда жумурткаңыз жатын түтүкчөлөрү аркылуу качан жөнөп жаткандыгын жөнөкөй эсептөө менен аныктай аласыз. Эгер цикл 28 күнгө созулса, анда 14-күнү жумурткадан чыгып кетишиңиз мүмкүн. Эң жакшы эреже - кийинки этек кириңиздин биринчи күнүнөн баштап 16 күндү эсептеп чыгуу. Овуляция ошол күндөн кийин 0-5 күндөн кийин пайда болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиз овуляцияга бара тургандыгыңызды билсеңиз, анда күйөөңүздүн жакында эле эякуляция болгонун текшерип алыңыз. Эгер андай кылбасаңыз, анда өлүк сперманын көбөйүшү уруктанууга тоскоол болушу мүмкүн.
   • Интернетте абройлуу органдардын көптөгөн ишенимдүү калькуляторлору бар. Буга мисал WebMDдин овуляция эсептегичи.
3. Овуляция тестин сатып алыңыз. Овуляция тесттери овуляцияны бир күн мурун болжолдой алат (андыктан, балаңызды азыртан план түзүп баштаңыз!) Ал кош бойлуулук тестинин методологиясын колдонот. Бирок, баасы болжол менен 15 евродон 35 еврого чейин өзгөрүлүп турат; Эгер сиз ушул сыноолорго барып калсаңыз, анда бул сиздин каржыңыздын бир аз бөлүгүн талап кылышы мүмкүн.
   • Овуляция тесттери заарадагы лютеиндештирүүчү гормондун деңгээлин текшерет. Демек, таякка сийип коёсуң (ураа!). Бирок, бул супер так эмес, ошондуктан бул ыкмага сокурдук менен ишенбеңиз. Ошондой эле математикалык жана физикалык белгилерден пайдаланыңыз.
4. Базалдык температураңызды картага түшүрүңүз. Денеңиздин базалдык температурасы (24 саат ичиндеги эң төмөнкү температура) овуляциядан бир нече күн өткөндөн кийин болжол менен 0,2-0,5 градуска көтөрүлөт. Денеңиздин температурасы, адатта, цикл башталганда төмөн болуп, аягында бир аз көтөрүлөт.
   • Бул үчүн үй, бакча же ашкана термометрин колдонбоңуз. Сиз бир нече ондук белгилеринин олку-солку болушун издеп жатасыз, андыктан базалдык термометр сөзсүз керек. Булар көпчүлүк дарыканаларда жана дары-дармек дүкөндөрүндө бар.
5. Жатын моюнчасынын былжырын текшериңиз. Овуляцияга жакындаганда, жатын моюнчасынын былжырчасы көбөйөт. Жакыныраак болгондо, тайгалак ак нерселердин көбүнө туш болосуз. Бирок, этият болуңуз, анча-мынча өзгөрүүлөрдү табуу кыйын.
   • Жыпар жытын, түсүн жана текстурасын байкап туруңуз. Овуляция жакын турганда, былжыр эң нымдуу жана эң былжырак болот. Эгер ал белокко окшош болсо, демек, сиз эң жогорку деңгээлге жеткенсиз. Эгер сиз ... былжырап калгыңыз келсе, аны манжаларыңыздын арасына жайып бере аларыңызды билиңиз. Эгер бул ийгиликке жетсе, анда балалуу болууга кез келди.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Сүйүүнү натыйжалуу кылыңыз

1. Төмөн жатты. Жакшы жаңылык - эч бир кызмат орду экинчисинен мыкты эмес. Сиздин колуңуздан эч нерсе келбейт. Эякуляциядан кийин, чалкаңызда тынч отуруңуз. Бул дээрлик өтө логикалык угулат, туурабы?
   • Голландиялык жасалма жол менен уруктандырылган аялдарга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, бойго бүткөндөн кийин 15 мүнөт жата турган аялдардын боюна бүтүү 50% жогору болгон. Жетиштүү ынандырган?
2. Майлоочу материалды таштап коюңуз. Жасалма майлоочу май сперманын жакын досу эмес. Кээ бирөөлөр майдын тукум улоого эч кандай таасири жок деп ырасташса, эң жакшы, жалаң гана майдан сактануу керек. Эгер мүмкүн болсо, анда аны жаса.
   • Майлоочу майды колдонгондор үчүн талап кылынат бар, табигый каражатты тандоо. Мисалы, минералдык же рапс майын тандасаңыз болот.
3. Эс ал. Билесизби, стресс сиздин айлампаңызды бузушу мүмкүн, туурабы? Балаңыздын өндүрүш жөндөмүнө терс таасирин тийгизиши сизди таң калтырбашы мүмкүн. Концепция жөнүндө тынчсызданууңузду таштап, көңүл ачканга аракет кылыңыз. Секс! Fantastic.
   • Эгер сиз жашооңузда ашыкча стрессти баштан кечирип жатсаңыз (балалуу болуу акылдуулукка жатат), анда йога же дагы бир ой жүгүртүү менен машыгуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Күн сайын өзүңүзгө 15 мүнөт бөлүп, эс алганга аракет кылыңыз.
   • Эгер сизге кызыктуу болсо, анда гипоталамус күнөөлүү (жана сиз дагы, адилеттүү да адилеттүү). Гипоталамус сиздин гормондорду башкарат; Эгер стресске кабылып жатсаңыз, анда ал анча жакшы иштебейт.

Сунуштар

• Эгер сиз 36 жашка чыга элек болсоңуз, бир жыл боюңузга боюна бүттү. Кээ бир нерселер бир аз убакытты талап кылат - 12 ай толугу менен нормалдуу көрүнүш.

Эскертүүлөр

• Эгер сиз 36 жашка чыга элек болсоңуз жана бир жылдан бери боюна бүтүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгер сиз 36 жаштан улуу болсоңуз, анда 6 ай кармаңыз. Балким, дагы бир нерсе чыгармаларга ачкыч ыргытып жаткандыр.