Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Мурунузду тазалаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сасык тумоо дээрлик ар дайым 4-7 күндүн ичинде өзүн-өзү айыктырат, бирок сизде бир аз тезирээк жакшы болуп калуу үчүн белгилерди жоюуга болот. Сууктан тез арылууга жардам бере турган табигый дары-дармектер жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Мурунузду тазалаңыз

1. Жылуу суюктуктарды көп ичүү керек. Жылуу суюктуктар синус көңдөйүңүздөгү былжырды кетирүүгө жардам берет, ошондо ал тезирээк чыгып, сизди жакшы сезет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мурундун бүтүшү, чүчкүрүү, тамактын оорушу жана чарчоо сыяктуу суук белгилер жылуу суусундуктарды ичүү менен жеңилдейт.
   • Жылуу чөп чайы кереметтерди жаратат. Ромашка же жалбыз сыяктуу чөп чайды ичип, өзүңүздү суусуздандырыңыз. Бир аз бал жана лимон кошсоңуз, тамагыңыз тынчып, таасири бир аз узагыраак болот. Ромашка стресстен жана чарчоодон жардам берет, ал эми жалбыз мурундун бүтүшүн кетирет.
   • Жапониялык Бенифууки көк чайы мурундун тыгылып кетишине жана аллергия белгилерине, эгер сиз аны дайыма ичип турсаңыз, жардам берет. Ошондой эле, негизги ингредиент катары тайгалак карагайдын кабыгы бар салттуу чай бар, ал тамактын ичине катмарды жайгаштырып, башка чайларга караганда тамакты жакшы басат.
   • Ысык суу сорпосу суук тийгенде да сонун болот. Жашылча-жемиш же тоок этин көп ичип алыңыз, бирок тузу аз варианттарды тандаңыз. Тоок шорпосу тамакты жумшартып, былжырды бошотот.
   • Эгерде сиз кофени жактырсаңыз, анда аны жөн эле койбоңуз. Суук тийгенде кофе сизди сергек кармайт. Албетте, балдар кофеин ичпеши керек. Ысык суу, чай жана шорпо негизги суусундуктар болушу керек, анткени кофеиндин көптүгү сизди суусуздандырат.
   • Спирт ичимдиктерин таштаңыз. Бул чындыгында мурундун бүтүп калышын жана былжыр челдин шишип кетишин күчөтүшү мүмкүн.
2. Дарыгериңизге качан кайрылууну билиңиз. Көпчүлүк учурларда, доктур белгилерди ушул макалада келтирилген каражаттардын бири менен жоюуга болорун айтат. Бирок, суук тийгенде же сасык тумоодо катуу белгилер байкалса же дем алуу органдарыңыз ооруса, доктурга кайрылыңыз. Төмөнкү белгилер байкалса, медициналык жардамга кайрылыңыз:
   • Жогорку температура (39ºСден жогору)
   • Кулактын же мурундун сезгениши
   • Мурундан чыккан жашыл, күрөң же кандуу снота
   • Жашыл былжырлуу жөтөл
   • Көтөрүлбөгөн жөтөл
   • Тери териси
   • Дем алуу кыйын

Сунуштар

• Тынчтык! Эгер денеңизден өтө эле көп нерсени талап кылсаңыз, анда сиздин айыгып кетишиңизге көп убакыт талап кылынат.
• Колуңуздан келишинче эс алыңыз. Демек дем алыш күндөрү уктап, бир нече күн жумуштан чыкпай үйдө отура берсеңиз болот. Ичүү көп (суу эң жакшы).
• Мурунду аарчып бүткөндөн кийин, колду жууп туруңуз, ар бир жолу таза кыртыш колдонуп. Колуңузду дайыма жууп туруңуз. Үйдө жокто колуңузга тазалоочу гельди колдонуңуз.
• Ден-соолугуңуз чың болуп, денеңиз тез калыбына келиши үчүн жетиштүү эс алыңыз.
• Суук тийгенде тамеки чекпеңиз же тамеки чеккенден кийин дем алдырбаңыз. Түтүн былжыр челди дүүлүктүрүп, белгилериңизди күчөтүшү мүмкүн.
• Муздак же эскирген бөлмө суук тийип калбайт.
• 4 тиш сарымсак, 1 аш кашык имбирь, 500 мл тоок эти жана 1 чай кашык паприка кошулган шорпо жасаңыз.
• Бетиңизге муздак суу таштаңыз. Бул сергитет. Бирок, бул убактылуу гана жардам берет; натыйжа 30 мүнөткө чейин созулат.
• Спорт менен машыгуу суук тийүүдөн сактайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо көнүгүү суук тийип калуу коркунучун азайтат.

Эскертүүлөр

• Эгерде 7-10 күндүн ичинде белгилер жакшырбаса же сизде жогорку температура (39ºС жана андан жогору), мурундан агып кетүү, көп былжырлуу жөтөл же ысык сыяктуу белгилер пайда болсо, анда доктурга кайрылыңыз.
• Эгер кош бойлуу болсоңуз, айрым дары-дармектер, дары чөптөр жана кошумчалар сизге жана балаңызга зыяндуу болушу мүмкүн, андыктан аларды ичпөө керек.
• Чөптөрдөн арылтуучу каражаттарды колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Айрым чөптөр айрым дары-дармектердин иштешине таасирин тийгизип, абалды начарлатышы мүмкүн.
• Эгерде сизде астма же эмфизема сыяктуу өпкө оорусу бар болсо, суук тийип калса дароо дарыгерге кайрылыңыз.