Мазмун

• Басуу
• 5-ыкманын 1-ыкмасы: териңизди жакшы нымдап туруңуз
• 5тен 2-ыкма: Тыгызыраак териге атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз
• 5-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образыңызды өзгөртүп, бырыш түшүү коркунучун азайтыңыз
• 5-ыкманын 4-ыкмасы: Келечекте бырыштын алдын алыңыз
• 5-ыкманын 5-ыкмасы: Дарыгериңизден же дерматологуңуздан кеңеш сураңыз

Жылмакай тери менен сиз тез жашарып, ден-соолугуңуз жана жаркырап көрүнөт. Көпчүлүк адамдар улгайган сайын терини бырышсыз кармоо үчүн ар кандай жолдор менен аракет кылышат. Териңиздеги бырыштар курактан гана эмес, ультрафиолет нурларынан, тамеки тартуудан, страбизмден жана бетиңиз менен жасаган айрым кыймылдарыңыздан, мисалы, жылмайганыңыздан улам келип чыгышы мүмкүн. Албетте, дүкөндөн беттеги бырышка каршы крем, сыворотка же кошумча зат сатып алсаңыз болот, бирок бырыштарды азайтуунун жана алдын алуунун бир нече табигый жолдору бар экендигин билдиңиз беле? Мисалы, териңизди жакшы суудан чыгарбоого аракет кылып, териңизди бекемдей турган айрым адаттарга көнүп алсаңыз болот.

Басуу

5-ыкманын 1-ыкмасы: териңизди жакшы нымдап туруңуз

1. Көп суу ичүү. Күнүнө кеминде сегиз стакан суу ичүү керек. Сууну көп ичүү денедеги калдыктарды кетирүүгө өбөлгө түзүп, дени сак, жаркыраган терини берет. Ошондой эле нымдуулук териңизди толтуруп, бырыштарыңыз убактылуу жоголот.
   • Күнүмдүк сууну алуу үчүн жемиш ширеси, чай, кофе же даамдуу суу сыяктуу суусундуктарды да кошуңуз.
   • Сууга бир кесим лимон кошуңуз. Лимон терини агартууга жана бырыштарды азайтууга жардам берет.
2. Табигый нымдагычты бетиңизге жайыңыз. Зайтун же кокос майы сыяктуу табигый майдын бир нече тамчысын денеңизге же бетиңизге күнүнө эки жолу жайыңыз. Май териңиздеги нымдуулукту сактоого жана териңизди толтурууга жардам берип, бырыштар аз көрүнөт. Сиз колдоно турган кээ бир табигый нымдагычтар:
   • Зайтун майы
   • Кендир майы (дарыканадан же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн тапса болот)
   • Роза майы
   • Кастор майы
   • Кокос майы
   • Ши майы
   • Алоэ вера
3. Эфирдик майларды колдонуу менен териңизди кошумча антиоксиданттар менен камсыз кылыңыз. Мисалы, майдагы аш болумдуу заттардан пайдаланып, нымдагыч майыңызга бир нече тамчы эфир майын кошсоңуз болот. Бир нече майларда антиоксиданттардын көп концентрациясы бар, бул териңизге радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет, ошондуктан анын карылык белгилери байкалбайт. Майларды ар дайым ташуучу май деп аталган суюлтуу керек. Төмөнкү азыктардан алынган эфирдик майлар териңизге көбүрөөк пайда алып келет:
   • Lavender
   • Thyme
   • Clove
   • Эвкалипт
   • Cinnamon
   • Арча
   • Basil
   • Ромашка
   • Кориандр
   • Зире
4. Майлуу жана аралашкан териге туура май тандаңыз. Майлуу же айкалышкан тери деп аталган адамдар нымдандыруучу кремге муктаж. Мындай нымдагыч крем бырыштарыңыздан арылууга жардам берет, ошондой эле териңизди кызарып, аз жаркыратат. Майлуу терини нымдаштыруу үчүн төмөнкү табигый майларды тандаңыз:
   • арган майы
   • Jojoba Oil
   • Жүзүм үрөнүн майы
   • Кендирдин майы
5. Терини эркелетүү үчүн бет маскасын тандаңыз. Үйдө мурунтан эле бар болгон ингредиенттер менен бет маскасын жасаңыз. Терини жумуртка, авокадо жана бадыраңдан алынган витаминдер жана пайдалуу заттар менен камсыз кылыңыз. Алар сиздеги бардык бырыштарды өчүрүп же азайта алышат. Маскага бир нече тамчы лимон ширесин кошсоңуз, териңиз дагы толуп, нурланат. Төмөнкү маскалардын бирин аралаштырып, масканы жылуу суу менен жууп туруп, 15 мүнөт тындырыңыз:
   • Бир аш кашык бал бир кашык майдаланган зыгыр уругу жана 100 мл толук майлуу айран менен аралаштырылган
   • Төрт аш кашык лимон ширеси 50 грамм (чийки) сулу кабыгы менен
   • Бир аш кашык жылуу суу, бир өрүк жана жарым банан
   • Эки кашык сулу же буудай чөптөрүнүн ширеси, жарым авокадо жана 100 мл айран
   • Бир жумуртканын агы, бир чай кашык жаңы сыгылган лимон ширеси жана жарым чай кашык бал

5тен 2-ыкма: Тыгызыраак териге атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз

1. Көз алмаңыздын айланасындагы булчуңдарды машыктырыңыз. Көрсөткүч манжаларыңызды көзүңүздүн сыртына, ал эми ортоңку манжаларыңызды кашыңыздын ортосуна коюңуз. Акырын өйдө түрүп, ылдый караңыз. Көзүңүздү катуу кысып, кайра ачып коё бериңиз. Бул көнүгүүлөрдү күнүнө бир же эки жолу жасоо сиздин бырыштарыңызды азайтып, келечектеги бырыштардын алдын алат.
2. Төмөнкү капкактарыңызды машыктырыңыз. Көрсөткүч манжаларыңызды көздүн сырткы бурчуна коюңуз. Андан кийин ортоңку манжаларыңызды көздүн ички бурчуна коюңуз. Акырын басып, манжаларыңызды ордунда кармаңыз жана өйдө карап жатканда көзүңүздү жумуңуз. Көзүңүздү дагы бир жолу ачып, кыймылды кайталаңыз. Муну күнүнө бир же эки жолу жасаңыз.
3. Эриндин айланасындагы булчуңдарды бекемдеңиз. Баш бармак жана сөөмөй манжаларыңыз менен ооздун жогорку бурчтарында V формасын жасаңыз. Башка колуңуз менен бирдей форма жасап, биринчи колуңуздун үстүнө коюңуз. Акырын манжаларыңызды басып, манжаларыңызга жылмаюу тартуулоого аракет кылыңыз. Күнүнө бир же эки жолу кайталаңыз. Бул бырыштарды убактылуу азайтып, келечекте алдын алат.
4. Мойнуңузду жана башыңызды күчтүү жана ийкемдүү кылуу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бир колуңузду мойнуңуздун астына коюңуз. Баш бармагыңызды мүмкүн болушунча башка манжалардан алыс кармаңыз. Андан кийин экинчи колуңузду биринчисинин үстүнө коюп, ээгинизди шыпка караңыз. Акырын көкүрөгүңүздү ылдый тартып, оозуңузду жумуп жылмайыңыз. Бул сиздин мойнуңуздагы бырыштарды азайтып, ошол эле учурда булчуңдарыңызды чыңдай алат. Келечекте ал жакта дагы бырыш түшүшү мүмкүн.

5-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образыңызды өзгөртүп, бырыш түшүү коркунучун азайтыңыз

1. Керемет укалоо жасаңыз. Кан жүгүртүүнү жандандырып, профессионалдык массаж менен эс алыңыз же өзүңүзгө бир нерсе жасаңыз. Массаж териңизге пайдалуу заттардын сиңишин шарттап, чыңалууну басат. Бул мурунку бырыштарды азайтууга жана келечекте бырыштын алдын алууга жардам берет.
   • Интернеттен күбөлөндүрүлгөн массаж терапевтин таба аласызбы же дарыгериңизден кеңеш сураңыз.
   • Сүйүктүү лосьондун бир азын көйгөйлүү жерлерге сүртүңүз. Бир аз кысым жасап жатып, акырын сүртүңүз. Мойнуңуз, чекеңиз жана көзүңүздүн астындагы бырыштарга көбүрөөк дуушар болгон жерлерге көңүл буруңуз.
2. С витамини көп болгон тамактарды жегиле. Күн сайын менюңузга С витамини көп болгон ар кандай тамактарды киргизиңиз. Мындай азыктар териңизди ультрафиолет нурларынын зыянынан коргой алат; ал бырыштарды пайда кылат. С витамини көп тамак-аш азыктарынын айрым мисалдары:
   • Помидор
   • Чили калемпири
   • Манго
   • Кулпунай
   • Брокколи
   • Ананас
3. Мөмөлөрдү көп жегиле. Мүмкүн болушунча тамак-ашты мөмөлөрдүн ар кандай түрлөрү жана түстөрү менен толуктаңыз. Мөмөлөрдүн курамында полифенол жана антиоксиданттар бар, алар клеткалардын жаңылануусуна өбөлгө түзөт, демек, бырыштарды азайтып, келечекте алардын алдын алат. Төмөнкү мөмө жемиштердин бирин же бир нечесин жеп, алардын бырыштарды кетирүүчү күчүнөн пайдаланыңыз:
   • Blueberries
   • Малина
   • Кулпунай
   • Blackberries
   • Карагат
   • Анар
4. Жаңгак жеп, Е витамининизди көбөйтүңүз. Ортосунан бир ууч жаңгак же, мисалы, чипсинин ордуна жегиле.Жаңгактардын курамында ден-соолукка пайдалуу майлар жана Е витамини бар, бул териңиздин нымдуулукту көбүрөөк сактоого жардам берет. Ошентип, Е витамини бырыштарды азайтып, зыяндуу ультрафиолет нурларынан сактайт. Е витаминин көбүрөөк алуу үчүн, мисалы, тамактаныңыз:
   • Жаңгак
   • Бадам
   • Фундук
   • Арахис
   • Мисте
5. Көк чай же имбирь чайын ичүү керек. Көк чай дагы, имбир чайы дагы антиоксиданттарга толуп, карылыктын белгилерин жайлатат. Күн сайын бир стакан жашыл же имбирь чайын ичүү бир аз эс алып, териңиздин сулуулугун сактап калуунун мыкты жолу болушу мүмкүн.
   • Имбир чайга бал салсаңыз болот. Бал ошондой эле карылыктын белгилерине каршы жардам берет, ошондой эле чайыңызды жагымдуу жана таттуу кылат.
   • Көк чайды колдонуп бетке маска жасасаңыз да болот. Ал үчүн бир аз ак чайды демдеп, суюктукту бир аз күкүм көк чай менен аралаштырып, паста түзүңүз. Масканы териңизге жайып, аны жууганга чейин 15 мүнөт коё туруңуз.

5-ыкманын 4-ыкмасы: Келечекте бырыштын алдын алыңыз

1. Жасаган жаңсоолорду мүмкүн болушунча бетиңиз менен алмаштырыңыз. Күндүз бетиңиз менен мүмкүн болушунча ар кандай кыймылдарды жасаңыз. Көзүңүздү кыйшайтып же башыңызды эңкейтүү сыяктуу айрым кыймылдардан жана кыймыл-аракеттерден улам убакыттын өтүшү менен майда сызыктар жана бырыштар пайда болушу мүмкүн. Мындай кыймылдар булчуңдарыңыздын ийкемсиз болушуна алып келип, териңиздин убакыттын өтүшү менен кайра жазданып чыгышына жана бырыштарды пайда кылышы мүмкүн.
2. Бырыш түшпөш үчүн көз айнек тагыныңыз. Жаркыраган жарык же сонун басуу сизди аң-сезимсиз көз чаптырып салат. Окууга көз айнек жумшаңыз жана күндөн-күнгө көз айнек тагыныңыз. Эгерде сиз ылайыктуу көз айнек тагынсаңыз, көзүңүздү кыспайсыз, андыктан көздүн тегерегиндеги майда сызыктар жана бырыштар менен жабыркашыңыз мүмкүн.
3. Күндүн астында азыраак убакыт коротуңуз. Бетиңиздеги ультрафиолет нурларынын таасирин азайтыңыз. Ультрафиолет нуру териңиздеги колдоочу ткандарды бузуп, териңизди алсыз жана ийкемдүү кылат. Ошондуктан, отурганда же күндүн астында жүргөндө күндөн коргонуучу кремдерди сүйкөп, ультрафиолет нурларына туруштук бере турган кийимдерди жана / же баш кийимди же баш кийимди кийип, бетиңизди коргоңуз. Жээкте же бассейнде көпкө турбоңуз, көчөдө көлөкөлүү тарапта жүрүп, мүмкүн болсо, бактын түбүнө чыгып көчөгө чыгыңыз.
   • Эгерде сиз сыртта спорттук же башка иш-аракеттерди жасап жаткан болсоңуз, күндүн нурунан коргоочу кремди кеңири спектрдеги ультрафиолет нурларынан коргоңуз.
4. Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу териңиздеги кан агымын азайтуу менен табигый карылык процессин тездетет, бул бырыштарды тез алууга жардам берет. Тамекини таштоо, жада калса азыраак чылым чегүү менен, картаюу процессин жайлатып, келечекте бырыш түшпөй калат.
   • Эгер тамекини таштоо кыйын болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизге аз тамеки тартуунун же таптакыр таштоонун жолун табууга жардам берет, бул сизге туура келет.

5-ыкманын 5-ыкмасы: Дарыгериңизден же дерматологуңуздан кеңеш сураңыз

1. Эгер сиз териңиз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда дерматологго кайрылыңыз. Эгер бырышыңыз же териңиздин абалы сизди тынчсыздандырса, дерматологго жазылыңыз. Ал сиздин териңизди текшерип, териңизге туура дарылоону табууга жардам берет.
   • Эгер сизде дерматолог жок болсо, анда дарыгериңизден кайрылуусун сураңыз.
2. Эгерде табигый каражаттар натыйжа бербесе, анда дарылоонун башка ыкмалары жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарылар сатылган дүкөндө табигый каражаттар жана дары-дармектер бырыштардан кандайдыр бир деңгээлде арылууга жардам берет. Кээде айрым дарылардын өзү эле каалаган натыйжасын бербейт, а сизге ылайыктуу дарылоону сунуштай алабы, дарыгериңизден же дерматологуңуздан сураганыңыз оң. Мүмкүнчүлүгү жөнүндө сураңыз, эгерде:
   • Бырыштарга каршы дары-дармектер, мисалы, жергиликтүү ретиноиддик кремдер
   • Лазердик дарылоо
   • Химиялык кабыктар
   • Microdermabrasion
   • Ботокс сайма
   • Инъекция үчүн толтургучтар
   • Терини бекемдөө же бетти көтөрүү процедуралары
3. Эгер сиз белгилүү бир териге кам көрүүчү каражатты туура эмес кабыл алганыңызды байкасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эфир майлары сыяктуу табигый азыктар деле кээде терс таасирлерди же аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Эгер териге кам көрүү үчүн белгилүү бир каражатты колдонгондон кийин кычышуу, күйүү, кызаруу же ысытма пайда болсо, аны токтоосуз токтотуңуз. Эгерде ысык үч жумада кетпесе же катуу ооруп, бүт денеге жайылып кетсе же бетиңизде же жыныстык мүчөңүздө болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.
   • Эгерде сизде катуу ысык, дем алуу, жүрөк айлануу жана кусуу, бетиңиздин, оозуңуздун, оозуңуздун, тилдин жана тамагыңыздын шишип кетиши же баш айлануу сыяктуу олуттуу аллергиялык реакция болсо, тезинен жардамга барыңыз.
   • Кээ бир териге кам көрүү каражаттары башка дары-дармектер менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан дарыканадан жаңы табигый өнүм же дарыны колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.