Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Күтүлбөгөн өз ара аракеттерди чечүү
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Туура чектерди белгилөө
• 3 ичинен 3-бөлүк: Жек көрүү сезимдерин иштеп чыгуу

Сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөсү сизди катуу тажатабы? Сиздин үй-бүлөңүздү же аны түзгөн адамдарды тандоо мүмкүн болбосо дагы, сиз кандай жооп берүүнү тандап, үй-бүлөңүздөгү кыйынчылыктарга кантип туруштук бере аласыз. Сиз, балким, үй-бүлөлүк мамилелерден таптакыр баш тарта албайсыз, атүгүл бул үй-бүлөдөн башка бардык үй-бүлө мүчөлөрү менен сонун мамиледе болуңуз. Үй-бүлөңүз менен болгон кырдаалды тынчыраак чечүүнүн жолдору бар, ошентип үй-бүлөлүк мамилелер чыңалуусуз жана көңүлдүү болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Күтүлбөгөн өз ара аракеттерди чечүү

1. Өзүңүздү кандай алып жүрүүнү ойлонуп көрүңүз. Бул үй-бүлө мүчөсү менен убакыт өткөрүүдөн мурун, бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздү кандай алып жүрүңүз. Балким, буга чейин сиз жана бул үй-бүлө мүчөңүз бир нече жолу урушкандыр. Бул талаш-тартыштардын келип чыгышына эмне себеп болгонун жана бул жолу келишпестиктерге жол бербөөнүн бир жолу барбы деп сураңыз.
   • Сиз атеист болгонума сыймыктанасыз, бирок эжеңиз сизди атеист катары тозокко баратам деп чындап ишениши мүмкүн. Эжеңиздин тегерегинде дин жөнүндө сүйлөшпөгөнүңүз жакшы.
2. Бир нерсе деп айтуудан мурун күтө туруңуз. Айрыкча, кимдир бирөөгө карата терс сезимдериңиз болсо, анда тез реакция кылбай же ойлонбой сүйлөбөңүз. Сүйлөй электе терең дем алыңыз. Эгер өзүңүзгө терс комментарийлерди жаза албай кыйналсаңыз, сылык-сыпаа кечирип коюңуз.
   • "Мен дааратканага барам" же "ашканада жардам бере алар-албасымды көрө жатам" деген сыяктуу сөздөрдү айткыла.
3. Жардам алуу. Эгер үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен иштешүүдө кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, үй-бүлөңүздөгү бирөөгө (мисалы, өнөктөшүңүз же бир тууганыңыз) ал адам менен байланышты азайтууну каалаганыңызды билдирип коюңуз. Ошентип, сүйлөшүү талкууга же уруш-талашка айланып кетүү коркунучун туудуруп, кетип калууну кааласаңыз, кырсыктын белгисин жөнөтсөңүз болот.
   • Үй-бүлөлүк мамилелер учурунда куткаруу керек болсо, алдын ала белги уюштуруп койсоңуз болот. Мисалы, көз тийип, "Бул кырдаалдан чыгууга жардам бериңиз!" Деген маанини билдирген кол сигналын уюштура аласыз.
4. Көңүл ачуу. Үй-бүлө мүчөсүнөн улам үй-бүлөлүк иш-чарага баруудан коркпошуңуз керек. Үй-бүлөңүз менен жакшы убакыт өткөрүүгө көңүл бөлүңүз, анткени сиз тил табышып, көңүлдүү нерселерди жасай аласыз. Сиз жек көргөн үй-бүлө мүчөсү бир бөлмөдө болсо дагы, ар кандай нерселерге көңүл буруңуз. Бул үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүп жатып, ошол учурдан өтүп кетүүгө жардам берүүчү бир нерсени табыңыз (мисалы, ит менен ойноо).
   • Эгерде сиз тамактануу маалында ошол тууганыңыздын жанында отурууга аргасыз болуп жатсаңыз, анда ысымдарга бирка жасап, алардан алысыраак отурууну сунуштаңыз.
5. Үй-бүлө мүчөсүн көңүлдүү өткөрүңүз. Кыйынчылыкка учураган үй-бүлө мүчөсү менен күрөшүүнүн бир жолу - үй-бүлөлүк чогулуштарда ага тапшырма берүү. Эгерде тамак жасаш керек болсо, анда ал адамдан пиязды кесип же дасторкон жайып берүүсүн сураныңыз жана аны өзүнүн конкреттүү ыкмасы менен жасасын. Ошентип, үй-бүлө мүчөсү өз салымын кошкондой сезилет жана бир аз убакытка көрүнбөй калат.
   • Бул тууганыбыздын катышуусуна жол ачып, бирок ошол эле учурда аларды алек кылуу.
6. Юмор колдон. Айрыкча, кырдаал курчуп же ыңгайсыз болуп турганда, сиз юморду колдонуп, оор жүрүм-турумду басаңдатып, кырдаалды бир аз жеңилдетсеңиз болот. Өзүңүздү же кырдаалды өтө эле олуттуу деп эсептебей турганыңызды билдирип, бош комментарий жазыңыз.
   • Эгерде чоң энеңиз жемпирди кийип жүрө берсе: "Мен дагы мышыкка жемпир алып берем, жакында суук болуп калат!"
7. Өзгөчө кырдаалдар планын түзүңүз. Эгерде сиз бул үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүүдөн корксоңуз, анда эмне себептен учурда кетүү керектигин көрсөтүп, кечиктирилгис план менен иш-чарага барыңыз. Сизге "кризистик кырдаал" жөнүндө досуңуз чалып (же сиз досуңузга чалып), же үйдүн коңгуроосу өчкөнүн, же үй жаныбарыңыз ооруп калгандыгын айта аласыз. Кандай гана ишенимдүү сезилбесин, үй-бүлө мүчөсүнө ыңгайсыз болуп же ачууланып кетишиңиз мүмкүн болсо, аны менен мүмкүн болушунча актанышыңыз керек.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Туура чектерди белгилөө

1. Кайра-кайра кайталанган сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Эгерде сиздин агаңыз саясат жөнүндө сүйлөшүүнү жакшы көрсө, бирок сиз ал жөнүндө сүйлөшпөгөнүңүз оң болсо, анда сүйлөшүүнү баштабай эле коюңуз. Бул үй-бүлөлүк шартта саясатты аралаштырбоого бүт күчүңүздү жумшаңыз. Агаңыз келип, сизди сүйрөп кирүүгө аракет кылса дагы, сиз кандай кабыл алаарыңызды өзүңүз чечесиз. Буга атаандаш спорт командалары, университеттер же бөлөлөрдүн ортосундагы атаандаштык кирет.
   • "Биз макул эмеспиз деп макул болуп, аны ушул бойдон калтырып койсок болот" же "Мен бул жөнүндө азыр сүйлөшпөй эле койгум келет жана бул талкууну дагы бир жолу сүйрөбөй, ушул үй-бүлөнүн чогулушун көңүлдүү өткөргүм келет" деп айтыңыз.
2. Согуштарыңызды кылдаттык менен тандаңыз. Сиздин бөлөңүз сизди чындап таарынткан бир нерсе деп айтышы мүмкүн жана сиз ага токтоосуз жооп берүүнү же оңдоону каалайсыз. Андан кийин терең дем алып, ага кирүүнүн кажети бар-жогун чечип алыңыз. Эгер чоң атаңыз бирөөнү жаманатты кылса, өзүңүздөн сураңыз, сиздин комментарийиңиз анын шарттарын өзгөртөбү же жөн эле урушка алып келеби?
   • Кээде оозуңду тиштеп, "Ар ким өзүнүн пикирине укуктуу" деп айткан жакшы.
3. Конфликттерди чечүү. Эгерде сиз чыр-чатактан улам тууганыңызга туруштук бере албасаңыз, анда экөөңүздүн ортосундагы чыр-чатакты чече аласызбы же жокпу, билип алыңыз. Унчукпай отуруп, бири-бириңизге чынчыл болуп, асманды тазалоого убакыт табышыңыз керек болушу мүмкүн. Үй-бүлө мүчөсүнө кайрылганда боорукер, боорукер жана таарынтпагыла.
   • Чыр-чатактарды канчалык эртерээк чечсеңиз, таарыныч ошончолук азаят.
   • Кечирүүгө даяр болуңуз. Кырдаалды көз жаздымда калтырбоо же андай болгон жок деп айтуунун кажети жок, бирок ичтен чыккан оору сезимдин азабын кетирүү үчүн кечирүүнү үйрөнүңүз.
4. Жок деп айт". Эгер сизден бир нерсе каалаган тууганыңыз болсо (акча, бекер жумушчу күч, жашаган жер ж.б.), жок деп айтуудан коркпоңуз. "Жок" деп айтууга укугуңуз бар экендигин унутпаңыз. Эгер сиз "ооба" деп айтуудан мурун бир нерсени карап көргүңүз келсе, анда эч нерсеге макул болбой туруп, күтүп, жакшылап ойлонуп көргөнгө укугуңуз бар.
   • Сиздин жообуңузду актоонун же актануунун кажети жок. "Кечиресиз, бирок мен муну жасай албайм" деп эле айтыңыз. Сиз эч кимге түшүндүрмө берүүгө милдеттүү эмессиз.
5. Пассивдүү агрессивдүү манипуляциядан алыс болуңуз. Балким, үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен болгон көйгөйлөрүңүз ошол адамдын сизди башка неберелерине же жээндерине салыштырганда жасаган пассивдүү агрессивдүү комментарийлеринин натыйжасы болушу мүмкүн (“Джейсон колледжде окуган, бирок сен колледжде мыкты иштедиң”). Балким, үй-бүлө мүчөсүнүн пассивдүү агрессивдүү комментарийлери же иш-аракеттери таасир этиши мүмкүн. Эгерде үй-бүлөңүздүн мүчөсү сизге карата пассивдүү агрессивдүү болсо, мүмкүн болушунча өзүңүздү алыстатып, ал адам менен көп аралашпаңыз; бул сиз жөнүндө эмес жана жеке эмес экендигин унутпаңыз.
   • Эгер сизди манипуляция кылып жаткандай сезсеңиз, анда сүйлөшүүнү токтотуу үчүн качуу планын табыңыз (“Ашканада жардам бере аламбы же жокпу?” Же “Мен бөлөлөрүм менен ойнойм, аларды көрө элекмин) ушунча убакытка чейин! ”). Сүйлөшүүнү уланта бербеңиз.
6. Үй-бүлөлүк эрежелерди сактаңыз. Эгерде үй-бүлөгө карата үй-бүлөлүк эрежелериңизди сактоо кыйын болсо, анда үй-бүлөлүк эрежелер ар дайым колдонула тургандыгын ачык айтыңыз. Эгерде сизге үй-бүлө мүчөсүнүн балаңызга жасаган мамилеси жагымсыз болсо (мисалы, баланы башкара билүү же ден-соолугу начар баланы тамактандыруу), үй-бүлө мүчөсүнө бул жүрүм-турум үй-бүлөлүк эрежелерге каршы келерин жана үй-бүлөлүк эрежелер үйдө жана андан алыс жерлерде колдонуларын билдирип коюңуз. үй.
   • Бул нерсени үй-бүлө мүчөсү менен талкуулоодо так жана ишкер болгула. "Эллисонго бул оюнду үйдө ойнотууга тыюу салынган, демек, бул жерде жок" деп айтыңыз.
7. Назик жагдайлар менен күрөшүү. Эгер үй-бүлөңүздүн мүчөсү кечирилгис иш кылган болсо, анда өзүңүздү коопсуз сезишиңиз үчүн чектерди коюңуз. Бул адамды үй-бүлөлүк кечелерге чакырбоо, алардан толугу менен качуу же үй-бүлөгө мамиленин аяктагандыгын билдирүү дегенди билдиреби? Өзүңүздү коопсуз сезип, үй-бүлө мүчөсүн жазалабай коюңуз.
   • Башка үй-бүлө мүчөлөрүнө кырдаалды түшүндүрүүдө акыл-эстүүлүктү колдонуңуз. Кырдаал сиз үчүн кечирилгис болсо дагы, калган үй-бүлө мүчөлөрү ошондой сезилбеши жана үй-бүлө мүчөсү менен байланышып турушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.
   • Өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн үй-бүлө мүчөсүнөн алыстап кетүүнү кааласаңыз да, алыс жашоо сизге жана үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө өзгөчө зыян келтирерин унутпаңыз.

3 ичинен 3-бөлүк: Жек көрүү сезимдерин иштеп чыгуу

1. Өзүңдү сакта. Эгер сиз жек көргөн тууганыңыз менен бир күн өткөрүшүңүз керектигин билсеңиз, эң жакшы жол менен бетме-бет чыгууга даяр болуңуз. Эгер бул адам сиздин агрессивдүү же ачууланган тарабыңызды ачып берсе, мурунку түнү уктап жатканыңызга көзүңүз жетет. Эгерде сиз үй-бүлөлүк Рождество кечесинде чарчап, кооптонуп калсаңыз, анда эрте кетиңиз. Алдын ала тамак жегениңизди текшерип коюңуз: кандагы канттын деңгээли туруктуу болсо, ачуулануу же агрессивдүү болуу мүмкүнчүлүгү аз.
2. Эсиңизде болсун, анын сиз менен эч кандай байланышы жок. Эгер кимдир-бирөө сизди койсо, сизди коё берсе же сизге жаман сөздөрдү айтып жатса, анда ал сиздикине караганда ал адамдын ким экендигин чагылдырганын түшүнүү керек. Туруктуу болуп, ким экениңизди унутпаңыз. "Бул мен жөнүндө эмес. Бул менин эжекемдин проекциясы ”деди.
   • Адамдар өзүлөрүнүн башына түшкөн көйгөйлөрдү чечкендиктен, адепсиз болушат. Бул адамдар өзүн төмөн баалаганда, тез ачууланганда же стресске кабылганда болушу мүмкүн.
   • Башка адамдар ушундай иш-аракет кылышы мүмкүн жана иш жүзүндө бул жакшы жана кадимки нерсе деп эсептешет. Буга бир катар факторлор себеп болушу мүмкүн, бирок мисалы, кимдир бирөө алардын атаандаштык жана аёосуз ишкердик стилинин жеке жашоосуна сиңишине жол берген адам болушу мүмкүн.
   • Айрым адамдарда боор ооруу үчүн зарыл болгон биологиялык шаймандар жок. Бул генетикалык айырмачылыктарга же адамдын тарбиясына байланыштуу болушу мүмкүн (мисалы: кимдир бирөө өскөн чөйрө).
3. Бул адамды өзгөртө албастыгыңызды түшүнүңүз. Сиз менен тил табыша албаган адамды өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албасаңыз керек. Балким, сизде бактылуу үй-бүлө жыл сайын каникулду чогуу өткөрүп жаткандыгы жөнүндө кыялыңыз бардыр, андан кийин үй-бүлө мүчөлөрү келгенде, ошол кыял кыйратылат.Бул фантазияны таштап, бул сиздин үй-бүлөңүз экендигин жана фантазия чындыкка негизделбеген бактылуу жана көңүлдүү ойдон башка нерсе эмес экендигин кабыл алуу сиздин колуңузда.
4. Үй-бүлө мүчөсүн кабыл алыңыз. Бул үй-бүлө мүчөсүнө көп сын жана жийиркеничтүү мамиле жасоонун ордуна, ал адамды кабыл алып, боорукердик менен мамиле кылыңыз. Үй-бүлө мүчөсү сүйлөгөндө угуп, бул адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Мээримдүү болуп, боорукердик көрсөтүңүз. Терең дем алып, үй-бүлө мүчөсүн караңыз. Андан кийин ойлон: “Мен сени карап, кыйналганыңды жана азап чегип жатканыңды байкадым. Сенин азабыңды түшүнбөйм, бирок анын бар экендигин байкап, мага азыр таасир этип жаткандыгын кабыл ал ».
5. Ыраазы болуш үчүн себеп изде. Сиз үй-бүлөлүк чогулуштарды жек көрүшүңүз мүмкүн, айрыкча, көйгөйлүү туугандар менен убакыт өткөрүүнү жек көргөнүңүз менен, сиз дагы бир нерсени күтүп, же ыраазычылыгыңызды билдирип, үй-бүлөңүз менен жолугушууну каалайсыз. Туугандарыңызды дагы бир жолу көргөнүңүз жакшы болот, же сиз тамак жасай баштайсызбы (же бышыруунун кажети жок).
   • Кечеге барардан мурун ыраазы болгон нерселерди издеңиз. Ошентип, кырдаалга ыраазычылык сезими менен кире аласыз.
6. Терапевтке кайрылыңыз. Эгерде сизге үй-бүлө мүчөсүнүн алып келген азап-кайгысынан ашып кетүү кыйын болсо, терапия сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Терапевт сизге сезимдериңизди иштеп чыгууга, күрөшүү ыкмаларын табууга, нерселерди башкача көз караш менен кароого жана депрессия, тынчсыздануу же башка диагноздорду чечүүгө жардам берет.
   • Ошондой эле үй-бүлө мүчөсү менен терапияга баргыңыз келсе, үй-бүлөлүк терапияны карап көрүңүз. Бул кыйынга турса да, кыйын темаларды чечип, андан кийин үй-бүлө мүчөсү менен талкуулоого жардам берет.