Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Компетенцияңызды талдоо жана ырастоо
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мотивацияны жаратуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Психикалык тоскоолдуктарды жоюу

Жасашың керек болгон бир нерсе барбы? Балким, жогорку билимге ээ болуп, китеп отчетун бүтүрүп, же бир нече фунт жоготуп койсоңуз болот. Сиз ушуну чын эле каалап жатасыз, бирок эмнегедир аны жасай алам деп ишенбей жатасыз. Өзүңүздү бир нерсе жасоого кантип көндүрүп, ушул процесстин жүрүшүндө өзүңүзгө көбүрөөк ишенүүгө үйрөнүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Компетенцияңызды талдоо жана ырастоо

1. Бул тапшырманы эмне үчүн жасаш керектигин ойлонуп көрсөңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир нерсеге ынануунун мыкты жолу - күчтүү аргумент түзүү. Адамдар буга чейин ишенген нерселерине караганда, ишенбеген нерсесине ынандыруу үчүн көп күч-аракет жумшашы керек окшойт. Ошентип, сиз бир нерсени жасоого ынандыргыңыз келсе, анда аны жасаш үчүн жүйөлүү себеп табышыңыз керек болот.
   • Кагазды колго алып, аны жасай турган болсоңуз, бардык оң жана терс жактарын санап бериңиз. Мисалы, сиз колледж даражасын ала аласыз деп ишендирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда белгилүү бир тармактагы жөндөмүңүздү өркүндөтүп, белгилүү бир жумушка же окутууга көңүл буруп, ушул тармактын лидерлери менен байланыш түзө аласыз деп жазсаңыз болот. (мисалы, профессорлор жана башка студенттер), жана дүйнө таанымыңызды кеңейтүүнү каалайсыз.
   • Муну менен сиз ала турган бардык артыкчылыктарды ойлонуп жана санап бериңиз. Андан кийин бул тапшырма эмне үчүн ушунчалык маанилүү экендигин айтып, тизмени катуу окуп чыгыңыз. Бул артыкчылыктарды күн сайын же мотивация керек болгондо кайталаңыз.
2. Тапшырманы аткаруу үчүн кандай көндүмдөргө ээ экениңизди билип алыңыз. Кээде биз тапшырманы аткарууга жараксыз болуп калганыбыздын себептерин санап, бир нерсе кылбоого ынандырабыз. Бул көйгөйдү алдын-ала билип, ага каршы туруңуз, сиз жумушту аткарууга туура келген адам экендигиңиздин бардык жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Колледжге баруунун мисалында, сиз колледж даражасын алууга жардам берүүчү даражаларды, лидерлик жөндөмдөрдү, класстан тышкаркы иштерди, жазуу жана сүйлөө жөндөмдөрүн көрсөтө аласыз. Чечимдерди кабыл алууну жана өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, аны менен алдыга жылуу үчүн сиз белгилей турган күчтүү жактар ​​ушул.
   • Эгерде сизге күчтүү жактарыңызды аныктоо кыйын болсо, анда башкалардан сунуш сураңыз. Сиздин айрым жакшы сапаттарыңыз менен бөлүшө алган ата-эне, мугалим, кожоюн же досуңуз менен сүйлөшүңүз.
3. Эмне талап кылынары жөнүндө билип алыңыз. Бир нерсе жасай алам деп ишенбешиңиздин мүмкүн болгон себептеринин бири - бул талап кылынган нерсени ашыкча баалоого умтулууңуз. Сиз бейтааныш нерсеге туш болуп, тапшырманы аткаруу өтө кыйын же мүмкүн эмес деп ойлойсуз. Бирок, көбүрөөк маалымат топтоо же билгениңизди тактоо тапшырманы аткарылгандай сезиши мүмкүн. Бул жерде белгилүү бир тапшырма жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бир нече ыкмалары бар:
   • Изилдөө жүргүзүңүз. Белгилүү бир темага байланыштуу бардык маалыматтарды издөө менен, билимиңиз жогорулап, тапшырманы аткарууга ишеним пайда болот.
   • Буга чейин жасаган адам менен сүйлөшүңүз. Тапшырма жөнүндө башка бирөө менен сүйлөшүү суроолорго жооп берип, тынчсызданууңузду жеңилдетет.
   • Учурда анын үстүнөн иштеп жаткан бирөөнү ээрчип барыңыз. Бирөөнүн тапшырманы аткаргандыгын көрүп, аны аткаруу үчүн кандай кадамдар жасалышы керектигин жакшыраак түшүнө аласыз. Мындан тышкары, адам тапшырманы аткаруу үчүн атайын көндүмдөргө же машыгууларга ээ болбошу мүмкүн. Эгер ал аны жасай алса, анда сиз дагы жасай аласыз.
4. Бардык кадамдарды башка бирөөгө үйрөткүңүз келгендей тизмелеп бериңиз. Тапшырманы аткаруу үчүн эмне керектигин өзүңүзгө үйрөткөндөн кийин, бул кадамдарды башка бирөө үчүн санап бериңиз. Тажрыйба аркылуу үйрөнүү - бул тема боюнча билимди бекемдөөнүн эң терең ыкмаларынын бири. Башка бирөөнү окутуу сиз эмне жөнүндө сүйлөшүп жатканыңызды жакшы түшүнгөнүңүздү текшерүүгө жардам берет.
   • Башка кишинин теманы түшүнүп, суроолорду бере алгандыгына көзүңүз жетти. Эгер эмне кылуу керектигин белгилеп, башка адам сураган суроолорго жооп берсеңиз, анда тапшырманы аткарууга толук даярдангансыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мотивацияны жаратуу

1. Күчтүү мантраны кайталаңыз. Балким, мантра сөзүн эстегенде, йога же медитация учурунда айтылган үндөр элестейт. Сиздин ой жүгүртүүңүз туура, бирок чектелүү.Мантра сиздин ой жүгүртүүңүздү кубаттандыруучу жана өзгөртө турган ар кандай сөз айкашы болушу мүмкүн. Бул сөздөр сизди ийгиликтүү позицияга салган позитивдүү сөздөр.
   • Мантра ар кандай болушу мүмкүн; бир эле сөздөн "Же мен жол табам, же мен жасайм" деген сыяктуу цитаталарга күч келтирүүгө чейин. Сизге түрткү болгон сөздөрдү издеп, аларды күн бою такай кайталаңыз.
2. Суктанган адамдардын жашоосун көрүңүз. Ролдогу моделдер балдарга же жаштарга гана эмес. Жашыңызга карабастан, сиз башка бирөөдөн сабак алып, ага шыктансаңыз болот.
   • Мугалимди, кесиптешти, кожоюнду же коомдук ишмерлерди таап, сиз суктанарлыктай жашаңыз. Бул адамды изилдеп, алардын жолунан сабак алыңыз. Этикалык баалуулуктары күчтүү адамдан үлгү алсаңыз, өз жашооңузда дагы позитивдүү жүрө баштайсыз.
   • Бирок бул үлгү сиз билген адамдан келиши шарт эмес. Дүйнөлүк лидерлерден, жазуучулардан жана ишкерлерден шыктансаңыз болот. Бул адамдын жашоосу жөнүндө китеп окуңуз же даректүү тасманы көрүңүз жана ал адам ийгиликке жетүү жолунда кандай окуяларды башынан өткөргөнүн билип алыңыз.
3. Сизге ишенген башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Өзүңүзгө ишенүү сизди өзгөчө бактылуу кыла алат, бирок сизде мотивация жетишпесе, анда сизге ишенген башка адамдар менен мамиле түзүүгө өзгөчө түрткү болот.
   • Көпчүлүк убактыңызды чогуу өткөргөн адамдар сиздин жашооңузга оң жана терс таасирин тийгизерин түшүнүңүз. Сизди колдогон жана кезеги менен сизди кубаттай турган адамдар менен курчоого тандаңыз.
4. Ийгилигиңизди элестетип көрүңүз. Визуалдаштыруу белгилүү бир абалга жетүү үчүн фантазияңызды жана сезүү органдарыңызды колдонгон психикалык көнүгүү. Визуалдаштыруу мээни чындыгында жасай турган нерсеге үйрөтүүгө жардам берет. Демек, ийгиликке жетүү жөнүндө сөз болгондо, бул көнүгүүнүн пайдалуулугу буга чейин болуп көрбөгөндөй.
   • Элестетүүнү баштоодон мурун эмнеге жетүүнү каалаарыңызды аныктаңыз. Андан кийин мара сызыгында турганыңызды элестетип көрүңүз. Бул кыялданган мансап же көп арыктагандан кийин кандай көрүнүшүңүз мүмкүн. Ушул ийгиликке байланыштуу сенсацияларды карап көрөлү. Ким сени менен? Сиздин башыңызда кандай ойлор жүрөт? Сизде кандай сезимдер бар? Сиз кандай үндөрдү угуп жатасыз? Сиз кандай жыттарды жыттап жатасыз?
   • Бул көнүгүүнү күн сайын, эртең менен же кечинде жасаңыз.
5. Кыска мөөнөттө иштеңиз. Ойлонуп жаткан убакыттын өтүшү менен ойлонуп көрсөңүз, оор тапшырманы жеңүү оңой эмес. Бирок, мүмкүн болушунча жемиштүү болуш үчүн, бир жумушка азыраак убакыт сарптоо көп убакытка караганда жакшы натыйжаларды бериши мүмкүн. Чындыгында, изилдөөчүлөр ультрадиан ритми деп аталган циклди көрсөтүштү, мында сиздин денеңиз жогорку сергек абалдан аз сергек абалга өтөт.
   • Өзүңүзгө 90 мүнөттүн ичинде белгилүү бир тапшырманын үстүндө иштей тургандыгыңызды айтыңыз, андан кийин тыныгуу аласыз. Бул сизге так жана ой жүгүртүп иштөөгө мүмкүнчүлүк берет, андан кийин жумуштун кийинки партиясына өтүүдөн мурун эс алып, калыбына келүүгө убакыт берет.
   • Ал үчүн тапшырмаларды зарылчылыктан эртерээк бүтүрүүгө даяр болушуңуз керек. Ошентип, сизди бир нече саат бою иштөөгө мажбурлашпайт.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Психикалык тоскоолдуктарды жоюу

1. Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды жана ишенимиңизди аныктаңыз. Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды толук түшүнбөсөңүз, GPSсиз же кандайдыр бир картасыз саякатка чыкканга барабар. Баалуулуктар биз үчүн ар кандай жагдайларды билүүгө жардам берет, ошондуктан жеке өзүбүздү канааттандырган жашоо өткөрө алабыз. Сиздин баалуулуктарыңызды билүү үчүн төмөнкү суроолорго жооп бере аласыз:
   • Кайсы адамдарды көбүрөөк сыйлайсыз? Сиз суктанган адамдарда кандай сапаттар бар жана эмне үчүн?
   • Эгерде сиздин үй өрттөнүп жатса (адамдар жана жаныбарлар коопсуздугуна жеткирилген), анда кайсы 3 объектти сактап калмаксыз жана эмне үчүн?
   • Жашооңуздагы кайсы учурлар сизди өзгөчө канааттандырды? Кандай учур сизге ошол канааттануу сезимин берди?
2. Жеке баалуулуктарыңызга дал келген максаттарды коюңуз. Эң маанилүү баалуулуктарыңыздын кыска тизмесине өткөндөн кийин, ошол баалуулуктарды колдоо үчүн S.M.A.R.T максаттарын коюңуз. Сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңыз боюнча жашоого мүмкүнчүлүк берген максаттарды койгондон кийин, күн сайын ошол максаттарга жетүүгө жардам бере турган бир нерсе жасаңыз. S.M.A.R.T. максаттары:
   • Конкреттүү - "ким, эмне, качан, кайда, эмне үчүн жана эмне үчүн" деп так жоопторду бериңиз
   • Өлчөнүүчү - көздөгөн максатыңызга кандайча жетишкендигиңизди байкап туруңуз
   • Алгылыктуу - сизде болгон ресурстар, жөндөмдөр жана жөндөмдөр менен жетишүүгө болобу
   • Чыныгы - максат татаал, бирок ошол эле учурда сиз каалаган жана жетише турган максатты билдирет
   • Убакыт чектелген - белгиленген убакыт аралыгы аткарылышы керек жана ошол эле учурда кандайдыр бир шашылыш түргө ээ
3. Шылтоолордон арылыңыз. Ишти бүтүрүүгө эң көп кезигүүчү психикалык тоскоолдук - бул көп учурда күн сайын өзүбүзгө айта турган нерсе. Эгер сизден эмне үчүн белгилүү бир максатка жете элек экениңизди сурашса, анда бардык өзгөрүлмө толук кандуу аткарылган жок деп жооп бересиз. Булар шылтоолор жана максатка жетүү үчүн аларды теңдемеден чыгарып салыш керек.
   • Өзүңүзгө олуттуу мамиле жасап, бул шылтоолордон алыс болуңуз. Кандай гана шылтоо айтпасаңыз дагы, өзгөрүп кетүүдөн коргонуунун бир жолу болушу мүмкүн.
   • SMART максаттарын коюу айрым шылтоолорду чечүүгө жардам берет. Убактыңыз, акчаңыз же ресурстарыңыз жоктугу сыяктуу башка шылтоолор жөнүндө айта турган болсок, эмнени таштап кете алаарыңызды чечүү үчүн, жашооңузду кылдаттык менен карашыңыз керек. Маанилүү нерсеге артыкчылык берүү үчүн анча-мынча иш-аракеттерди же чыгымдарды таштап коюңуз. Бардык өзгөрүлмөлөр сыйкырдуу түрдө өз ордунан жылышын күтпөңүз. Жашооңузду өзгөртүүгө максаттуу болуңуз, ал сиздин максатыңызга жетүүдө сизди колдойт.