Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сессиянын материалдык-техникалык базасы жөнүндө кам көрүү
• 2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Аялуу болууга даярданыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ар бир адам кээде турмуштук көйгөйлөрдү чечүү үчүн жардамга муктаж. Терапевттер кардарларга ар кандай көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү жана эмоционалдык бактылуулукка жетелөөчү жол көрсөтүүчү машыктырылат. Ошентсе да терапевтке кайрылуу өтө эле коркунучтуу. Мындан так эмнени күтүү керек? Көптөн бери көңүл бурбай келген бөлүктөрүңүздү изилдөөгө туура келеби? Жана терапевтке эмне дешиң керек? Ушул күмөн саноолорду жоюу жана биринчи сессияга даярдануу үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Терапия - бул абдан байытуучу тажрыйба, бул терапевттен жана кардардан олуттуу милдеттенмени талап кылат.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сессиянын материалдык-техникалык базасы жөнүндө кам көрүү

1. Каржы келишимин түшүнүү. Психотерапия үчүн медициналык камсыздандырууну канчалык деңгээлде төлөй тургандыгыңызды же сеанстарга кандайча төлөй тургандыгыңызды билүү абдан маанилүү. Психологиялык кызматтар же психикалык саламаттыкка кеткен чыгымдардын орду жөнүндө маалымат алуу үчүн камсыздандыруучу менен түзүлгөн келишимди текшериңиз. Күмөн санаганда, дароо камсыздандыруучуга кайрылыңыз. Жазылаардан мурун, терапевтиңизден сиздин камсыздандырууну кабыл алаар-албасын сураңыз. Болбосо, аны чөнтөгүңүздөн төлөөгө туура келиши мүмкүн.
   • Биринчи жолугушууңузда, сессиянын башталышында төлөм, график жана камсыздандыруу суроолорун берүү маанилүү. Ошентип, календарларды катарлаш жайгаштыруу жана төлөө сыяктуу логистикалык маселелерден чочулабай, сессияны тынч жол менен жапсаңыз болот.
   • Анын жеке практикасында терапевти көргөндө, анын ордун толтуруу үчүн камсыздандыруу компаниясына беришиңиз керек болгон көчүрмөсүн алышыңыз мүмкүн. Камсыздандыруу компаниясы белгилүү бир сумманы кайтарып берерден мурун, баардыгын өзүңүз төлөөгө туура келиши мүмкүн.
2. Терапевттин компетенттүүлүгүн текшериңиз. Терапевттер ар кандай тармактардан келип, ар кандай билимге ээ, ар кандай адистикке ээ, ар кандай даражага ээ жана башкалар болушу мүмкүн. "Психотерапевт" - бул белгилүү бир жумуш же белгилүү бир билимди же дипломду көрсөткөн нерсе эмес, жалпы термин. Терапевтиңиздин компетенттүү эместигин көрсөткөн төмөнкүлөрдү издеңиз:
   • Сиздин кардар катары укугуңуз, купуялуулук, фирманын саясаты жана чыгымдар жөнүндө маалымат берилбейт (терапияны жан дүйнө менен баштоо үчүн зарыл болгон бардык нерселер)
   • Терапевт иштеген мамлекеттен же мамлекеттен эч кандай диплом жок.
   • Расмий эмес мекеменин диплому.
   • Уруксат берген органга берилген чечилбеген даттануулар.
3. Бардык тиешелүү документтерди даярдаңыз. Сиздин терапевтиңиз сиз жөнүндө канчалык көп маалыматка ээ болсо, ошончолук жакшы жардам бере алат. Пайдалуу документтерге мурунку психологиялык тесттердин далилдери же акыркы ооруканага түшкөндөрдүн кыскача маалыматтары кирет. Эгер сиз студент болсоңуз, анда ал акыркы натыйжаларды же мектептеги ишиңиз жөнүндө башка далилдерди келтирүүгө жардам берет.
   • Бул кабыл алуу маектешүү учурунда пайдалуу болот. Кантсе да, сиздин терапевт сизден учурдагы жана мурунку физикалык жана психикалык ден-соолук жөнүндө айрым формаларды толтурууңузду суранат. Сабактын ушул бөлүгүн жылмакай кылуу терапевтиңизге сизди жеке таанышууга көбүрөөк убакыт берет.
4. Ичип жаткан же жакында ичкен дарылардын тизмесин түзүңүз. Эгерде сиз буга чейин физикалык же психологиялык көйгөйлөрдөн улам дары ичип жүрсөңүз же жакында эле дары ичпей калсаңыз, анда төмөнкү маалыматтарды көрсөткөнүңүздө убакыт үнөмдөлөт:
   • Дары-дармектердин аталышы
   • Дозасы
   • Сиз терс таасирлери
   • Доктор жазып берген дарыгердин байланыш маалыматтары
5. Калем жазуусу төмөн. Биринчи жолукканда ар кандай суроолор жана күмөн саноолор болот. Баарын талкуулоо үчүн, сиз каалаган маалыматтардын бардыгын белгилөө пайдалуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү ыңгайлуураак сезиш үчүн, ушул сабакты биринчи сессияңызга алып келиңиз.
   • Мисалы, ноталарда терапевтиңизге төмөнкү суроолор камтылышы мүмкүн:
     • Сиздин терапиялык мамилеңиз кандай?
     • Максаттарыбызды кантип аныктайбыз?
     • Сессиялардын ортосунда белгилүү бир тапшырмаларды аткарышым керекпи?
     • Канча жолу жолугабыз?
     • Кыска же узак убакытка чогуу иштесекпи?
     • Мени натыйжалуу дарылоо үчүн менин башка медициналык кызматкерлерим менен иштешүүгө даярсызбы?
6. Келечектеги жолугушуулардын күн тартибине көз салып туруңуз. Убакытты туура башкаруу керек, анткени терапия өзүңүзгө иштөө үчүн коопсуз жай берүү үчүн иштелип чыккан. Сабак башталгандан кийин, суроолорго жооп берүүгө көңүл топтош үчүн, убакытты сактоо терапевттин колунда. Бирок ошол чекитке жетүү сиздин колуңузда. Белгилей кетүүчү нерсе, кээ бир терапевттер сиз келбеген сеанстар үчүн акы алышат жана бул чыгымдар камсыздандыруунун эсебинен жабылбайт.

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Аялуу болууга даярданыңыз

1. Сезимдериңизди жана тажрыйбаңызды жазып туруңуз. Сүйлөшө турган суроолоруңуз жана терапияны тандаганыңыздын себептери жөнүндө алдын ала ойлонуп көрүңүз. Сизге жардам берүүгө аракет кылып жаткан адам билиши керек болгон нерселерди, мисалы, ачууланган нерсе же коркуткан нерселерди жазып алыңыз. Сүйлөшүүнү баштоо үчүн терапевтиңиз сизден суроолорду берет, бирок ага чейин өзүңүз жөнүндө бир аз ойлонсоңуз, экөөңүзгө тең жакшы болмок. Эгер сиз тыгылып, эмне кылууну билбей жатсаңыз, сессиянын алдында өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
   • "Мен эмне үчүн бул жердемин?
   • Мен ачууланып жатамбы, бактысызмынбы, тынчы жокмунбу, тынчсыздандымбы ...?
   • Менин жашоомдогу башка адамдар менин азыркы абалыма кандай таасир этип жатышат?
   • Жашоомдун кадимки күнүндө өзүмдү кандай сезем? Кайгылуу, капалуу, корккон, тузакка түшкөн ...? ”
   • Келечекте кандай өзгөрүүлөрдү жасагым келет?
2. Цензураланбаган ойлоруңузду жана сезимдериңизди билдирүүгө машыгыңыз. Кардар катары, жакшы терапия көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - эмне айтууга ылайыктуу жана эмнени жашыруун кармоо керек деген эрежелерди бузуу. Жалгыз калганда, башкача айтканда, айта албаган кызыктай ойлорду катуу айтууга туура келет. Пайда болгондо сиздин импульстарыңызды, ойлоруңузду жана сезимдериңизди изилдөө эркиндиги - бул психотерапиянын эң маанилүү аспектилеринин бири. Ушул ойлорго көнүп калуу, аларды сессия учурунда тарбиялоону жеңилдетет.
   • Сиздин цензураланбаган ойлоруңуз дагы суроолор болушу мүмкүн. Сизди терапевттин абалы же терапиянын кандайча иштей тургандыгы жөнүндө кесипкөй пикири кызыктырышы мүмкүн. Бул маалыматты мүмкүн болушунча берүүгө терапевтиңиз жооп берет.
3. Өзүңүздүн кызыгууңуз менен кайрылууга аракет кылыңыз. "Эмнеге" деген суроолорду берип, ички дүйнөңүздү, сезимдериңизди жана күмөн саноолоруңузду айтууга машыгсаңыз болот. Күнүмдүк жашоодо өзүңүздүн сессияңызды көздөгөндө, эмне үчүн айрым сезимдерди баштан кечирип жатканыңызды же айрым ойлорду ойлоп жатканыңызды сурап көрүңүз.
   • Мисалы, досуңуз же кесиптешиңиз сизден баш тартууну каалаган жакшылыкты сураса, эмне үчүн ал адамга жардам бербей койгонуңузду өзүңүздөн сураңыз. Жооп жөн эле "менин убактым жок болгондуктан" болсо дагы, алдыга барып, убакыт бөлө албайсызбы же каалабайсызбы деп сураңыз. Максат кырдаал жөнүндө бир жыйынтыкка келүү эмес, тыныгууну үйрөнүү жана ошону менен өзүң жөнүндө тереңирээк түшүнүк алуу.
4. Эске салсаңыз, бул терапевт дүйнөдөгү жалгыз терапевт эмес. Ийгиликтүү терапияга жетүү үчүн ал сиздин ортосуңузду басканы өтө маанилүү. Эгер сиз муну эске албай туруп, алгачкы жолугушууңузга өтө эле көп ишенсеңиз, анда жеке өзүңүзгө жардам берүүгө ылайыксыз терапевтке кайрылууга аргасыз болосуз.
   • Биринчи сессиядан кийин туура эмес түшүнүп калдыңызбы? Терапевттин мүнөзүнө бир аз ыңгайсыз болуп жатасызбы? Балким, терапевт сизге карата терс сезимдери бар адамды эскертет? Эгерде сиз ушул суроолордун баарына же баарына "ооба" деп жооп берсеңиз, анда башка терапевтке кайрылууну ойлонушуңуз керек.
   • Биринчи сеанс учурунда нервди сезүү кадимки нерсе экендигин билиңиз; бул бири-бириңизди жакындан билген сайын оңой болот.

Сунуштар

• Жаңы сессия бир нече күндөн же жумадан кийин келерин унутпаңыз. Баарын бөлүшө элек окшойсузбу деп коркпогонго аракет кылыңыз. Бардык чыныгы өзгөрүүлөр сыяктуу эле, бул да убакытты талап кылган процесс.
• Сиздин терапевтиңизге эмне деп айтсаңыз дагы, ал сиздин араңызда калат деп ишениңиз. Терапевттер сиз өзүңүзгө же башка адамдарга коркунучтуу деп ойлобосо, алар сессия учурунда айтылгандардын бардыгын жашыруун сактоого милдеттүү.

Эскертүүлөр

• Даярдык көрүү абдан маанилүү болгону менен, сизге айта турган нерселердин бардыгын пландаштыруунун кажети жок. Сиз ачык-айкын максаттарды коюп, ички сезимдериңизди ачык айтуу үчүн бир аз машыгсаңыз, сабактар ​​табигый түрдө ачылат.