Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Даярдоо
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ажырашуу
• 3 ичинен 3-бөлүк: ажырашкандан кийин жашооңузга кайтып келүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Мамилени жоготуу эч качан оңой эмес. Айрым адамдар башкача ойдо болушса да, ажырашып кетүү эмоцияга алдырып жибергендей эле таасир этиши мүмкүн. Аны токтотуу жөнүндө чечим чыгарардан мурун, себептериңизди кылдаттык менен карап чыгышыңыз керек. Ишенгенден кийин, мурунку сүйүктүүңүз сиздин сүйүктүүңүз болгонун унутпаңыз. Жаман болбостон чынчыл болуш керек, башка адамга үмүт бербей мээримдүүлүгүңдү көрсөт. Бир аз сылыктык жана терең ойлуулук менен мамилени ашыкча эмоционалдык зыянга учуратпай токтотсоңуз болот. Сак болуңуз, анткени бул сизге да зыян келтириши мүмкүн.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Даярдоо

1. Мамилени токтотууну каалаганыңызга ынаныңыз. Урушуп жатканда жолунузду узуп кетем деп коркутпаңыз. Эгер ошондой болсо, анда аны кармануу керек же болбосо аны айтпаш керек. Чечим кабыл алаардан мурун өнөктөшүңүз менен маселелерди ачык жана чынчыл талкуулаңыз. Көптөгөн эркектер жана аялдар алгач жылдар бою азап чегишет жана көйгөйлөрүн өнөктөшү менен талкуулашпайт, бул көптөгөн ажырашууга алып келет.
   • Эгерде сиз чын эле мамилени токтотууну кааласаңыз, анда көңүлүңүзгө жакпаган нерселердин бардыгын жана ал маселелердин чечилбей жаткандыгынын себептерин тизмелеп бериңиз.
2. Чечимди башыңыз так болгондо кабыл алыңыз. Согуш жүрүп жатканда, же жума боюңда бош жүргөндө, жумуштан кетүүнү чечип, мамилеңдеги бардык нерсени күнөөлө. Ушундай маанилүү чечим кабыл алаардан мурун, убакытты бөлүп, жакын досторуңуздун же ата-энеңиздин пикирин сураңыз, алар мамилелердин маселелерин түшүнүүгө жардам берет.
   • Ажырашууну чечкенден кийин, досторуңузга же башка бирөөгө айтпаңыз, бул сиздин өнөктөшүңүзгө барып такалат. Кеңеш сурасаңыз болот, бирок бир жолу чечим кабыл алган соң, өнөктөшүңүзгө биринчилерден болуп айта тургандай жетилген болуңуз.
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Убакытты жана жерди туура тандоо. Сиз жана сиз таштай турган адамдын жеке жашоосу жетиштүү болгон убакытты жана жерди тандаңыз. Ал кызыгуу тестин тапшырардан мурун эле, же жумушка кетердин алдында эч кандай мааниге ээ эмес. Жума күнү ылайыктуу тандоо, анткени сиздин келечектеги мурунку адам эс алуу үчүн дем алыш күндөрү бар.

   • Сүйүктүү рестораныңызда, барыңызда же паркыңызда ажырашпаңыз. Экөөңүздөр үчүн өзгөчө мааниси жок нейтралдуу жерди тандаңыз.
   • Салыштырмалуу тынч турган убакты тандаңыз. Алгач жумушта дагы бир стресстик жолугушуу болоорун билсеңиз, баары бир.
3. Аны жеке кылып жасаңыз (көпчүлүк учурларда). Өнөктөшүңүзгө ал татыктуу урмат-сый көрсөтүү үчүн, канчалык корксоңуз дагы, мамилени жекече түзүшүңүз керек.
   • Телефон аркылуу ажырашууңуздун бирден-бир себеби - сиз бири-бириңизден өтө алыста жашап, бир нече убакытка чейин көрүшпөй тургандыгыңызды билсеңиз же өнөктөшүңүз доминант же манипуляциячыл адам болсо. Мурунку адамыңыз тез ачууланса, зомбулук көрсөтсө же манипуляция жасаса, анда сиз ажырашканда аралыкты сактаңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ажырашуу

1. Ажырашканда так бол. Сүйлөгөн сөзүңүздө так болуңуз - азыраак тиет деген үмүт менен бир аз бүдөмүк иш-аракет кылсаңыз, акыры андан дагы көп зыян тартат. Ажырашуу кескин мүнөздө болбошу керек. Өз оюңузду айтып, мамилени токтотууну каалай турганыңызды, мындан ары ал сиз үчүн иштебей тургандыгын айтыңыз. Эгер сиз башкача кылсаңыз, анда талкууга орун бересиз.
   • Бул кандайдыр бир сыноонун ажырашуусу деп божомолдогон жана бул жакшы болуп калышы мүмкүн деген комментарийлерден алыс болуңуз.
   • Эгер сиз өнөктөшүңүзгө "азыр даяр эмессиз" же "кийинчерээк мүмкүнчүлүгүңүз бар" деп айтсаңыз, анда ал азыраак ооруйт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында эле айтпасаңыз, өнөктөшүңүз андан бетер ооруйт.
2. Жаман болбой, чынчыл болуңуз. Сиздин өнөктөшүңүз эмне үчүн мамилеңиздин аяктагандыгына байланыштуу өзүңүзгө карата кооптонуу сезишин каалабайсыз, бирок сиз ага ага жакпаган 20 нерсенин тизмесин берүүнүн кажети жок. Жөн гана мамилени эмне үчүн токтоткусу келгениңизге чынчыл болуңуз, муунуп калгандыгыңыздан уламбы, ал сизди манипуляциялап жатат же сизди жетиштүү деңгээлде сыйлабай жатат. Убакытты текке кетирбөө.
   • Бири-биринен ажырашуунун эң кыйын себеби, эгер сен сүйүп калбасаң, анда башка адам ага жардам бере албайт. Мындай учурда дагы деле чынчыл болуш керек, бирок аны мүмкүн болушунча боорукердик менен алып келиңиз.
   • Негизги себебин айтып бүткөндөн кийин, башка адам такыр түшүнбөсө, ар кандай деталдарга кирип, эски уйларды арыктан сууруп чыгуунун кажети жок. Эски талаш-тартыштарды козгоп, аларды мазактап, башка адамды ого бетер жабыркатуунун кажети жок.
   • Башка бирөөнү кемсинтпеңиз же аларга ишенимсиз же эч нерсеге жарабаган адамдай сезбеңиз. "Мага жөн гана чыныгы эркек керек" деп айтпаңыз, тескерисинче, "өз ишенимиңиз менен иштешиңиз керек деп ойлойм".
   • Кандай гана себеп болбосун, ал экинчисине таптакыр күтүлбөгөн нерсе болбошу керек. Эгер сиз ар дайым жакшы пикир алышып келген болсоңуз, анда ал жөн эле кокусунан чыкпайт.
   • Эмне үчүн ажырашкандыгыңыздын узун тизмесин түзбөңүз. Көйгөйдүн негизги маңызына көңүл буруңуз: "Биз маанилүү ойлор боюнча жетиштүү деңгээлде шайкеш эмеспиз", "Карьерамда мага колдоо көрсөтүлбөйт", "Мен балдарды каалайм, сен каалабайсың" ж.б.у.с.
3. Жаман жоопко даярданыңыз. Ыргытылып жаткан адам көп учурда ачууланат, таң калат, шок болот же дүрбөлөңгө түшөт. Эгер ал ачууланса, тынчтанып, аны тынчтандырууга аракет кылыңыз. Ал кыйкырса дагы үнүңүздү тынч кармаңыз. Эгер иш колго тийип калса, кетип калыңыз жана ал муздасын - бирок ал отурукташып калганда дагы сүйлөшүүгө даяр экениңизди айтыңыз. "Эч качан көңүл бурба, мен кеттим" деп айтпа.
   • Керек болсо аны сооротуңуз, бирок чектен чыкпаңыз. Эгер сиз аны ыңгайсыз же орунсуз деп эсептесеңиз, чынчыл болуңуз. Мурунку жол менен кетишин каалабайсыз. Боорукердик көрсөтүңүз, бирок иш оңунан чыкпай баштаганда так болуңуз жана аралыкты сактаңыз.
   • Мурунку адамыңызды жалгыз калтырып алам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда досуңузга чалып, эмне болгонун, ал кайда экендигин, эмнеден кабатыр болуп жатканыңызды жана досуңуздан эмне кылууну каалаганыңызды түшүндүрүңүз. Кыйынчылык үчүн кечирим сураңыз жана жардамы үчүн досуңузга ыраазычылык билдирип коюңуз.
   • Эгер мурунку кызыңыз ушунчалык ачууланып, ага эч нерсе жетпесе, анда: "Бири-бириңерге кыйкырганыңардын кереги жок. Мен өз чечимимди кабыл алдым жана өз оюмду өзгөрткүм келбейт, бирок мен сүйлөшкүм келет Эгер сиз тынч болсоңуз, анда ал бир азга чөгүп турсун, анан мага чалып коюңуз - бул тууралуу дагы сүйлөшсөк болот. " Мурунку чалууларыңыз келгенде, сөзүңүзгө туруңуз. Жазуу. Эгер анын суроолору бар болсо, чынчыл жана боорукер болуңуз, бирок кайгыны ашыкча күчөтпөө үчүн кыска жана сыпайы сүйлөшүңүз.
4. Келечекте бири-бириңиз менен кандай мамиледе экениңиз жөнүндө конкреттүү келишимдерди түзүңүз. Биринчи кадам ташталгандан кийин, жакшынакай болуп, бирок сиз койгон чек араларды тактап, алардын сүйлөшүүгө болбой тургандыгын айтыңыз. Керек болсо, аны талкуулабай эле оңдой аласыз. Чыгып кеткен мамилелерди мүмкүн болушунча баалуу кылып, андан сабак алуу жана келечекте кайсы түрлөрдөн алыс болууну үйрөнүү аркылуу аракет кылыңыз.
   • Эгерде сизде жалпы достор болсо жана азырынча бири-бириңизди көргүңүз келбесе, анда досторуңузду бири-бириңиз менен чуркабай эле көрүш үчүн "жалпы камкордук планын" түзүңүз.
   • Эгерде сизде бир эле сүйүктүү кафе бар болсо же бир спорт залга барсаңыз, анда бири-бириңизден алыс болууга мүмкүнчүлүк берген график түзүңүз. Өтө катаал же катаал болбошуңуз керек, бирок бул оор кырдаалдан алыс болууга жардам берет.
   • Эгер сиз башка нерселерди бөлүшсөңүз, жада калса чогуу жашасаңыз, бири-бириңизди кайра-кайра көрбөшүңүз үчүн, тез арада буюмдарыңызды бөлүп алуу планын түзүңүз.
5. Качып кетүү керектигин билип алыңыз. Бөлүнүп-жарылуунун эң чоң каталарынын бири - анын созулуп кетишине жол берүү. Биргелешкен чыгымдарды эсептөө жана жалпы мүлктү бөлүштүрүү бир башка, ал эми өлгөн атты чегүү башка иш.
   • Эгер сүйлөшүүлөр чөйрөлөрдө айланып жүрө берсе - башкача айтканда, бир чечимге келбей бир эле чекитке келе берсеңиз - аны токтотуңуз. Азыр "бул жөнүндө кийинчерээк сүйлөшүшүбүз керек, же жокпу" деп, андан кийин кетүүгө убакыт келди.
   • Эгерде башка адам эмне үчүн ажырашып жатканыңызды түшүнбөсө, анда аны кат же электрондук почта аркылуу тактоого аракет кылсаңыз болот. Айтаар сөзүңүздү айтыңыз, башка адам катта же электрондук почта билдирүүсүндө өзүн кандай сезгенин түшүндүрүп берсин, ошондо аны угуп коюңуз. Экөөнү тең өзүнчө жасасаңыз, бошонуп кетүү оңойураак болушу мүмкүн.

3 ичинен 3-бөлүк: ажырашкандан кийин жашооңузга кайтып келүү

1. Дароо дос болуп калууга аракет кылбаңыз. Эгерде сиз дос бойдон калууга аракет кылсаңыз, анда оору дагы көпкө созулушу мүмкүн. Адатта, аралыкты сактап, нерселерди өзүнчө жасаган жакшы. Бир нече убакыттан кийин, балким бир-үч ай, балким бир жыл же андан көп убакыт өткөндөн кийин, мурунку жолдошуңуз сизди капа кылбай калганын көрүп, дос катары таза баракчадан баштасаңыз болот. Ошондо дагы, сиз өзүңүздү жакшы сезип, мурунку адамыңыздын сезимин сыйлашыңыз керек - ага сизден көп убакыт керек болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, досторду табууга аракет кылбаңыз.
   • Мурунку кызыңыз “дос бойдон кала алабызбы?” Деп сураса, “жок, биз доспуз кал мүмкүн эмес. Менин оюмча, азыр эч нерсе болбогонубуз жакшы. "Эгер сизге кысым көрсөтүлүп жатса, анда:" Мына, биз дос болуп баштадык, ал дагы көбөйдү. Анан чынын айтсам, артка кайткым келбейт. Биз азыр алдыга карашыбыз керек. Бул биздин бузулган мамилебиз менен ортобузда пайда болушу мүмкүн болгон нерселер ортосунда бир аз орун болушу керек дегенди билдирет. Келгиле, бир аз тыныгуу жасап, бир аз убакыт өтүп, бири-бирибизге бардыгын иштетип, жашообузду улантууга керектүү орун берели. Балким, бир күнү кайрадан жолукканыбызда, ачуубузду бир жакка таштап, дос болуп кетишибиз мүмкүн. Көрөбүз. "Жөн гана бул экөөңүздүн акыркы байланышыңыз экенине көзүңүздөрдү бөлүп алыңыз акыркы жана мындан ары биз менен байланышпа.
   • Эгерде сизде жалпы достор болсо, аларга ажырашуу жөнүндө айтып бериңиз жана мурунку сапарларыңызга эч качан барбай тургандыгыңызды айтыңыз, эгерде бул сиз тарапты карманууну билдирсе, анда ошондой болот.
2. Кайгыңыз менен күрөшүүгө убакыт бөлүңүз. Албетте, сен ажырашкан адамсың, бирок көпчүлүк учурда бул эркиндикке ээ болуу үчүн шаарга дароо баргың келет дегенди билдирбейт. Адамдар көп учурда ажырашкан адамга төгүлгөн адамдай эле кайгы-капа бар экендигин түшүнбөйт. Кээ бир учурларда, ал адам андан да көбүрөөк кайгырат, анткени ал өзү туура иш кылса дагы, өзүн күнөөлүү сезет.
   • Ажырашкандан кийин, жашооңузду кайрадан карап чыгууга убакыт бөлүңүз жана келечекте сизди эмне бактылуу кыла алаарыңызды ойлонуңуз.
   • Бир-эки жума ыйлап, журналга жазып же төшөккө кирип кетсеңиз болот. Бирок андан кийин дагы бир жолу чыгып, жашоону акырындык менен улантууга кез келди.
   • Кыйын учурларда досуңузга чалуу сизге жакшылык кылат. Ажырашкандан кийин кечинде клубда мас болуу сизди чындыгында жакшы сезбейт.
3. Мамилелерден кийин жашоодон ырахат алыңыз. Бир нече жума же айдан кийин, сиз акырындык менен кайрадан жашоодон ырахат ала баштайсыз. Бул убакытка чейин, мурунку экөөңүздөр экиге бөлүнүп, айыгуу процессин башташып, бири-бирибизден сактануунун жолун таптык. Кадимки калыбына келгенден кийин, достугуңуздан жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңизден ырахат алып, эски хоббини терип же жаңы нерсени баштасаңыз болот.
   • Эгер сиз кайрадан өзүңүздү сезгиңиз келсе, анда мурунку адамыңыз менен жасаган нерселерди токойдо сейилдөө же сүйүктүү кафеңизге барууну токтотуңуз.
   • Кээ бир нерселерди өзгөртүңүз. Жаңы сезүү үчүн, эмеректериңизди жаңыртып, унааңызды тазалап же волейбол же сүрөт сабагы сыяктуу жаңы хоббиңизди баштасаңыз болот.
   • Акырындык менен дагы бирөөлөр менен сүйлөшүп баштаңыз. Даяр болгондон кийин, жаңы мамиле издөөнү баштасаңыз болот. Бирок, албетте, сиз ажырашкан адам болгонуңуз үчүн даярсыз деп айтууга болбойт.

Сунуштар

• Түгөйүңүз жана чынчыл болуңуз, өнөктөшүңүз сизге жабышып калбасын жана сиз кайтып келем деп ойлойсуз.
• Мүмкүн болсо, талаш-тартыштардан жана тирешүүдөн алыс болуңуз. Эгер андан майнап чыкпаса, анда дагы бир жолу тынчып калгыча коштошуу жолугушуусу менен күтө туруңуз.
• Ажырашуудан мурун оюн ойнобоңуз же өнөктөшүңүзгө көңүл бурбаңыз. Токтоткуң келсе, буканы мүйүздөн алып барышың керек.
• Бир нече убакытка чейин бири-бириңизсиз иш кылыңыз; жана чындыгында, экинчисине жолугуудан мурун, бардыгын иштеп чыгууга бир аз убакыт бер. Жок дегенде бир жума жакшы көрсөтмө болот, бирок ал сиздин мамилеңиз канчалык курч болгонуна жана ал канчага созулгандыгына байланыштуу. Эгер сиз бир жылдан ашык чогуу жүргөн болсоңуз же ажырашуу чындыгында өзүн жаман сезип жатса, анда сөзсүз түрдө өтө чатакташпаш үчүн бүт күчүңүздү жумшашыңыз керек. Бул дагы мурунку мурункулар менен көп барган жерлерден башка жерлерде жаңы жалын менен таанышкандыгыңызды билдирет. Эң акылдуу адам болуңуз жана мурунку адамыңызга анын жашоосу мүмкүн болушунча өзгөрүүсүз калуусуна мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз кетип калдыңыз, буга даярданганыңыздан, сизге бир аз жеңилирээк. Эгер мурунку адамыңыз бекем пайдубал сактай алса, анда сиз жакшы иштеп жатасыз жана мурунку адам өзүнүн кадыр-баркын сактап кала алат.
• Ажырашканга чейин чогуу уктай электе күтпөңүз. Бул жаман жана өзүмчүл.

Эскертүүлөр

• "Бул сен эмес, мен" деп айтпа. Чындык болсо дагы, бул акарат келтирилген жана жемкорлук. Баары дароо эле бул "сизге болуп жаткан окуяны айтып жаткан жокмун, сиз жөнүндө болуп жатат, бирок мен аны айтууга батынбайм" деген купуя тил экендигин түшүнүшөт.
• Баары жакшы болуп кетет деп үмүтүңүздү үзбөңүз. Эгер сиз чыгууну кааласаңыз, аны мүмкүн болушунча так айтып бериңиз. Эгер дагы бир нерсе сактала турган болсо, анда сиз ажырашпашыңыз керек. Андан кийин мамилени кантип сактап кала алаарыңызды ойлонсоңуз болот. Ажырашуу - коркутуп-үркүтүү же шантаж кылуу эмес.
• Ал ыйлай баштаса, артка кайтпаңыз. Эмне үчүн мындай кылып жатканыңарды эсиңерден чыгарбагыла!
• Эч качан башка адамга ажырашуу анын күнөөсү экендигин сездирбөө керек.