Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Бөйрөктүн ден-соолугу үчүн тамактануу жана ичүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Бөйрөктөрүңүздү колдоп туруңуз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Бөйрөктүн ден соолугун түшүнүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Бөйрөк организмдеги таштандыларды чыпкалап, чыгарып, туздун жана башка маанилүү азык заттардын деңгээлин теңдештирет. Генетикалык бейімділік жана уулуу заттар бөйрөктүн иштешин төмөндөтүшү мүмкүн. Бөйрөктүн ден-соолугу сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Бөйрөктү жуу деген чындыгында аларды жууп салуу дегенди билдирет. Эгерде сиз бөйрөктү жууп салгыңыз келсе, ден-соолукка пайдалуу жана денеңизге пайдалуу кылып жасап жатканыңызга бир нече кадам жасасаңыз болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Бөйрөктүн ден-соолугу үчүн тамактануу жана ичүү

1. Суюктукту жетиштүү деңгээлде алганыңызды текшериңиз. Узакка созулган суусуздануу бөйрөктүн жакшы иштешине тоскоол болот. Суусаганда суусундук ичип, заараңыз түссүз же ачык сары бойдон кала тургандай ичсеңиз болот. Бул негиздин үстүнө ашыкча суу бөйрөктү жууп салат деген жомок, бирок кооптуу топтордо бөйрөктөгү таштардын пайда болушунун алдын алат.
2. Салмактуу тамактанууну камсыз кылыңыз. Сиздин диета бөйрөктүн ден-соолугу үчүн абдан маанилүү. Бөйрөктү жууганга аракет кылып жатканда, тамактанууга өзгөчө көңүл буруңуз. Дайыма туура тамактанууга умтулуш керек, бирок бөйрөк сыяктуу маанилүү бир органды тазалап жатканда өзгөчө маанилүү. Туура жана салмактуу тамактануу, бөйрөктүн жабыркашына алып келген кан басымы жана кант диабетинин алдын алат.
   • Дарбыз сиздин диетаңызга эң сонун кошумча. Курамында көп суу бар жана заара чыгаруучу заттын милдетин аткарат, бөйрөктөн чыккан токсиндерди чыгарып салат.
   • Мөмөлөрдү көбүрөөк жегиле. Айрыкча, мүкжидек менен малина бөйрөктү керексиз заттардан арылтууга жардам берет.
   • Ашкабактын данектеринде бөйрөктүн иштешин жакшыртууга жардам бере турган күчтүү антиоксиданттар көп. Аларды диетаңызга ден-соолукка пайдалуу тамак катары кошууну карап көрүңүз.
3. Натрийди азайтыңыз. Курамында натрий көп болгон диета кан басымдын көтөрүлүшүн жогорулатат. Бул бөйрөктүн ашыкча түйшүгүнө алып келиши мүмкүн. Сиздин диетаңыздагы натрийдин аздыгы жалпы ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу, айрыкча бөйрөктөрүңүз.
   • Жаңы мөмө-жемиштер менен жемиштерди жегиле. Консерваланган азыктарга караганда жаңы сорттордо натрий аз.
   • Этикеткаларды окуңуз. Сатып алган азыктарыңыздын курамында натрий көп эместигин текшерүү үчүн ингредиенттердин тизмесин сканерлөөдөн баштаңыз. Консерваланган шорполордон алыс болуу керек. Курамында эң аз туз же натрий бар өнүмдү сатып алып жатканыңызга ынануу үчүн өнүмдөрдү салыштырыңыз. "Натрий аз" деген жазуусу бар өнүмдөрдү издеңиз.
4. Табигый шире ичүү. Бөйрөктөрүңүз организмдин чыпкалоочу тутуму болгондуктан, калдыктарды чогулта башташы мүмкүн. Табигый ширени кошпой, кант кошпостон ичүү, бир эле учурда суюктукту жана пайдалуу заттарды жетиштүү деңгээлде алууга болот.
   • Мүкжидек ширеси бөйрөктү тазалоочу эффективдүү каражаттардын бири, анткени ал организмдеги кальций оксалат көлөмүн азайтууга жардам берет (демек, бөйрөктө таш пайда болуу мүмкүнчүлүгү). Табигый мүнөздө болгон жана канты жок ширелерди издеңиз.
   • Кызылчанын ширеси да сонун. Анын курамында бетаин бар, ал калдыктарды кетирүүгө жардам берет.
   • Лимон ширесиндеги табигый кычкылдык бөйрөктү жууганга жардам берет. Аз кычкыл болуш үчүн суу кошуңуз.
5. Чөптөрдөн жасалган кошумчаларды этияттык менен кабыл алыңыз. Көпчүлүк дары-дармектер бөйрөк ооруларын дарылоо үчүн колдонулуп келген, бирок аларды ашыкча колдонуу же аларды башка чөптөр же дары-дармектер менен айкалыштыруу, акыры, жакшы натыйжага караганда көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн. Кошумча диетаны баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.
   • Сүт тиссасы жана грейпфрут үрөнүн экстракты - бул бөйрөктү натуропатиялык жол менен дарылоонун мисалдары. Чөптөрдөн жасалган азыктарды көбүнчө чөптү беш-10 мүнөткө чейин ысык сууга салып чай катары кабыл алышат.
   • Диеталык кошулмалар бөйрөк оорусуна чалдыкса же башка дары-дармектерди ичип жатса, өзгөчө кооптуу. Ал тургай, С витамини же мүкжидек таблеткасы сыяктуу пайдалуу кошумчалар көп өлчөмдө ичкенден кийин натыйжасы жакшы болот.
   • Булганган өнүмдөрдөн сактануу үчүн, Consumer Lab, NSF International, же АКШ сыяктуу көзкарандысыз уюмдан күбөлөндүрүлгөн толуктоолорду издеңиз. Фармакопея.
6. Тазалап көрүңүз. Бөйрөктү тазалоо - денеңизге жаңы дем берип, жаңы, пайдалуу адаттарды үйрөнүүнүн мыкты жолу. Дайыма ден-соолукка байланыштуу өзгөрүүлөр чектен чыккан өзгөрүүлөргө караганда кыйла коопсуз жана натыйжалуу болот, андыктан күчтүү тазалоону баштоонун кажети жок. Тазалоо бир нече күн, ал тургай бир эле күн - жакшы натыйжаларды бериши мүмкүн.
   • Тазалоо учурунда белгилүү бир тамактарды жана суусундуктарды гана жегиле. Аларга мөмө-жемиштер, мөмө-жемиштер жана зефир тамыры сыяктуу чөптөр кирет. Ушул тамактарды тамак-ашка кошууга мүмкүндүк берген рецепттерди издеңиз.
   • Тазалоо дагы бөйрөккө оорчулук келтирүүчү кээ бир тамактардан, айрыкча алкоголь жана кофеинден баш тартууну билдирет. Эгер бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу бар болсо, шоколад, жаңгак, чай, буудай кебеги, кызылча көк, кулпунай, ревень жана шпинаттан алыс болуңуз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Бөйрөктөрүңүздү колдоп туруңуз

1. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Спорт менен машыгуу ашыкча салмак кошуудан жана кан басымдын жогорулашынан сактоого жардам берет, экөө тең бөйрөккө ашыкча басым жасайт. Ден-соолугуңузду чыңдоо бөйрөктөрүңүздүн жакшы иштешин камсыздайт. Күнүнө кеминде 20 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз.
   • Сизге жаккан көнүгүүнү издеңиз. Мисалы, сиз сейилдөөнү жактырсаңыз, досуңуздан келип, жакын жашаган жериңизди изилдөө үчүн белгиленген күндү белгилөөнү өтүнүңүз. Эгерде сиз сууга сүзүүнү жактырсаңыз, анда жашаган жериңиздеги коомдук бассейнди издеңиз.
   • Эгер сиз буга чейин эч качан спорт менен машыкпаган болсоңуз, анда кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
2. Тамекини таштаңыз. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, тамекини таштоо жалпы ден-соолукту чыңдап гана тим болбостон, бөйрөккө да пайда алып келет. Тамеки чегүү маанилүү органдарга, анын ичинде бөйрөккө да кан агымын токтотот. Демек, алар организмден уулуу заттарды эффективдүү чыгара алышпайт.
   • Тамекини таштоо кыйын, бирок сиз колдоно турган көптөгөн ресурстар бар. Дарыгериңизден дарылар же никотин азыктары, мисалы, сагыз же тактар ​​жөнүндө сураңыз.
3. Дарыларды көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз. Дары-дармектердин пайдасы көп болгону менен, терс таасирлери дагы болушу мүмкүн. Айрым дары-дармектер бөйрөккө зыян келтирери белгилүү. Дарыгер сизге рецепт бергенде, ушул параметрди талкуулоону унутпаңыз.
   • Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар - айрыкча Ибупрофен, Алеве жана Мотрин сыяктуу NSAIDs - дайыма ичкенде бөйрөк жабыркашы мүмкүн. Алар маал-маалы менен колдонууга жарайт, бирок өнөкөт ооруну дарылоо керек болсо жана бөйрөктүн ден-соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, анда башка ыкмалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Парацетамол бөйрөк үчүн коопсуз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Бөйрөктүн ден соолугун түшүнүү

1. Бөйрөктөрүңүз эмне үчүн маанилүү экендигин билип алыңыз. Бөйрөктөрүңүздүн ден-соолугу үчүн канчалык деңгээлде маанилүү экендигин түшүнгөндө, аларды жакшы карай аласыз. Бөйрөктөрүңүз организмден чыккан таштандыларды кетирет - жөн гана аны фильтрлөө тутуму деп эсептеңиз. Бөйрөктөрүңүз болбосо, организмдеги натрий жана калий деңгээли зыяндуу деңгээлге жетиши мүмкүн.
   • Жалпы ден-соолукка алып келүүчү адаттарды түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди чектөөгө аракет кылыңыз. Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди көрө аласыз жана бөйрөктөрүңүз сизге ыраазычылык билдирет.
2. Ден-соолукка байланыштуу коркунучтарды билүү. Бөйрөктүн өнөкөт оорусу эң көп тараган бөйрөк оорусу. Эгерде абал сакталып калса, анда бөйрөк иштебей калышы мүмкүн, башкача айтканда таштандылар туура эмес чыпкаланбайт. Бөйрөк ооруларынын белгилери чарчоо, жүрөк айлануу, зааранын аздыр-көптүр агып кетиши, суюктуктун кармалышы (дем алууну пайда кылышы мүмкүн) жана калий деңгээлинин көтөрүлүшү.
   • Өнөкөт бөйрөк оорусу көбүнчө кан басымынын жогорулашынан же кант диабетинен улам пайда болот. Эгер сизде дагы бирөө бар болсо, жылына бир жолудан кем эмес дарыгерге бөйрөктүн иштешин текшертип туруңуз.
   • Бөйрөктөгү таштар дагы бир жалпы оору. Бул көп учурда минералдар тарабынан пайда болгон катуу бөлүкчөлөр, алар абдан оорутат. Белгилерине белдин, капталдын жана ичтин оорушу (кээде өтө катуу жана бычак менен сайылуу), ошондой эле заара кылуу учурунда пайда болгон кыйынчылыктар жана оору кирет.
3. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бөйрөк оорусунан күмөн санасаңыз, доктурга кайрылууңуз керек. Симптомдоруңузду дарыгерге мүмкүн болушунча конкреттүү түрдө сүрөттөп бергениңизди унутпаңыз. Ошондой эле бөйрөк ооруларынын алдын алуу жөнүндө маалымат сурасаңыз болот.

Сунуштар

• Бөйрөктү рецептсиз тазалоону баштоонун алдында, айрыкча өнөкөт бөйрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу нормадан жогору болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгер белгилүү жана жөнгө салынган брендди сунуштай алат.

Эскертүүлөр

• Көзөмөлсүз кант диабети бөйрөктү жабыркатып, кээ бир учурларда бөйрөктүн иштебей калышына алып келет; Ошондуктан диабетти дарыгердин жетекчилиги астында жетиштүү деңгээлде дарылоо маанилүү.