Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жумуш орундарын уюштуруу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Алаксыткан нерселерди жок кылыңыз
• 3 ичинен 3-бөлүк: Тизмени бүтүрүү
• Сунуштар

Кээде жумушка отурган сайын, телефонуңузга келген электрондук почта билдирүүсү же сизди дагы бир каргашалуу окуя менен убара кылган бөлмөлүү адам дароо эле тоскоол болуп жаткандай сезилет. Колу бош эмес адамдар көп учурда алардын көңүлүн алагды кылган ар кандай нерселерден жапа чегишет жана аны аткаруу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок бул кыйын болушу керек эмес. Сиз тапшырмаларды иреттеп, алгач эмне кылууну чечсеңиз болот, андан кийин көңүлүңүздү алагды кылган нерселерди жокко чыгарып, тизмедеги нерселерди бир-бирден бүтүрсөңүз болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жумуш орундарын уюштуруу

1. Керек нерселердин бардыгын жазып алыңыз. Эгер сизге бир нерсе ашыкча тийип калса же стресске кабылып, көңүлүңүздү топтой албай жатсаңыз, тизме түзүү - бул бардыгын иреттеп, иш-аракеттердин планын түзүүнүн эң оңой жана тез ыкмасы. Учурда эмнеге көңүл буруу керектигин билүү үчүн жана анча маанилүү эместигин билүү үчүн, сизди кызыктырган нерселердин бардыгын жазыңыз.
   • Кыска мөөнөттө жасала турган жумуштар шашылыш гана маселелерден. Бүгүн эмне кылыш керек, жуманын аягында эмне кылыш керек? Сиз убакытты аныктайсыз, бирок аны мүмкүн болушунча шашылыш кармаганга аракет кылыңыз.
   • Узак мөөнөттүү максаттар дагы маанилүү, бирок сиз аларды кыска мөөнөттө жасай турган конкреттүү иштердин тизмесине которсоңуз болот. Эгер "дарыгер болуу" сиздин узак мөөнөттөгү максаттарыңыздын бири болсо, анда түшкү тамактанууга чейин майнап чыкпайт. Бирок сиз туура окутууну изилдеп баштасаңыз болот.
2. Тизмени иретке келтир. Тапшырмаларга кандайча маани берсеңиз жана аларды кандайча жайгаштырсаңыз, сизге жана сиздин тизмеңизге жараша болот, бирок ишин жөнөкөйлөтүүнүн бир нече жалпы жолдору бар. Тизмени түзөтүүгө көп убакыт коротпоңуз, жөн гана ичегиңизге ишенип, жумуштарды тезинен иретке келтирип баштаңыз. Бир жолу, жумуштарды бөлүштүрүүчү A-B-C ыкмасы:
   • Ж: Аткарылуучу жумуштар, бүгүнкү күндө аткарылышы керек болгон өтө маанилүү иштер. Мисалы: отчетту саат 16.30га чейин бүтүрүңүз.
   • Б: Учурда эң жогорку приоритеттүү эмес, бирок акыры "А" категориясына өтүшү мүмкүн болгон жумуш. Мисалы: салык декларациясынын бардык документтерин кийинки айда тапшырылышы үчүн чогултуу.
   • C: Анча маанилүү эмес, бирок аткарылышы керек болгон жумуштар. Мисалы: көчүрүлгөн файлды майдалагыч аркылуу иштетүү.
   • Маанилүүлүк даражасы боюнча жайгаштырыңыз. Тизмеңиздеги эң маанилүү тапшырмаларды аныктап, аларды сизге жумуш канчалык маанилүү болгонуна жараша жогору коюңуз. Демек, бүгүн дилбаян тапшырып, кирин жууп, DVD дүкөнүн видео-дүкөнгө кайтарып беришиңиз керек болсо, анда ушул үч ишти ушул тизмеде тизмеңизге киргизишиңиз керек.
   • Кыйынчылык боюнча ранг. Кээ бирөөлөр алгач оор жумуштарды жасоону туура көрүшөт, ошондо ал бүттү, башка адамдар кичинекейден баштап, андан кийин барган сайын кыйын нерселерди жасоону туура көрүшөт. Математика сабагынан үй тапшырмасын алгач аткарган болсоңуз, анда тарых китебиңиздин бир бөлүмүнө токтолуу оңойураак болушу мүмкүн.
3. Ар бир тапшырманы аткарууга канча убакыт кетерин эсептеп чыгыңыз. Тизмедеги ар бир нерсенин артында сиз жумушту аягына чыгарышыңыз керек деп эсептей аласыз. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, буга көп убакыт коротпошуңуз же стресске кабылбашыңыз керек. Номерди кошуунун кажети жок, кайсы жумушту качан аткара тургандыгыңызды билүү үчүн, нерселерди "Тез" же "Жай" категорияларына бөлсөңүз болот.
   • Эгерде сизде он мүнөт гана бар экениңизди билсеңиз, анда тарых үчүн жасай турган изилдөө ишине киришпеңиз, кийинчерээк ошол жумушту сактап, убактыңызды бөлүп башка нерсени жасаңыз. Кир жуугучту күйгүзүңүз же акырында көптөн бери байланыша элек адамга электрондук кат жазыңыз. Бул сиздин убактыңызды туура пайдаланып жатат.
4. Сизге керек болгон биринчи нерсени тандаңыз. Ар кандай жумуштардын убактысы жана маанилүүлүгү жөнүндө бир аз ойлонгондон кийин, тизменин башына бир нерсе коюңуз. Кайсы ишти токтоосуз чечип, жогору жагына коюңуз. Бул тизмедеги эң маанилүү же көп убакытты талап кылган нерсе болушу мүмкүн. Кандай гана болбосун, ал аягына чейин иштей турган, же керектүү нерсеге жетиштүү деңгээлде бүткөнгө чейин барышы керек.
5. Кадрды алыска коюңуз. Алдыда боло турган нерселердин тизмесин жокко чыгарып, ага көз жумуп койсоңуз болот. Эми кайсы жумушту биринчи аткара тургандыгыңызды билсеңиз, тизме гана алаксытып, көңүл топтош үчүн жаман болот. Рамканы суурмага же сиз көрө албаган башка жерге коюңуз. Учурда тизменин башында турган гана нерсе маанилүү.
   • Жабышча нота нерселерди эстеп калуу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок чындыгында бир нерсеге көңүл буруу керек болсо, жабышча жазууларды көрүнбөйт. Эгерде сиз дилбаянды бүтүрүшүңүз керек болсо, анда ошол кечки кечеде сиздин кийимдериңизди чогултушуңуз керек деп тынчсызданбаңыз. Тизмени көзгө көрүнбөй сактоо сиздин эсиңизден чыгарат.
6. Жасалбай турган нерселердин тизмесин түзүңүз. Азыр болбой турган нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул бир-бирине карама-каршы келиши мүмкүн, бирок акыл-эсиңиздин тизмесинен милдеттерди алып салуу, чындыгында, жасоого туура келген нерселерге орун бошотушу мүмкүн. Мисалы үчүн:
   • Сиз кечигип иштешиңиз керек. Ошентип, сиз кечки тамакты бере албайсыз.
   • Сиздин футбол менен машыгууңуз мектептеги гезит жолугушуусу менен бир мезгилде. Сиз экөөнү тең жасай албайсыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Алаксыткан нерселерди жок кылыңыз

1. Жумуш үчүн тынч жерди табыңыз. Концентрациялоо үчүн, сиз сыналгыдан, башка адамдардын сүйлөшүүлөрүнөн же башка тышкы ызы-чуудан алаксыбай турган жерге жумушка барууңуз керек. Бөлмөдөгү жайлуу бөлмөдө иштөө азгырык болушу мүмкүн, анткени бөлмөлөштөрүңүз же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү дагы бар, бирок сизге эки эсе көп убакыт талап кылынат жана натыйжасы эки эсе жаман болот. Эгер сизге көңүл бурууну талап кылган бир нерсе жасоо керек болсо, бөлмөнүн тынч бурчунда отуруңуз же китепканага барыңыз.
   • Эгерде сиз тынч турган жерди таба албасаңыз, анда фондук ызы-чууну баскан кулакчын сатып алууну ойлонуңуз. Бул тышкы ызы-чууну жоготуп, андан кийин эмне кылууга көңүл бурсаңыз болот. Эгерде сиз кымбат баалуу наушникке акча салгыңыз келбесе, ак түстөгү ызы-чууну жараткан веб-сайтты колдонуңуз, ызы-чуу фондук ызы-чууну басышы мүмкүн, андыктан сиз мындан ары алаксыбайсыз.
2. Телефонуңузду өчүрүп, ордуна коюңуз. Бүгүнкү күндө сүйлөшүүлөр жана SMS билдирүүлөрү эмес, телефонуңуз социалдык тармактарыңызда эмне болуп жаткандыгы жөнүндө кабардар болуп турат, электрондук почта дарегиңиз келип турат жана оюн ойноону каалаган досторуңуздан суранычтар келип турат. Смартфондон башка алаксыткан эч нерсе жок. Эгер көңүл топтоо керек болсо, телефонуңузду өчүрүп, башка жерге коюңуз.
   • Эгер телефонуңузду унчукпай койсоңуз, аны көп учурда көрүү оңой. Телефонуңуз жетпеген жерге көчүрүп барганыңыз оң. Эгер сиз өз бөлмөсүндө иштеп жаткан болсоңуз, телефонуңузду башка бөлмөгө коюңуз.
   • Эгер телефонуңузду жалгыз калтыруу кыйынга турса, көп убакытты талап кылган колдонмолорду жок кылып салыңыз. Чынчыл болуңуз, албетте телефондо Facebook жана Twitterдин кереги жок.
3. Бир нерсе боюнча канча убакыт иштей турганыңызды алдын-ала аныктап алыңыз. Баштоодон мурун, саатты текшериңиз. Сиздин иштөөгө канча убактыңыз бар? Долбоорду бүтүрүү үчүн канча убакыт керек? Бүгүнкү күндө ага канча убакыт иштей аласыз? Баштай турган ишиңиз боюнча канча убакыт иштей тургандыгыңызды чечип алыңыз.
   • Үзгүлтүксүз тыныгуу жасап туруңуз. 50 мүнөт иштеп, андан кийин 10 мүнөттүк тыныгуу жасап, сейилдөөгө, суусундук ичүүгө жана башка бир нерсе жасоого болот. 20 мүнөттүн ичинде тыныгуу алаарыңызды билгенден кийин, өзүңүздү күнөөлүү сезбестен көрө алганыңызда, ошол күлкүлүү YouTube видеосун көрүү азыраак азгырат.
4. Интернетте убактыңызды текке кетирүү мүмкүн эместигине ынаныңыз. Көпчүлүк адамдар компьютерде иштешет, ошондуктан аны топтоо оңой эмес. Сиздин дилбаян Facebook, Wikipedia жана Buzzfeed менен бир экранда жайгаштырылат, андан кийин сиздин жумушуңузга, жазууңузга, изилдөө ишиңизге же сиздин санариптик көңүл бурууңузду талап кылган нерселерге канчалык терең киргениңиздин мааниси жок - бул үчүн бир эле чыкылдатуу керек күтүлбөгөн жерден YouTube видеолорунан айрылып калам. Убакытты талап кылган адаттарыңызды билип, ага көнүп кала электе бир нерсе жасап көрүңүз.
   • Убакытты текке кетирбөөнүн эң оңой жолу - бул интернетиңизди өчүрүү. Туташып кетпөө үчүн жана адашып кетпөө үчүн Wi-Fi'ды өчүрүңүз.
   • StayFocused, Anti-Social, LeechBlock жана Cold Turkey - бул иштөө үчүн интернет керек болсо, айрым веб-сайттарды бөгөттөөгө мүмкүндүк берген программалык камсыздоо программалары. Бул программалар белгилүү бир веб-сайттарды жаап салат, же болбосо белгилүү бир убакыт аралыгында сиздин байланышыңызды толугу менен жаап салат, эгерде Интернетте адашып кетпөө кыйынчылыгы болсо, бул жакшы идея болушу мүмкүн.
5. Социалдык медиаңыздын жана электрондук почталарыңыздын чыпкаларын оптималдаштырыңыз. Кээде жакшы ниеттериң бар, бирок дагы деле болсо социалдык тармактарда болуп жаткан окуяларга кызыгасың. Биз өзүбүзгө: "Менин беш мүнөтүм бар, мен Фейсбукка шашылыш көз чаптырып коём" деп айтабыз, андан кийин бир сааттан кийин сиз алты жыл мурун чогуу жашаган адамдын каникулдагы сүрөттөрүн карап жатасыз. Бул кандайча болушу мүмкүн?
   • Сизге эч кандай пайдасы жок бардык социалдык медиа досторуңузду бөгөттөңүз же досторуңузду бузуңуз. Эгер сиз кичинекей кезиндеги досуңуздун саясий тирадаларына алаксып жүрө берсеңиз, ага убакыт коротпоңуз. Ошол досуңузду бөгөттөңүз, же андан да жакшыраак, социалдык тармактардагы бардык элестүү досторуңуз менен достошпоңуз. Көңүлүңүздү алда канча маанилүү нерселерге буруңуз.
   • Электрондук почтаңызды жаңы электрондук почта качан келгенин байкабай калгандай кылып орнотуп, жумушка байланыштуу жана жеке электрондук каттарды өзүнчө папкага же өзүнчө эсепке бөлүп, баарын бөлүп караңыз. Ошондо сиз иштеп жүргөндө чоң апаңыздын электрондук почтасына көп убакыт коротом деп убара болбойсуз. Бир аз күтсө болот. Электрондук почталарга токтоосуз мамиле кылуунун кажети жок.
6. Сизди эмне алаксытып жаткандыгын билип алыңыз. Көңүлдү алагды кылган нерселердин бардыгы YouTube менен байланыштуу эмес. Кээде китептер тизмеси үчүн роман окуп отуруп, бир заматта мурунку адамың жөнүндө ойлонуп каласың. Андан кийин жасалат. Эгерде сиз өзүңүздү тынчсыздануу менен көп убара кылсаңыз же көңүлүңүз тез-тез өзгөрүп турса, адаттарыңыздан алыс болуңуз.
   • Эгер сиз өзүңүздү көп жакка кетирип жатканыңызды байкасаңыз, анда токтоңуз дегендин ордуна бир аз тыныгып алыңыз. Эгер сиз "кызгылт пилдер жөнүндө ойлонбоңуз" десеңиз, анда сиздин оюңузда пахидерма пайда болот деп ишенсеңиз болот. Бир азга ойлонуп, алаксып кетсеңиз, аны өз тутумуңуздан чыгарып салыңыз. Ошондо сиз аны жашыра аласыз.

3 ичинен 3-бөлүк: Тизмени бүтүрүү

1. Күн сайын ой жүгүртүп туруңуз. Эгерде сиз күн сайын бир нече мүнөт тынч отуруп, ойлонуп отура берсеңиз, анда стрессиңиз азайып, көңүлүңүздү жакшы топтой аласыз жана сиз иштеп жатканда алаксыткан ойлор акырындык менен жоголот. Эгер сиз адашып калсаңыз, анда ойго чөмүлүп, аны угуп калышыңыз керек болсо, анда сизге ылайыктуу жолду иштеп чыксаңыз болот.
   • Медитация жыпар жыттуу зат түтөтүп, ырдоону билдирбейт. Бул татаал нерсенин карама-каршысы. Күн сайын эртең менен күн чыгышын көрүү үчүн бир чыны кофе же чай демдеп, балконуңузга отуруңуз. Паркта сейилдеп, идишке отуруп алыңыз. Жөн эле отур. Бул убакытты колдонуп, эмне кылышыңыз керек экендиги жөнүндө ойлонбоңуз. Жөн гана отурууга убакытты пайдаланыңыз.
2. Күн сайын бир жерде иштеңиз. Кээ бир адамдар күнүмдүк режимин иштеп чыкканда жемиштүү болушат. Эгерде сиз бир эле кафеге барсаңыз же диваныңызда бир жерде отуруп иштесеңиз, анда жемиштүү болуп, көңүлүңүздү топтой аласыз. Ар дайым айланаңызда жаңы чөйрө болсо, алаксып кетесиз. Бир жерди тандап, аны сиздики кылыңыз.
   • Башка жагынан алганда, бир жерде дайыма иштөөдөн эс албай жатсаңыз, башка жакка кетиңиз. Күн сайын башка кафеге барып иштеңиз, баарлашуунун ызы-чуусу жана жаңы менюлар сизди шыктандырсын. Кээ бир адамдар айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө көбүрөөк көңүл топтой алышат.
3. Сүрүлүү күчөп, бир аз сейилдегенче күтө туруңуз. Дэвид Карр, New York Times гезитинин колумнисти, анын концентрациясы солгундап баштагыча, анын басаңдашы сезилгенче иштей бергенди жакшы көрөт. Ошол учурда иштей берген жаман болот.
   • Башыңызды дубалга чапкандын ордуна, бир азга жумушту таштаңыз. Сыртка чыгуу. Ит менен сейилдөө. 10 мүнөттүк максатсыз сейилдөө менен жакын жерде жүрүңүз. Бир чыны кофе ичип, туш болгон көйгөйүңүздү ойлонуңуз, бирок адашпай. Тыныгуу бүткөндөн кийин, жаңы жумушка кайтып келсеңиз болот.
4. Тыныгууңузга физикалык компонент бериңиз. 10 саат катары менен эч ким экрандын алдында отура албайт. Эгерде сизде эс алууга мүмкүнчүлүк болсо, анда ошол тыныгууну физикалык нерсе жасоо үчүн колдонуу керек. Кыймылдаңыз. Максатыңыз жок болсо дагы, туруп сейилдеңиз.
   • Бул акылсыздай сезилиши мүмкүн, бирок сиз окуган маалда анда-санда колдонуу үчүн жумуш ордунда бир нече салмакты кармап турсаңыз жакшы болот. Айрым адамдар үчүн бул аны жакшы эстеп калууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык көнүгүүлөр эс тутумду жакшыртат.
   • Ортодо бир нерсе жегиле.Төмөнкү канттын мээге пайдасы тийбейт, андыктан бир ууч жаңгак же бир мөмө жемиш түштөн кийинки энергияга чөмүлүп жатканда концентрацияны калыбына келтирүүгө жардам берет.
5. Өлтүргөндүн бардыгын майрамдагыла. Тизмеңизден бир нерсени бүткөндөн кийин, бир аз убакыт бөлүп, майрамдаңыз. Артыңыздан сылап, тизмеңиздеги жасаган иштериңизди чийип, бир мүнөт эс ​​алыңыз. Сиз аны таптыңыз.
   • Күнүмдүк жетишкендиктерди чакан жол менен белгилеңиз. Бир күндүк жумушту бүткөндөн кийин, аны сызып, бир стакан шарап куюп койсоңуз болот. Же кадрды бөлүктөргө бөлүп, сыныктарын өрттөп салсаңыз болот. Бүттү!
   • Өзүңүздү чоң жетишкендиктер менен кете бериңиз. Бардык арыздарыңызды жөнөткөндөн кийин, кечки тамакка чыгыңыз же кыйын долбоордун аягына чейин өзүңүздү сыйрыңыз.

Сунуштар

• Тезирээк иштегениңизди жана бир маалда бир ишке көңүлүңүздү таза акыл менен топтоо оңой экенине таң каласыз. Жана бир нерсеге көңүл буруунун сыры ушунда.