Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Секси фигураны алуу үчүн көнүгүү жасаңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Жамбашыңызга кийим менен басым жасаңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Жөнөкөй айла-амалдарды колдонуу
• Сунуштар

Секси көрүнүшү - бул сиздин формаңызга ишенимдүү түрдө басым жасоо.Белиңизди жамбашка караганда тарыраак кылып көрсөңүз, жамбашыңызга басым жасайт. Бул сексуалдык жамбаштын элесин берет. Сиз өзүңүздүн сексуалдык жамбашка ээ болуу үчүн спорт менен машыгып, жамбашыңызга басым жасоо үчүн кээ бир амалдарды колдонсоңуз болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Секси фигураны алуу үчүн көнүгүү жасаңыз

1. Бутуңузду бекемдеп, глиттер менен машыгыңыз. Бөксөңүздү сексуалдуу кылып кармоонун мыкты жолу - глуте машыгуу. Бул көп убакытты талап кылат. Көнүгүүнү баштаганыңызда, алгачкы 3 жумада байкалаарлык айырмачылыкты байкабайсыз. Кээ бир адамдар 6 жума иштегенден кийин гана айырманы байкабай калышат. Глютуздарыңызды чыңдоого жардам берген көптөгөн көнүгүүлөр бар.
2. Көпүрө жана мольберт сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Көпүрөнү салмак менен же салмагы жок жасаса болот. Тизеңиз бүгүлүп, чалкаңызда жатыңыз. Эгер сиз салмак кошууну кааласаңыз, кимдир бирөөнүн жамбашыңызга тилке орнотушун сураңыз. Жамбашыңызды көтөрүп, анан акырындап ылдый түшүрүңүз. Эшек дагы жөнөкөй көнүгүү болуп саналат. Колуңуз менен тизеңизге жетиштүү орун жана таяныч бар жерди табыңыз. Кезек менен таманыңызды шыпты көздөй көтөрүңүз. 3 секунда кармап туруңуз да, баштапкы абалына акырын ылдый түшүрүңүз. Бул көнүгүүнү татаалдаштыруу үчүн, буттун салмагын кошсоңуз болот.
3. Отуруу же алдыга кадам жасоо сыяктуу татаал көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Буттарыңызды далыңыздын кеңдигинде туруңуз. Артыңызды түз кармап, тизеңизди 90 градуска чейин бүгүңүз. Андан кийин кайтып кел. Бул көнүгүүнү ийниңизге салмак менен туура жасоо глюте көнүгүүлөрүнүн бири. Алдыга кадам туура жасаш үчүн тең салмактуулукту, координацияны жана чыдамдуулукту талап кылат. Колуңузду белиңизге коюп, бутуңузду бириктирип туруңуз. Оң бутуңуз менен алдыга кадам таштаңыз жана ылдый түшүңүз. Кайра келгенде, секирип секирип жатканда секирип бутуңузду алмаштырыңыз. Сиз төмөн абалда, бирок сол бутуңуз менен алдыга конуп жатасыз.
4. Өзөгүңүздү кичирейтүү. Негизги булчуңдарыңыз менен машыгуу белди кысууга жардам берет. Бул сексуалдык форманын элесин берет. Бел канчалык тар болсо, жамбашыңыз ошончолук сексуалдуу көрүнөт.
   • Тактайчалар булчуң булчуңдарын чыңдоонун мыкты жолу. Ошондой эле, ушул көнүгүүлөр менен глутуңузду үйрөтсөңүз болот. Түртүп үчүн абалда баштоо; колуңузду жана манжаңызды сунуп, колду сунуп Бул кызматты мүмкүн болушунча көпкө кармаңыз. Көнүгүү учурунда белиңизди түз кармаңыз жана негизги булчуңдарыңыз чыңалууда. Ошондой эле глутуңузду үйрөтүү үчүн, көнүгүү учурунда глютени бекемдеңиз.
   • Супермендин көнүгүүсү дагы өзөгүңүздү арыктоонун мыкты ыкмасы, ал эми жамбашыңызды бекемдейт. Ашказанга жатып, колуңузду алдыңызга сунуңуз. Колуңузду, далыңызды жана бутуңузду жерден көтөрүп көтөрүү үчүн өзөгүңүздү жана глютениңизди кыскартыңыз, ошондо сиз жамбашыңызда тең салмактап турасыз. 5 секунд кармаңыз, андан кийин коё бериңиз.
5. Кардио тренингдерди жасабаңыз. Кардио-машыгуу арыктоого жардам берсе, сексуалдык фигурага зыян. Майды азайтуудан мурун булчуңду кыскартып, оор жумуш менен алектенген тон формаларын жоготуп аласыз. Күч көнүгүүлөрүнө бекем карманыңыз. Эгерде сиз дагы деле кардио тренинг өткөргүңүз келсе, анда аны физикалык көнүгүүлөр менен алмаштырыңыз.
6. Жамбашты бекемдеген спорттун түрлөрүн байкап көрүңүз. Волейбол, гимнастика, ролик тебүү жана баскетбол - бул жамбашыңызды чыңдоо үчүн мыкты спорт түрлөрү. Спорттун бул түрлөрүндө глютенге басым жасалып, алар сизге эң жакшы ийилгендик үчүн өзөктүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
7. Басып бара жатып булчуңдарыңыз менен иштеңиз. Бул дагы эки эселенген көнүгүү. Басып бара жатып, өз турушуңузга көңүл буруңуз. Далыңызды артка кармаңыз, негизги булчуңдарыңыз чыңалып, белиңизди түз кармаңыз. Бул сиздин жамбашыңызга табигый жол менен басым жасайт. Мындан тышкары, ушул жол менен басуу белиңизди тар кылып, негизги булчуңдарыңызды чыңдайт.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жамбашыңызга кийим менен басым жасаңыз

1. Белинизди аныктаңыз. Секси жамбаштын эң негизгиси - бул бел менен жамбаштын айырмасы. Белиңизди баса белгилеп, өзүңүзгө ийри сызыктарды бериңиз. Курду кийип, белиңизди мүмкүн болушунча кичине кылып алыңыз. Белге басым жасоочу кийимдерди кийиңиз, кийимдер белден алыс агып, көздү сексуалдык жамбашыңызга бурат.
2. Көтөнүңүзгө укмуштуудай деталь кошуңуз. Эгер сиз белиңизди куушураак кылып көрсөңүз, анда жамбашыңыз мүмкүн болушунча жакшы болуп көрүнөт. Ал үчүн шымды туура тандоодон баштайсыз. Шымдын түрлөрү көп жана досторуңуздун кийген кийими сиз үчүн ар дайым эле жакшы боло бербейт.
   • Туура келгенин табыңыз. Кең шым сиздин жамбашыңызды жабат. Сиздин түбүңүз кичинекей болсо, арык джинсы сиздин түбүңүздү чоңураак кылуу үчүн эң жакшы вариант. Эгер сизге бул ыңгайсыз болсо, бут кийим менен кесилген джинсы кийимдерин туура ылайыкташтырып көрсөңүз болот. Төшөк ылдый эмес экендигин текшериңиз, анда кездеме өтө көп болуп, жамбашыңыз жагымдуу көрүнбөйт.
   • Чөнтөк жапкычтары бар джинсы кийиңиз. Бул жамбашка бир аз көлөм кошуунун оңой жолу. Капчыгыңыз жамбашыңыздын эң кең жеринде экендигин текшериңиз. Ага караган адам тар белиңизди көрүп, көздөрүңүздүн ийри бурчтарынан чөнтөк капталына тартылат.
   • Сумкалардын туура жерде экенине ынаныңыз. Алуу үчүн мыкты жолу эне эшек өтө жогору же өтө төмөн сумкалар менен жеткиликтүү. Кичинекей, бийик чөнтөктөр сиздин жамбашыңызды чоңураак кылып көрсөтөт. Алар сиздин жамбашка жакшы отурушу керек.
3. Согончогун кийип. Бийик такалар канчалык жогору болсо, сексуалдык тартылуу ошончолук жогору болот. Тамандын дизайны тагынганда омуртканын толкунун өзгөртөт. Бул сиздин басканыңызда жамбашыңыз көбүрөөк чыгып, аларга сексуалдык форма берет. Ошондой эле, алар сиздин бутуңузду бекем кылып, сизде күчтүү глют бар окшойт. Такалар эркектерди буруп, эркектердин жана аялдардын баскан-турганы ортосундагы айырмачылыкты апыртып жиберишет.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жөнөкөй айла-амалдарды колдонуу

1. Формаланган ич кийимдерди кийиңиз. Ич кийимдерди калыпка келтирүү - өзүңүз каалаган дене түзүлүшкө ээ болгончо, түр көрсөтүүнүн мыкты жолу. Дененин ар бир бөлүгү үчүн ич кийимдин атайын формалары бар. Сиздин сексуалдуу жамбашыңыздай болуш үчүн, негизги ичке ич кийим керек. Дене костюмдары же белге машыктыруучулар буга жардам берет.
2. Жамбашты чоңойтуучу кийимдерди формага келтирип көрүңүз. Бул кийимдер аялдар жана эркектер үчүн жеткиликтүү. Бул кадимки ич кийимдердей эле кийип жүргөн ич кийимдериңиз, анын ичинде сизге тегерек, келбеттүү жамбаш берүү үчүн төшөмө салынган. Бул сексуалдуу, келбеттүү көрүнүштү заматта түзүүнүн мыкты жолу.
3. Сиздин жамбаш көтөргөн джинсы сатып. Джинсанын бул түрлөрү бир аз жаңы болуп калды. Кездеменин ичинде ийкемдүүлүк бар, ал сиздин жамбашыңызды көтөрүп, аны 2ден 5 смге чоңураак кылып көрсөтөт. Алардын баасы башка джинсы менен бирдей баада жана Интернетте жана айрым дүкөндөрдө сатыкка коюлган. Жакшынакай джинсы табуунун мыкты жолу - аны кийип көрүү. Ар кандай көтөргүчтөр болушу мүмкүн. Сиздин жамбаштын көрүнүшүн заматта кескин жакшыртуу үчүн, аларды башка ыкчам ыкмалардын бири менен жупташтырып көрүңүз.

Сунуштар

• Көңүлүңүздү чөктүрбө, анткени башка адамдардын түбү сенден чоңураак. Бул кадамдарды колдонуп, элди алдап, сиздин тумшугуңузду сексуалдуу деп эсептеңиз.
• Кандай гана түйүнүңүз болбосун, өзүңүзгө ишенимдүү экениңизге ынаныңыз. Бул сексуалдуу көрүнүштүн ачкычы.
• Өзүңүздү башкаларга салыштырбаңыз, бул эч кимге жардам бербейт жана көйгөй жаратат. Сиздин өзүңүздүн оюңуз маанилүү.