Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бирөөнү гипнозго даярдоо
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Бирөөнү транска салуу
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Гипнозду бирөөгө жардам берүү үчүн колдонуу
• 4 ичинен 4-бөлүк: Сабактын аякташы
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Гипнозго алгысы келген адамды гипнозго түшүрүү абдан оңой, анткени гипноз чындыгында ар дайым өзүн-өзү гипноздоп турат. Элдик ишенимге каршы, гипноз башка бирөөнүн акылын башкарбайт, ошондой эле мистикалык күч эмес. Гипнозчу - бул экинчисине эс алууга жана аларды транс абалына келтирүүгө жардам берген, сергек уйкунун түрү. The прогрессивдүү эс алуу ыкмасы Бул жерде үйрөнүүнүн эң жөнөкөй ыкмаларынын бири жана аны тажрыйбасы жок адамдар дагы колдоно алышат.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бирөөнү гипнозго даярдоо

1. Гипнозго кабылгысы келген адамды табыңыз. Аны каалабаган же анын иштээрине ишенбеген адамды гипнозго салуу өтө кыйын, айрыкча сиз жаңы башталган гипнозчу болсоңуз. Гипнозго кабылгысы келген, чыдамдуу жана жайбаракат даяр өнөктөштү табыңыз, ошондо ал жакшы натыйжа берет.
   • Психикалык же психотикалык жактан жабыркаган адамды гипнозго салбаңыз, анткени бул күтүлбөгөн жана кооптуу жагдайларга алып келиши мүмкүн.
2. Тынч, ыңгайлуу бөлмөнү табыңыз. Сиз өнөктөшүңүздүн өзүн коопсуз сезип, алаксып кетпешин каалайсыз.Бөлмөнүн жарыгы күңүрт, бөлмө таза болуш керек. Аны ыңгайлуу отургучка отургузуп, бөлмөнү телевизор жана башка адамдар сыяктуу бардык мүмкүн болгон алаксыткан нерселерден тазалаңыз.
   • Бардык телефондорду жана музыканы өчүрүңүз.
   • Сырттан ызы-чуу болсо, терезелерди жабыңыз.
   • Сиз бөлмөдөн чыкканча үйдөгү башка адамдар сизге тоскоолдук кылбасын деп билдирип коюңуз.
3. Өнөктөшүңүзгө гипноздон эмнени күтүүгө болорун билдирип коюңуз. Көпчүлүк адамдарда сыналгы жана кинотасмалар аркылуу гипноздун ар кандай жапайы идеялары бар. Чындыгында, бул адамдарга өзүнүн аң-сезимин колдонуп, көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген эс алуу ыкмасы. Чындыгында, биз өзүбүздү көп учурда гипнозго кабылабыз - кыялданганда, музыкага же киного берилип кеткенде, же "саякаттап" барганда. Чыныгы гипноздо:
   • Сиз эч качан уктабайсызбы же эс-учун жоготконсузбу.
   • Сиз сыйкырланбайсызбы же бирөөнүн бийлигиндесизби.
   • Сиз эч качан каалабаган нерсени жасай албайсыз.
4. Өнөктөшүңүздүн сурашынча, өнөктөшүңүздүн максаты - гипноз. Гипноз тынчсызданууну азайтып, ал тургай иммундук системаны чыңдай алат. Бул концентрацияны жакшыртуу үчүн, айрыкча тест же маанилүү иш-чара башталганга чейин мыкты курал жана катуу стресс учурунда терең эс алуу үчүн колдонсо болот. Сиздин өнөктөшүңүз эмне үчүн гипнозго кабылгысы келерин билүү алардын трансга киришине жардам берет.
5. Өнөктөшүңүздөн мурда гипнозго кабылганын жана кандай болгонун сураңыз. Эгер ошондой болсо, анда ал андан эмне суралгандыгын жана ал кандай жооп бергенин сураңыз. Бул нерсе сизге бир нерсе сунуш кылганда өнөктөшүңүз канчалык деңгээлде туура келээрин жана кандай нерселерди жасабаш керектиги жөнүндө түшүнүк берет.
   • Мурда гипнозго кабылган адамдарды кайрадан гипноздоо оңой.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Бирөөнү транска салуу

1. Жай, жай, жайбаракат үн менен сүйлө. Сүйлөшүп жатканда шашпаңыз жана үнүңүздү төмөн чыгарып, чогултуп алыңыз. Сүйлөмүңүздү демейдегиден бир аз узартыңыз. Сиз корккон адамды тынчтандырып, үнүңүз туура үлгү көрсөтүшү керек деп элестетип көрүңүз. Сессиянын жүрүшүндө ушундай сүйлөө режимин сактаңыз. Баштоо үчүн кээ бир жакшы сөздөр:
   • "Менин сөздөрүм сени жууп, менин сунуштарым менен каалаганыңды кыл".
   • "Бул жерде бардыгы коопсуз, тынч жана тынч. Креслодо эс алып, терең дем алыңыз."
   • "Көзүңүз оор болуп, аларды жумгуңуз келиши мүмкүн. Денеңизди булчуңдар эс алып жатканда отургучка түшүрүңүз. Барган сайын эс алган сайын денеңизди жана менин үнүмдү угуңуз."
   • "Сиз көзөмөлдөп турасыз. Сиз өзүңүзгө пайдалуу жана өзүңүз кабыл алгыңыз келген сунуштарды гана кабыл аласыз."
2. Андан үзгүлтүксүз, терең дем алууга көңүл буруусун сураңыз. Ал терең жана жайбаракат дем алып, чыгып турсун. Демиңиз менен байланыштырып, үзгүлтүксүз дем алдырууга жардам бериңиз. Өзүңүз дем алып жатканда "Эми терең дем алып, көкүрөгүңүздү жана өпкөңүздү толтуруңуз" деп айта аласыз, андан кийин демди чыгарып, "Эми көкүрөгүңүздөн жана өпкөдөн абаны чыгарыңыз, өпкөңүздү толугу менен бошотуңуз" деп айта аласыз. .
   • Максаттуу түрдө дем алуу менен, мээге көбүрөөк кычкылтек келип, өнөктөшүңүз гипноз, стресс же айлана-чөйрөдөн башка нерсе жөнүндө ойлонот.
3. Аны белгиленген жерге тиктесеңиз болот. Бул сиздин маңдайыңыз же бөлмөдөгү жумшак жарык буюм болушу мүмкүн. Андан бир нерсени тандап, ага көз чаптырууну сураңыз. Слинг саат стереотипинин келип чыгышы ушул жерден. Эгер өнөктөшүңүз жетиштүү деңгээлде эс алса, анда ал алардын көзүн жумуп коё алат.
   • Өнөктөшүңүздүн көзүнө кээде көңүл буруңуз. Эгер ал дагы бир нерсени көрө берсе, анда дагы бир аз жетекчилик бериңиз. "Дубалдагы плакатка көз чаптырышыңды каалайм" же "Каштарымдын ортосуна көңүл бурууга аракет кыл." "Көз менен кабак барган сайын жеңилдеп, оорлошуп баратат" деп айткыла.
   • Эгер сиз анын көңүлүн сизге бурушун кааласаңыз, анда тынч отурушуңуз керек.
4. Өнөктөшүңүз денеңиздин бөлүгүн бөлүп эс алсын. Эгер ал буга чейин жетиштүү деңгээлде тынчтанып, тынымсыз дем алып турса жана сиздин үнүңүздү угуп турса, андан бутуңуздун манжаларын бошотуп берүүсүн сурансаңыз болот. Андан кийин концентрацияны музоолорго, төмөнкү бутка, санга жана башка нерселерге, бет булчуңдарына чейин жылдырыңыз. Ал жерден аркаңыз, далыңыз, колуңуз жана манжаңыз менен уланта аласыз.
   • Шашпаңыз жана үнүңүздү тынч жана токтоо кармаңыз. Эгер ал чыңалган болсо, жайыраак жана бир аз кайталаңыз.
   • "Бутуңуз менен бутуңузду эс алыңыз. Булчуңдар буттарыңыздын жеңилдеп, бошоп баратканын сезиңиз."
5. Өнөктөшүңүздү ого бетер эс алууга үндө. Сунуштар менен көңүлдү алагды кылыңыз. Өзүн тынч жана жайбаракат сезээрин билдирип коюңуз. Ар кандай сөздөрдү айта берсеңиз болот, бирок анын максаты - ар бир дем алып, дем алган сайын эс алууга көңүл буруп, алардын ичине тереңирээк чөгүп кетишине жол берүү.
   • "Сиздин көзүңүздүн оорлоп баратканын сезип жатасыз. Коё бер жана жап".
   • "Сиз тынч жана тынч транска барган сайын тереңдеп баратканыңызды сезесиз."
   • "Эми сиз өзүңүздү канчалык эркин сезип жатканыңызды сезип жатасыз. Сиздин үстүңүздөн оор жана жайбаракат сезим пайда болгонун сезип жатасыз. Ошондой эле мен бул эркин сезим терең жана тынч эс алгыча, барган сайын күчтүү болуп баратат" деди.
6. Өнөктөшүңүздүн дем алуусун жана дене тилиңизди анын психикалык абалын окуу үчүн колдонмо катары колдонуңуз. Сунуштарды бир нече жолу кайталаңыз, ыр саптарын кайталагандай, өнөктөшүңүз толук эс алганча. Көздүн чыңалышын байкаңыз (алар өйдө-ылдый түшүп жатабы?), Манжаларыңызды жана манжаларыңызды караңыз (алар титирейби?) Жана ал толук тынчып, эс алганга чейин эс алуу ыкмаларын улантыңыз.
   • "Менин ар бир айткан сөзүм сизди ылдамыраак тереңдетип, тынч жана бейпил эс алуу абалына тезирээк жана тереңирээк алып барат."
   • "Сиз түшүп кетип, баарын коё бересиз. Түшүп, коё бериңиз. Түшүрүп, баарын таштаңыз".
   • "Ал эми канчалык терең барган сайын, ошончолук терең бара алат. Канчалык тереңдеген сайын, ошончолук терең баргың келип, өзүңдү жакшы сезесиң".
7. Аны "гипноз тепкичтеринен" ылдый басыңыз. Бул ыкманы көптөгөн гипнотерапевттер жана өзүн-өзү гипнозчулар терең транска кирүү үчүн колдонушат. Өнөктөшүңүздөн жылуу, тынч бөлмөдө узун тепкичтин башында өзүн тааныштырууну сураңыз. Ал төмөн түшүп бара жатып, тереңирээк эс алуу абалына барган сайын чөгөт. Ар бир кадам аны өзүнө тереңирээк киргизет. Ага он кадам бар экендигин айтып, аны ар бир кадам сайын ылдый жетелеп туруңуз.
   • Алгачкы кадамды таштаңыз жана барган сайын көбүрөөк эс алып жатканыңызды сезип көрүңүз: Ар бир кадам өзүңүздүн аң-сезимиңизде бир кадам алдыга жылат.Эми экинчи тепкичтен түшүп, өзүңүздү тынчыраак жана тынчыраак сезесиз, денеңиз ушундай экен Сиз дээрлик сүзүп кетсеңиз болот ... жана башкалар. "
   • Ал тепкичтин ылдый жагындагы ага таза, терең эс алууну камсыз кылган эшикти элестетүүгө жардам берет.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Гипнозду бирөөгө жардам берүү үчүн колдонуу

1. Гипноз учурунда бирөөнү эмне кылуу керектигин айтуу, адатта, натыйжа бербей тургандыгын жана көп учурда ишенимге зыян келтирерин билиңиз. Көпчүлүк адамдар гипноз учурунда жасаган иштерин жакшы эстешет, ошондуктан кимдир бирөө тоок этин туурап алса дагы, андан кийин чындыгында кубанбай калышат. Бирок гипноз көбүнчө түрдүн шоусу катары колдонуудан тышкары, терапиялык жактан да пайдалуу болот. Өнөктөшүңүздүн эс алуусуна жардам берип, тамашалоонун ордуна, көйгөйлөрдү же түйшүктөрдү кетирүүгө жардам бериңиз.
   • Эмне кылып жатканыңызды билбесеңиз, эң жакшы ниет дагы жаман натыйжага алып келиши мүмкүн. Ошондуктан лицензиясы бар гипнотерапевттер бейтаптарга сунуш берүүдөн көрө, өздөрүн багыттоого жардам бергенди жакшы көрүшөт.
2. Коркууну азайтуу үчүн гипнозду колдонуңуз. Гипноз кандай гана сунуш болбосун, коркуу сезимин азайтат, андыктан бирөөнүн үстүнөн бир нерсени "оңдоп" койгудай сезилбеши керек. Кимдир бирөөнү транска салуу буга чейин бирөөнүн эс алуусуна жана коркуу сезимин басууга жардам берүүчү эң сонун ыкма. Бул терең эс алуу, эч нерсени чечүүгө мажбур болбостон, күнүмдүк жашоодо сейрек кездешет, андыктан көйгөйлөрдү жана тынчсызданууларды таптакыр башкача көз карашта жайгаштыра алат.
3. Потенциалдуу көйгөйлөрдү чечүү жолдорун элестетүүсүн сураңыз. Өнөктөшүңүзгө көйгөйдү кантип чечүү керектигин айтуунун ордуна, буга чейин чечилди деп элестетип бериңиз. Чечим кандай көрүнөт? Бул кантип пайда болгон?
   • Анын каалаган келечеги кандай? Буга жетишүү үчүн эмне өзгөрдү?
4. Гипноз ар кандай психикалык көйгөйлөр үчүн колдонуларын билиңиз. Ар дайым лицензиясы бар адистерден кеңеш сурашыңыз керек, бирок гипнотерапия көз карандылык, оору, фобия, өзүн төмөн баалоо жана башкалар менен жардам берет. Эч качан бирөөнү "айыктырууга" аракет кылбаңыз, гипнотерапия бирөөнүн өзүн-өзү айыктыруусуна жардамчы курал болот.
   • Көйгөйлөрүнүн артында турган дүйнөнү элестетүү менен ага жардам бериңиз - күндү кандайча тамеки чекпестен өткөргөнүн же өзүнө көбүрөөк ишенгендиги үчүн өзү менен кантип сыймыктана алаарын элестетип көрсүн.
   • Гипноз аркылуу айыгуу бул ар дайым эгерде экинчиси транска чейин көйгөй менен иштегиси келсе, жеңилирээк.
5. Гипноз психикалык көйгөйдү чечүүнүн бир аз гана бөлүгү болоорун билиңиз. Гипноздун негизги артыкчылыктары - адамдын эс алуусу жана көйгөйдү ойлонуп көрө алган убактысы. Бул бир эле учурда терең эс алуу жана көйгөйгө көңүл буруу. Бирок гипноз - бул панацея же тез оңдоо эмес, бул жөн гана адамдарды өз акылдарына тереңирээк сүңгүп кирүүгө түртөт. Мындай өзүн-өзү чагылдыруу акыл-эс саламаттыгы үчүн абдан маанилүү, бирок олуттуу же өнөкөт көйгөйлөрдү ар дайым машыккан жана сертификат алган адис чечиши керек.

4 ичинен 4-бөлүк: Сабактын аякташы

1. Акырындык менен өнөктөшүңүздү транс абалынан чыгарыңыз. Аны күтүлбөгөн жерден жайбаракат абалдан чыгарууга аракет кылбаңыз. Ага айлана-чөйрөнү тереңирээк билип келе жаткандыгын билдирип коюңуз. Ага бешке чейин эсептегенден кийин, ал толугу менен аң-сезимдүү, сергек жана ойгонгондой сезилет деп айтыңыз. Эгер сиз ал чындыгында терең трансга түшүп калгандай сезилсе, анда "тепкичтерди" дагы бир жолу колдонуңуз жана бул жолу жогору басыңыз, ар бир кадам сайын аң-сезим бир аз артка кайтып келет.
   • "Мен бирден бешке чейин санайм, бешке чыкканда дагы толук ойгонуп, сергек болуп, сергип каласың" деп баштаңыз.
2. Гипнозду өнөктөшүңүз менен талкуулап, келечекте эмнени жакшыртууга боло тургандыгын билип алыңыз. Андан эмнени жакшы жана эмнени кем сезгенин, гипноздон эмнени чыгаргандыгын жана эмнени сезгенин сураңыз. Кийинки жолу кимдир бирөөнү гипнозго түшүрсөңүз болот, ошондо сиздин өнөктөш бардык процессте эмнени жактыргандыгын так билет.
   • Бирөөнү дароо сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз. Сүйлөшүп баштоого аракет кылып, башка адам бир аз эс алгысы келсе күтүп туруңуз.
3. Келечекте көп берилүүчү суроолорго даярданыңыз. Келечекте кээ бир суроолорго кантип жооп берүүнү билүү жакшы, анткени кимдир бирөө сиздин гипноз ыкмаңызга кандайча жооп берерин билгиңиз келсе, ишеним абдан маанилүү. Суралган суроолорго төмөнкүлөр кирет:
   • Эмне кыласың? Мен сизден акыл-эс жөндөмүңүздү кантип натыйжалуу колдонсоңуз болорун айтып жатып, кээ бир кооз жерлерди элестетип көрүшүңүздү суранам. Эгер сиз бир нерсе жасагыңыз келбесе, андан ар дайым баш тарта аласыз жана кааласаңыз, ар дайым өзүңүз гипноздон чыга аласыз.
   • Гипнозго кабылганда кандай сезимде болот? Көпчүлүк адамдардын аң-сезиминде өзгөрүүлөр байкалбай калат. Эгер сиз фантазияңызды жайылта берсеңиз, өзүңүздү көрүүчүнүн ордуна акциянын бир бөлүгү болуп калгандай кылып музыкага, киного же сериалга чөмүлсөңүз, анда сиз транс түрүн сезесиз. Гипноз - бул акыл-эс жөндөмүңүздү жакшыраак колдоно алуу үчүн көңүлдү бурууга жана аң-сезимдеги ушул өзгөрүүлөрдү байкоого үйрөнүү жолу.
   • Бул коопсузбу? Гипноз өзгөргөн жок мамлекет аң-сезим (мисалы, уйку сыяктуу), бирок өзгөрүлгөн тажрыйба аң-сезим. Сиз эч качан каалабаган нерсеңизди жасайсыз жана сизди эркине каршы бир нерсе жасоого мажбурлай албайсыз.
   • Эгерде бул жөн гана элестетүү болсо, анда анын эмнеси жакшы? "Элестетүү" сөзү сизди чаташтырбасын, анткени ал ар дайым "чыныгы" сөзгө карама-каршы келе бербейт. Ошондой эле аны "сүрөт" деген сөз менен чаташтырбоо керек. Элестетүү - бул чыныгы акыл чеберчилиги, анын потенциалы жаңы гана ачылып жатат, ал эми акыл-эс образдарын түзүү мүмкүнчүлүгүнөн алда канча ашып түшкөндөй сезилет!
   • Мен каалабаган нерсени жасоого мажбур кыла аласызбы? Гипнозго кабылганда, сиз дагы өзүңүздүн жеке мүнөзүңүзгө ээ болуп, өзүңүз дагы бойдон каласыз - демек, гипнозсуз бир эле кырдаалда жасай турган эч нерсе айтпайсыз же жасай албайсыз жана каалабаган сунуштарыңызды оңой эле четке кагасыз. кабыл алуу (ошондуктан биз аны дагы сунуш деп атайбыз).
   • Жакшыраак жооп берүү үчүн эмне кылсам болот? Гипноз күн батканга чөмүлтүлгөнгө окшоп кетет, же от жагып турган учкундар менен учуп кетет, же бир музыка угуп кыялданат. Баары өзүңүздү коё берип, көрсөтмөлөрдү жана сунуштарды аткарууга даярдуулук менен байланыштуу.
   • Мага ушунчалык жагып калса, мен чындыкка кайтып келгим келбей калсачы? Гипноздук сунуштар чындыгында кинонун сценарийине окшоп, акыл менен фантазия үчүн көнүгүү. Бирок сиз кино бүткөндө кайтып келгендей эле, сеанс бүткөндө гана чындыкка кайтасыз. Бирок гипнозчу сизди бир нече жолу кайтарып алууга аракет кылышы мүмкүн. Ушунчалык жайбаракат болуу сонун, бирок гипнозго кабылганда көп нерсе кыла албайсыз.
   • Ал иштебей калсачы? Кичинекей кезиңизде, оюнузга ушунчалык берилип, апаңыздын кечки тамакка чакырганын уккан жоксузбу? Же сиз эртең менен ойготкучту койбой туруп ойгоно турган адамсызбы? Баарыбыздын акыл-эсибизди өзүбүз билбеген жолдор менен колдонууга мүмкүнчүлүгүбүз бар, ал эми айрымдарыбыз башкаларга караганда ошол жөндөмдөрдү өрчүткөнбүз. Эгерде сиз өзүңүздүн жетектөөчүңүз сунуш кылган сөздөргө жана сүрөттөргө ойлоруңузду эркин жана табигый түрдө кабыл алууга мүмкүндүк берсеңиз, анда сиз акылыңыз каалаган жакка бара аласыз.

Сунуштар

• Эсиңизде болсун, мунун баары эс алуу. Эгер кимдир бирөөнүн эс алуусуна жардам берсеңиз, анда аны гипнозго түшүрсөңүз болот.
• Массалык маалымат каражаттарындагы гипноз жөнүндөгү сенсациялуу окуяларды алдап кетпеңиз, анткени алар сизди манжалардын кагылышы адамдарды гипноздун астында акмактардай алып жүрөт деп ишендиришет.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз ушул сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө даярдалган сертификаттуу адис болбосоңуз, физикалык же психикалык (оору кошулган) даттанууларды гипноз аркылуу дарылоого аракет кылбаңыз. Гипноз эч качан психотерапияны алмаштырбашы керек жана көйгөйлүү мамилени сактап калуу үчүн колдонулбашы керек.
• Сессия учурунда адамдардын жаш кезине кайтып келбешине аракет кылыңыз. Кааласаңыз, кимдир бирөөгө он жаштагыдай мамиле кылыңыз деп айта аласыз. Кээ бир адамдар репрессияланган эскерүүлөргө ээ, сиз жер үстүнө калкып чыккыңыз келбейт (мисалы, кыянаттык жана бейбаштык). Алар бул эскерүүлөрдөн табигый коргонуу механизми катары өчүп калышты.
• Гипноз менен жаткан адамдарга ойгонгондо эсинде калбайт деп айтууга болот деген туура эмес. Эгерде сиз гипноз менен адамдарды адатта жасай албаган нерселерди жасаш үчүн колдонсоңуз, анда алар адатта транс абалынан дароо чыгып кетишет.