Автор:
Tamara Smith
Жаратылган Күнү:
19 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
- Басуу
- 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Пайдалуу болгула
- 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Колдоо көрсөтүү
- 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Алардын тажрыйбасы жөнүндө сүйлөшүңүз
Досу / кесиптеши көп ыйлап же капа болушу мүмкүн. Ыйлап жаткан адамга жардам бергиңиз келиши мүмкүн, бирок сиз аны кантип билбейсиз. Эң башкысы, сизге кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз. Аларга колуңуздан келген жардамды бериңиз жана аларга керектүү нерселерди колдоп бериңиз. Алардын коопсуздугун текшерүү үчүн бир нече суроо бериңиз, же аларга бир нерсе керек болсо билип алыңыз. Аларга убакыт бөлүп, ойлонуп жаткан нерселери жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Бирок, аларды сиз менен сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз.
Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Пайдалуу болгула
Алар үчүн бар болуңуз. Көп учурда чындыгында пайдалуу же пайдалуу кыла турган же айта турган аз гана нерселер бар. Сөздөр бир аз сооротот. Көпчүлүк учурларда, эң негизгиси ошол жерде болуу. Сиздин физикалык катышууңуз жана убактыңыз көпчүлүк учурда оор мезгилдерде бааланат. - Адам менен бирге болуп, сиздин бар экениңизди билдирип, аларды колдоп коюңуз. Көп сүйлөшүүнүн кажети жок, болгону сиздин катышууңуз жетиштүү.
Адамга өзүн коопсуз сезиши керек. Көпчүлүк учурда адамдар башкалардын алдында ыйлоодон коркушат, анткени коом ыйлоону алсыздык деп эсептейт. Эгерде адам эл алдында ыйлай баштаса, анда башка жакка, жеке жакка барууну сунуштаңыз. Бул алардын уялганына жардам берет. Дааратканага, унаага же бош бөлмөгө барыңыз. Жашыруун болгон башка жакка баруу адамдын өзүн коопсуз сезип, ар кандай сезимдерди башынан өткөрүүгө жардам берет. - Эгер алар ыңгайсыз болсо, "Жеке жакка баргыңыз келеби?" Деп сураңыз.
- Эгер сиз дагы деле жаш болсоңуз (мектепте же колледжде), адамды болбошу керек болгон жерге, мисалы, эч ким жок болгон класска алып барбаңыз. Ошондой эле, ар дайым чыгуунун жолун таба аласыз. Сиз кыйынчылыкка туш болгуңуз келбейт!
Бир кездеме сунуштаңыз. Эгер сизде бир кыртыш бар болсо же аны кайдан алаарыңызды билсеңиз, анда аны алып коюуну сунуштаңыз. Ыйлоо сизге нымдуу жүздөрдү жана мурдунузду берет, ал эми кол жоолук сунуштагандан кийин, сизге жардам бергиси келгениңизди көрсөтөт. Эгерде жакын жерде ткандар жок болсо, анда аларды алып коюуну сунуштаңыз. - "Сизге бир кездеме алып берсемби?" Деп айта аласыз.
- Айрым учурларда, аларга кол аарчы берүү алардын токтоосуз ыйлоосун токтотушун каалагандыгыңыздын белгиси катары каралышы мүмкүн. Кандай учурларда, айрыкча, адам катуу капаланса же өлүмгө же ажырашууга туш келсе, сак болуңуз.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Колдоо көрсөтүү
Аларды ыйлат. Бирөөдөн ыйлоону токтотуусун сурануу же анын көз жашына арзыбаган нерсе деп айтуу эч качан жардам бербейт. Ыйлоо бирөөнүн көңүлүн көтөрөт. Көрсөтүлгөн эмоциялар токтоп калганга караганда жакшыраак, анткени ичтен чыккан сезимдер депрессия сыяктуу психикалык ооруларга алып келет. Эгер кимдир бирөө ыйлап жатса, анда адамды ыйлат. Эч качан "Ыйлаба" же "Бул анчалык маанилүү эмес, эмне үчүн ыйлап жатасың?" Деген сөздөрдү айтпа. Алар сиз менен аярлуу учурду бөлүшүшөт, андыктан кандай сезимде болушун айтпастан, эмне талап кылынарын билдиришсин. - Ыйлап жаткан адамга ыңгайсыз же жагымсыз сезилиши мүмкүн. Сиздин ролуңуз алар үчүн пайдалуу жол менен колдоо көрсөтүү экендигин жана эски көңүл сизде эмес экендигин унутпаңыз.
Аларга эмне керек экендигин сураңыз. Алар сиздин калып, угуп турушуңузду каалашы мүмкүн, же өзүлөрү үчүн бир аз убакыт жана убакыт талап кылынышы мүмкүн. Алардын каалаганын билем деп ойлобоңуз, анткени сиз билбейсиз. Алар эмнени каалаарын жана эмнеге муктаж экендигин сурасаңыз, аларды көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн аласыз, жана сиз угуп, жооп берүү мүмкүнчүлүгүн аласыз. Алар эмнени сурашса же эмнеге муктаж болсо, алардын айткандарын урматтаңыз. - Суроо: "Мен эмне жардам бере алам?" же "Кантип мен сени колдой алам?"
- Эгер сен кет деп сурашса, кет. "Бирок мен сизге жардам беришим керек!" Деген сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз. Андан көрө, "Макул, жакшы, бирок бир нерсе керек болсо, мага чалып же SMS билдирүү жөнөт" деп гана айтыңыз. Кээде адамдарга орун керек.
Аларга убакыт бериңиз. Сиз шашылгандай сезилбешиңиз керек же бир нерсе жасашыңыз керек. Бирөөнү колдоонун бир бөлүгү ошол жерде болуу жана ошол адамга убактыңызды бөлүп берүү. Сиз аларды сооротуу үчүн ошол жерде болгондо, аларга керектүү убакытты бөлүп бериңиз. Сиздин катышууңуз гана сизди сооротушу мүмкүн, андыктан, алар менен тыгыз байланышып, алардын күнүн уланта аларына же дагы бир жардамга муктаж болушкандыгына ынаныңыз. - Бир нече мүнөткө гана токтоп калбаңыз, андан кийин күнүңүздү улантыңыз. Алар менен бирге болуп, алар сизге керек болсо, жашап жатканыңызды билдирип коюңуз. Жумушуңуз болгон күндө дагы, бир нече мүнөттөй калсаңыз, зыяны тийбейт.
Кааласаңыз, аларга бир аз боор тартуулаңыз. Эгер досуңдун эркелеткенди жакшы көрөрүн билсең, аларды кучакта. Бирок, эгер алар ушунчалык көп тийгенди жактырбаса, анда аларды далыга таптап койсоңуз болот же такыр тийбешиңиз мүмкүн. Эгер сиз чоочун адамга жардам берип жатсаңыз, анда аларга тийишүүнү каалайсызбы деп сураганыңыз оң. Күмөн санаганда, алар кучакташкысы келеби же аларды кучакташыңыз керекпи деп сураңыз. Эгер аларга тийишүүнү каалашпаса, анда андай болбо. - Суроо: "Мен сени кучактасам каршы эмессиңби?" Досторуңуз же үй-бүлөңүз чоочун адамдардан мурун сизге тийүүнү каалашы мүмкүн, андыктан адамга ыңгайсыз нерселерди жаратпаңыз.
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Алардын тажрыйбасы жөнүндө сүйлөшүңүз
Аларды сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз. Адам шок болуп же сүйлөшкүсү келбей калышы мүмкүн. Эгер алар каалабаса же каалабаса, анда аны мажбурлабаңыз. Алар ар дайым өз көйгөйлөрү менен бөлүшкүсү келбейт, айрыкча сиз аларды жакшы билбесеңиз. Эгер эмне деп айтарыңды билбей кыйналып жатсаң, терең бир нерсе айтуунун кереги жок деп ойлойм. Жөн гана ошол жерде болуп, "же мен сизди колдоо үчүн келдим" деп айтуу жетиштүү. - Көңүлүңдү ооруткан нерсе жөнүндө эч качан айтпаган адамды жубатып жатасың. Жакшы.
- Сиз жөн гана: “Көйгөй жөнүндө сүйлөшүү менен сиз өзүңүздү жакшы сезесиз. Эгер сүйлөшкүңүз келсе, мен ушул жердемин ”деди.
- Соттобо. Ушундай кылуу менен ал адамдан көбүрөөк артка тартат.
Кунт коюп ук. Угуу жөндөмүңүздү өркүндөтүп, аларга толугу менен көңүл бурууга даяр болуңуз. Эгер алардан эмне болгонун сурасаңыз, алар жооп беришпесе, сурай бербеңиз. Алардын айткандарынын бардыгын кабыл алып, боорукердик менен угууга көңүл буруңуз. Алардын айткандарына жана кандайча айтып жатышканына көңүл буруп, аларга толугу менен көңүл буруңуз. - Көз тийип, бейтарап жооп берүү менен угуу жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз.
Аларга көңүлүңүздү бура бериңиз. "Мен өзүм ушундай нерсени башымдан кечирдим" деп айтуу пайдалуу жана байланышты өстүрөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ал сизге эмес, сизге көбүрөөк көңүл бурат. Чындыгында, бул алардын сезимдерин четке кагып жаткандай сезилиши мүмкүн. Алар жөнүндө сүйлөшүүнү уланта бериңиз. Эгер аларды ыйлаткан нерсе жөнүндө сүйлөшсө, анда аларды сүйлөтүп, сөзүн бөлбө. - Балким, сиз аларды түшүнгөнүңүздү же жашооңуздагы бир нерсе жөнүндө сүйлөшкөнүңүздү каалайсыз, бирок алар сурамайынча, андай каалоого каршы туруңуз. Сиздин милдетиңиз аларга жардам берүү жана колдоо.
Дароо эле чечимдерди ойлоп таппаңыз. Эгер адам бир нерсеге ыйлап, капаланып жатса, көйгөйдү дароо чечүүгө аракет кылбаңыз. Азыраак сүйлөп, көбүрөөк укканыңыз маанилүү. Адамга туура эмес деп айтууга туура келбейт, бул жакшы. Алардын көйгөйлөрүн чечүү сиздин милдетиңиз эмес. - Алардын ыйлашы алардын көйгөйүн чечүүнүн жолу эмес, эмоциясын билдирүүнүн жолу. Алар кийлигишпестен ушундай кылышсын.
- Адатта, өз алдынча ыйлоодон алыс болсоңуз, бул кыйынга турушу мүмкүн. Ыйлоо алсыздыктын белгиси эмес экендигин унутпаңыз.
Эгер аларга көбүрөөк жардам керек болсо, терапевт издөөгө үндө. Эгерде адам бир нече жолу өзүнүн эмоцияларын жеңе албай кыйналып жатса, анда терапевтке кайрылууга убакыт жетиши мүмкүн. Алардын көйгөйлөрү сизди каптап кетиши мүмкүн же алардын башынан өткөн нерсени терапевт эң жакшы дарылайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Сунушуңузга этият болуңуз, бирок бул жакшы идея болушу мүмкүн экендигин аларга билдирип коюңуз. - Мисалы, “Сиздин башыңыздан өткөн нерсе чындыгында эле оор окшойт. Терапевт менен сүйлөшүүнү ойлондуңуз беле? ”Деп сурады.
