Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: түтүн жыттарын маскалоо
• 3 ичинен 2-ыкма: Тректериңизди жашырыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Ата-энеңизге айтып бериңиз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгер сиз тамеки, марихуана же вапинг чегип баштаган болсоңуз, ата-энеңиз менен болгон көйгөйлөр сизди тынчсыздандырышы мүмкүн. Эң жакшысы, ата-энеңиз сөзсүз түрдө сизди кармай электе эмне болуп жаткандыгын ачыкка чыгаруу. Сиз билген жазадан же алар билип калса, алардын реакциясынан коркпогула. Түтүн жыттарын азайтуу жана жашыруун адаттарыңыздын далилдерин жашыруу үчүн бир нече ыкмаларды колдонсоңуз да, көйгөйдү чоң кишилерден алыс кылып, таштап кетүүгө жардам сураңыз. Тамеки тартууну мыйзамдуу курагына жеткенге чейин гана баштоону унутпаңыз жана бир гана мыйзамдуу каражаттарды колдонуңуз, антпесе, сиз мыйзам менен терең көйгөйлөргө туш болуп калышыңыз мүмкүн.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: түтүн жыттарын маскалоо

1. Тамеки чегип жатканда чачыңызды жаап коюңуз. Түтүндүн жыпар жыты чачка жабышып турат, андыктан ата-энеңизге чейин душка түшө албай жатсаңыз, чачыңызды мүмкүн болушунча коргоого аракет кылыңыз. Узун чачыңыз болсо, тоскоол болбош үчүн булочкага салыңыз. Түтүн кирип кетпеши үчүн башыңызды шляпа же капот менен жаап, жабык тартыңыз. Андан кийин үйгө жеткиче башка шляпа же капюшон кийип алыңыз.
   • Чын эле чачыңыз түтүн болуп калбашы үчүн, тамеки тартканда душка капкак кийип көрүңүз.
2. Тамеки тартуу үчүн кийимдердин топтомун бөлүп коюңуз. Үйдөн түтүн сасыган кийим менен чыксаңыз, ата-энеңиз байкайт. Эгер тамеки чеккиңиз келсе, өзүнчө кийимди колдонуңуз. Тамеки тартканы чыгып жатканда капюшон же жемпир жана дагы бир комплект алып келүүнү ойлонуңуз. Тамеки тарткан учурда ушул кийимдерди кийип, кадимки кийимиңизди тамеки тарткан жериңизден алыс кармаңыз. Бүткөндөн кийин, жыттанган кийимдериңизди өзүнчө баштыкка салып, кадимки кийимиңизди кайра күйгүзүңүз.
   • Эгер кадимки кийимдериңизде түтүн изи болсо, анда аларды ата-энеңизге көрүнбөй туруп, желдетип же дезодорациялоочу спрей менен чачыңыз.
   • Бул тууралуу стратегиялык маанайда болуңуз. Эгерде сиз бир кийим кийип, үйгө таптакыр башка нерсе менен келсеңиз, анда ата-энеңиз бир нерсе болуп жаткандыгын билишет.
3. Түтүндү жарака аркылуу дем менен чыгаруу. Бош картон кагаз сүлгүлөрдү жана даарат кагаз түтүкчөлөрүн сактаңыз. Андан кийин аларды бырыштуу кургатуучу плиталар менен толтуруңуз, боштук пайда болду. Же болбосо, бир нече кездеме жумшартуучу кездемелерди түтүктүн аягына чейин резина менен байлап коюңуз. Эгер түтүн түтүктү түтүктөн чыгарып туруңуз. Кургаткыч плиталар түтүндүн бир бөлүгүн чыпкалайт.
   • Эсиңизде болсун, ата-энең сиз жөнүндө билиши мүмкүн, ошондой эле даарат кагазынын түтүкчөлөрүн же кургаткыч кургаткычтарды чогулта баштасаңыз, алар шектүү болушу мүмкүн.
4. Автоунааңызда тамеки тарткан болсоңуз, аны желдетип коюңуз. Ата-энеңиз колдонгон камкордук менен тамеки чекпеңиз. Эгерде сиз жеке унааңызда тамеки тартасаңыз, терезелериңизди ачып, тамекиңизди терезеден алыс кармаңыз. Аба ырайына жараша жылытууну же кондиционерди күйгүзүп, түтүндү сыртка чыгаруу үчүн желдеткичтерди жакынкы терезеге багыттаңыз. Ачык турган терезеден түтүндү катуу чыгарып турууну унутпаңыз. Бүткөндөн кийин, терезелерди көбүрөөк ылдый караңыз жана абаны киргизиңиз. Өзүңүздү жана башка жүргүнчүлөрдү желдетүү үчүн унаанын айланасында бир аз айланып өтүңүз.
   • Үйгө токтоп жатканда терезелериңизди ачык калтырбаңыз, анткени ата-энеңиз шектенип калышы мүмкүн.
   • Тамеки чеккен болсоңуз дагы, унааңызды коопсуз жана жоопкерчиликтүү түрдө башкарыңыз. Унаада дагы деле жашы жете элек жүргүнчүлөр менен тамеки тартууга тыюу салынышы мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Тамекини терезеден ыргытып, көчөдө таштанды таштабаңыз.
5. Тамеки чеккенден кийин жыттан арылуу үчүн колуңузду жууңуз. Шектүү ата-энелер манжаларыңызды жыттап алууну суранышы мүмкүн, андыктан жытты мүмкүн болушунча көбүрөөк жууп алыңыз. Кайда болбосун, колуңузду жылуу суу жана жыпар жыттуу самын менен сүртүү үчүн, раковинанын жанына барыңыз. Душка токтобосоңуз да, бетиңизди, оозуңузду жана мурдуңузду чачыратыңыз.
   • Эгер жолдо бара жатсаңыз, үйүңүзгө бараткан жолдо май куюучу жайдын ваннасында же башка коомдук дааратканада токтой аласыз.
   • Тамеки кармагычтарды колдонуңуз же тамекиңизди бүктөлгөн кагаз сүлгүгө ороп, колуңуздун тамеки менен болгон байланышын азайтыңыз.
6. Демиңизди тиш пастасы, ооз жуугуч, резин же жалбыз менен сергитиңиз. Тишти жана тилди сергитүү үчүн тишти паста менен эртерээк тазалаңыз. Жолдо жүргөндө, жалбыз кантсыз сагыздын бир бөлүгүн чайнап же түтүндүн белгилерин азайтуу үчүн жалбыздан дем алыңыз.
   • Жалбыздан жасалган момпосуйларды жесеңиз да жардам берет, бирок көңдөйлөрдү болтурбоо үчүн муну ченем менен жасаңыз.
   • Сиз көчмө тиш щеткасын жана мини тиш пастасын алып келиңиз, анткени сиз жокто ар кандай раковинада тишиңизди жууй аласыз.
   • Тишке жакшы кам көрсөңүз дагы, тамеки чегүү оозеки ден-соолугуңузга калыбына келтирилгис зыян алып келерин унутпаңыз.
7. Жытты жууп салуу үчүн тамеки тарткандан кийин душ. Түтүн жыттары кийим-кечеңизде, чачыңызда жана териңизде бир нече саат бою сакталып кала берет жана жыттанбай чегүү дээрлик мүмкүн эмес. Мүмкүн болсо, жытты кетирүү үчүн үйгө жеткенче эртерээк тамеки чеккенден кийин душка түшүңүз. Шампунь менен чачыңызды көбүктөп, түтүн бөлүкчөлөрүн жана жыттарды кетирүү үчүн жыпар жыттуу момду колдонуңуз. Ошондой эле, таза жыттуу жана түтүнсүз жыттануу үчүн таза кийимдерди кийүүнү унутпаңыз.
   • Тамеки чеккенден кийин, үйгө барардан мурун спорт залды басып, чечинүүчү бөлмөгө душка түшүңүз.
   • Мүмкүн болсо, ата-энеңиз келгиче үйүңүзгө барып, тез жуунуп, жытты жашырыңыз.
   • Эгерде сиз күндүн кызыктай убагында душка түшсөңүз, же курбуңуздун үйүнөн нымдуу чач жана башка кийимчен көрүнсөңүз, анда ата-энеңиз шектүү болушу мүмкүн.
8. Узакка созулган түтүндөн алаксытуу үчүн жыпар жытты чачыңыз. Жыпар жыттуу эмес, жыпар жыттуу жыпар жыттуу, жыпар жыттарды толуктаган жыпар жыттуу жыттарды тандаңыз. Ошондой эле, түтүн жыттарына көңүл буруу үчүн цитрус же жалбыз сыяктуу ачык ноталары бар жыпар жыттарды тандаңыз. Колуңуздун сөөгүнө же көкүрөгүңүзгө жана ички билектериңизге бир аз чачыңыз, бирок көп колдонбоңуз.
   • Эгерде сиз ашыкча чачып койсоңуз, анда ата-энеңиз сиз бир нерсени жашырганы жатасыз деп шектенишет.
   • Тамеки чеккенден кийин апельсиндин кабыгын сыйрып жеп алууну карап көрүңүз. Апельсин сиздин колуңузда жана демиңизде калган күчтүү цитрус жытын берет.
9. Бөлмөнү сергитүү үчүн жыпар жыттуу зат түтөтүп же дезодорациялоочу спрейди колдонуңуз. Бир нече буюмдарыңыздан түтүн жыпар жыттанып турса дагы, ата-энеңиз бөлмөгө киргенде жыттанып жаткан жытты байкайт. Үйүңүздө бөлмөдө отурганда жыпар жыттуу заттарды же жыпар жыттуу шамдарды жагууну адатка айлантыңыз. Ладан күчтүү жыпар жытты гана бербестен, түтүнгө күйгөн жыпар жытты да берет. Же болбосо, түтүндүн жыттарын минималдаштыруу үчүн бөлмөнү дезодорациялоочу каражат менен чачыңыз.
   • Шамдарды жана жыпар жыттуу заттарды эч качан көзөмөлсүз калтырбаңыз, анткени алар тез арада өрттүн чыгышына себеп болот.
   • Шам же жыпар жыттуу зат түтөтүп жатканда дезодорант чачпаңыз, анткени спрейлер тез күйүп кетет.

3 ичинен 2-ыкма: Тректериңизди жашырыңыз

1. Тамеки тарткан нерселериңиздин бардыгын жашыруун жерлерде жашырыңыз. Бөлмөсүндө, унааңызда же буюмдарыңызды сактагыңыз келген жашыруун жерлерди табыңыз. Ата-энеңиз ар дайым көз чаптыра бербеген жерлерди издеңиз, бирок аларды ачык жашынуучу жай деп эсептебеңиз. Мисалы, от жаккычтарыңызды жана тамекиңизди "ачык" жашынуучу жай болгон мээлей бөлүгүнө салбай, машинаңыздын отургучунун астына тыгып коюңуз.
   • Эгер тамеки тартуучу шайманды бөлмөсүнө жашыргыңыз келсе, аны оюңуз бар китепке же шкафтын арткы тарабына караңыз.
   • Сигареттериңизди жана зажигалкаларды курткаңыздын капталындагы кичинекей, жашырылган чөнтөктөргө салыңыз.
   • Ата-энеңиз кир жууп жатканда тамекиңизди байпак тартпаңызга катпаңыз. Анын ордуна сейрек кездешүүчү же жетүүгө кыйын болгон суурмаларды издеңиз.
2. Үйүңүздө же анын айланасында тамеки чекпеңиз. Эгерде сиз бөлмөнү же ата-энеңиздин үйүндөгү же анын тегерегиндеги кандайдыр бир жашыруун көрүнгөн жерди жарыктандырып койсоңуз, анда жыттан улам сиз дээрлик кармалып каласыз. Эгер сиз тамеки чеккениңизди жашыргыңыз келсе, досторуңуз менен сыртка чыкканда гана тамеки тартыңыз. Тамеки тартууга уруксат берилген, бирок үй-бүлөңүздүн достору, мугалимдериңиз же коңшуларыңыз менен жолукпаган жеке же коомдук жайларды тандаңыз.
   • Бош имараттарда тамеки чекпеңиз; бул касиеттерди бузуу мыйзамсыз жана кооптуу.
   • Мектебиңиздин айланасында тамеки тартуудан алыс болуңуз; мугалимдер же администраторлор ата-энеңерге эмне кылып жатканыңарды эскерте алышат.
   • Эч качан төшөктө тамеки чекпеңиз; бул өтө кооптуу. Уйкуга кетүү жана тамекини таштоо оңой, үй өрттөнүп кетет.
3. Өз акчаңызды тамеки чегүүгө керектүү буюмдарды сатып алууга гана жумшаңыз. Эгер сизде жумуш жана жеке кирешеңиз жана банктагы эсебиңиз болсо, ата-энеңиз акчаңызды кандайча коротуп жатканыңызды байкабай калышы мүмкүн. Бирок, жөлөк пулду сарптасаңыз же каякка кетип жаткандыгын чындыкты айтпастан, ата-энеңизден көбүрөөк акча сурасаңыз, алар шектүү болуп калышат. Кыска убакыттын ичинде ашыкча чыгымдарды жумшоодон алыс болуңуз жана ата-энеңиз жаңы эле эмгек акыңыз же жөлөк пулуңузду алганыңызды билгенден кийин акчаңыз жок болуп жатат деп кыйытпаңыз.
   • Тамеки тартууга керектүү буюмдарды сатып алуу үчүн, башка балдардан карызга акча алуудан этият болуңуз. Эгерде сизде ишенимдүү киреше булагы жок болсо жана башка бирөөгө карыз болуп калсаңыз, анда иш тез эле оорлошуп кетиши мүмкүн.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Ата-энеңизге айтып бериңиз

1. Ата-энең сени тамеки тартып жаткан жеринен кармаса, чынчыл бол жана кечирим сура. Сасык жытты тамеки чеккен досуңузга же сиз барган түтүн чыккан жерге күнөөлөбөңүз. Акыркы 6 айда үзгүлтүксүз тамеки тарткан болсоңуз, жаңы эле баштадым деп калп айтпаңыз. Калп айтуу сиздин абалыңызды жана мүмкүн болгон жазаны начарлатышы мүмкүн. Кармалгандан кийин чынчыл болуп, аны моюнга алыңыз. Ата-энеңизди алдап, үй-бүлөлүк эрежелерди бузганыңыз үчүн кечирим сурайбыз.
   • Жообуңузга чынчыл болуңуз: "Ооба, туура айтасыз, мен бир аз убакыттан бери тамеки тартып келем. Жөн гана байкап көрсөм сонун болот деп ойлогом, бирок эч качан анын колунан чыгып кетет деп ойлогон эмесмин, ошондуктан сизге ал жөнүндө жалган айтып берем. Кечир, ата. "
   • Кээ бир экс-тамеки тарткандар тамеки жытына өзгөчө сезимтал болушат. Эгер ата-энең тамеки тартса, алар муну тезирээк байкап калышат.
   • Ата-энең тамеки чекпеген адам болсо дагы, акыры аны билишет. Тамеки чекпегендердин мурундары ден-соолукка, сезимталдыгына ээ, андыктан түтүндүн изин жыттабасаңыз дагы, мүмкүн.
2. Ата-энеңе сени кармай электе тамеки чеккендигиң жөнүндө айтып берүүнү ойлон. Ата-энең сиздин демиңиздин жытын байкап калабы же эл көзүндө тамеки чеккениңизди көргөн кошунаңыздан кабар алышабы, акыры, алар сиздин сырыңызды табышат. Мындай окуя болгонго чейин тамеки чеккендигиңизди моюнга алуу чоң көйгөйлөрдөн же ата-энеңиз менен болгон мамилеңизди бузуудан сактайт.
   • Ата-энең ачууланып кетиши мүмкүн, бирок алар сырыңды жашырганга аракет кылган адат сыяктуу жеке адам жөнүндө сүйлөшүү үчүн келгениңди баалашат жана сыйлашат.
   • Тамеки чеккениңизди калп айтуу жана башка катуу чараларды көрүү менен жашырууга аракет кылуу сиздин ден-соолукка туура келбеген жүрүм-турумуңузду көрсөтүп турат. Ушуну жана тамеки чегүүгө байланыштуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу коркунучтарды эске алганда, ата-энеңиздин тынчсыздануусу туура.
   • Ата-энең таштап кетүүгө жардам бергиси келсе, таң калба. Эгерде сиз таштоого жардам алууга даяр эмес болсоңуз, анда мындай деп айтууга болот, бирок аларды түртүп жибербөөгө аракет кылыңыз.
3. Кандай гана жаза болбосун, жетилген жол менен кабыл алыңыз. Эгерде ата-энеңиз жаза колдонуп жатса, эмоцияңызды тынчтандыруу үчүн терең дем алып, кандай жаза колдонбосун кабыл алыңыз. Көңүлүңүздөн чыгып, агрессивдүү иш-аракет кылуу үчүн талашууга, калп айтууга же сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз. Мүмкүн болсо пенальтиден озуп кетүүгө аракет кылыңыз. Кечирим сурап жатып, жетилгендигиңизди көрсөтүү үчүн өзүңүзгө жаза сунуштаңыз, ошол эле учурда алардын оюна келгенден жеңилирээк жаза сунуштаңыз.
   • Ушундай нерсени сунуштаңыз: "Менин кылган ишимдин айынан, эгер сиз мага жаза катары бир аз убакытка унаа карызга бербесеңиз, анда менимче, акылга сыярлык болмок".
   • Дароо көрүү кыйынга турса да, ата-энең сиздин ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга кам көргөнүңүз үчүн сизди жазалашы мүмкүн. Тамекини канчалык эрте таштасаңыз, келечекте ошончолук жакшы болосуз.

Сунуштар

• Жашырчу эч нерсеңиз калбашы үчүн, тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу сиздин ден-соолугуңузду жана психикалык ден соолугуңузду бузушу мүмкүн, калп айтуу мамилеңизде көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат. Ишенимдүү досуңузга же устатыңызга жардамды таштоону айтыңыз же ата-энеңиздин жардамына таянып, жардам сураңыз.
• Башаламандыкты калтырбайт. Тамекинин калдыктарын жана башка түтүн калдыктарын туура таштаңыз.

Эскертүүлөр

• Сиз тамеки тартууну кызыктуу же кызыктуу деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында бул өмүргө коркунуч туудурган маселе. Тамеки чегүү ооз, тамак жана өпкө рагына, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө алып келет жана АКШда ар бир 5 адамдын өлүмүнө себеп болот.
• Сиз жашаган аймакта мыйзамдуу жаш курагынын чегинен төмөн тамеки тартуу мыйзамсыз. Ошондой эле тыюу салынган заттарды чегүүдөн алыс болуңуз. Эки иш-аракет мыйзам чегинде жазаланат.
• Кош бойлуулук учурунда тамеки чекпеңиз.