Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эң мыкты касиеттериңизди колдонуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Стилдүү болуңуз
• 3 ичинен 3-бөлүк: Ден-соолукка жаркыраган жаркырап алуу
• Сунуштар

Жакшынакай көрүнүү үчүн, ал жакта эмне жагымдуу экендигин табышыңыз керек болот сен жана сенин ошол тарабыңды дүйнөгө көрсөт. Бул сизди өзгөчө кылган сапаттарга басым жасоо, өз стилиңиздин сезимин курчутуу жана ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн энергияны жумшоо. Сиз сонун көрүнгөндө, сиз да өзүн сонун сезесиз!

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эң мыкты касиеттериңизди колдонуу

1. Сүйүктүү сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Сиздин чачыңыз батып бараткан күндүн нуру сыяктуу, белиңизден ылдый салаңдап турушу мүмкүн. Мүмкүн сиздин көзүңүз терең кофе түстө. Сизде жарашыктуу сөөктөр, күчтүү, бышык сан же кең далы болушу мүмкүн. Кандай гана болбосун, анын чыгышына жол берүүдөн коркпогула! Кийим сатып алууда, чач жасалгасын жана кийе турган түстөрдү тандап жатканда, ошол сүйүктүү сапаттарды кантип баса белгилөө керектиги жөнүндө ойлонуңуз.
   • Өзгөрүү кичинекей болушу мүмкүн, мисалы, сулуу моюнуңузду көрсөтүү үчүн көбүрөөк моюн орогуч кийимдерди сатып алуу же келбетиңизди көтөрүү үчүн бейсбол капкактарын тигүү.
   • Экинчи жагынан, анча-мынча анча жакпаган өзгөчөлүктөрдү жасай аласыз. Алыс кетпеңиз - бир нерсени жашырганга аракет кылып жатканыңыз билинип калат. Андан көрө, сиз сыймыктанган сапаттарга көңүл буруңуз.
2. Чачыңызды көрсөтүңүз. Чач - бул адамдардын бири-бирин байкаган эң алгачкыларынын бири, ошондуктан өзүңүзгө жакшынакай көрүнүшүңүз чачты сонун кылып көрсөтө турган чач жасалгалоо жана чачка кам көрүү ыкмасын табууну камтыйт. Чачтын түсүнө, узундугуна жана түрүнө карабастан, табигый сулуулугуңузду ачып бере турган стиль бар. Ошол көрүнүштү табуу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
   • Бетиңиздин формасына дал келген чач жасалгасын табыңыз. Мисалы, узун, катмарлуу чач жасалгасы сүйрү бетке, ал эми пиксинин кесилиши тегеректелген жүздөргө сонун көрүнөт.
   • Чачыңызга жакшы кам көрүңүз ошентип ал ден-соолугу чың болот. Чачыңызды тез-тез боёп, чачты өстүрүп, химиялык жол менен түздөө жана башка дарылоо ыкмалары чачыңызга зыян келтирип, кургак, күңүрт жана аксап көрүнөт.
   • Чачыңызды жасалгалаңызСыртка чыгаардан мурун, аны жөн эле тарап, ага помада же гель салсаңыз деле болот. Эгерде сиз өзгөчө салтанатка бара турган болсоңуз, анда шашты жууп, кургатып, жасалгалоого убакыт бөлүңүз.
   • Сизде сакал жана / же мурут барбы, анда сакал-мурутуңуз барбы же сакал-мурутуңуз барбы, аны тыкан жана жаңыртып туруңуз.
   • Эгер чачыңыз түшсө, анда аны жоонураак кылууга аракет кылган бир нече ыкма бар. Бирок аны таз жериңиздин үстүнөн тароо же тумба кийип жашыруу керек деп ойлобоңуз. Чачыңызды үзгүлтүксүз кыркып, жууп турсаңыз, өзүңүздү жакшы карап турасыз. Кандай гана көрүнбөсүн, чачыңыз менен сыймыктаныңыз!
3. Көзүңүз сүйлөсүн. Сиздин көзүңүз күнгө даярдануу жөнүндө ойлонуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат - баарлашкан адамдардын бардыгы жакыныраак карап чыгууга мүмкүнчүлүк алышат. Көзүңүздүн сонун көрүнүшү түн уйкусунан башталат, бирок алардын жаркыраган жана жагымдуу көрүнүшү үчүн эртең менен бир нече иш-аракет жасаңыз:
   • Көзүңүздүн айланасын нымдап алыңыз. Көзүңүздүн астындагы аймакты жана ибадатканалардагы бийиктикти кошуп, көздүн кабагын нымдуу кармоо үчүн крем колдонуңуз. Күнүгө кечинде уктоодон мурун нымдагычты сүйкөсөңүз болот.
   • Кашыңызды тыкан кармаңыз. Кашты калыпка келтирүү үчүн пинцетти колдонуңуз же сулуулук салонуна барып, момдоп же жулуп алыңыз. Бул сиздин көзүңүзгө эң жакшы форманы берет.
   • Көздүн алдындагы чөйрөлөр менен 5 мүнөт салкын бадыраң кесимчелери же чай пакеттери менен күрөшүңүз.
   • Кааласаңыз, көзүңүзгө макияж жасоону карап көрүңүз. Көз боёгуч, көз боёгуч жана тушь чогуу иштешип, көзүңүздү чоңураак жана жарык кылып көрсөтөт.
4. Көбүрөөк күлүңүз. Чыныгы жылмайуу адамдардын көңүлүн бураары шексиз. Эгерде сиз олуттуу жүрүүгө жакын болсоңуз, анда башкаларга жабык таасир калтырсаңыз, алар башка жакка бурулуп кетишет. Мындан тышкары, кабак бүркөө бырыштарды жаратат жана бетиңиздин жылтырак болушуна жол бербейт. Жайбаракат жылмайуу - бул күн сайын өзүңдү жакшыраак көрсөтүүнүн оңой жолу.
   • Эгер көбүрөөк жылмайганга тоскоол болгон бир нерсе болсо, анда аны өзгөртүү үчүн чараларды көрүңүз. Мисалы, тиштериңизге ишенбей жатсаңыз, аларды оңдоп же агартып алыңыз.
   • Күн сайын эртең менен сыртка чыгуудан мурун тишиңизди жууганыңыз жылмаюңуздун жаркыраган жана жагымдуу болушуна жардам берет.
   • Эринди эриндин бальзамы менен дарылаңыз, андыктан кең жылмайуудан коркпойсуз. Ошондой эле, эгер эриндериниз кургак жана кабырчык болсо, аларды скраб менен сыйрып алууну кааласаңыз болот.
5. Жакшы турушуңузду сактаңыз. Өзүңүздүн турпатыңызды жакшыртуу оңой эле оңдолуп, сырткы келбетиңизге чоң өзгөртүү киргизет. Эгерде сиз алдыга бир аз ийилүүгө жакын болсоңуз, анда активдүү түрдө тикесинен тик турууга аракет кылыңыз. Далыңызды бир аз артка түртүп, башыңызды тик кармаңыз. Отурганда отургучка чалкалап отурбаңыз. Сиздин фигураңызга карабастан, сиз түз жана жарашыктуу турпатты кабыл алсаңыз, анда сиз мындан да жакшы көрүнөт.
   • Өзүңүздүн турпатыңызды жакшыртуу үчүн бир аз тажрыйба талап кылынат. Экинчи жаратылышка айланганга чейин бир нече жума бою аң-сезимдүү туруп, тикесинен отурушуңуз керек болот. Бул сунуп, күн сайын жеңил көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет.
6. Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Бул сиздин сулуу көрүнүшүңүздүн маанилүү жолу, бирок бул көптөгөн адамдарга жол бербейт. Балким, сизге өтө эле кичинекей кийимдерди кийип, өзүңүзгө көргөзгүңүз келбеген нерсени жашыруу үчүн өзүңүздү кийимге ороп кетишиңиз мүмкүн. Кийим кийүүгө эки ыкма тең сизди уятсыз кылып көрсөтөт. Өзүңүздүн көлөмүңүздөгү кийимдерди тандап, мыкты бутуңузду алдыга коюңуз. Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз, сиз бир топ жакшыраак көрүнөсүз!
   • Туура жарашкан көкүрөк тагынуу сиздин келбетиңизди кескин өзгөртө алат. Керемет көкүрөктү аңчылык кылсаңыз, айырмачылыкты байкайсыз.
   • Тар кийимдердин колдонулушу чектелүү, анткени ал сиздин ийриңизди жакшырта алат. Тыгыз кийимдерди кыскандын ордуна, өзүнө ылайыктуу кийимдерди тандасаңыз болот.
7. Эч нерсени жашырууга милдеттүү эмесмин. Шорт кийүүнү жакшы көрөсүз, бирок бутуңуздан уяласызбы? Жөн эле аларды кийип алыңыз! Денеңиздин формасына карабастан, жеңи жок көйнөктөрдү кийип, ошол чоң жемпирди чечип, бут кийимдерди кийиңиз. Кандайдыр бир чектелүү нерсени кийгиңиз келсе, өзүңүздү жаап-жашырсаңыз, сиздин мамилеңиз оңолот. Эгерде сиз муну жеке себептерден улам жасабасаңыз, анда сиздин денеңизге жана дене түзүлүшүнө карабастан, кааласаңыз, бир аз жылаңач терини көрсөтпөөгө эч кандай себеп жок.
   • Андан тышкары, андан баш тартпаган жакшы чейин туура эмес учурларда көп терини көрсөтүү. Башкалар көйнөк кийгенде кыска коктейль көйнөгүн көрсөңүз келбейт, же башкалар көйнөк кийген көңүлдүү иш-чарага жеңсиз көйнөк кийсеңиз болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Стилдүү болуңуз

1. Ар кандай стилдер менен тажрыйба жүргүзүңүз. Сиздин стилиңиз ушул нерседен башталышы керек жакшы Бийик такалуу жана бермет же шорты менен футболка болууну каалайт. Кандай кийим стили сизди өзүңүздү эң жакшы сезип жаткандыгын, албетте, башкаларга тааныштырып жатып билүүгө аракет кылыңыз. Сиздин стилиңиздин мааниси жок; бул сиздин жеке мүнөзүңүздүн көрүнүшү болсо, сиз андан кутула аласыз.
   • Эгер сиз ар дайым кара галстук жана джинсы шым кийип жүрсөңүз жана аны кантип кеңейтүү керектигин билбесеңиз, анда бирден 1 бөлүктөн баштаңыз. Жумасына 1 күн жемпирдин ордуна тыкан үтүктөлгөн көйнөк кийиңиз. Бул сизди жакшы сездиреби? Сиз анда өзүңүздү сезесизби? Жок, кийинки жолу башка стилди байкап көрүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерсени сезе баштаганга чейин, аны өзгөртө бериңиз.
   • Кийимди стилдүү досуңуз менен алмаштыруу, тез арада көп акча жөтөлбөй тажрыйбанын пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Ошондой эле, көп учурда ар кандай стилде тандоо мүмкүнчүлүгү бар бюджеттик дүкөндөргө көз чаптырсаңыз болот.
2. Стиль сүрөтчөсүн табуу. Сизге жаккан чач жасалгаларын жана кийимдерин кийген адамдардын бир нече мисалдары чынында эле жардам берет. Сиздин стилиңизди өзгөчө жактырган белгилүү же башка коомдук ишмер барбы? Бир нече адам жөнүндө ойлонгондон кийин, алардын гардеробунун мазмунун карап чыгыңыз. Алар кайсы түстөргө жана кездемелерге таянат? Адатта алардын кийимдеринин кесилген жери кандай болот? Алар көбүнчө кандай аксессуарларды кийишет? Так сүрөттөлүшкө ээ болгондон кийин, өзүңүздүн гардеробуңузга ушул эле түрдөгү кийимдерди киргизсеңиз болот.
   • Стилдеги блогдордо ар кандай кийимдерди кийип жүргөн адамдардын сүрөттөрү толтура. Өзүңүзгө окшогон табити бар блоггерди таап, аларды ээрчип жүрүңүз - көбүнчө алар кийим кайдан келгендиги жөнүндө маалымат беришет. Блогдордун эң сонун жери - аларды ар кандай тегинен, формасынан жана көлөмүнөн турган адамдар түзүшөт жана ошентип, мода журналдарынан айырмаланып, алар чындыкты чагылдырат. Сырткы келбетиңизге ылайыктуу нерселерди аныктоого келгенде, бул бир топ пайдалуураак.
3. Териңиздин түсүн баса турган түстөрдү кийиңиз. Сиз муздак же жылуу обондорго көбүрөөк ыктайсызбы? Сиз ак менен кара түстү жактырасызбы же унчукпай калган түстөрдү жактырасызбы? Сиздин териңиздин түсүнө ылайык келчү нерселерди билүү сизге сулуу көрүнүүгө жардам берет. Жалпы эреже боюнча, териңизге такыр окшош эмес түстөрдү тандап көрүңүз - контраст жакшы!
   • Эгерде сиздин териңиз караңгы жылуу пастелдерди, ачык түстөрдү жана мис, алтын сыяктуу бай, бай түстөрдү тандаңыз.
   • Сиздин териңизби орто, анда зергер түстөрүн же көк же кызыл өңдөрүн тандаңыз, бирок күрөң же сары-күрөң түстөр жок.
   • Сизде барбы зайтун териси, андан кийин териңизди болушунча кооз кылып көрсөтүү үчүн кызгылтым, кызыл, жашыл же күрөң түстөргө өтүңүз.
   • Дагы бирөө барбы? теринин өңү кубарды " андан кийин шабдалы, кулпунай, кочкул көк жана кочкул жашыл түстөрдү тандап, териңиздин кызгылт нуруна басым жасаңыз.
4. Башкалардан өзгөчөлөнүп калуудан коркпоңуз. Ошондой эле стилдик эрежелерди терезеден ыргытып, каалаган кийимиңизди кийип жүрсөңүз деле болот - өзүңүзгө ыңгайлуу болсо. Узун адамдар бийик така кийбеши керек деп уккандырсыз - анан эмне? Эгер сиз аларды кийүүнү кааласаңыз, анда аларды кийиңиз. Же башка жагынан алганда, кичинекей аялдар узун юбка кийбеши керек дешет - бирок гардеробуңузда кооз көйнөк илинип турса, ал жакка барбай эле койгонуңуз оң! Стиль жөнүндө сөз болгондо, бул сиздин ишенимдүүлүгүңүз маанилүү. Эгер бар болсо, анда жаныңыздан өткөндө баштар бурулуп, адамдар сиздин сырыңыз эмнеде экендигин билгиси келет.
5. Аксессуарларды колдонуп, кийимиңизди кызыктуу кылыңыз. Күндөн коргоочу көз айнектер, зер буюмдар, сааттар, сумкалар жана башка аксессуарлар сиздин кийимиңизге туура обон кошушу мүмкүн. Алар толук көрүнүүгө жардам берет, бул сиздин келбетиңиздин маанилүү бөлүгү. Кийинип бүткөндөн кийин, келбетиңизди кантип аягына чейин чыгаргыңыз келерин чечип алыңыз.
   • Жөнөкөй чоко көбүнчө көздүн жоосун алган (билдирүү) мончок менен айкалышат, бул сиздин келбетиңизди бир аз кызыктуу кылып көрсөтөт.
   • Эгерде сиздин чачыңыз артка таралган болсо, ээкке көңүл буруу үчүн сөйкөлөрдү тагыңыз.
   • Эркектер үчүн аксессуарларга башка зер буюмдардын катарына кол сааттар, галстук жана запонкалар кирет.
6. Ар кандай учурларда туура кийимиңиз бар экендигин текшериңиз. Жакшынакай көрүнүүнүн бир бөлүгү - бул майрамга ылайыктуу кийинүү, демек, кийимдериңиз жөнүндө бир аз алдын ала ойлонуу керек. Элден алыстап кетүүнүн эч жаман жери жок болсо да, аны ылайыктуу кылып жасаңыз. Кийген адамды көрүүнүн ордуна, адамдар алаксытып, ушунчалык туура эмес нерсени кийбеңиз.
   • Эгер сиз атайын салтанатка бара турган болсоңуз, анда дресс коду бар-жогун билип алыңыз. Өзүңүздүн жеке стилиңизди көрсөтө турган кылып, аны жөндөөнүн жолдорун издеңиз.

3 ичинен 3-бөлүк: Ден-соолукка жаркыраган жаркырап алуу

1. Териге кам көрүңүз. Кандай гана кийим кийбеңиз, териңиз кургак жана кургак көрүнсө, анда сиз дүйнөнүн калган тарабына мыкты жактарыңызды көрсөтпөйт экенсиз. Башыңыздан башыңызга чейин териңиз сергек, дени сак жана жаркырап көрүнүшү үчүн күн сайын кам көрүңүз. Бул ар кандай адамдар үчүн ар кандай маанини билдирет, бирок баарына тиешелүү жалпы принциптер бар:
   • Катуу тазалоочу каражаттарды колдонбостон териңизди жууңуз. Нымдуулукту бекемдөө үчүн терини стимулдай турган жумшак самынды колдонуңуз жана дени сак көрүнүшүңүзгө жардам берет.
   • Жумасына бир нече жолу терини сыйрып алыңыз. Өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн кургак щетканы же дене скрабын колдонуңуз.
   • Серпилгич жана жумшак болуш үчүн териңизди лосьон, крем же теринин майы менен нымдап алыңыз.
2. Тырмактарыңызды жана денеңиздин чачын кыркыңыз. Бул эки жөнөкөй адат, өзгөчө эч нерсе кийбесеңиз дагы, сизди таза жана сергек көрүүгө жардам берет.
   • Өзүңүзгө маникюр жасаңыз же бир нече жумада бир жасаңыз.
   • Кайсы чачты сактап, кайсыны алып салууну чечип алыңыз. Керексиз чачты кырдырып, момдоңуз же эпиляция кылыңыз.
3. Аш болумдуу заттарга бай тамактарды жегиле. Ден-соолугу чың жана чачы жана териси жалтырак болушу үчүн күн сайын жетиштүү өлчөмдө витамин жеп туруу керек. Ден-соолукту чыңдоо үчүн сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн шекерди, иштетилген тамактарды, унду, туздуу тамактарды жана куурулган тамактарды азыраак жегиле. Төмөнкү тамак-аш азыктарын көбүрөөк кошуңуз:
   • Мөмө-жемиштер. Көптөгөн ар кандай мөмө-жемиштерди жегендин маанилүүлүгүн - сыгып, кууруп же кайнатпастан, бууга бышыруу, кууруп же эзип алуу артыкчылыктуу деп эсептесек болбойт. Жашылча-жемиштерди тамак-аштын негизги түрү кылууга аракет кылыңыз.
   • Ден-соолукка пайдалуу майлар. Авокадо, жаңгак, балык, жумуртка жана дени сак тери, чач жана органдар үчүн омега-3 май кислоталарын камтыган ден-соолукка пайдалуу майларды жегиле.
   • Арык протеин. Тоок этин, балыкты, жумуртканы, майсыз уй этин, чочконун этин, тофуну жана башка жакшы протеин булактарын тандаңыз.Иштелген эт, мисалы, гастроном эти же уйдун эти сыяктуу эттерден алыс болуңуз, анткени алардын курамында көптөгөн кошулмалар бар.
   • Дан эгиндери. Сулу, жазуу, буудай жана башка дан эгиндери тең салмактуу тамактануунун бөлүгү болуп саналат.
4. Көп суу ичүү. Эгерде сиз чарчап, шалдырап, бир аз жансыз болуп калсаңыз, өзүңүздү суу менен тартып алыңыз. Көп суу. Бул сиздин териңиздин сырткы көрүнүшүнө чоң таасирин тийгизип, сизге көбүрөөк энергия берет - бул өз кезегинде сиздин келбетиңизге жардам берет. Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз.
   • Канттуу суусундуктарды мүмкүн болушунча суу же чөп чай менен алмаштырыңыз.
   • Спирт ичимдиктерин көп ичүүдөн алыс болуңуз - убакыттын өтүшү менен ал ичкенден кийинки күндүн ичинде сизди оорутуп, капалантпай койбостон, денеңиздин жана жүзүңүздүн көрүнүшүнө таасирин тийгизет. Ичкенде, ар бир стакан спиртке бир стакан суу кошуңуз.
5. Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуучу каражаттар териңизди жана чачыңызды тезирээк картайтуунун анык жолу болуп саналат жана ал сиздин сулуу көрүнүшүңүзгө жардам бербейт. Тамеки тартуудан же башка тамеки өнүмдөрүнөн баш тартуу үчүн ушул тапта чараларды көрүңүз.
6. Өзүңүзгө жаккан спорт түрүн табыңыз. Каныңыздын агып кетиши жана булчуңдарыңыздын чыңдалышы сизге сулуу көрүнүүгө жардам берет. Сиздин териңиз ден-соолугуңузга жаркырап, абалыңыз жакшырып, колуңуз, бутуңуз жана тулкуңуз жакшы формада көрүнөт. Эгер сиз азырынча спорт менен машыкпасаңыз, анда ишти баштоого эч качан кеч эмес.
   • Булчуң курууну кааласаңыз, салмакка машыгуу маанилүү.
   • Бир эле мезгилде спорт менен машыгуу жана коомдошуу үчүн командага кошулууну карап көрүңүз.
   • Тынчыраак спорт түрүн жактырсаңыз, йога менен машыгып көрүңүз.
7. Өзүңдү сакта. Жакшы көрүнүүнүн бир бөлүгү - денеңизге эмне керек экендигин билүү жана аны канааттандырууга убакыт бөлүү. Чарчап, чыңалганда, денеңиз кыйналат жана ал көрсөтөт. Өзүңүзгө жакшы кам көрүүнү үйрөнүү маанилүү. Күзгүгө көз чаптырып, ден-соолукта, бактылуу жаркырап турганда, өзүңүздүн ишиңиз жакшы экендигин билесиз.
   • Көп уктаңыз. Күнүгө жок дегенде 7-8 саат уктап жатканыңызды текшерүү үчүн план түзүп көрүңүз.
   • Бир аз эс алып, эс алыңыз. Эс алуу үчүн эмне кылсаңыз дагы, ага жумасына бир нече жолу убакыт бөлүңүз. Узун, ысык ваннага түшүңүз, сейилдеңиз, досторуңуз менен эс алыңыз, видео оюндарды ойноңуз, китеп окуңуз же өзүңүзгө пайдалуу тамак бышырыңыз.
   • Дарыгериңизге үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алуу өзүн-өзү тейлөөнүн маанилүү бөлүгү. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алар колунан келгиче чечип алыңыз.

Сунуштар

• Толугураак талдоо жүргүзүү үчүн мезгилдерди 4 суб-мезгилге бөлсө болот.
• Кийимди жана макияжды тандоодо, кайсы түстөр сизге туура келерин жана туура келбестигин билип, аларды кийиңиз. Табигый түстөрүңүзгө алаксыткан түстөрдөн алыс болуңуз. Кайсы түс мезгилине туура келээриңизди билүү (жаз, жай, күз, кыш) туура эмес түстөрдөн оорулуу көрүнбөй, бетиңизди жарыктандыруучу жана териңизге ден-соолукка жаркыраган түстөрдү тандоого жардам берет. Бул сырткы келбетиңизди оңой жол менен байкоого болот.
• Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана башка бирөөнүн стилин көчүрүүгө аракет кылбаңыз; Уникалдуу бол.
• Көп уктаңыз! Эгер натыйжа чыкпаса, көзүңүздүн айланасы капкара болуп, чарчаганыңызды сезип, кысыла баштайсыз.