Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жумшак терини алуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жалпы дүүлүктүргүчтөрдөн алыс болуңуз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Теринин ден-соолугун сактоо
• Сунуштар

Тери денеңиздин ден-соолугунда чоң ролду ойнойт, бирок териңиздин жумшак, ден-соолугуңуз өзүңүзгө болгон ишеним үчүн маанилүү. Сиздин териңизди катаал жана тегиз эмес кылуучу көптөгөн нерселер бар, анын ичинде элементтердин таасири, дүүлүктүрүүчү жана булгоочу заттар, нымдуулук жетишсиздиги жана ден-соолук начар. Жумшак териге жетишүү жана сактоо үчүн, сизге туура тамактануу, пайдалуу адаттарды үйрөнүү, териңиздин ичин жана сыртын кам көрүү, терини дүүлүктүрүп, кургатуучу нерселерден алыс болуу керек.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жумшак терини алуу

1. Жума сайын терини сыйрып туруңуз. Тирөө, майды жана өлгөн тери клеткаларын кетиргенде, териңизди жумшак кылат. Сиз бетиңизди бир аз жумшак самын аралаштырылган майдаланган кофе менен же болбосо сатыкка чыккан эксполянт менен сыйрып алсаңыз болот. Ошондой эле кызарууну басуу үчүн, жашыл чайдын экстракты жана гликол кислотасын камтыган каражатты издеңиз.
   • Жумасына бир же эки жолу териңиздин кабыгын кетирбеңиз, анткени мындай нерсени көп жасоо терини дүүлүктүрөт.
2. Терини туура жууш керек. Эгерде териңиз нымдуулукту жана табигый майларды жоготсо, анда ал кургап, үлпүлдөп калышы мүмкүн. Өтө көп жана көпкө жууп, ысык сууну колдонуу териңиздин нымдуулукту жана майды жоготуусуна алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, күн сайын душка же ваннага түшүп, муздак суу колдонуп, самынды губка эмес, колуңуз менен же териңизге жумшак жуугуч менен сүртүңүз. Ошондой эле, душта 5 мүнөттөн 10 мүнөткө чейин эмес экениңизди текшериңиз.
   • Душтан же ваннадан кийин терини кургак сүртпөңүз, анткени бул териңиздеги нымдуулукту жана майларды кетириши мүмкүн. Анын ордуна, жумшак сүлгү менен акырын кургатып алыңыз.
   • Териңиз дагы деле бир аз ным болуп турганда, сүйүктүү нымдагычыңызды сүйкөп жүрүңүз.
3. Туура жол менен кырыныз. Эгерде сиз кыркууну тандасаңыз, душ же ванна бүткөнчө кырынбаңыз. Бул териңиздин жумшак болушуна убакыт берет. Нымдаштыруучу кырынуучу гелди жана бир нече бычак менен курч устараны колдонуңуз. Ошондой эле, дүүлүктүрбөө үчүн, чачты кырдырып же чачтын өсүү багытында кырыш керек.
   • Эртең менен тургандан кийин дароо кыркпаңыз. Андан кийин териңиз нымдуулукту сактайт жана чачты териге жакын кырып албай каласыз.
   • Устара күйгөн жерди жылуу компресс менен дарылап, кырынгандан кийин ар дайым териңизди нымдап алыңыз.
   • Кырктыруучу гельдин баасын үнөмдөө үчүн, кырынуучу гельдин ордуна кондиционерди колдонсоңуз болот. Бирок, самынды колдонбоңуз, анткени ал териңизди жетиштүү деңгээлде майлабайт.
4. Күн сайын териңизди нымдап туруңуз. Сиздин териңиз кайсыл нымдагычты колдонгонуңузга маани бербейт, эгерде аны көп жана үзгүлтүксүз колдонсоңуз болот. Душка же ваннага түшкөндөн кийин, макияж жасоодон мурун, макияжды алып салгандан кийин, идиш-аяк жуугандан кийин жана териңиз суу болгондон кийин ар дайым терини нымдап туруңуз.
   • Өсүмдүк майлары жана А витамини, Е витамини, какао майы, ши майы, лаванда жана ромашка сыяктуу нымдагычтары бар нымдагычты издеңиз.
   • Эгер сизде өзгөчө кургак тери болсо, түн ичинде териңизди жакшылап нымдап алыңыз. Уктаар алдында колуңуз, бутуңуз, чыканагыңыз сыяктуу жерлерге күчтүү нымдагыч кремин сүйкөп коюңуз. Андан кийин пахтадан байпак жана мээлей кийип, чыканагыңызга жумшак кездеме ороп коюңуз.
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Душтан кийин денеңизди май менен майлап, териңиз бир аз нымдуу бойдон калат. Май териңизге сиңип, жибектей жылмакай кылат.

   
   

   Макияж щеткаңызды таза кармаңыз. Макияж щеткалары бактерияларды өстүрүп, денеңиздин башка жерлерине өткөрүп, тешиктериңизди бүтөп, териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн жума сайын щеткаңызды жылуу суу жана суюк самын менен жууп туруңуз. Аларды кайрадан колдонуудан мурун кургатып алыңыз.

5. Уйку алдында макияжды алып салыңыз. Эгер сиз макияж колдонсоңуз, бетиңизге макияж коюп уктап жатканда тешикчелериңиз толуп, инфекциялар жугуп кетиши мүмкүн экендигин билиңиз. Уйку алдында макияжды кетирүү үчүн жумшак тазалоочу каражатты, жылуу сууну жана жумшак кездемени колдонуңуз.Бетиңизди кургак сылап, нымдагычты колдонуңуз.
   • Эгер макияж колдонсоңуз, аны көп жасабаңыз. Сиздин териңиз кургап, нымдуулукту жоготушу мүмкүн. Кооптуу ингредиенттери жок гипоаллергендик бренддерди издеңиз.
6. Тамакты жумшак кылуу үчүн териңизге сүйкөп коюңуз. Денеңиздин ичи менен тышына пайдалуу, териге жагымдуу тамактар ​​көп. Мисалы, картошка шишикти басат, ал эми авокадо терини сергек жана толмоч кылып көрсөтөт. Цитрус жемиштери бетиңизге сүйкөлбөшү керек, бирок теринин кабыгын кетирүү үчүн колдонсо болот. Ананас терини жарык кылуу менен белгилүү.
7. Өзүңүздү укалоо менен дарылаңыз. Массаж эс алдыруучу жана укмуштуудай гана эмес, кан айланууну жакшыртып, териңизди азык заттар менен камсыз кылат жана нымдуулукту чыңдап, сонун жаркыратат. Май менен жасалган массаж териңизди катуу нымдай алат. Андыктан профессионалдык массажды тандабасаңыз дагы, жумасына бир нече түнү уктаардан мурун колуңузду, бетиңизди, колуңузду, бутуңузду жана денеңизди сүйүктүү майыңыз менен укалап, эркелетсеңиз болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жалпы дүүлүктүргүчтөрдөн алыс болуңуз

1. Терини кургак сууктан сактаңыз. Аба-ырайы суукта нымдуулуктун деңгээли төмөндөп кетет, демек, абада ным аз болуп, териңиз кургап калат. Көйгөй курчуп турат, анткени жылыткычтан чыккан жылуулук териден дагы көп ным тартып, териңиз кургап, кычышып, кабырчык болуп калат. Сиз теринин кургап кетишинин алдын алууга жардам бере аласыз:
   • Кышында азыраак душка түшөсүз.
   • Нымдандыруучу крем менен териңизди көбүрөөк сыйпап салыңыз.
   • Үйүңүздө же жумушта абаны нымдаштыруу үчүн нымдагычты колдонуу.
2. Өзүңүздү бардык нерселерден коргоңуз. Кыштын суук кургак абасы сиздин териңиздин жумшак болушун камсыз кылган бирден-бир экологиялык фактор эмес. Шамалдын таасири кургактыкка жана дүүлүктүрүүгө алып келет, ал эми күндүн нуру териңизди эрте картайтып, бырыштарды пайда кылып, териңизди булгаары кылып, тери рагы сыяктуу олуттуу медициналык шарттарга алып келиши мүмкүн.
   • Терини күндөн коргогон лосьон, күндөн коргоочу кийимдер жана күндөн коргоочу фактор менен макияж жана нымдагычтар менен коргоңуз.
   • Мээлей, калпак же калпак, шарф жана башка кышкы кийимдер менен терини сууктан жана шамалдан коргоңуз.
3. Аллергендерден жана дүүлүктүрүүчү заттардан алыс болуңуз. Териңиздин так, кызаруу, кычышуу жана кабырчык болуп калышына көптөгөн нерселер себеп болот, анын ичинде жүндөн жасалган заттар, катуу жуугучтар жана кездемелерди жумшарткычтар, атырлар жана жыпар жыттар, боектор жана гипоаллергендик эмес косметика жана кремдер.
4. Терини кургатуучу ингредиенттери бар каражаттарды колдонбоңуз. Спирт ичимдиктерин камтыган каражаттарды териңизде, ошондой эле натрий додецил сульфаты бар нерселерди колдонбоңуз. Ошондой эле, эмне ичип-жегениңизди байкап көрүү керек, анткени кофеин, алкоголь, тамеки сыяктуу диуретиктер терини кургатып, бырыш түшүрүп, терини кубартып жиберет.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Теринин ден-соолугун сактоо

1. Жумшак терини алуу үчүн тамактаныңыз. Көптөгөн ден-соолукка пайдалуу азыктарда териңизди жумшак жана жаркыраган кылып сактай турган ингредиенттер жана пайдалуу заттар бар. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери менен толукталган салмактуу тамактануу жана ден-соолукка пайдалуу майлардын орточо көлөмүн алуу. Териге ылайыктуу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • Киви, канталуп коон, алма, дарбыз, сельдерей, бадыраң жана цуккини сыяктуу суулар көп болгон азыктар.
   • С витамини жана цинк бар азыктар. Булар териңизге коллаген жана эластин чыгарууга жардам берет. Мисалы, кара жалбырактуу жашылчалар, жаңгактар ​​жана уруктар, буурчак, козу карын, цитрус жемиштери жана мөмө жемиштер.
   • Омега 3 май кислоталарына бай жана бырыш менен күрөшүүчү азыктар, мисалы, кара куурай жана зыгыр уругу.
   • Помидор, кызыл жана сары калемпир, мөмө-жемиштер жана башка кызыл, кызгылт сары жана сары түстөгү тамактар ​​сыяктуу антиоксиданттары бар азыктар.
2. Канттуу суусундуктардын ордуна суу ичүү. Күнүнө 2 литр суу ичүү керек деген көрсөтмө - бул жөн гана жалпы көрсөтмө, бирок суусуз калуу маанилүү. Чаңкаганда, денеңиз сизге суюктук керек деп жатат, ошондуктан ичип алыңыз.
   • Жемиштердеги табигый шекерлер жөнүндө кабатыр болбоңуз. Бирок, курамында көп шекер бар алкоголсуз суусундуктар сыяктуу суусундуктарды ичпеңиз. Бырыштарды жана салбыраган терини алууга болот.
3. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Бул сиздин физикалык жана психикалык ден-соолугуңузду гана эмес, кан айланууңузду жакшыртып, териңизди жумшак жана ден-соолукка пайдалуу заттар менен камсыз кылат. Тер териңиздеги кирди жана бактерияларды жууп, тешикчелериңизди бүтөп калбоого жардам берет. Терди жана кирди кетирүү үчүн көнүгүүдөн кийин ар дайым териңизди муздак суу менен чайкаңыз.
4. Уктай бериңиз. Коллаген - бул териңизди бекем жана бырышсыз кармаган белок, жана уйку учурунда бөлүнүп чыккан өсүү гормондору тарабынан өндүрүлөт. Жумшак жана жылмакай териге ээ болуу үчүн, жакшы уйку маанилүү. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Медициналык көйгөйлөр боюнча дарыланыңыз. Көптөгөн тери оорулары сиздин жылмакай, жумшак териңизди орой, кызыл жана так болуп калышы мүмкүн. Кызаруу, кабырчыктар, кычышуу, ыйлаакчалар жана катуу безеткилер, адатта, себептерине жараша атайын дары-дармектер жана майлар менен айыктырылат. Төмөнкү тери оорулары бар деп ойлосоңуз, дарыгериңизге же дерматологуңузга көйгөйдү аныктап, дарылаңыз:

   • Беттеги ысыктар
   • Экзема
   • Псориаз
   • Дерматит
5. Даяр.

Сунуштар

• Тактарды байкабай калуу үчүн аларды сыгып алуу азгырык болушу мүмкүн, бирок жөн гана аларды таштап, аларга тийбөө керек. Тишти кысуу бактерияларды териңизге сүрүп, бактерияларды жаңы жерлерге жайып, акыры туруктуу тырыктарга алып келиши мүмкүн.