Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тизеге бинт коюңуз

Тизеңизди таңып же таңып алышыңыздын бир нече себеби болушу мүмкүн. Балким спорттун айынан, тизеден жаракат алгандан же оор атлетика үчүн. Бул жөнөкөй сезилгени менен, өзүңүзгө зыян келтирбөө жана андан кандайдыр бир пайда алуу үчүн тизеңизге таңылган ороону туура тагыңыз. Тизе бинтин кантип туура тагууну билүү үчүн ушул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тизеге бинт коюңуз

1. Жабдыктарыңызды чогултуп алыңыз. Тизени керектүү материалдар менен таңыш керек. Сиз тизе бинт (ошондой эле басым бинти деп аталган) сатып алышыңыз керек. Буларды дүкөндөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот. Эң популярдуу бренд ACE, бирок албетте башка бренддер дагы бар. Бинтти бекем кармаганга бир нерсе керек. Көпчүлүк бинттер металл илгичтери бар ийкемдүү илгичтер менен сатылат, эгер андай болбосо, бинтти өзүңүз тыгып алсаңыз болот.
   • Ошондой эле тайгаланып кетпеши үчүн, бетине желим менен жабыштыра турган бинттерди колдонсоңуз болот. Башкаларында бинттин четинде Velcro бар. Сиздин кырдаалга ылайыктуусун тандаңыз.
   • Ошондой эле, ар кандай өлчөмдөгү бинттерди сатып алсаңыз болот. Тизеңизге ылайыктуу деп эсептеген көлөмдү сатып алыңыз.
2. Туура абалда отуруңуз. Тизеңизди таңып жатканда, туура абалда экениңизге ынаныңыз. Көчүү үчүн жетиштүү орун бар жерде отуруңуз. Андан кийин оң бутту алдыңызга сунуңуз. Сиздин бутуңуз жакшы сунулган болушу керек, бирок ошондой эле тизеңизди жайбаракат жана бир аз бүгүшүңүз керек.
   • Бутуңузду кучактай турган орун жетиштүү экенине ынаныңыз. Бул тизеңизге бинт ороп коюуга орун бар экендигин камсыздайт.
3. Тизеге таңуу керек болсо таң каласыз. Тизеге бинт тагуунун бир нече себеби бар. Көптөгөн адамдар тизелерин таңып, машыгып жатканда кошумча кошумча колдоо көрсөтүшөт. Кээ бир адамдар байламталардын жарым-жартылайы үзүлүп, кошумча колдоого муктаж болгондо колдонушат. Оор атлетиктер муундар кошумча туруктуулукка ээ болуш үчүн, тизелеп отуруудан мурун тизелерин таңышат.
   • Эгерде сизде жаракат бар деп ойлосоңуз, анда оор жумуш жасоодон мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
4. Профилактикалык чара катары тизе бинт колдон. Тизе бинттери көбүнчө оор жаракат же абалды дарылоодо колдонулбайт. Тизе таңуулары жаракат алуудан же тизеден көйгөйлөрдү алдын алуу үчүн колдонулат. Алар тизе муундары өтө стрессте турганда бир аз туруктуулукту жана кошумча колдоону камсыз кылышат.
   • Тизеге таңуучу дарылоонун бирден-бир түрү - бул тизенин биринчи даражадагы бүгүлүшү. Муну дарыгер гана аныктай алат.
   • Эгерде сиз жаракат алган болсоңуз, анда алгач ортопедиялык адиске кайрылуу керек. Жаңы жаракат алуу же туура эмес диагноз коюу коркунучу олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
5. Оор жаракат алганда тизе бинтин колдонбоңуз. Бинт талап кылынбаган учурлар көп кездешет. Эгерде сизде алдыңкы айкаш жип же башка муундарыңыздын жыртылышы болсо, анда ортопедиялык хирургдун көрсөтмөсү болбосо тизе бинтин колдонбоңуз. Ошондой эле тизени жулунган медиальный же каптал мениск менен таңып коюунун мааниси жок.
   • Эгерде тизе бинт жаракат алса, хирург хирургия күтүп жатканда ушул ыкманы колдонууга каршы болбосо, аны колдонсоңуз болот.
   • Эч качан муну туруксуз муундарды турукташтыруу каражаты катары пайдаланбаңыз, бул жөн гана көңүл ачуу максатында.
6. Дарыгериңизге барыңыз. Эгер бинтке карабастан тизеңиз жабыркады деп ойлосоңуз, дароо доктурга кайрылыңыз. Тизеңизде эмне туура эместигин бир гана дарыгер аныктай алат. Дарыгер тизеңизди кичине шишип, стабилдештирүү максатында гана таңып коюуну сунуштай алат.
   • Эгерде сиз физикалык активдүүлүктү калыбына келтирүүнү кааласаңыз, анда дарыгердин текшерүүсүнөн өтүп, жаракатыңыздын айыккандыгын билип алыңыз.