Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Байланышуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Терапия
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Колдоо
• Сунуштар

Жубай алдап кетсе, ошол ишенимсиздик никеге доо кетирет. Бул катышкан бардык тараптар үчүн күчтүү эмоционалдык азапты жаратат. Кээ бир адамдар биротоло элдешүү жөнүндө бир секунд ойлонбостон мамилени токтотууну туура көрүшсө, башкалары кечирүүгө даяр. Сиз ойноштук кылган күйөөнү ачык сүйлөшүп, кеңеш берүү аркылуу ишенимди жана сый-урматты арттырып, керек учурда жардам жана колдоо издеп, кечире аласыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Байланышуу

1. Каалаган суроолоруңузду жолдошуңузга бериңиз. Айрым өнөктөштөр иштин бардык деталдарын укпаганды жакшы көрүшөт. Бирок мамилеге жана сиздин калыбына келишиңизге пайда алып келет деп ойлосоңуз, анда андан каалаган нерсеңизди сурасаңыз болот.
   • Логистикага эмес, эмоционалдык суроолорго көңүл бурууга аракет кылыңыз. Ал мырзайымы менен кайсы мейманканада жолугушуп жаткандыгын суроонун ордуна, эмне үчүн алдамчылыкты чечкенин сураңыз. Бул кечиримдүү болуунун ден-соолукка пайдалуу жолу.
2. Бул окуя сиздин сезимдериңизге кандай таасир этип жаткандыгын талкуулаңыз. Сиздин күйөөңүз сизди таарынтып, алдап, капа болуп, ачууланып, ортодогу нерселердин бардыгын билиши керек. Сезимдериңизге карата чынчыл болуңуз.
3. Күйөөңүздүн сезимдерин угуңуз. Балким, ал сиз менен бөлүшүү үчүн кечирим сурайт, өкүнөт, кайгырат же өзүн жек көрөт.
   • Экөөңүз тең бири-бириңиздер менен эмоцияларды бөлүшүүгө ыңгайлуу шарт түзүңүз. Ошондо гана никени сактап, алдыга умтула аласыз.
4. Өзүңүздүн эмоцияңызды көрсөтүүгө уруксат бериңиз. Кыйкыруу жана ыйлоо толугу менен нормалдуу жана түшүнүктүү. Зомбулук андай эмес.
   • Сиздин жолдошуңуздун айткандарын уга алсаңыз, чынчыл болушу мүмкүн экендигин билиңиз. Бул сиз ар дайым мушташууну издеп же аны таштап кетем деп коркутканыңыздан жакшы.
   • Керек болсо бири-бириңизге орун бериңиз. Эгер бул мушташка айланып бараткандай сезилсе же эмоциялар сизден жакшырып баратса, анда бир аз убакыт бөлүшүңүз керек.
5. Сүйлөшүп, эски алдамчылык талкуусун козгобоңуз. Эгер сиз бул маселе жөнүндө өмүр бою айта берсеңиз, анда аны кечирүү бир топ кыйыныраак болот.
6. Ошондой эле бири-бири менен оозеки эмес баарлашуу. Бири-бирине нота жазып, гүл жөнөтүп, бири-бирине убакыт бөлүп, никеге бекем экениңизди көрсөтүңүз - ушул жол менен чыкылдатууну дагы бир жолу табууга болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Терапия

1. Жубайыңыздан мамилелер боюнча кеңеш суроого даяр экендигин сураңыз. Айрым түгөйлөр үчүн бул чечимди сунуш кылат; башка түгөйлөргө эмес. Эгер сиз ага кечиримдүүлүктү үйрөтүп, баарын таштап кетүүнү кааласаңыз, анда сөзсүз түрдө аракет кылып көрүңүз.
2. Бири-бирине ишенимсиз адамдарга жардам берген тажрыйбалуу терапевтти тандаңыз.
3. Жашооңузга жана бюджетиңизге туура келген формат издеңиз. Сиз жумасына бир жолу терапевтке барып, чогуу чегинип кетсеңиз болот же никени калыбына келтирүүгө жардам бере турган сабак өтсөңүз болот. Варианттарды карап чыгыңыз.
4. Ажырашуунун алдын алуу ыкмасы менен терапияга өтүңүз. Эгер сиз жолдошуңузду кечирип, никени бузбагыңыз келсе, анда терапевтке акыркы максат ушул экендигин билдириңиз.
5. Терапевттен пайдалуу окуу материалын сураңыз. Күйөөңүздү кечирип, ойноштуктан арылууга жардам бере турган бир катар жакшы китептер бар.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Колдоо

1. Жакшы санаалаш досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө жолдошуңузду кечирүү жана никени сактап калуу үчүн иштеп жатканыңызды билдириңиз. Мисалы, жакындарыңыз күйөөңүздү таштап кетүүгө ынандырууга аракет кылышпайт. Бул сиздин жакындарыңыздын сизге караганда ар кандай ойлору болушу жана ажырашууну бирден-бир туура чечим деп эсептеши мүмкүн.
2. Эң жакын досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү менен сезимдериңизди талкуулаңыз. Өзүңүздүн күмөн саноолоруңузду, ооруган сезимдериңизди жана өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүгүңүздү алар менен көңүлүңүз калгандан жана соттон коркпой бөлүшсөңүз болот.
3. (Чиркөө) жамаатынан колдоо издеңиз. Сиз менен болгон окуяны баштан кечирген же башынан кечирген башкалар менен сүйлөшсөңүз болот. Бөлүшкөн тажрыйбаңыздан күч жана дем ала аласыз.
4. Кечиримдин себептерине токтолуңуз. Балдарыңыз, келечек пландарыңыз же көп жылдык бактылуу эскерүүлөрүңүз кечиримдүү болууга жардам берет. Алар ачууланууну жана ооруну басууга жардам берет.

Сунуштар

• Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Кечиримдүүлүк катуу график эмес. Кээ бир адамдар ойноштук кылган күйөөсүн бир нече күндүн ичинде кечирсе, кээ бирлери үчүн бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Сезимдериңизди, ооруңузду жана коркуу сезимдериңизди иштеп чыгууга бардык убакытты бөлүңүз.