Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эмоциялык өзгөрүүлөрдү байкоо
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сырткы көрүнүшүнүн өзгөрүшүн байкоо
• 4 ичинен 3-бөлүк: Жүрүм-турум өзгөрүүлөрүн байкоо
• 4-бөлүк 4: Анын кризиси менен күрөшүү
• Сунуштар

Эгер сиздин жашооңуздагы жигит 40 жаштан 60 жашка чейин болсо жана кээде кандайдыр бир кызыктай жүрүм-турумун көрсөтсө, анда ал орто жаш курагында кризиске кабылышы мүмкүн. Муну түшүнүү үчүн, жаңы гардеробдон баштап, косметикалык хирургияга чейинки ачуулануу же ачуулануу, жүрүм-турум өзгөрүүлөрү, мисалы, ашыкча сезимдерди издөө жана сырткы көрүнүштөгү өзгөрүүлөр жөнүндө сүйлөшөбүз. Мындан тышкары, биз аны менен күрөшүү жөнүндө сүйлөшөбүз, анткени бул күйөөңүзгө гана эмес, сизге дагы таасир этет. Акыл-эсиңизди жана, балким, мамилеңизди сактоо үчүн, төмөндөгү 1-кадамдан баштаңыз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эмоциялык өзгөрүүлөрдү байкоо

1. Сиздин жашооңуздагы эркек бир аз көңүлү түшүп жаткандыгын текшерип көрүңүз. Орто курактагы кризистен жапа чеккен адам, адатта, узак убакытка чейин токтобостон көңүлү чөгөт же бош калат. Баарынан маанилүүсү, "узартылган убакыт" деген термин - ар бир адамдын маал-маалы менен келип-кетип турган маанайы бар. Орто жаш курагындагы кризис жалпы маанай түшүп, эч кандай себепсиз көңүлү чөгүп турганда болушу мүмкүн.
   • Психикалык саламаттык боюнча адистердин көпчүлүгү жарым жашка чейинки кризис идеялары, эгерде белгилер болжол менен алты айга созулбаса, кабыл алгысы келбейт. Мындан тышкары, кайгы үчүн чыныгы себеп болбошу керек. Эгерде жакын адамыңыз каза болуп калса же эркек киши депрессия менен туруктуу күрөшүп жүрсө, бул орто жаштагы кризистин белгиси болбой калышы мүмкүн.
2. Анын канчалык чыдамдуу экенине көңүл буруңуз. Ушул мезгилди башынан өткөрүп жаткан эркек эч нерсеге арзыбаган нерселерге ачууланат. Ал үй-бүлөсүнө жана досторуна карата кадимки темперамент менен таптакыр алыстап кетиши мүмкүн. Бул эскертүүсүз өрттөнүп, шамдай өчүп калышы мүмкүн.
   • Кайра, кээде ачуулануу бир эле нерсе эмес. Эркектер дагы гормондорунан жабыркашат! Бул сиз бир кезде билген адамга ээ болуп калгандай сезилген туруктуу, басымдуу өзгөрүү болсо гана. Көңүл келип-кетүүчү эмес; ошол жерде калгандай сезилет.
3. Аны менен алыскы сезимдер жөнүндө сүйлөшүңүз. Орто жаштагы кризистен жабыркаган адамда депрессиянын жалпы белгилери байкалышы мүмкүн. Ал мындан ары өзүн байланыштырбай, жаккан нерселерине кызыгуусун жоготуп, ал тургай, өзүн, достору же жумуштан өзүн бөлүп алышы мүмкүн. Бул сизге толугу менен түшүнүктүү болушу мүмкүн же бир нерсени терең казып көрүшүңүз керек. Айрым адамдар, айрыкча эркектер каршы күрөшүп жаткан сезимдерин жашырганга абдан жакшы.
   • Эгер ишенбесеңиз, анда ушул темадан баштаңыз. Аларга ал буга окшобой калганын же башка нерсени сезгенин байкаганыңызды же сизден алыстагандыгын айтыңыз. Ал эмне үчүн экенин билеби? Бул туура окшойт? Ал өзүнүн мүнөзүнүн өзгөргөнүн байкадыбы?
4. Ал өзүнүн өлүмү жөнүндө ойлонуп жатабы деп сураңыз. Орто жаштагы кризистен өткөн эркектер көбүнчө экзистенциалдуу болуп калышат. Алар ар дайым өзүлөрүнүн өлүмү жана жашоонун мааниси жөнүндө - же болбогон нерсе жөнүндө ойлонушат. Бул сиздин маектериңизде кайталанган темабы? "Эми эч нерсе мааниге ээ эмес" деген маанайды байкадыңызбы? Эгер ошондой болсо, анда бул орто жаштагы кризисти козуткан болушу мүмкүн.
   • Кантсе да, дал ушул нерсе орто курактагы кризиске алып келет. Сиз жашооңуздун чыныгы борборун уруп жатасыз (балким) жана аны алыстан карап, жакшы, катуу, кылдаттык менен көз чаптырасыз. Бул адам кыйналып жатат кандайча ал жашаган жана ал жетиштүүбү? Эгер ал буга чейин жашоосуна нааразы болсо, ал акыл-эс менен күрөшүшү мүмкүн.
5. Анын руханий ишеними жөнүндө сүйлөш. Илгери динге ишенген эркектер орто курактагы кризис учурунда динчил болбой калышат. Ал качандыр бир кезде чечкиндүү жана жылдырылбаган көрүнгөн ишенимдерине шек келтириши мүмкүн. Анын бүт ишеним системасын түп-тамыры менен оодарып салса болот.
   • Бул дагы башка жол менен иштейт. Ал алат баштоо бүткүл өмүрүндө биринчи жолу руханий издөө менен. Жаңы толкун диний топтор же секталар аны өзүнө тартып башташы мүмкүн. Ошондой эле ал мурунку мүчөсү болгон ишеним менен байланышты бекемдей алат.
6. Сезимдериңиз мамилеңиз жөнүндө эмнени айтып берерин угуңуз. Ал катуу нааразы окшойт? Эмоционалдык жана физикалык жактан жакынырааксызбы? Сиз азыраак сүйлөшөсүзбү, азыраак пландар түзөсүзбү, азыраак жыныстык катнашта болосузбу жана жалпысынан бири-бириңизден бир аз алыстап кеттиңизби? Албетте, бул кризис болбостон, күнөөкөр болбой туруп, ишке ашышы мүмкүн, бирок эгерде башка белгилер бар болсо, анда анын орто жашындагы кризисти күнөөлүү катары көрсөтсөң болот. Бирок, эгерде сиз аны сактап калууну кааласаңыз, анда өтүп кете турган нерсе.
   • Бул жерде эң негизгиси, күйөөңүздүн мамилесин жекече кабыл албаңыз; мунун сизге эч кандай тиешеси жок. Ал сени күтүлбөгөн жерден сүйбөйт же жашоосун анчалык баалуу деп эсептебейт, сен аны бактысыз кылганыңда эмес - ал жөн гана акыл-эси менен күрөшүп, баарына шек келтирет.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сырткы көрүнүшүнүн өзгөрүшүн байкоо

1. Дене салмагынын өзгөрүшүн байкаңыз. Орто жаштагы кризиске кабылган эркек арыктап же салмак кошушу мүмкүн. Албетте, бул тамактануу адаттарынын жана көнүгүүлөрдүн өзгөрүшү менен коштолот. Бул акырындык менен салмак жоготуу же көбөйтүү эмес, күтүлбөгөн жерден пайда болгондой сезилет, анткени көпчүлүгүбүз бир нече жолу башынан өткөрөбүз.
   • Айрым эркектер ашыкча салмак кошуп, өзүн керексиз тамак-аш менен толтуруп, кыймылсыз жашоо образына ээ болушат. Башкалары болсо арыктап, тамак-ашка болгон кызыгууңуздан айрылып, жада калса краш-диет же ашыкча көнүгүүлөр болот. Айрым учурларда экөө тең ден-соолукка зыяндуу.
2. Анын сырткы келбетине көз чаптырганына көңүл буруңуз. Мурунку ак боз чач сиздин жолдошуңуздун орто жаштагы кризисинин башталышына себеп болушу мүмкүн. Эгерде ал картайып бараткандыгы жөнүндө ойгонуп жатса, анда ал канчалык күлкүлүү болбосун, издөөгө жана жаш бойдон калууга кадамдарды жасашы мүмкүн. Ал майларды же косметиканы толтурган текчеден баштап, жашаруу режимин, ал тургай, пластикалык операцияны колдонуп көрөт.
   • Кийимдин алмашуусу дагы болушу мүмкүн. Күтүлбөгөн жерден, ал салкын көрүнгүсү келип айласы кеткенде, уулуңуздун шкафын тоноп кетти окшойт. Бул укмуштай уят угулат, бирок бул пластикалык хирургияга салыштырмалуу эч нерсе эмес.
3. Ал кээде күзгүгө каранып, өзүн тааныбай калат. Орто курактагы кризиске кабылган эркектер көп учурда өзүлөрүн тааныбай калышкандыгын түшүнүшөт. Алардын ою боюнча, алар дагы эле чачы толук, күйгөн, нурлуу өңдүү 25 жаштагы ошол социалдык адам. Күндөрдүн биринде алар ойгонуп, чачтар мурунга жана кулакка өтүп кеткен окшойт, ал күйгөн, жаркыраган тери бир нече сантиметр түштүккө жылып кетти.
   • Элестетсеңиз, ойгонуп, 20 жашка улуу сезип жатам. Ужас, туурабы? Күйөөңүздүн башынан ушундай нерсе өтүп жатат. Ал жаш эмес экенине жана жашоонун жарымы бүткөнүнө туш болду - жана ага туруштук бергиси келет.

4 ичинен 3-бөлүк: Жүрүм-турум өзгөрүүлөрүн байкоо

1. Байкагыла, ал дагы бир нерсени ойлонбой иш кылып жатабы. Күтүлбөгөн жерден, күйөөңүз эрксиз, бойго жете элек өспүрүмдөй болуп башташы мүмкүн. Ал бейкапар, унаасын өтө ылдам айдайт, кооптуу жүрүм-турумга барат, ал тургай, кечеге кызыгуусун кайрадан жандандырышы мүмкүн. Мунун бардыгы жаш жашоону, жашоону туура пайдаланууну көздөп, өкүнүүдөн алыс болуу аракети.
   • Көбүнчө, бул эркектер эркиндикке жана көзкарандысыздыкка жетүүнү каалашат, мисалы, өспүрүм бала сыяктуу - өспүрүм өзүнүн үй-бүлөсүн ойлобошу керек. Ал укмуштуу окуяларды издеп жаткандыр, бирок аны кайдан табууга боло тургандыгын билбей (жана анын үй-бүлөсүнө тийгизген таасирин унутуп).
   • Бул бейкапар жүрүм-турум качуу же "тыныгуу" түрүндө болушу мүмкүн. Ага азыркы жашоосунан канааттануу алуу кыйын болуп калат, андыктан ал бир аз кызыктуу нерсени жаратуу үчүн бардык жоопкерчиликтеринен баш тартат.
2. Жумуштагы же мансаптагы өзгөрүүлөргө жол бериңиз. Көбүнчө, мындай учурларды башынан кечирген эркектер жумуштан кетүүнү ойлошот (пенсияга чыгууга мүмкүнчүлүгү жок болсо дагы), же жумушун таптакыр алмаштырбайм. Кризис анын жашоосунун айрым аспектилери менен гана чектелип калбайт - бул үй-бүлөдөн жана сырткы көрүнүшүнөн баштап, карьерасына чейин.
   • Ал учурдагы адамдары, иш-аракеттери жана мансабы менен келечекти элестете албайм деп ойлошу мүмкүн. Муну түшүнгөндө, эгер мүмкүн болсо, сөзсүз түрдө өзгөрүүлөрдү жасайт. Бул жөн гана жумуш берүүчүнүн өзгөрүшү же кескин өзгөрүү болушу мүмкүн, мисалы, таптакыр жаңы мансапка киришүү.
3. Анын кошумча сексуалдык көңүл бурууга боло тургандыгын билиңиз. Тилекке каршы, орто курактагы кризистеги эркектер көбүнчө никеден тышкаркы мамилелерге туш болушат, же, жок дегенде, идеяны угушат.Алар башка аялдарга - жаш кесиптешине, кызыңыздын гимнастика боюнча машыктыруучусуна, барда таанышкан аялга карата сексуалдык өсүштү башташы мүмкүн - бардыгы жыныстык көңүлдү буруу максатында. Маалымат үчүн, алар бул орунсуз экендигин билишет.
   • Айрым эркектер муну компьютеринин аркасынан жасашат. Алар компьютеринде ашыкча убакытты өткөрүп, бейтааныш адамдар менен онлайн режиминде баарлашышы мүмкүн.
4. Жаман адаттардан сак болуңуз. Тилекке каршы, ушул кризис учурунда эркек кишинин мас болуп калышы сейрек көрүнүш эмес. Ал жалгыз калганда деле көп ичет. Экинчи жагынан, ал дары-дармектерди же көңүл ачуучу дары-дармектерди колдоно башташы мүмкүн. Бул кризистин чындап эле зыяндуу бөлүктөрүнүн бири.
   • Эгер ал өмүрүнө коркунуч туудуруп жатса, ага чара көрүүгө кез келди. Канчалык өзүн алыстатууга аракет кылбасын, ден-соолугу коркунучта. Керек болсо, калыбына келтирүү программаларын же жок дегенде терапияны карап көрүңүз.
5. Чыгымдардын өзгөрүшүн байкаңыз. Бул кризисти башкарууга ыңгайлуу кылуу үчүн, эркектер көп учурда таң калыштуу жолдор менен акча сарпташат. Алар өз унааларын кооздолгон спорттук унаага алмаштырышат, түбөлүк жаш бойдон калуунун жолун таптым деген инфомериалдарда адашып, жаңы шкаф сатып алышат, тоо велосипеддер паркына инвестиция салышат жана жалпысынан көп нерселерди сатып алышат. аларды мурда эч качан кызыктырбоо.
   • Бул жакшы же жаман болушу мүмкүн. Айрым эркектер жаңы унаасын оңдоп-түзөөгө миңдеген долларларды сарпташса, кээ бирлери үй-бүлөнү калыпка келтирүү үчүн жаңы фитнес технологиясына сарпташат. Жакшыбы, жаманбы, биринчиден, ал үчүн акча болуш керек.
6. Анын артка кайтпас жашоону тандап алышы мүмкүн экендигин билиңиз. Өспүрүмдөрдүн козголоңунан улам, алар эркектер жашоосун бузушу мүмкүн болгон сыяктуу жүрүм-турумга азгырылышат. Бул сыяктуу нерселер болушу мүмкүн:
   • Иш
   • Үй-бүлөдөн чыгуу
   • Өзүн өзү өлтүрүү аракеттери
   • Ашыкча сенсацияларды издеңиз
   • Ичкилик, баңгизат жана кумар оюндары
     • Себеби, ал жалпысынан жашоосу өзүнө ылайык келбей калгандыгын сезет. Булардын бардыгы, ага же анын айланасындагыларга тийгизген терс таасирине карабастан, жаңы жашоону түзүүнүн кескин аракеттери. Көпчүлүк учурда анын оюн өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк жок.

4-бөлүк 4: Анын кризиси менен күрөшүү

1. Өзүңдү сакта. Бул бар жогорку артыкчылык. Оор күндөрдү жалгыз гана ал өткөрүп жаткан жок. Балким, катуу жер бутуңуздун астынан сүрүлүп, бүтүндөй жашооңуз оодарылып кеткендей сезилет. Андай болушу мүмкүн, бирок сиз дагы өзүңүзгө кам көрө аласыз өз жашооң менен жаша. Бул чындыгында сиз жасай турган жалгыз нерсе.
   • Эгерде сиз шаршембиде шарап, жума күнү коктейль ичип көнүп калган болсоңуз, эми анын уулуңуздун достору менен покер ойноп баштоо адатына айланган болсо, анда үйдө отура бербеңиз. Ал өзүнүн иши үчүн чыкканда, сен өз ишиңди жасайсың. Убактыңыз болбогон ушул хоббини таштаңыз, досторуңузга көбүрөөк убакыт бөлүңүз жана өз бактыңызды камсыз кылыңыз. Ага жана сизге жасаган эң жакшы нерсе.
2. Ушул нерселердин эле мааниси жок экендигин бил. Пластикалык операция жасоону каалаган эркек көзгө урунарлык эмес. Сүйлөшүп жүргөн эркек деле көңүлгө аларлык эмес. Өзү бул нерселер эч нерсени билдирбейт. Болгону, сиз ушул белгилердин басымдуу көпчүлүгүн байкасаңыз, орто жашта кризис болушу мүмкүн.
   • Эмоционалдык бөлүнүү, ачуулануу же экзистенциалдык суроолорду берүү сыяктуу ушул белгилердин айрымдары психикалык саламаттыктын көйгөйлөрүнүн белгилери болушу мүмкүн. Эгер күйөөңүз ушул көйгөйдүн психикалык жагын сезип жатса (жүрүм-турум жагын эмес), бул альтернативдүү жолду карап көрүңүз. Кеңешчи, психолог же башка психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүп, алардын оюн сураңыз.
3. Убакыттан кабардар болуңуз. Бир нерсеге болгон кызыгуунун төмөндөшү же кумарлуу ачуулануу учуру мүнөздөгү өзгөрүүлөргө барабар эмес, ошондуктан орто жаш курагында кризис бар экендигин билдирбейт. Кичинекей өзгөрүүлөр кадыресе көрүнүш. Антпесек, өспөйт элек. Бул өзгөрүүлөр алты айга же андан көпкө сакталып, күн сайын өкүм сүрүп турса гана, кризис күтүлүшү керек.
   • Кризистин биринчи көз ирмемин кайтарып берүүгө аракет кылыңыз. Көпчүлүк учурларда триггер бар. Ал байкалган бир нече чач сыяктуу кичинекей же жакын адамыңыздын өлүмү сыяктуу чоң болушу мүмкүн. Эгер сиз анын жаңы жүрүм-турумуна дал келген маектешүүнү же көз ирмемди эстей алсаңыз, анда болушу мүмкүн. Бул канча убакыт мурун болгон?
4. Анын жанында экениңизди билдирип коюңуз. Бул анын башынан өтө оор мезгил өтүп жатат. Ал чындыгында ким экендигин жана чындыгында эмнени каалаарын унутуп койду. Жөн гана аны менен кыйкырбай, айыптоодон, арыздануудан же каргануудан коркуп сүйлөшүңүз. Эч нерсе талап кылбаңыз; ага өзгөрүүлөрдү байкаганыңызды жана аны колдоп жатканыңызга кабар бериңиз. Сизге жакпашы мүмкүн, бирок анын бактылуу болууга болгон аракетин жокко чыгарууга болбойт.
   • Эгер ал сизге ачык болсо, анын акыл-эсин жана жашоосундагы ушул учурду кандайча көрөрүн билүүгө аракет кылыңыз. Бул эмнени күтүүгө болорун аныктоого жардам берет. Ар бир кризис ар башкача жана ал согуш кайда жүрүп жаткандыгын билүүгө жардам берет. Өзгөрүүлөр анын сырткы келбетине, жумушуна, мамилелерине, жада калса хоббисине көңүл бурушу мүмкүн. Аны менен сүйлөшүп, анын жүрүм-турумун алдын ала айтсаңыз болот - же жок дегенде буга таң калбайсыз.
5. Ага орун бериңиз. Сиз каалаган нерсе болбошу мүмкүн, бирок акыры сиздин эркек өзү болуп, өз ишин жасай алат. Сиз анын жаңы кызыкчылыктарынын бир бөлүгү болбойсуз. Бул эч нерсе эмес! Эми ага орун керек. Эгер сиз ага берсеңиз, анда бул процесс экөөңүз үчүн дагы оңой өтөт.
   • Ага эмоционалдык жана физикалык жактан мейкиндик керек болушу мүмкүн. Эгер ал бул жөнүндө сүйлөшкүсү келбесе, анда ушул бойдон калтырыңыз. Башында бул тынчсыздандырат, бирок кошумча чыр-чатактын чыгышына жол бербейт.
6. сен жалгыз эмес экенибизди билебиз. Маалыматтарга караганда, адамдардын 26% ы орто жашка чейинки кризисти башынан өткөрүшөт. Бул 4төн 1ге барабар. Ушундай кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткан көптөгөн адамдарды таанып-билүү мүмкүнчүлүгүңүз бар - же кризиске туш болгон адам катары, же буга жакын адамыңыз күбө. Эгер сизге өтө эле көп болсо, сизде ресурстардын тармагы бар. Сиз жөн гана сурашыңыз керек!
   • Бул темада сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон бир катар китептер жана веб-сайттар бар. Алар "сүйүүнү коё берүү" түшүнүгүн жакшыраак түшүнүүгө жана калууну же кетүүнү чечүүгө жардам берет. Бул сиздин жашооңуздагы эркек үчүн чоң нерсе болсо, сиз үчүн дагы чоң нерсе болушу мүмкүн. Жана мунун эч кандай жаман жери жок.

Сунуштар

• Эгер ал муну четке какса, үй-бүлөсү же достору менен сүйлөшүңүз.
• Эгер кандайдыр бир учурда күйөөңүз ден-соолукка зыяндуу / кооптуу нерселерди жасай баштаса, анда дарыгериңизге да кайрылыңыз.