Асылып калуунун алдын алуу жана жоюу

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Ичердин алдында
3-ыкманын 2-ыкмасы: Акылдуу ичүү
3 ыкмасы 3: Ичкенден кийин
Сунуштар
Эскертүүлөр

Айыктыргандан көрө алдын алуу артык, дешет алар. Дагы бир жолу асмандын башынан өтөсүз, бирок такыр эле асылып калбасаңыз болбойбу? Түнкү ичимдикке даярдануу үчүн эртеңки күнү ажаткана идишинде башыңызды көтөрүп отурбоого жардам бере турган бир нече нерсе бар. Тилекке каршы, асылып калуудан сактоонун бирден-бир ишенимдүү жолу - такыр ичпөө, бирок бул кызыктуу эмеспи?

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ичердин алдында

Бир аз жегиле. "Түбү", же суусундук ичкенге чейин жей турган нерсе, асмандын кесепеттерин жоюуга жардам берет. Чындыгында, канчалык көп тамак жесеңиз, алкоголдун таасири ошончолук сезилет. Себеби тамак ашказаныңызда ацетальдегиддин аз пайда болушуна алып келет, бул биринчи кезекте асылып калуу үчүн жооптуу зат.
- Пицца жана макарон сыяктуу углеводдору көп майлуу тамактар асылып калуудан сактайт, анткени май организмге спирттин сиңишин жайлатат.
- Бирок, ден-соолукка пайдалуу нерсени жактырсаңыз, анда лосось, форель жана скумбрия сыяктуу ден-соолукка пайдалуу май кислоталары бар майлуу балыктарга кайрылыңыз.
Азайтты алып. Денеңиз спирт ичимдиктерин иштеткенде көптөгөн витаминдерди жана башка пайдалуу заттарды керектейт, ал эми алкоголь өзү В тобундагы витаминдерди жок кылат. Бул витаминдердин жетишсиздиги денеңизди калыбына келтирүүдө кыйынчылыктарга дуушар кылат, натыйжада бул илдетке алып келиши мүмкүн. Ичкенге чейин витаминге кошумча дары ичип, байкуш бооруңузга жардам бере аласыз. Эң натыйжалуу натыйжага жетишүү үчүн В витамининин комплексин, B6 же B12.
- В витамининин кошумчаларын аптекадан же супермаркеттен таба аласыз, же боорду, этти же сүт жана сыр сыяктуу жаныбарлардын башка азыктарын жеп, В витамининин күнүмдүк керектөөсүн көбөйтө аласыз.
Бир кашык зайтун майын алыңыз. Бул одоно угулушу мүмкүн, бирок Жер Ортолук деңиздин көптөгөн маданияты асманга каршы ыкма менен ант беришет. Бул негизинен ичкенге чейин майлуу нерсе жегенге барабар - зайтун майындагы май алкоголду сиңирип алат.Андыктан сиз аны көтөрө алсаңыз, түнү бою бир аш кашык зайтун майын жеп коюңуз.
- Ошондой эле, бир кесим нанды зайтун майына батырсаңыз болот же салаттын үстүнө берешендик чачсаңыз болот.
Сүт ичүү. Ошондой эле, сүт ашказанга жардам берет окшойт, анткени ал ашказандын дубалына катмарды жайгаштырат, бул канга сиңген спирт ичимдиктерин азайтат. Илимий далилдер аз болгону менен, көптөгөн адамдар ушул ыкма менен ант беришет. Сүт кальцийдин жана В тобундагы витаминдердин пайдалуу булагы болгондуктан, эч кандай зыян келтирбейт.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Акылдуу ичүү

Спирт ичимдиктеринин бир түрүнө жабышыңыз. Суусундуктарды аралаштыруу - асылып калууга келгенде сиздин эң жаман душманыңыз. Себеби спирт ичимдиктеринин ар кандай түрлөрү ар кандай кошулмаларга ээ, мисалы, жыпар жыттуу заттар жана башка элементтер, эгерде сиз аларды бириктирсеңиз, денеңиз бардык нерсени иштеп чыгуу үчүн күрөшүп жатканда эң жаман асып кетүүгө алып келиши мүмкүн. Сыраны тандаңыз же арак же шарап же Рум, бирок эмне кылсаңыз дагы, анын баарын бир түндө ичпеңиз. Суусундукту тандап, аны менен биригет.
- Коктейлдер айрыкча өлүмгө алып келет, анткени алардын курамында эки түрдөгү алкоголь бар. Эгерде ачык түстөргө жана кичинекей кол чатырларга туруштук бере албасаңыз, жок дегенде өзүңүздү кармаганга аракет кылыңыз жана алардын экөөсүнөн ашык ичпеңиз!
Жеңил суусундуктарды тандаңыз. Караңгы суусундуктар - мисалы, коньяк, виски, бурбон жана кээ бир текилалар спирт ачытуу жана дистилляциялоо процессинде пайда болгон "конгенер" деп аталган уулуу заттардын концентрациясынын жогорку деңгээлин камтыйт. Бул токсиндер похмельянын оорлугуна себеп болушу мүмкүн, андыктан спирт ичимдиктерин ичүүнү кааласаңыз, токсиндерди азайтуу үчүн арак жана джин сыяктуу ачык түстөрдү кармаңыз.
Алкоголдук ичимдиктерди суу менен алмаштырыңыз. Спирт ичимдиктери денеңизди суусуздандырат, анткени сиз көп заара ушатасыз. Суусуздануу - суусоо, баш айлануу, баш оору сыяктуу асып кетүү белгилеринин негизги себептеринин бири. Ошентип, ичкенге чейин, ичкенде жана ичкенден кийин канчалык көп суу ичсеңиз, эртеси эртең менен сиздин асылып калууңуз ошончолук жаман болот.
- Ичердин алдында чоң стакан суу ичип, андан кийин ар бир алкоголдук ичимдиктен кийин бир стакан суу ичип көрүңүз. Эртеси эртең менен денеңиз рахмат айтат.
- Эгерде сиз ортосунда суу ичсеңиз, анда ичүү темпи төмөн болуп, көп ичпөө мүмкүнчүлүгү аз болот.
Жеңил аралашмалардан алыс болуңуз. Диеталык лимонад кошулган суусундуктар жакшы идея эмес. Себеби бул аралаш суусундуктарда шекер же калория жок болгондуктан, алкоголь түздөн-түз сиздин каныңызга өтүп кетет. Эгерде сиз аралаш суусундуктарды ичүүнү кааласаңыз, анда кадимки версияларын карманыңыз.
- Кадимки версиялар диетанын версияларына караганда жакшыраак болсо дагы, аралаш суусундук ичүүнү кааласаңыз, мөмө-жемиш ширесин ичсеңиз болот. Ширеде эч кандай тиш жок, бул жакшы, анткени лимонаддагы көмүр кычкыл кислотасы алкоголдун тез сиңишин камсыз кылат - ал эми ширеде дагы деле кээ бир витаминдер бар, алар эч качан зыян келтирбейт.
Шампан жана көбүкчөлөрдөн этият болуңуз. Шампан жана газдалган шарап түзмө-түз сиздин башыңызга кетет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголдун курамындагы көбүкчөлөр организмге спирттин бөлүнүп чыгышын тездетип, мас болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Эгерде сиз үйлөнүү үлпөтүндө же ушул сыяктуу нерселерде жүрсөңүз, бир стакан көбүктү көтөрө албай жатсаңыз, аны тост айттырыңыз жана кечинде дагы бир нерсе алыңыз.
Өзүңүздүн чегиңизди билиңиз. Өзүңүздүн чегиңизди билип, ага бекем карманыңыз. Катаал чындык, эгер сиз спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз, анда сөзсүз түрдө асылып калуу мүмкүн эмес. Асылып калуу - бул денеңиздеги алкоголдук ичимдиктерден чыккан ууларды иштетүүнүн табигый жолу, демек, канчалык көп коё берсеңиз, ошончолук начарлап кетесиз. Мас болуу үчүн ичиш керек болгон суусундуктардын саны ар кимде ар кандай болот жана өз чегиңизди билүү маанилүү. Жалпысынан алганда, эки сааттын ичинде үчтөн ашык эмес, кечинде бештен ашык эмес суусундук ичүү сунушталат.
- Ичкиликтин ар кандай түрлөрү сизге тийгизген таасирине көңүл буруңуз. Изилдөөлөр кандай болбосун, ар бир организм спирт ичимдиктерин ар башкача иштетет жана тажрыйба аркылуу кайсы пиво, кайсы шарап, спирт ичимдиктери сизге жакшы жарашаарын, же сизге похместь алып келерин билесиз. Өзүңүздүн денеңизди угуңуз жана ага ылайык иш кылыңыз.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз чын эле асылып калгыңыз келбесе, анда такыр спирт ичимдиктерин ичпешиңиз керек. Эгерде ал натыйжа бербесе, анда анын көлөмүнө көңүл буруңуз - спирт ичимдиктери канчалык аз болсо, похмель ошончолук аз болот. Бул жөнөкөй.

3 ыкмасы 3: Ичкенден кийин

Гидрат. Жогоруда айтылгандай, суусуздануу - бул похмелдик белгилердин негизги себеби. Суусуздануунун алдын алуу үчүн үйгө барганда чоң стакан суу ичсеңиз болот. Ошондой эле, тумбочкаңызга чоң стакан же бөтөлкө суу коюп коюңуз, ошондо сиз дагы ойгонгондо дагы бир-эки ооз жутуп алсаңыз болот. Түнкүсүн бир нече жолу заара ушатуу керек болушу мүмкүн, бирок эртеси эртең менен жакшы болуп каласыз.
- Кандай сезимде болбоңуз, эртеси эртең менен ойгонуп, чоң стакан суу ичип алыңыз. Бөлмө температурасында суу иче бериңиз, анткени муздак суу ашказанга жакшы таасир этпейт.
- Ошондой эле спорттук суусундук же кокос суусун ичсе болот. Джинджер алиси ашказанды тынчтандырса, бир стакан апельсин ширеси сизге бир аз энергия берет.
- Ичкенден кийин эртең менен кофеин ичпеңиз, анткени ал сизди ого бетер суусуздандырат. Эгерде сизге чын эле дем берүүчү каражат керек болсо, анда кичинекей чыны кофе же көк чайдай күчтүү эмес нерсе ичип алыңыз.
Эртең мененки тамакты жакшы жегиле. Түнкү ичкенден кийин акылга сыярлык, пайдалуу эртең мененки тамактын керемети бар. Тамак ашказанды тынчтандырып, энергия берет. Май жана кыям кошулган куурулган нанды же андан да жакшы, куурулган жумуртканы байкап көрүңүз. Нан ашказандагы бардык алкоголдук ичимдиктерди сиңирет, ал эми жумурткаларда В тобундагы витаминдер бар, ошондуктан денеңиздеги кемчиликтерди толуктоого болот.
- Витаминдерди толуктоо үчүн жаңы жемиштерди жеш керек. Сиз ал жакта жүргөндө, смузи жасап алыңыз - ден-соолукка пайдалуу жана канааттандырарлык!
Уйку. Эгер сиз мас болуп уктап калган болсоңуз, адатта, уйкунун сапаты анчалык жакшы эмес, ошондуктан сиз чарчап, каарданып каласыз. Ордунан турганда бир аз суу ичип, бир нерсе жегиле, кийинчерээк уктап жатканга кайра мүмкүнчүлүк бер.
- Спирт ичимдиктерин иштетүү үчүн бир нече саат талап кылынат, андыктан ошол сааттардын бир бөлүгүн жакшы уктасаңыз, ойгонуп кеткенде өзүңүздү жакшы сезесиз!
Алаксытыңыз. Асылып калсаңыз, ооруп калуу сезими күчөп кетиши мүмкүн. Кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок чогулуп, таза аба менен сыртка чыгыңыз. Паркты аралап же деңиз жээгинде сейилдөө сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн. Эгер бул өтө эле көп жумушка окшош болсо, анда кино көрүп, китеп окуп көрүңүз же досуңузга чалып, анын түнү эмне болгонун так билип алыңыз ...
- Кээ бир адамдар спорт менен машыгууну асылып калуу үчүн эң жакшы даба деп эсептешет, андыктан аны көтөрө алсаңыз, чуркап барып, ошол токсиндерди тердеп чыгыңыз! Жүрөктүн алсыздыгы үчүн эмес!
Ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Эгер башыңыз ооруп жатса, ооруну басаңдатуу үчүн, ооруну басаңдатуучу дары ич. Бул таблеткаларды денеңизде алкоголь болсо, түнкүсүн эмес, ар дайым эртең менен ичип туруңуз. Ичкилик канды суюктатуучу зат, ал эми кээ бир ооруну басаңдатуучу дары канды ого бетер суюлтат, бул кооптуу.
- Эгер денеңизде дагы деле болсо спирт ичимдиктери бар болсо, анда парацетамолду ичпеңиз, ал боорго зыян келтириши мүмкүн.
- Эртеси күнү алкоголдук ичимдик ичүү сизди бир аз жакшы сезиши мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, денеңиз дагы муну иштеп чыгышы керек, андыктан чындыгында сиз ооруну жана калыбына келүүнү гана кечиктирип жатасыз.

Сунуштар

Чекпе. Тамеки тартуу өпкөңүздөгү кан тамырларды кыскартып, каныңыздагы кычкылтектин агымын азайтат.
Сыр жана жаңгактар ичкенде жакшы закускалар болот, анткени курамында майдын көп болушу алкоголдун сиңишин жайлатат.
Алкоголдун көлөмүнө келгенде: 350мл сыра = 150мл шарап = 50мл спирт. Демек, эки стакан виски ичкенге караганда эки стакан сыра ичкенде андай эмес.
Эгер сиз аял же азиат улутунан болсоңуз, денеңиз асылып калууга сезимтал болгондуктан, азыраак ичкен жакшы. Денедеги майдын пайыздык көрсөткүчү жогору болгондуктан, аялдын сиңирүүсү басаңдайт, ал эми азиялыктарда спирт ичимдигин бузуучу фермент - дегидрогеназа алкоголу аз болот.
Айрым адамдар сүттүн капсуласы капсула менен ооруп калуудан сактайт. Бул дагы деле териштирүү жүрүп жатат, бирок сизге туура келсе, аны колдонуңуз.

Эскертүүлөр

Эсиңизде болсун: эгер сиз ичип алган болсоңуз, ЭЧ КАЧАН унаа айдаба! Мыйзамда сизде көп нерсе барбы же жокпу, кеп анда эмес, эгерде сиз эң аз өлчөмдөгү спирт ичимдигин ичкен болсоңуз, анда дагы деле туура жооп бере аласызбы деген суроо туулат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар алкоголдук ичимдиктерди мыйзамдуу жол менен ичкенге чейин эле аз айдай башташат.
Ар дайым ичип жаткан кошулмалардын этикеткасын окуп, алардын алкоголдук ичимдиктерге терс таасирин тийгизишин билип алыңыз.
Сактык чараларын көргөнүңүз мас болуп калбайсыз. Ар дайым акылдуулук менен ичүү.