Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Өзүңүздүн үстүңүздөн иштөө
• 2-бөлүк 2: Башкалар менен иштөө
• Сунуштар

Эгер сиз мыкты адам болгуңуз келсе, анда өзүңүздүн үстүңүздөн иштей башташыңыз керек. Башкалар менен боорукер, боорукер мамиле түзүш үчүн, өзүңүзгө өзүн-өзү чагылдыруу жана инвестиция салуу керек. Эгер сизге суктанууну кааласаңыз, анда өзүңүздүн үстүңүздөн иштеп, андан соң чыныгы мээримдүүлүк жана кайрымдуулук көрсөтүү менен башкаларга жардам бериңиз.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Өзүңүздүн үстүңүздөн иштөө

1. Жакшы жеке сапаттарды билүү. "Жакшы" адамды эмне кылат? Кимдир бирөөнү жакшы адам кылгандыгы жөнүндө ар кандай адамдар ар башкача ойдо болушат, бирок көпчүлүктүн белгилерине ылайык, аларда бар сапаттар бар. Башкалар издеген адам болуу үчүн, өзүңүзгө иштегиси келген сапаттарыңыздын тизмесин иштеп чыгыңыз.
   • Сиз "жакшы" деп кынтыксыздыкты, ишенимдүүлүктү жана чынчылдыкты билдиребиз деп чечсеңиз болот.
   • Айрымдар жакшылыкты момундук, марттык жана боорукердик деп эсептешет.
   • Башкаларга боор ооруй билүү жана калыс болбоо - бул жакшы болуунун дагы бир жолу.
2. Башкалардын жактыруусуна ээ болуудан сак болуңуз. Жакшы адам болууга аракет жасоонун эч жаман жери жок. Бирок популярдуулукка жетүү үчүн өзүңүздү өзгөртүү жакшы идея эмес. Сиз эч кимге эч нерсе боло албайсыз. Башкаларга таасир калтырбай, жакшы болуу үчүн гана аракет кыл.
   • Эгерде сиздин өзгөрүү миссияңыз сиз жөнүндө башка бирөөнүн пикири менен шартталса, туура жолдон чыгуу оңой. Туура иш эмес, башкалардын үмүтүн канааттандырууга аракет кылып жаткандырсыз.
   • Мындан тышкары, башкаларга, айрыкча балдарга жакшы үлгү көрсөтүүнү кааласаңыз болбойт. Эгер сиз ата-эне болсоңуз, анда ата-эне катары көрсөткөн баалуулуктар балдарыңызга таасир этет.
3. Чын жүрөктөн болгула. Чын жүрөктөн болуу деген чындыгында оюңузду айтып, иш-аракеттериңиз менен сөзүңүзгө бекем турууну билдирет. Адамдар чын ыкластуу адамдарга суктанышат, анткени алар башка бирөөнү көрсөтүүгө аракет кылышпайт жана алардын айткандарын туура деп айтууга болот.
   • Чын ыкластуулук менен иштөө үчүн, өзүңүздүн баалуулуктарыңыз менен жашап жатасызбы деп ойлонуп көрүңүз. Эгер сиздин баалуулугуңуз айлана-чөйрөнү коргоону кааласаңыз, анда муну жашоо образыңыз аркылуу билдиресизби? Кайра иштетүү, унаа ташуу, сууну үнөмдөө ж.б.у.с иштерди жасоо - айлана-чөйрөнү коргоо маанилүү болгон ишенген нерселериңе бекем кармануунун жолдору.
   • Өзүңүздү толугу менен кабыл алыңыз. Ар бир адамдын күчтүү деп таанылган чөйрөлөрү жана анча оңой эмес тармактары бар. Ар бир адам катачылыкты кетирип, жасаган аракети үчүн дароо сыйлык албай калат. Адамдар жакшы болуш үчүн кемчиликсиз болуш керек эмес. Чын ыкластуу адамдар касиеттеринде кыйынчылыктарга жана күчтүү жактарга туш болушат. Ошондой эле, алар ийгиликке жетерден мурун бир нече жолу аракет кылып көрүүгө аргасыз болушпайт.
   • Айланаңыздагы адамдарга баа бербеңиз. Чын ыкластуу адамдар башка адамдарды өзүлөрүнө же учурдагы стандарттарга салыштыра алышпайт. Чындыгында, чын ыкластуу адамдар башка адамдарды кандай болсо, ошондой кабыл алышат. Досторуңузду, үй-бүлөңүздү жана кесиптештериңизди айыптабаганга аракет кылыңыз.
4. Өзүңүздүн кадыр-баркыңыздын үстүнөн иштеңиз. Өзүңүздүн жакшы жактарыңызды баалап, ийгиликтериңизди белгилеңиз. Өзүңүздү өзүңүздөй кабыл алуу жакшы жана суктанган адам болуу үчүн абдан маанилүү. Адамдар өзүнө-өзү ишенген адамдарга карата тартылуу күчүн жумшашат, эгерде сиз өзүңүздүн кемчиликтериңиз менен алек болбосоңуз, анда башкалар жөнүндө ойлонуу оңой.
   • Эгер сиз өзүңүздү төмөн баалаарыңызды байкасаңыз, анда өзүңүз жөнүндө жакшы ойдо боло турган иштер менен алектениңиз. Мисалы, сиз башкаларды жакшы уга алсаңыз, анда карылар үйүндө ыктыярдуу болуп, жашоочулар менен баарлашууга убакыт бөлсөңүз болот. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө дал келген жакшы жумуш менен өзүңүздү позитивдүү сезе аласыз.
   • Өзүңүз менен оң маанайда сүйлөшүңүз. Кыйынчылыкка туш болгондо, "Мен муну жасай алам" деп өзүңүзгө айтыңыз. Бир нерсени туура жасаганда, өзүңүздү куттуктаңыз.
   • Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуу өтө кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, сиз өзүңүздү кабыл алууңузга таасир этүүчү психикалык оору менен ооруган болсоңуз. Эгер ошондой болсо, анда ушул маселелерди талкуулоо үчүн терапевтке же кеңешчисине кайрылыңыз. Дарыгериңиз терапевтке кайрылса болот же камсыздандыруучусуңуздан камсыздандыруу кызматы кабыл алган тажрыйбаларды жана көз карандысыз тейлөө кызматтарын текшерип алсаңыз болот. Эгерде сиз студент болсоңуз, анда сиз колледж же университет аркылуу акысыз дарыланууга же арзандатууга ээ боло аласыз.
5. Терс таасирлерди ооздуктаңыз. Айрым учурларда терс сезимдер пайда болуп турса жакшы болот. Бирок, ушул терс сезимдерге конструктивдүү мамиле кылууну үйрөнүү керек, антпесе сиздин жүрүм-турумуңузга терс таасирин тийгизет. Сиз муну эмоцияны жөнгө салуу аркылуу жасай аласыз, бул сиздин эмоцияңызды алар менен ден-соолукта мамиле түзгөндөй кылып иштетүү жолу.
   • Эмоцияны жөнгө салуу - бул этап-этабы менен жүрүүчү процесс. Алгач сиз ачууланып жатканыңызды же башка терс эмоцияны сезип жатканыңызды билесиз. Анын кандай сезимде экендигин байкап, ага ат коюңуз. Эмоциянын себеби жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Бир аз убакыт бөлүп, ошол сезимге кандай караарыңызды жана аны менен кандай мамиледе болгуңуз келерин ойлонуп көрүңүз. Акыры, ылайыктуу иш-аракетти тандаңыз.
   • Убактыңызды бөлүп, эмоцияңызды ушул жол менен иштетүү сизге эмоцияга алдырбай, ден-соолукка пайдалуу мүмкүнчүлүк берет. Белгиленген убакыттан кийин кызыңыз үйгө келди дейли. Ага кыйкыруунун ордуна, ачууңузду басууга убакыт бөлүп, кандай иш-аракеттерди жасоону чечиңиз, мисалы, эртеси ал жөнүндө сүйлөшүү үчүн убакыт белгилөө.
   • Кээде өткөн травма жана кыянаттык эмоцияны жөнгө салуу процессине тоскоол болгон эмоционалдык көрүнүштөрдү жаратат. Сиздин айланаңыздагы адамдарга таасир этүүчү эмоциялык жарылууларыңыз болушу мүмкүн. Көңүлүңүздү тынчтандырууга жардам берүү үчүн алаксытуу аракеттерди көрүп, натыйжалуу ички диалогдун үстүнөн иштеңиз, мисалы: “Эч нерсе эмес, мен жаман күндү өткөрүп жатам. Мындай көрүнүш мезгил-мезгили менен болуп турат. Эртең менден дагы жакшы күн өтөт ”деди. Ошондой эле, айланадагыларга мындай деп түшүндүрүүгө жардам берет: “Күнүм жаман болуп, бир аз чыңалып, көңүлүм чөгүп кетти. Алгач бир аз тынчыганга аракет кылам, андан кийин өзүмдү жакшы сезгенде сүйлөшсөк болот ”.
   • Кечиримдүүлүк - жакшы адам болуунун маанилүү бөлүгү. Башкалардын жана өзүңүздүн каталарыңызды кечирүү сизди мурунку жүрүм-турумуңузга таасир эткен таарынычтан, ишенбестиктен жана ачуудан арылтат.
   • Эгер сиз кечире албай кыйналып жатсаңыз жана таарынганга жакын болсоңуз, анда мурунку таарынычтардан арылуунун жолдору жөнүндө терапевт менен сүйлөшүңүз. Йога рухий мааниде азыркы учурда жашоого үндөйт жана кечирүүгө жардам берет.
6. Башкаларга зыян келтириши мүмкүн болгон жүрүм-турумдардын үстүнөн иштөө. Учурда жаныңызда жүргөн адамга көңүл буруп, чынчыл болуңуз. Сиздин жашооңузда башкалар менен болгон мамилеңизге таасир этүүчү бир нерсе барбы? Муну оңдоо үчүн эмне кылсаңыз болот?
   • Психологиялык ден соолугуңузду жакшылап карап чыгыңыз. Өзүңүзгө кам көрө албай кыйналганда башкаларга жакшы болуу кыйын. Депрессия, тынчсыздануу же башка психикалык көйгөйлөр менен жабыркасаңыз, лицензиясы бар психотерапевттин жардамына кайрылыңыз. Психикалык жактан туруктуу болуу айланаңыздагы адамдарга жакшы адам болууга жардам берет.
   • Учурдагы көз карандылык менен күрөшүү. Көз карандылык физикалык жактан да (тамеки чегүү, алкоголь жана баңги заттары) жана психологиялык жактан (видео оюндар, интернет) көрүнүшү мүмкүн. Кандай гана формада болбосун, көзкарандылык менен күрөшүп жатканда, мамилеңди бекем сактап, суктануу жана урматтоо кыйынга турушу мүмкүн. Сиз көз карандылыктын белгилерин байкап жатканыңызды билүү үчүн онлайн режиминде бир нече ар кандай тесттерди тапшырсаңыз болот. Эгер ошондой болсо, анда терапевттен жардам сурасаңыз болот. Өлкө боюнча борборлору бар жана ошол көз карандылыкты жоюу үчүн сиздер менен иштеше турган “Анонимдүү алкоголиктер” жана “Анонимдүү наркотиктер” сыяктуу колдоо топтору бар.
   • Стресстин деңгээлине көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзгөчө чыңалган адам болсоңуз, айланаңызга терс таасирин тийгизишиңиз мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө жана көйгөйлөрүңүзгө аябай тынчсызданып жатсаңыз, анда байкабастан, башкаларга муктаж болгон нерселерди көрмөксөнгө салып же четке кагып салыңыз. Медитация, терапия, көнүгүү жана терапевт же кеңешчи менен баарлашуу стресстин деңгээлин башкарууга жардам берет.

2-бөлүк 2: Башкалар менен иштөө

1. Харизматикалык мүнөздө болуңуз. Адамдар сизден жакшы көрүнүшү үчүн, харизма маанилүү. Сүйлөө, угуу жана жомок айтуу көндүмдөрүн өркүндөтүп, харизматикалык жана жагымдуу адамга айланыңыз.
   • Жакшыраак угууну үйрөнүү үчүн угууга машыгыңыз. Сиздин жообуңуз кандай болот деп ойлонбостон, чын эле бирөө сүйлөп жатканда угуп, ага катышыңыз. Башка кишини башын ийкеп, суроолорун берүүгө үндө.
   • Айланаңыздагы дүйнөнү билүүгө аракет кылыңыз. Адамдар көбүнчө билимдүү жана жакшы маалымат алган адамга таасирленишет. Гезит, журналдарды жана Интернеттеги жаңылыктарды окуп чыгыңыз. Учурдагы окуяларды байкап туруңуз. Өзүңүздүн күчтүү саясий ынанымыңыз болушу шарт эмес, бирок адамдар учурда эмне жөнүндө сүйлөшүп жатканы жөнүндө белгилүү бир түшүнүккө ээ болуу харизматикалык көрүнүш үчүн маанилүү.
   • Өзүңүзгө болгон ишенимди билдирүү үчүн дене тилиңизди колдонуңуз. Башка адамдар менен көздү байланыштырып туруңуз. Түз тур. Башкалардын башын ийкеп, кызыгуу жана түшүнүү жөнүндө айткандарына жооп бер. Эгер сиз сүйлөшүп жатсаңыз, анда башка адамдар жөнүндө сураңыз. Адамдар алардын социалдык чөйрөсүнө чын дили менен кызыккан инсандарга тартылышат.
   • Жомокторду айтууга машыгыңыз. Элдер көбүнчө жомок айтууну жакшы билген адамга суктанышат, андыктан күлкүлүү жеке анекдотторду айтууга машыгат. Бул окуяны айтуунун жакшы ыкмаларын түшүнүү үчүн, "Күчү" же "Бул Америка жашоосу" сыяктуу радио программаларын угууга жардам берет.
2. Чынчыл жана чечкиндүү болуңуз. Башка сөз менен айтканда, адамдарга чындыгында кандай сезимде болгонун айтып бериңиз, аларды оозуңузга алып, чыныгы сезимдериңизди жашырбай. Бул адамдардын сизге болгон ишенимин арттыруунун бир жолу. Айланадагылар менен түз жана чынчыл болуу сизди жакшы, суктанарлык адамга айлантат.
   • Эгер сиз ката кетирген болсоңуз дагы, башкаларга жасаган иш-аракеттериңиз боюнча чынчыл болууга машыгыңыз. Мисалы, жумушта белгиленген мөөнөттү өткөрүп жиберген болсоңуз, уйкунун жетишсиздигинен, стресстен жана башка себептерден күнөөлөбөңүз. Жөн гана белиңизди түздөп: "Көңүл бурган эмесмин, натыйжасы чыкпай калды. Кийинки жолу көбүрөөк иштейм" деп айтыңыз.
   • Кимдир бирөөнүн жүрөгүн оорутса дагы, чынчыл болуу ар дайым оңой эмес, бирок аны оорутпай жасоонун жолу бар. Пикириңизди конструктивдүү кийинип алыңыз. Мисалы, кимдир бирөө сизден жаңы көйнөк жөнүндө оюңузду сураса жана сиз аны ушунчалык сонун деп ойлобосоңуз, анда: "Бул мага жаккан көйнөк эмес, мен сизге кайсы көйнөктү жактырганымды көрсөтсөм болобу? Жактыбы? мыктыбы? "
   • Бирок, суралбаган кеңештерди бербеңиз. Бул кабар айтуу катары кездешет, адатта, башкалар аны жакшы кабыл алышпайт. Айрыкча, кимдир бирөөнүн салмагына, жумушуна же мамилелерине байланыштуу купуя маселелерге келгенде, кимдир бирөө сизден суранбаса, көпчүлүктү өзүңүздө сактаганыңыз оң.
3. Башкаларга бер. Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө марттык менен мамиле кылуу - бул суктанууга жана жакшы адамга айлануунун мыкты жолу. Жөнөкөй, достук жаңсоосу менен көп нерсеге жетише аласыз.
   • Сиз конокко чакырылдыңызбы, бөлүшө турган бир нерсе алып келиңиз. Жеңил тамак же суусундук менен үй ээсине чакырууну баалай тургандыгыңызды көрсөтөсүз. Жегенге бир нерсе бар экендигин билсеңиз дагы, өзүңүз бир нерсе алып келсеңиз, зыяны жок.
   • Досторуңуз менен сыртка чыкканда, тегеренип туруңуз же Боб болууну сунуштаңыз.
   • Эгерде досуңуздун башына оор күн түшкөн болсо, аларга жөнөкөй белек бериңиз, мисалы, үй картасын же сиз бышырган нерсени.
   • Бир нерсе берүү ар дайым эле бир нерсенин формасында болушу шарт эмес. Ошондой эле, адамдарга убакыт бөлсөңүз болот. Мисалы, ооруканада жаткан досуңуздун үйүнө баруу үчүн бир саат убакыт бөлүңүз же үй-бүлө мүчөсүнүн үйүндө болуп, алар кыйынчылыктарды башынан өткөрүп жатышса. Кээде башка адамдын гана оң энергиясы жардам берет.
4. Коомчулукка кайтарып бериңиз. Акыры, жакшы адам болуу сиздин жакынкы чөйрөңүздүн чегинен чыгып кетиши мүмкүн. Коомго кайтарып берүүнүн жолдорун издеңиз.
   • Волонтердук - бул коомго кайтып келүү үчүн мыкты ыкма. Сиз сүйгөн жана салым кошо алган себепти издеңиз. Мисалы, сиз жакшы окуган окурман болсоңуз, ооруканада, карылар үйүндө же күндүзгү борбордо балдарга же улгайган адамдарга окуп берүү үчүн ыктыярчы катары катталыңыз. Эгер сиз жаныбарларды сүйсөңүз, анда жергиликтүү жаныбарлар жайына ыктыярчылар керекпи деп сураңыз.
   • Акчаңызды берүү дагы жардам берет, бирок акча чогултуу менен дагы жакшы бурулуш жасай аласыз. Мурда сизге кызыкдар болгон уюмдун атынан акча берген адамдарга чалууну сунуштаңыз. Кайрымдуулук кечки тамактары, аукциондор, марафондор жана башка иш-чараларга катышуу.
   • Ошондой эле чакан масштабда жардам берүүнү сунуштасаңыз болот. Жашаган жериңизге көңүл буруңуз. Эгерде сизде чоңураак коңшуларыңыз болсо, бакчанын жалбырактарын тырмалоону же кышында карды тазалоону сунуштаңыз. Эгерде сизде жаш балдары бар кошуналарыңыз болсо, анда-санда бекер бала багууну сунуштаңыз. Эгерде сиздин көчөдө кимдир бирөө жакын адамын жоготуп алган болсо, анда кайгы-капа учурунда үй-бүлөнүн кысымын азайтуу үчүн үйдө жасалган кастрюль жана макарон менен токтоп коюңуз.

Сунуштар

• Ар дайым сылык бол. Көңүлүңүз калса дагы, адамдар менен жайбаракат, сылык сүйлөшкөнгө аракет кылыңыз.