Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ишти аяктоо
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өнөктөшүңүздүн иши менен алектенүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Өнөктөштөрдүн бири экинчисин алдаса, эски мамилелер менен мамилелердин бирин тандоо өтө кыйынга турат. Көпчүлүк учурларда, мамилени аяктоо сезимтал күчтү жана этияттыкты талап кылган аяр процесс. Ишти өзүңүз бүтүрүп алдыңызбы же өнөктөшүңүз сизди алдадыбы, мамилеңиз менен алдыга жылууну үйрөнсөңүз болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ишти аяктоо

1. Эки мамилеге тең өзүнчө баа бериңиз. Эгер сиз алдап койсоңуз, анда алдыдагы сот жараянына башыңыз катып, капаланып калышыңыз мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүздүн ишенимине доо келтиргендирсиз, ошондой эле экинчи тараптын сезимдерин эске алышыңыз керек. Ар бир мамиле ар башкача, иш-аракеттер планын иштеп чыгуудан мурун эки мамилени өзүнчө баалоо керек.
   • Алгач туруктуу өнөктөшүңүз менен же жаңы шеригиңиз менен сүйлөшүү керекпи деп ойлонуп көрүңүз. Сиз менен мамиле түзгөн адам мурунтан башка мамиледе экениңизди билеби? Эгерде сиз буга чейин жаңы өнөктөшүңүз үчүн никеңизди же мамилеңизди токтотом деп убада кылган болсоңуз, мамилеңизди үзүп жатканда өтө этият болуңуз.
   • Эч качан эки тарап чогулуп, аны топ катары талкуулоого жол бербеңиз. Тараптардын бири кааласа дагы, сиз таптакыр оолак болушуңуз керек
2. Эски өнөктөшүңүз менен калууну каалайсызбы же жокпу, аны чечиңиз. Эгер сиз ишти аягына чыгарууну кааласаңыз, анда эски өнөктөшүңүздө калууну каалайсызбы же жокпу, иштин кырдаалын кантип чогуу чечкениңизди чечишиңиз керек.
   • Эгер сиз биригүүнү кааласаңыз, анда сиз өнөктөшүңүзгө болгон иш жөнүндө канча маалымат берүүнү чечишиңиз керек. Эгер сиз өзүңүздү абдан күнөөлүү сезип, тил табышкыңыз келсе, аны эртерээк жасаңыз. Эгер мындан ары мындай болбойт деп ишенсеңиз, мамилеңизди бөлүшпөстөн, иштешип көрүңүз.
   • Эмне үчүн жаңы мамилени баштадыңыз? Бул сиздин өнөктөшкө болгон берилгендигиңиздин убактылуу чөгүшүбү же чындыгында мамилеңизге нааразы болдубу? Толугу менен ажырашып кетсеңиз, бактылуу болмоксузбу? "Сизди кайра алып кетүү" же бербөө сиздин өнөктөшүңүздүн гана колунда эмес.
3. Кадимки мамиледей эле мамилеңизди бүтүрүңүз. Адатта, ойноштук көз жаздымда калса, ал өнөктөшкө бирдей сый көрсөтпөш керек дегенди билдирбейт. Эгер аны аягына чыгаргыңыз келсе, жеке өзүңүз жана акыйкат, сый-урмат менен жасаңыз.
   • Сүйлөшүп жүргөн адамыңыз башка мамиледе экениңизди билсе, сиз мындай карабасаңыз дагы, “тандалган адам” болбой коюу жүрөгүңүздү оорутат. Ишти аяктагандан кийин, ошол мамиледе болбогон нерселер жөнүндө сүйлөшүп, аны никеңиз же башка туруктуу мамилеңиз менен салыштырбаңыз.
4. Эшикти ачык калтырбаңыз. Жакшы иштеп кетишине жол берип, аны жеңилдетүүгө аракет кылбаңыз. Эгер никеңиз ташка тийип кетсе, анда дагы бир мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн же "эмне болуп жаткандыгын көрүп турам" деп айтпаңыз. Эгер мамилеңизди үзсөңүз, анда аны биротоло жасаңыз.
   • Эгер сиз кармалып калгандыгыңыздан улам гана мамилеңизди бүтүрүп жатсаңыз, анда башка мамилелериңиздин канчалык деңгээлде экендигин жакшылап ойлонуңуз. Эгер сиз өзүңүздү канааттандырбагандыктан алдап жатсаңыз, анда эки мамилеңизди тең аяктаганыңыз оң.
5. Жыныстык жол менен жуккан ооруларга текшерүүдөн өтүңүз. Эгерде сиз эки башка өнөктөш менен жыныстык катнашта болгон болсоңуз, анда эртерээк ЖЖБПга текшерүүдөн өтүү керек. Өзүңүздүн жана эки өнөктөшүңүздүн коопсуздугу үчүн.
   • Эгер ойноштук учурунда презерватив колдонгон эмес болсоңуз, анда эски өнөктөшүңүзгө айтыңыз. Эгер сизде ЖЖБПнын белгилери байкалбаса дагы, өнөктөшкө өткөрүп берсеңиз болот. Сиз чынчыл болуу үчүн өнөктөшүңүзгө милдеттүүсүз.
6. Бардык онлайн сүрөттөрдү жана байланыштарды жок кылыңыз. Ачык карточка болсоңуз дагы, өнөктөшүңүз интернеттен капыстан ооруткан сүрөттөрдү, электрондук почталарды же башка нерселерди жолуктурбашы үчүн, аны текшеришиңиз керек. Эгер мамилеңизди сактап калгыңыз келсе, мындай тоскоолдуктар ага каршы иштеши мүмкүн.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү

1. Бетме-бет ойноону каалайсызбы, чечиңиз. Карым-катнашта ар дайым чынчыл болуңуз деп көп айтылса дагы, бул иштин мүнөзүнө, эски өнөктөшүңүз менен түзгөн келишимдериңизге жана сиздин жагдайыңызга мүнөздүү башка көптөгөн факторлорго байланыштуу деп эсептегендер дагы бар.
   • Эгерде сизде буга чейин мамилеңизде көйгөйлөр болсо, ал сиздин мамилеңизди чыңдап, чынчыл болсоңуз, бири-бириңизге болгон ишенимиңизди калыбына келтирип, бирок мамилени биротоло токтотушу мүмкүн. Кандай болгон күндө дагы, жок дегенде көйгөйлүү мамиледен арыласыз.
   • Эгерде сиздин мамилеңиз жакшы болсо жана бир жолку тапичке жасап койсоңуз, жана мындан кийин мындай болбойт деп ишенсеңиз, анда чындыгында сиз алдап кеткениңизди билдирүү көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн. Ишти бүтүрүңүз, андан кийин өнөктөшүңүзгө берилгендик сактаңыз.
   • Эгер сиз үй-бүлөлүү болсоңуз, адамдар мамилени чогуу сактап калууга көбүрөөк аракет кылышат, бирок бул чечимди кабыл алууда ар кандай факторлор бар.
2. Жөнөкөй бойдон калыңыз. Ачык карталарды ойной турган болсоңуз, шылтоолордун кеңири тизмесинин болушунун кажети жок. Жөн гана "Муну айтуунун оңой жолу жок, бирок мен сиз менен мамилем болгонун билишиңизди каалайм. Азыр болду, мен буга аябай жаман болуп турам жана мамилебиздин үстүнөн иштөөгө кайтып келгим келет, сиз дагы деле мени каалап жатасыз" ".
   • Көп маалымат бөлүшпөңүз. Кандайдыр бир иште чынчыл болуу аны ашыкча кылуу дегендик эмес. Сиздин башка адам менен жасаган ишиңиз жөнүндө сиздин өнөктөшүңүздүн баардык деталдарын угуунун кажети жок, бирок ЖПБга текшерилиш керекпи же жокпу, шеригиңизге кабарлаңыз.
3. Сиздин мамилеңиз жөнүндө эмес, мамилеңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Баарлашуудан кийин эң негизгиси шейшептердин ортосунда эмне кылганыңыз эмес, ал эми кантип алдап кеткениңиз. Эгер мамилеңиздин үстүнөн иштөөнү кааласаңыз, анда башка адам менен болгон мамилеңиз эмес, өнөктөшүңүз менен мамилеңиз жөнүндө сүйлөшүү маанилүү. Келечекке көңүл буруңуз.
   • Түгөйүңүздүн ачууланып, таарынып калганы кадыресе көрүнүш, бирок сиз менен мамиле түзгөн адамга кызыгууңуз дагы болушу мүмкүн. Сүйлөшүүлөрдө аяктаган мамилелер жөнүндө эмес, өз мамилелериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда эки мамилени тең токтотушуңуз керек.
   • Жүрүм-турумуңуз үчүн кечирим сурай бербеңиз. Жасаган ишиңиздин себептерин келтирүүнүн кажети жок. Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуп, андан кийин кантип алдыга жылуу керектигин ойлонуңуз.
4. Сиздин өнөктөшүңүз бул жөнүндө ойлонсун. Сизге алданып калганыңызды билгенде кандай реакция кылууну билүү өтө кыйын. Өнөктөшүңүзгө ал жөнүндө сүйлөшүүгө мажбур болбошу жана ойлонууга убактысы болушу үчүн, ага орун берүү маанилүү.
   • Эгер сиз чогуу жашасаңыз, анда бир нече күн башка жерде болуңуз, өнөктөшүңүз бул жөнүндө ойлонууга убактысы болот. Ошондой эле өнөктөшүңүз кеткиси келиши мүмкүн. Андан кийин аны же аны да коё бер.
   • Башка адамды тема жөнүндө сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз. Эгер өнөктөшүңүз бул жөнүндө сүйлөшкүсү келбесе, анда сиз аны мажбурлай албайсыз. Ал өзүн кандай сезип жатканын билгенге чейин бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
5. Мамилелер боюнча кеңеш берүүнү карап көрүңүз. Көбүнчө бири өз алдынча алдап алган жубайлар, көз карандысыз тарап менен кырдаал жөнүндө сүйлөшүү үчүн терапияга барышат. Бул мамиленин динамикасына сергектүү көз караш менен караштыра алат, айрыкча, сиз көптөн бери чогуу болуп, мамилеңиз начарлап кеткен болсо. Эгер анын жакшы болушун кааласаңыз, жардам алыңыз.
6. Ультиматумдан алыс болуңуз. Иштин оңолушу үчүн бир аз убакыт талап кылынат, бирок ультиматум коюп баштасаңыз, мамиле манипуляцияга жана ден-соолукка зыян келтирет. Сиз алдап кеткениңиз үчүн эле, өнөктөшүңүздү бактылуу кылуу үчүн татаал ультиматумдардын катарына макулдугуңуздун кереги жок.
   • Эгер экөөнүн бири ойноштук кылган болсо, көптөгөн жубайлар бул экинчисине алдамчылыктан бошотууга жардам берет деп ойлошот. Бирок бул адатта көйгөйдү ого бетер күчөтөт. Анда бир партиянын ордуна эки партия жабыркайт. Бул сиздин мамилеңизди сактап калбайт.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өнөктөшүңүздүн иши менен алектенүү

1. Өзүңүз менен сыймыктана тургандай мамиле жасаңыз. Эгер өнөктөшүңүз сизди алдап койгонун билсеңиз, токтоп, терең дем алыңыз. Эгер сиз аны жардырып, бир көрүнүштү тээп койсоңуз, анда абалды мындан да жакшырта албайсыз. Баары тынчып калгандан кийин, сизде дагы иштөө керек болгон нерселер бар. Аны ачуу көңүлдү оорутуп, кыйналса дагы, ага бир аз убакыт берген жакшы.
   • Джерри Спрингер стилиндеги кырдаалдан алыс болуңуз. Өнөктөшүңүздүн иши менен алектенүү үчүн жашыруун камераларды, фамилиялуу ысымдарды чакырууну же коомдук маскаралыкты колдонуунун кажети жок. Сиз сыналгыда жоксуз. Өзүңүздү татыктуу алып жүрүңүз.
2. Өнөктөшүңүз менен тынч сүйлөшүңүз. Эгер сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап жатат деп ойлосоңуз жана сиз ага ишенүүнү кааласаңыз, же буга чейин так билип, анын токтоп калышын кааласаңыз, ага тынч, токтоолук менен каршы туруңуз. Эгер сиз токтоо болсоңуз, өнөктөшүңүз чындыкты айтууга жакыныраак.
   • Эгер сиз кыйкыра баштасаңыз, өнөктөшүңүз сизди тынчтандырып, сүйлөшүүдөн чыгуу үчүн дагы калптарды айта алат. Чындыкты билгиңиз келсе, тынчтаныңыз.
3. Мамилени токтотууну каалайсызбы же жокпу, чечип алыңыз. Түгөйдөн кийин өнөктөшүңүзгө болгон ишенимди кайтарып алуу өтө кыйынга турушу мүмкүн жана ар бир мамиле ага арзыбайт. Ушул мамилени улантууну каалайсызбы жана иш аяктаганда, ишенимди калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгер өнөктөшүңүз бул мамиледен баш тартууну каалабаса же олку-солку болуп жатса, мамилени токтоосуз токтотуңуз.
4. Ага убакыт берүү. Биринчи реакцияларыңыз сизди таң калтырышы мүмкүн. Сиз ачууланып, капаланып же ар кандай сезимдерди сезишиңиз мүмкүн. Көйгөйлүү мамилелер акыры бүттү деп көңүлүңүз тынчып калышы мүмкүн. Эмнени сезсеңиз дагы, аны иштеп чыгууга убакыт бериңиз. Эгер сиз чогуу жашасаңыз, башка адамдан кетүүнү талап кылыңыз же башка жакка ойлонуп барыңыз. Шашылыш чечимдерди кабыл албаңыз.

Сунуштар

• Кечиримдүүлүк - мамиледен кийин жылуунун маанилүү бөлүгү. Көйгөйлөрдүн чыныгы себеби менен иштеп баштоо үчүн өзүңүздү кечирип, өнөктөшүңүздү кечирип коюңуз.
• Мамилелер боюнча кеңеш эки өнөктөшкө тең жардам берет.

Эскертүүлөр

• Өнөктөшүңүздү мамилеңизди токтотууга мажбурлоо үчүн агрессивдүү болбоңуз, урбаңыз же жабырлануучунун ролун аткарбаңыз, анткени бул аны андан артка кайтарат.