Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Эстен танууну туураганды үйрөнүңүз
• 2ден 2-ыкма: Эл алдында эс-учун жоготуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сынак тапшыруу үчүн окууну унутуп калдыңызбы? Сиз спектаклге катышышыңыз керекпи, бирок андан алыс кетүүнү каалайсызбы? Балким, сиз эсиңизден танып калгандай түр көрсөткөн спектаклде отурасыз. Алаксытууну кааласаңыз да, оор кырдаалдан кутулсаңыз дагы, төмөнкү кеңештер эсиңизден танып калууну мүмкүн болушунча чыныгы сезүүгө жардам берет.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Эстен танууну туураганды үйрөнүңүз

1. Эстен тануунун себептерин билип алыңыз. Эстен тануу - көп адамдар башынан өткөргөн жалпы оору. Мунун себептери зыянсыз же өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн. Сиз түр көрсөтүүнү пландап жаткандыктан, адамдардын өлүмүнүн анча деле олуттуу эмес себептери жөнүндө билгениңиз оң. Эстен тануу мээге кан агымынын азайышынан келип чыгат.
   • Жөнөкөй эс-учун жоготуу кан басымдын төмөндөшүнөн же нерв системаңыздын мээге кан агымын азайткан реакциясынан улам келип чыгышы мүмкүн. Мындай нерв системасынын реакциясы өтө стресстик же травмалык окуянын, коркуунун же оорунун натыйжасы болушу мүмкүн.
   • Өспүрүмдөр үчүн өзүн өткөрүп жибергендей көрсөтүү - иш-чарадан же экзаменден чыгуу үчүн эң сонун шылтоо, анткени өспүрүмдөр олуттуу эч нерсе болбой өтүп кетишет. Улгайган адамдар мындай нерсени жылына бир же эки жолу сезиши мүмкүн; эгер ал тез-тез кайталанса, анда ал өмүргө коркунуч келтирген нерсенин кесепети болушу мүмкүн.
2. Эстен тануунун белгилерин билип алыңыз. Эстен танган адам эсин жоготууга алып келген ар кандай белгилерди сезиши мүмкүн, анын ичинде ысытуу, жүрөк айлануу, жеңил ойлуулук же башаламандык же гипервентиляция. Адам ошондой эле башы айланып же алсырап, ышкырыктарды угуп же эч нерсе укпашы мүмкүн. Бул белгилер эч кандай олуттуу өзгөрүүсүз өтүп кеткен адамга мүнөздүү.
3. Алсырап калуу үчүн кандай зыянсыз жүйөө келтирээриңизди чечип алыңыз. Эгерде сиз спектаклдин алдынан өтүп кетпесеңиз, анда эси ооп калуусуна себеп болушу керек, бул адамдарды тез жардам чакырууга түрткү бербейт жана шок көрүнгөнү менен, ден-соолугуңуздан кетүүгө мүмкүндүк берет. Адатта, кан басымы төмөндөп, мээге кан агымы төмөндөп, эс-учун жоготуп жыгылуунун себептери болгондуктан, буга бир нече сценарий себеп болот.
   • Эртең мененки тамакты жебөө же бир нерсе жеш үчүн тамактын ортосунда көпкө күтүү кан басымдын төмөндөшүнө алып келет. Ичкиликтин жетишсиздиги суусузданууга жана мээге кан агымынын азайышына алып келет.
   • Эгер аба-ырайы аябай ысык болсо же сиз өтө көп жүргөн жерде болсоңуз, сизди ысып кетти деп талашууга болот. Ошондой эле олуттуу же травмалык окуяга туш болуп жатасыз деп талашсаңыз болот. Эгер курт-кумурскалар же катуу үндөр сизди оңой эле таң калтырса, анда сиздин коркконуңуз сиздин эсиңизден чыгып кеткен гипервентиляциядан улам болгон деп айта аласыз.
   • Эгер сиз бирөөнү жок кылуу планына киргизүүнү чечсеңиз, анда ал сизди чочутуп, "эсиңизден чыгып кетиши" мүмкүн. Эми бул бир аз укмуштуудай болушу мүмкүн жана ал сизге жардам берген адамга терс кесепеттерин тийгизиши мүмкүн, бирок бул өмүрдүн өтүшүнө кооптуу эмес себеп болуп саналат.
4. Пьесаңыз үчүн сценарий жаратыңыз. Эстен тануу деп аталган сыйкырлардын мүмкүн болушунча аз кесепеттерин тийгизип, каалаган натыйжаларга жетишиңиз үчүн, аны мүмкүн болушунча пландаштырыңыз. Сиз эмне үчүн кеткиси келип жатканыңыздын себеби, анын кайда болоорун аныктайт. Ал ишке ашканда, сизде бир аз көбүрөөк көзөмөл бар. Бирок өзүңүзгө зыян келтирбөө же күтүлбөгөн кесепеттерге алып келбөө үчүн, анын кандайча болуп жаткандыгын толук көзөмөлдөө керек.
   • Эмнеден сактанууга аракет кылып жатасыз? Досуңдун тоюбу? Сиз окубаган тест? Балким, сиз кесиптештериңиз толгон бөлмөнүн алдында ырдашыңыз керек жана сиз азырынча даяр эмес экениңизди сезесиз.
   • Пьесаңыздын кесепеттерин азайтуу үчүн, бир нече адамдын көзүнчө өтүп кеттим окшойт. Көп адамдар катышкан учурда, драманы тез эле өздөштүрүп алгандар аз болот, демек, иш-чара сиз каалагандан чоңураак болуп калат, бул тез артка чегинүүгө жол бербейт.
   • Ошондой эле, башка адамдар үчүн маанилүү болгон маанилүү иш-чарада, мисалы, сүйлөшкөн кызыңыздын үйлөнүү күнү, кимдир бирөө сыйлык алганда же сиз сыноодон өтүп жатканда сынап калуу пайдалуу эмес. Өткөрүп жиберүүнү сиз аракет кылып жаткан иш-чаранын алдында пландаштырыңыз.
5. Кайда өчүп калаарың жөнүндө ойлон. Турасызбы же отурасызбы? Сиз кандай симптомдорду натыйжалуу туурай аласыз деп ойлойсуз? Эстен танганда кайсы жагын байкайсыз? Качанга чейин эс-учун жоготконсуп жүрөсүң? Бул суроолорго жооп бере аларыңызга көзүңүз жетсин.
   • Алдан-күчтөн тайып көнүгүү жасоо маанилүү. Акты учурунда жыгылып, башыңызды уруп кетүүдөн коркконуңузду же жылмайып туруп гипервентиляция жасай албастыгыңызды түшүнүү үчүн гана жасайм деп ойлобоңуз. Ошондой эле, мүмкүн болгон жаракаттан алыс болуш үчүн, мүмкүн болушунча аман-эсен кулап кетишиңиз керек.
   • Оюнуңуз ойдогудай өтүшү үчүн эмне кылаарыңызды так билиңиз.
6. Качып кетүүңүздү пландаштырыңыз. Бир нече секунддан ашыкча (эң көп дегенде 20 секунд) эс-учун жоготкон адамдай көрүнбө. Бир жолу адам жерге кулап же башы жүрөк менен бирдей болуш үчүн артка эңкейгенде, мээге кан агымы, ошондой эле аң-сезим дароо калыбына келет.
   • Өзүңүзгө келе жатканыңыздай кыймылдасаңыз, баары жакшы деп дароо секирбеңиз. Тамакты бир нече мүнөт жеп туруңуз, анткени адам эс-учун жоготуп, айыгып кетиши үчүн ушунча убакыт талап кылынат. Муну унутпоо керек.
   • Убакыт сезгич окуя учурунда, андан кийин дароо кетем деп ойлоп, өзүмдү жоготуп коём деп ойлобоңуз. Өтүп кетүүнү анчалык деле олуттуу эмес нерсе деп түшүндүрө турганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз, ордунан туруп басып кетүү үчүн өзүңүздү жакшы сезгенде, ал жерден тезирээк чыгып кетсеңиз болот.

2ден 2-ыкма: Эл алдында эс-учун жоготуу

1. Эстен танып жаткан спектаклди коюңуз. Эстен танууну чыныгы кылып көрсөтүү үчүн даярдыктарды көрүп бүткөндөн кийин, аны ишке ашыра аласыз. Өткөргүңүз келген жерге жеткенден кийин, ал сиз каалагандай иштеши үчүн, бардык шарттарды түзүп алышыңыз керек.
   • Жетиштүүбү же туура адамдар барбы? Сиз алдын алууга аракет кылып жаткан иш-чара дагы деле уланып жатабы? Зал өтө эле бош эмеспи?
   • Шарттар туура экендигин сезгенден кийин, эсиңизден чыгып кете турган жериңизге барыңыз. Чыныгы эсинен тануу, адатта, симптомдор башталгандан баштап тез эле болот.
   • Жакын жерде кулап жатканда кокустан уруп кетсеңиз, олуттуу жаракат келтирүүчү коркунучтуу нерселер жок экендигин текшерип коюңуз. Жана эч кимди урбаңыз.
2. Өткөнгө чейин симптомдору бар экенине даттаныңыз. Бүткөндөн кийин эсиңизден тануу белгилери бардай түр көрсөтүңүз. Бул бир нече мүнөттөн ашпашы керек. Эртең мененки тамакты шылтоо кылгыңыз келбесе, аябай ачка экениңизди билдириңиз. Эгерде бөлмө ашыкча же бош эмес болсо, анда сиз ысыкка нааразычылыгыңызды билдире аласыз. Басканда, бир аз басаңдатып, башыңды бир аз кыйшайтып, башың айланды деп айт. Көзүңүздү кысып же ирмеп койсоңуз болот. Жүрөк айлануусун даттануу. Күтүлбөгөн жерден күч-кубатыңыз түгөнгөндөй түр көрсөтүп, өзүңүздү алсыз сезем дейт. Бул акыркы симптомду 1-2 мүнөт улантыңыз.
3. Өткөргүңүз келген жерге барыңыз. Оорунун белгилерин ачык көрсөтүп жатып, кулап түшүү эң коопсуз деп эсептеген жерге көңүл бурбай өтүңүз. Эгер сиз отурганда эсиңизден чыкканы жатсаңыз, анда өзүңүздү өзүңүз алдай албай отуруп, отура албайсыз. Сизде таң калыштуу сезим бар деп, бир стакан суу же бир аз таза аба керек деп айта аласыз.
   • Бирөөнүн терезесин ачуусун сураныңыз. Эгерде терезелери жок же суу жок болсо, анда отуруп же таза аба үчүн эшикке чыгууну айт. Бир аз отуруп, анан жай ордунан туруңуз. Анан мүдүрүлүп жыгыласың. Муну жасоодон мурун, "мен ..." деген сыяктуу бир нерсени айтып коюңуз, эгер сүйлөм кыска болсо, аны аягына чейин чыгарбаңыз.
4. Өтүп кетти окшойт. Аман-эсен кулап түшкөнүңүздү текшериңиз. Сиз башыңызды уруп, өзүңүзгө зыян келтирбешиңиз керек. Турганда, тизеңизди бүгүп, тулкуңуз менен алдыга түшүүдөн мурун жерге тийгизип коюңуз. Сизге 5000 вольттук шок тийгендей көрүнбөй, тезирээк барышыңыз керек, болбосо жасалма көрүнөт.
   • Отурганда, эс алып, чындыгында өтүп кетүүнү элестетип көрүңүз. Өзүңүздү креслодон сыртка жылдырып көрүңүз, анткени чындыгында эсиңизден чыгып кетсе, отуруп калууңуз күмөн.
   • Сиздин жамбашыңызга же куйрук сөөгүңүзгө эмес, жамбашыңыздын артына кулаганга аракет кылыңыз. Андан кийин тулкуңузду тез ылдыйлатасыз. Көзүңүздү жумуп, бардык булчуңдарыңызды толугу менен коё бериңиз; жөн гана эс алыңыз.
   • Сөөктөрүңүз жок көрүнүп, бырышып үйүлүп жерге куладыңыз. Бул чыныгы сезилет.
5. Бир нече секунд эс-учун жоготкон адамдай түр көрсөтүңүз. Полдо болуңуз. Катуу эместигиңизге ынаныңыз, эгерде кимдир бирөө сиздин колуңузду көтөрүп, силкип салса, ал толугу менен эс алсын, ал эми колуңуз бошонгондо, аны жөн эле таштаңыз. Бул "драманын" бетин ачкан жалпы сыноо. Аң-сезимсиз адамдар буту-колун башкара алышпайт. Кимдир бирөө келип, сиздин жакшы экениңизди көрүп, иш-чарага же иш-чарага алаксытуусу керек.
   • Көпкө илинбеңиз, антпесе жанында жүргөн адамдар тез жардам кызматын чакырууну чечиши мүмкүн. Эгер сиз мындай көрүнүштүн болушун каалабасаңыз, анда 20 секунддан ашык "эс-учун жоготкон эмессиз".
6. Көзүңүздү ачып, терең дем алыңыз. Көбүнчө эсинен танып калган адамдар ойгонгондон кийин эсинен кетишет. Сиз ысык экениңизди жана бөлмөдөгү жарыкты бирөө өчүрүп салгандай сезилгениңизди гана эстей аласыз деп айтыңыз.
7. Жай туруп, бир нече мүнөттөн кийин кайра ордунан туруңуз, же бирөөдөн сизди тургузуп коюңуз деп өтүнүңүз. Бир нече мүнөттөн кийин туруп, ары-бери силкинип көрүңүз, ошондо адамдар сизди дагы бир жолу өтүп кетет деп ойлошот жана баары сизге жардам берүүгө шашылышат. Ушул учурда, адамдар суроолорду бере баштаганда, сиз эсиңизден чыгуунун зыяндуу эместигин түшүндүрө баштасаңыз болот.
8. Жолдон тез эле чыгып кетиңиз. Өтүп бараткан адамдан айыгып калгандай түр көрсөтүү үчүн он мүнөттөй эс алыңыз. Бүткөндөн кийин, үйгө барып эс алуу же дарыгерге жазылуу үчүн кечирим сураңыз. Кимдир бирөө сизди бир жакка алып кетүүнү сунуш кыла алат, сиз болсо алардын сунушун кабыл аласыз же көздөгөн жериңизге өзүңүз аман-эсен жете тургандыгыңызды түшүндүрсөңүз болот.

Сунуштар

• Өзүмдү өткөрүп жиберем деп күлүп же күлүүдөн алыс болуңуз, антпесе себетке түшүп каласыз.
• Мүмкүн болушунча коопсузураак көнүгүү жасоо үчүн, килем, же керебет менен жылаңач бутту колдонуңуз.
• Дубал бир аз кулап кетиши үчүн, дубалга өтүп кетүүгө аракет кылыңыз.
• Ачык жерге түшүп жатканда эч нерсени же эч кимди урбаңыз, анткени бул күтүлбөгөн кесепеттерге же жаракатка алып келиши мүмкүн.
• Көпчүлүк учурларда, эс-учун жоготуу - бул толук көзөмөлдү жоготуу, бирок акырындык менен караңгылатуу сыяктуу бардык көзөмөлдөө мүмкүнчүлүктөрү эмес, андыктан полго чүпүрөк сыяктуу жерге кулабаңыз.
• Алгач тизеңиз полго, андан соң денеңиздин жогорку бөлүгүнө тийиши үчүн, тизеңизди бүгүшүңүз керек.
• Адамдар сизди кытыгылап, сизди ойготууга аракет кылышы мүмкүн, андыктан мындай нерсе болгондо күлүп же жылмайып койбоңуз, антпесе себетке түшүп каласыз. Демек, ушул боюнча машыгууга туура келет.
• Көзүңүздү жумуп туруңуз.
• Мүмкүн болсоң, жийиркеничтүү бир нерсе көргөндөй түр көрсөт.
• Бир же эки шылуун менен сиз дагы бул тамашаны ойной аласыз - жөн гана өтө көп адамдарга же ишенбөөчүлөрүңүзгө айтпаңыз.

Эскертүүлөр

• Өткөрүп жибербеңиз же ашыкча кылбаңыз; адамдар сизде бир нерсе олуттуу болуп жатат деп ойлошу мүмкүн жана тез жардам чакырышат.
• Эгерде сиз тез эле "жыгылып" калсаңыз, анда бир нерсени же бирөөнү уруп, жаракат алышыңыз үчүн, кулап түшүүчү ачык жер бар экендигин текшерип алыңыз. Ар дайым этият болуңуз!
• Эгерде сиз мурунку иш-аракеттериңизди токтоосуз улантсаңыз, анда ал шектүү көрүнөт. Бир аз убакыт бөлүп, башыңызды буттарыңыздын ортосуна койгула.
• Муну полициянын сизди камакка алуусуна тоскоол болуу максатында колдонбоңуз. Андан дагы чоң кыйынчылыктарга кабылышы мүмкүн.
• Эгерде сиз тез жардам деп аталгыңыз келбесе, анда гипервентиляция жасабаңыз. Эгер сиз ушул багытта бир нерсени пландап жатсаңыз, анда жүрөгүңүздүн согушу нормадан бир аз жогору экенине ынаныңыз.
• "Эмне болду?" Деген сыяктуу сөздөрдү айтпа, сен эсиңден танып калгандан кийин. Бул клише жана көпчүлүк учурда жасалма болуп чыгат. Бирок, бир нече мүнөттөн кийин кимдир бирөөдөн эмне болгонун сурап, балким, "Мен кызыктай болуп калдымбы?" Же ушул сыяктуу нерсени кошсоңуз болот.