Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Үйдө бутуңузду эркелетүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздүн педикюр жасаңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Бутуңузга жакшы кам көрүңүз
• Эскертүүлөр

Орточо голландиялык адам өмүрүнүн биринчи элүү жылында 120 000 км басат - бул биздин бутубузга көп стресс. Биздин буттарыбыз биздеги эң оор жумушчу бөлүктөрдүн бири, ошондуктан аларга мыкты кам көргөнүңүз оң. Бутубузга кошумча кам көрүү үчүн бир нече нерселерди жасай алабыз, анын ичинде өлүктөрдүн терисин жана буттун түбүндөгү калуштарды алуу. Бирок, устаранын же өлгөн терини же каллусту кетирүүчү башка курч курал коркунучтуу экендигин белгилей кетүү керек. Бутуңуздагы кургак жана өлгөн терини кетирүү үчүн устара ордуна пемза ташы жана бут файлын колдонуңуз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Үйдө бутуңузду эркелетүү

1. Лимон ширесине бутту чылаңыз. Лимон ширесине бутуңузду 10 мүнөттөй чылап коюу, ашыкча өлүк жана кургак терини буттан арылтуунун мыкты жолу. Лимон ширесиндеги кислота өлгөн жана кургак терини оңой кетирүүгө жардам берет. Бутуңуз 10 мүнөткө чыланган соң, пемза ташын же бут файлын колдонуп, өлгөн жана кургак терини кетирип алыңыз.
   • Бут кыруучу машиналар дарыканаларда жана дүкөндөрдө бар, бирок дарыгерлер тарабынан сунушталбайт. Көптөгөн өлкөлөрдө сулуулук салондорунун колдонуусуна тыюу салынат. Себеби, алар сиздин буттарыңыздагы жараларга жана жараларга алып келиши мүмкүн, алар жугуштуу инфекцияны жуктуруп алышы мүмкүн - айрыкча, көптөгөн адамдар барган сулуулук салонунда.
2. Буттун жарака кеткен таманына өзүңүздүн кремди жасап бериңиз. Зайтун майынын кашыгын капкагы бар кичинекей бөтөлкөгө салыңыз. Бөтөлкөгө бир нече тамчы лимон же лаванда майын кошуңуз. Бөтөлкөнүн капкагын бекем коюп, бөтөлкөдөгү суюктук коюу жана сүткө айланганча чайкаңыз. Терини нымдоо үчүн бутуңузга, айрыкча таманыңызга сүйкөп коюңуз. Бөтөлкөнү келечекте колдонуу үчүн сактап койсоңуз болот, бирок аны чайкаганды унутпаңыз.
3. Уктаар алдында бутуңузду майлап алыңыз. Алгач, бутуңузду жууган жерде ваннага же душка түшүңүз, же бутуңузду өзүнчө жууңуз. Бут манжаларыңыздын ортосунда да сүлгү менен буттарыңызды кургатыңыз. Өсүмдүк майынын катмарын бутуңузга сүйкөп, андан кийин калың байпак кийиңиз. Уйкуга барып, байпакты кийип кетиңиз. Кургак буттарыңыз бир нече күндүн ичинде бир топ жакшырат.
   • Май сиздин кездемеңиз сыяктуу кездемени булгап кетиши мүмкүн, андыктан май менен кирдеп кетпешиңиз керек болгон байпактын бирин тандаңыз. Байпак шейшептериңиз майдан кирдеп калбоого жардам берет.
4. Бут маскаңызды өзүңүз жасаңыз. Идишке 1 аш кашык вазелинди (же ага барабар) жана 1 лимондун ширесин кошуп, эки ингредиентти аралаштырыңыз. Ваннага же душка түшүңүз же бутуңузду гана жууңуз. Сүлгү менен бутуңузду толугу менен кургатыңыз. Бардык аралашманы эки бутуңузга сүйкөп, андан кийин жүндөн токулган байпак байпак кийип алыңыз. Уктоо. Эртең менен байпагыңызды чечип, бутуңуздагы ашыкча өлгөн терини сүртүп алыңыз.
   • Мындай учурда, аралашма кездемеге өтүп кетпеши жана шейшептериңизди булгап кетпеши үчүн, жүндөн жасалган байпактарды колдонуңуз. Майдан майланышканыңызга каршы болбогон байпактарды тандаңыз.
5. Бутту нымдаш үчүн парафинди колдонуңуз. Алгач момду микротолкундуу мешке чоң идишке салып эриңиз (же сизде бар болсо, эки табада). Эритилген момго бирдей өлчөмдө кычы майын кошуңуз. Бир бутун идишке салып, мом аралашмасы менен жаап салуудан мурун момдун өтө ысык эместигин текшериңиз. Идиштен бутуңузду алып, момду кургатыңыз, андан кийин ошол эле бутту жуугучка малып алыңыз. Бутуңузду полиэтилен пакетине же желим баштыкка ороп коюңуз. Ушул эле процедураны экинчи бутуңуз менен кайталаңыз. 15 мүнөткө чейин отуруп, андан кийин пластикти жана момду алып салыңыз.
   • Горчица майы буттун терисин бекемдөөгө жана нымдандырууга жардам берет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздүн педикюр жасаңыз

1. Буттарыңызды чылаңыз. Биринчиден, чоң ванна же ванна бар экениңизди текшерип, эки бутуңузду бейпил эс алгандай кылып, бутуңуз толугу менен сууга чөгүп кетиши үчүн тереңде болуңуз. Ваннага бир нече тамчы жумшак самынды салып, жарымына жылуу суу куюңуз. Ошондой эле, эс алып жатканда аромотерапия үчүн сууга сүйүктүү эфир майыңыздын бир нече тамчысын кошсоңуз болот. Ыңгайлуу креслого отуруп, бутуңузду сууга 10 мүнөт чылаңыз.
   • Сабындын ордуна 1/2 стакан Эпсом тузун колдонуңуз. Эпсом тузу - бул магний менен сульфаттан жасалган минерал. Магний менен сульфаттардын ден-соолукка пайдалуу жактары чоң, экөө тең териге тез сиңишет. Бул эпсом туздуу ваннаны организмге магний менен сульфатты киргизүүнүн мыкты жолу кылат. Эки минералдын тең пайдалуулары бар, мисалы: серотонин көп өндүрүлөт, энергия көп болот, сезгенбейт, буттун жыты аз болот жана кан айлануу жакшырат.
   • Самындын ордуна 1/4 стакан ак уксусту колдонуңуз. Уксус көпчүлүктүн түшүнгөнүнөн алда канча көп пайда алып келет жана анын көпчүлүгү ашканада байкалбайт. Буттарыңызды уксус аралашмасына чылап коюу, буттун жытын кетирип, бутуңузду алуу мүмкүнчүлүгүн азайта алат. Ошондой эле уксус кислоталуу болгондуктан, терини жумшак кылат, дем алган соң өлгөн жана кургак терини кетирүү оңой болот.
2. Өлгөн терини жана колушканы алып салыңыз. Пемза ташын же бут файлын колдонуп, таманыңыздагы өлгөн тери жана каллусту скрабдан өткөрүңүз. Сиздин бутуңуздан айланып өтүү үчүн артыңыздан бутуңузду бүгүшүңүз керек. Колуңуздун манжаларында колус жана өлгөн тери бар экендигин текшерүүнү унутпаңыз.
   • Пемза ташын колдонуудан мурун нымдап коюуну унутпаңыз.
   • Пемза таштары, бут файлдары, эмери тактайлары ж.б. буттарыңыздын өлүп калган же кургак болгон терисин чылап алгандан кийин кетирүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүктөр. Бут устара көптөгөн дүкөндөрдө бар болсо да, дарыгерлер тарабынан сунушталбайт. Тилекке каршы, бутту устара менен кесүү өтө оңой, бул инфекцияларга алып келет.
3. Кутикулаларга жана тырмактарга жакшы кам көрүңүз. Жыгач маникюр таякчасын колдонуп, тырмактын тырмактарын артка түртүңүз. Андан кийин чоң көлөмдөгү тырмак кыргычты же атайын тырмак кыргычты колдонуп, тырмактардын ар бирин кыркып алыңыз. Эгер тырмактарыңызды бир аз узагыраак калтырууну чечсеңиз, алардын манжаңыздын учунан ашып түшпөсүн. Мындан тышкары, тырмакты тырмактын бүткүл туурасы боюнча тегиз кыркыңыз. Тырмакты ичке же ылдый ийилгендей кылып кесүүгө болбойт. Бул тырмактарды сыздатат. Тырмактарды кырккандан кийин тырмак файл же зумбал тактайчасы менен илип коюңуз.
4. Буттарыңызды жана тамандарыңызды нымдуу кармаңыз. Буттарыңызды, манжаларыңызды жана тырмактарыңызды жакшы сапаттагы нымдагыч менен укалаңыз. Бутуңузга массаж жасоо үчүн, нымдагычты сүйкөгөнгө чейин же кийин тоголоктоп же бут массажын колдонууну карап көрүңүз. Бул кадамда бутуңузга көп өлчөмдө нымдагыч кремин сүйкөсөңүз болот, бирок андан кийин айланып жүргөндө этият болуңуз, эгерде крем териңизге толук сиңип кетпесе.
5. Тырмактарыңызды боёңуз. Эгер тырмакка лак сүйкөйм десеңиз, анда тырмакта калган ашыкча нымдагычтан арылтуу үчүн, лак кетирүүчү каражатты аз өлчөмдө баштаңыз. Андан кийин ар бир тырмакка ачык-айкын негизги катмарды сүйкөп, дагы көп кабаттарды жааардан мурун кургатыңыз. Түстүү лактын 1-2 катмарын сүйкөп, ар бир катмарды кийинки кабатты жабуудан мурун кургатыңыз. Акыр-аягы, ар бир тырмакка тунук үстүңкү катмарды сүйкөйбүз. Бардык катмарларды жаап бүткөндөн кийин, байпак же бут кийим кийүүдөн мурун, жылтырагычты кургатыңыз. Боёк кургап калганына көзүңүз жеткенче, жылаңайлак бут же ачык бут кийим менен басуу жакшы болот.
   • Тырмак боёгучту кетирүүчү каражат ацетонсуз жана анын жардамы менен болот. Ацетон кошулган версия тырмак лактарын кетирүүдө жакшы иштейт, бирок териңизге жана тырмактарга дагы зыяндуу. Эгерде сизде кургак жана морт тырмактарыңыз бат болсо жана / же тырмак боёгуңузду тез-тез алып турсаңыз, анда ацетонсуз версиясын колдонсоңуз болот. Бул териңизге жана тырмактарыңызга жумшак, бирок жылтыракты кетирүү үчүн бир аз көбүрөөк эмгек талап кылынат.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Бутуңузга жакшы кам көрүңүз

1. Туура бут кийимдерди тандаңыз. Бут үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири - туура бут кийим сатып алуу жана кийүү. Туура келбеген бут кийимдер сүрүлүүнү жана басымды жаратып, каллус, жүгөрү жана кургак тактарды пайда кылат. Туура бут кийим тапканга ынануу үчүн бир нече нерсе бар.
   • Сизге уруксат экөө тең бут. Бир бутуңуз башка бутка караганда чоңураак болсо керек. Бутуңуздун эң чоңуна туура келген бут кийимдерди табышыңыз керек.
   • Күндүн аягында дүкөнгө барыңыз, анткени сиздин буттарыңыз эң жогорку чекке жеткенде. Күндүн аягында бут кийим кийип көрүү бутуңуз шишип кеткендиктен, бут кийимиңизди күн бою бекемдейт.
   • Көрсөтүлгөн бут кийимдин өлчөмүнө таянбаңыз. Бут кийимдин чындыгында кандайча дал келери боюнча өз бааңызды негиздеңиз.
   • Бутуңуздун формасына окшош бут кийим издеңиз. Кызык формада жасалган бут кийимдер көйгөй жаратышы толук ыктымал.
   • Эгер сиз бир аз кийсеңиз, бут кийим созулуп кетет деп ойлобоңуз.
   • Бут алдыңкы бөлүгү бут кийимдин кенен жерине ыңгайлуу болуп, бут кийим сиздин манжаларыңыз ыңгайлуу отура тургандай тереңде экенине ынаныңыз.
   • Баш бармактын учу менен бут кийимдин учунун ортосунда 1-1,2 см аралык бар экендигин текшериңиз. Сиз муну турганда манжаңыздын туурасы боюнча бааласаңыз болот.
2. Бутуңузду кургак кармаңыз. Бут кийимиңизге жумшак пахтадан жасалган байпак гана кийиңиз, айрыкча физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо. Буттарыңыздын ашыкча тердөөчү физикалык жүктөмдөн кийин бут кийимдериңиздин толук кургап калышына жол бериңиз. Бир эле байпакты эки күн катары менен кийбеңиз. Эгерде нымдуу же тердеп кеткен болсо, күндүз жаңы байпак кийип алыңыз. Күн сайын бутуңузду жууп туруңуз, анын ичинде манжаларыңыздын ортосу, спортчунун буту сыяктуу оорулардын алдын алуу. Жана байпак кийүүдөн мурун бутуңуз толугу менен кургап кетсин. Мындай чаралар буттун жыттануусун алдын-алууга, ошондой эле ысыктардын жана экземанын пайда болушуна жардам берет.
   • Ошондой эле коомдук жайларда, мисалы, бассейнде же коомдук душта жүргөндө флип-флоп же башка сандал кийип жүргөн жакшы.
3. Күн сайын бутуңузга нымдагычты колдонуңуз. Бутуңуздун терисин кургап калуудан сактоонун мыкты жолу - күн сайын буттун сапаттуу нымдагычын сүйкөп жүрүңүз. Буттарыңыздын гидратациясы өзгөчө кыш мезгилинде, аба муздак жана кургак болгондо абдан маанилүү. Сак болуңуз, бутуңузга крем сүйкөп, андан кийин плиткалардын же жыгач полдун үстүндө жылаңайлак жүрүңүз. Уктаар алдында нымдагычты колдонуу эң оңой жана коопсуз практика болушу мүмкүн.
   • Ушул учурдан пайдаланып, бутка массаж жасаңыз. Бутуңузду укалоо гана эмес, кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
   • Ашыкча жылуу сууга жуунбаңыз же жуунбаңыз, анткени бул териңизди тез кургатып жибериши мүмкүн.
   • Бутка атайын жасалган нымдагычтарды колдонуңуз, анткени нымдагычтардын башка түрлөрүндө териңизди тез кургатуучу спирт болушу мүмкүн.
4. Жүгөрүнүн алдын алыңыз жана алып салыңыз. Кызыгы, буттагы көйгөйлөрдүн көпчүлүгү сиздин басканыңыздан эмес, тескерисинче, бут кийимиңиздин айынан келип чыгат.Жүгөрү (манжаларыңыздагы каллусту пайда кылат), манжаларыңыз бут кийимдериңиздин ички бетин сүртсө, айрыкча бут кийимдериңиз (же байпактарыңыз) туура келбегендиктен пайда болот. Бийик такалардан улам, жүгөрү пайда болушу мүмкүн, анткени алардын формасы сиздин манжаларыңызга жана алдыңкы буттарыңызга кошумча басым жасап, натыйжада манжаларыңызды бут кийимдериңиздин ички бетине каршы чыгарат. Үйдөн жүгөрүнүн алдын алууга жана дарылоого жардам берсеңиз болот, бирок эгер алар катуу болсо, анда дарыгерге жазылууга туура келет.
   • Буттарыңызды жылуу сууга чылап, пемза ташын же бут файлын колдонуп, манжаларыңыздагы жана буттарыңыздагы өлгөн тери менен каллусту кетирип алыңыз.
   • Бут кийимиңизде жаздык катары манжаларыңызга жүгөрү тактарын кийип алыңыз. Жугеруну дары менен жабыштыруу сунушталбайт.
   • Бутуңузга туура келген жана манжаларыңызга орун жетиштүү бут кийим сатып алыңыз. Мүмкүнчүлүк болсо, бийик такалуу бут кийимде сейрек жүрүңүз.
5. Бутуңузду өйдө караңыз. Бул чындыгында дарыгерлер тарабынан сунушталат, андыктан колуңуздан келишинче бутуңузду көтөрүңүз! Мындан тышкары, эгер сиз көпкө отурганыңызды байкасаңыз, бир аз убакыт бөлүп, айланып өтүңүз. Жана отурганда бутуңузду кайчылаштыруу адатыңыз болсо, анда-санда бутуңузду которуп туруңуз. Ушул кеңештердин бардыгы бутуңуздун жана бутуңуздун айлануусун жакшыртуунун эң сонун жолу.

Эскертүүлөр

• Кант диабети менен ооруган адамдар бутка өзгөчө кам көрүшү керек. Эгер сизде кант диабети болсо, бутту багуу боюнча дарыгер берген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.