Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Баштапкы позицияңызды кабыл алыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Техниканы өздөштүрүү
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Төөнү үйрөнүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Шакира сыяктуу жылдыздар аны жакшы көрүшөт: ич бийи эл аралык деңгээлдеги хипке айланды. Эмне үчүн? Курсак бийи - бул мыкты көнүгүү жана бул ар бир адам жасай турган өнөр, ал тургай, убакыт жана чыдамдуулук болсо, аны өркүндөт. Курсак бийин үйрөнүүнү билгиңиз келсе, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Баштапкы позицияңызды кабыл алыңыз

1. Сунуп баштаңыз. Бийди баштаардан мурун ысып турсаңыз, томугунан же булчуңдун чыңалышынан сактайт. Манжаларыңызга тийүү үчүн ийилип, мойнуңузду жана далыңызды түрүп, билектериңизди түздөп, жылмакай жана бошоң сезиңиз. Эгер сиз артыңыздан ийиле турган болсоңуз, анда абсиниңизди сунган кылып жасаңыз.
   • Курсак бийине даярданып жатканда, чачыңызды ылдый түшүрүп, үстүңкү же футболка кийип жүргөнүңүз оң. Белиңизди баса белгилөө үчүн, үч бурчтуу шарфты жамбашыңызга байлап койсоңуз болот.
   • Күзгүнүн алдында машыгып, эмне кылып жатканыңызды көрө аласыз.
2. Сизге туура маанай тартуулоо үчүн араб музыкасын кийип алыңыз. Күчтүү согуу менен же жомоктогудай обондуу музыканы тандаңыз. Классикалык чыгарманы тандасаңыз болот, бирок араб эстрадасынын ыры да жакшы. Араб ритмдерин жакшы билүү үчүн араб музыкасын көп угуңуз. Интернетте курсак бийи үчүн атайын жасалган көптөгөн CDлер бар. Аларга барабан сололору жана драмалык ачылышы бар фрагменттер, уккулуктуу орто бөлүгү жана укмуштуудай аяктоосу кирет. Сиз алга жылганда сиз кандай кыймылдарды туура музыка жана ритмде жасоону үйрөнөсүз. Араб музыкасы дагы курсак бийинин сезимдерин түшүнүүгө жана өздөштүрүүгө үйрөтөт.
3. Баштапкы позицияңызды кабыл алыңыз. Денеңиздин жогорку бөлүгү түз турган абалда баштаңыз. Артыңызды жаап же алдыга эңкейбеңиз. Сиздин жамбашыңызды түз арка менен түз тургандай кылып кармаңыз. Тизеңизди бир аз бүгүңүз, аларды эч качан кулпулабаңыз. Буттарыңыз параллель жана жамбаштын туурасында. Сиздин ээк бир аз өйдө көрсөтүп, ийиндер ылдый түшүп, бир аз артка кетип жатат.
4. Колдоруңузду өйдө көтөрүп, сол жана андан кийин оң глиттерди кыскартып, жамбашыңыз көтөрүлөт. Артыңыз түз болуп, көңдөй болуп калбашы үчүн түз туруңуз. Оң жана сол жамбашыңызды кезектешип кысып сол жана оң капталыңызды алмаштырыңыз. Түз туруңуз жана колдоруңузду көтөрүңүз. Сиздин колдоруңуз жана колдоруңуз оң жана сол жакка жылган жамбашыңыз менен жүрөт. Музыкага жараша муну акырын жана жай же тез жана күчтүү жасай аласыз. Бул көнүгүү жамбашыңызды солго жана оңго жылдырат. Эгерде сиз темпти көбөйтсөңүз, жамбаш жамбашын жасайсыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Техниканы өздөштүрүү

1. Кыймылды капталга жана алдыга жылдырууну башкарууну үйрөнүңүз. Капталга жылуу үчүн, оң жамбашты көтөрүү үчүн сол жамбашыңызды ылдый түшүрүп, андан кийин сол жамбашты көтөрүү үчүн оң жамбашыңызды ылдый түшүрүңүз. Бул кыймылды өздөштүрмөйүнчө жай баштаңыз, андан кийин жамбашыңызды чайкаганга чейин ылдамдатыңыз. Алдыга-артка кыймылдоо жөн эле жамбаштын ортосун колдонуп, жамбашты алдыга-артка жылдырыңыз, кыймыл-аракет сүйкүмдүү көрүнөт.
   • Колдоруңузду башыңыздын үстүнөн 90 градус бурчта кармаңыз. Манжаларыңызды кыймыл менен акырын коё бериңиз, ошондо кыймыл-аракетиңизди жакшынакай кылып түзүңүз.
   • Капталга жылыш үчүн алгач оң бутуңузду жана айрыкча таманызды жерге манжаларыңыз гана тийгенче көтөрүңүз. Бул кыймыл менен оң жамбашыңызды эки саноо үчүн көтөрүп, андан кийин эки жолу эсептөө үчүн демейдегиден төмөн түшүрүңүз. Бул кыймылды сол бутуңуз жана жамбашыңыз менен кайталаңыз. Стаккато менен капталга басып кетмейинче, муну тезирээк жана тез жасайсыз.
   • Импульс жана кыймыл түзүү үчүн жамбашты эмес, тизеңизди колдонуңуз.
   • Курсак бийин жакшы үйрөнүү үчүн дененин ар кайсы бөлүктөрүнүн обочолонушуна көңүл буруу өтө маанилүү. Жамбаш кыймылын жасаганда денеңиздин жогору жагын кыймылдатып, экинчи тарабы менен кыймылдатканда денеңиздин жарымын кыймылдатканга аракет кылыңыз. Акылыңыз боюнча денеңизди узунунан жарымына чейин кесип алсаңыз болот.
2. Хип-дөңгөлөктү бир-бирден айландырып, кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз. Бир-бирден жамбашка кичинекей тегерек чиймелерди жасап көрүңүз. Эки тарапты тең машыгууну унутпаңыз. Бир тарап экинчи тарапка караганда жеңилирээк же күчтүү болушу кадыресе көрүнүш. Бул оң же сол колго байланыштуу. Көнүгүү жасап жатканда колуңузду, белиңизди же капталыңызды караңыз. Сиздин жүзүңүз жылмайып, манжаларыңыз жарашыктуу жана колдоруңуз менен кылдаттык менен кыймылдашат.
3. Кыймылдарды бириктирүү. Бир эле кыймылды кайталай берүүнүн кажети жок. Сиз бир нече ыкмаларды өздөштүргөндөн кийин, сиз ар кандай боло баштайсыз. Сол жамбаш дөңгөлөктү, оң жамбаш дөңгөлөктү, сол жамбаш дөңгөлөктү эки жолу, андан кийин оң жамбаш дөңгөлөктү дагы эки жолу жасаңыз. Же африкалык шиммини же ичтин акцентин жасап, жамбашка түшүп кетүүсүнө жол бериңиз. Сиздин жамбашыңыз жана ашказаныңызды өз убагында колдонуңуз, ошондо белиңиз туура багытта жүрөт.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Төөнү үйрөнүү

1. Төөнү үйрөнүү үчүн, жамбашыңызды алдыга-артка жылдырыңыз. Ортодо, жамбашыңыз жакшы артка жылышы үчүн, ичеги-карыныңызды кыскартыңыз. Сиз тизеңизди бир аз бүгүп, үстүңүздүн денеңизди түз кармасаңыз, сиз көрктүү көрүнөт. Төө менен үч булчуңду колдоносуз: (1) ичегиңиздин жогору жагындагы орок сымал булчуң; (2) биринчи булчуңдун ортосундагы жана курсагыңыздын астындагы аймак; (3) курсагыңыздын жогору жагында кабыргаларыңызга чейин (катуу жана катуу күлгөндө ооруй турган булчуң).
2. Булчуңдардын ар бир тобун өзүнчө кыскартып, эс алдырууга аракет кылыңыз. Биринчи топту, экинчи топту, андан кийин үчүнчү топту ушул жол менен бөлүп алыңыз. Өзүңүздү бөлүп алсаңыз, төөнү үйрөнүү жолундасыз. Изоляцияны, бүткүл кыймылды жана ушул кыймылды башка кыймылдар менен айкалыштырып машыгыңыз.

Сунуштар

• Жылаңач бут же спорттук бут кийим менен баштаңыз. Таман жок.
• Өзүңүздү билүүгө аракет кылбаңыз. Жүзүңүздөгү жылмаюу эң негизгиси. Өзүңүздү ишенимдүү сезип, көңүл ачып, сулуу жана сексуалдуу сезиңиз!
• Эгерде манжаларыңызды жакшы кармасаңыз, кол кыймылдары жакшыраак көрүнөт: баш бармактын ичине кирип, ортоңку жана шакек манжаларыңызды бириктирип.
• Кыймылдап жатканда башыңызды түз кармаңыз. Маал-маалы менен аларга көңүл буруу үчүн жамбашыңызды карасаңыз болот.
• Ашказанды ачык калтырсаңыз болот, ошондо кыймылдарды дагы жакшы көрө аласыз.
• Өзүңүзгө жаккан музыканы коюңуз. Эгер сиз Шакираны жактырсаңыз, анда аны дагы кийип, андан үлгү алууга аракет кылыңыз. Ал тез бийлесе дагы, кыймылдарды акырындык менен туурап, ушул жол менен үйрөнсөң болот. Видеолорду оңой токтотуп койсоңуз болот деп YouTubeдан издеп, аларды туурап алсаңыз болот.
• Көңүлдү жаңыдан баштагандыгыңыздан алыстатуу үчүн, бутуңузга жана билериктериңизди тагып алсаңыз болот.
• Чоң күзгүнүн алдында бийлеңиз. Толук узундуктагы күзгү сатып алуу ашыкча жыргалчылык эмес. Ошондой эле, интернет аркылуу Vely & Neena же Amira сыяктуу курсак бийи боюнча нускамаларды сатып алсаңыз болот.
• Жамбашты тез чайкаган жерде тез жамбаш тамчыларын байкап көрүңүз. Тикесинен туруп, бир жакка ооп кетпеңиз.
• Сабактарга катыш. Курсак бийинен тартып фольклорго чейин жана классикалык ракс шаркиге чейинки ар кандай ич стилдери бар экендигин унутпаңыз. Мугалимиңизден эмнени үйрөтүп жаткандыгын сураңыз. Курсак бийи менен таанышуу үчүн Youtube'дан ар кандай бийчилерди жана стилдерди издеңиз.
• Эгерде буттун учу менен капталга чыкпасаңыз, жалпак бутка бийлеңиз. алга илгерилеген сайын бутуңуздун манжаларында улам-улам бийлеп каласыз.
• Бул хипстерде укмуштай көрүнөт!
• Мүмкүн болсоңуз сабак алыңыз. Бул видеолорго же макалаларга караганда таптакыр башкача (жана жакшы) тажрыйба.
• Тыйындар же коңгуроолор менен жамбаш шарфты кийиңиз. Анын үнү сизге туура сезим алууга жардам берет. Курсак бийи сыяктуу айрым аксессуарларда монеталар же коңгуроолор тагылган.

Эскертүүлөр

• Ар дайым баштаардан мурун жылынып, бүткөндөн кийин муздаңыз.
• Эч нерсени мажбурлабаңыз, чоюлганда жана сунганда этият болуңуз.
• Жай баштаңыз, алгач жамбашыңызды тез кыймылдабаңыз.
• Курска катталуудан мурун ар кандай мугалимдерге багыт алыңыз. Акыр-аягы, сизге ылайыктуу курсту жасашыңыз үчүн, сыноо сабактарын алыңыз.
• Тизеңизди кулпулабаңыз.
• Бутуңду баспа.
• Ушул типтеги дүкөндөрдө, эгерде алар колдосо жергиликтүү класстарды жарнамалашат. Эгерде сиз бийлегенди үйрөнгүңүз келсе жана бийдин көрүнүшү физикалык жактан жакшыртылбаса, же техникада жардам берсеңиз, анда ал сизге оор болушу мүмкүн.