Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Жеке адам болуңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү айырмалаңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Эстен кеткис бол
• Сунуштар
• Эскертүүлөр
• Зарылчылыктар

Сен кимсиң? Сиздин өзгөчөлүгүңүз эмнеде? Кээ бир адамдар үчүн бул көп тынчсызданууну жана стрессти жаратышы мүмкүн. Бирок өзгөчө болуу сиздин укмуштуу адам экениңизди же белгилүү бир ишти аткарууда же белгилүү бир чеберчиликте башкалардан "мыкты" экениңизди билдирбейт. Атайын болуу - урмат-сыйга ээ болуу дегенди билдирет. Сүйүктүү БОЛУУ. Эгерде сиз жерден көтөрүлүп, өзгөчө адам катары таанылгыңыз келсе, анда ички дүйнөңүздү өнүктүрүп, ага татыктуу сый-урмат көрсөтүүнү үйрөнсөңүз болот. Сиз башкалардан өзгөчөлөнүп, башкалардын суктануусуна жана ошондой эле өзүңүздүн суктанууңузга татыктуу өзгөчө адам болуп калууну үйрөнсөңүз болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Жеке адам болуңуз

1. Өзүңүздү тап. Сиздин канчалык өзгөчө болушуңузду эч ким айта албайт. Өзгөчө болуу сиздин "өздүгүңүздү" чагылдырган уникалдуу ички өзөктү табууну жана ошол өзөктү куруунун үстүндө иштөөнү камтыйт. Сиз эмне деп атоону кааласаңыз дагы - сиздин жан дүйнөңүз, маңызыңыз, чи, можо же оюңуз - өзүңүздү кучактап, аныктап, курушуңуз керек болот. Бул жумушту талап кылат. Өзүңүз болуу сиз үчүн эмнени билдирет? Сен кимсиң? Анан кантип өзүңдүн мыкты версияң боло аласың? Булар өмүр бою жашай турган суроолор жана күрөштөр. Акылыңызды ички жан дүйнөңүзгө багыттоо үчүн төмөнкү ой эксперименттерин колдонуңуз:
   • Өзүңүздү качан толугу менен эркин сезесиз? Сизди эмне жакшы сезет?
   • Идеалдуу күндү сүрөттөп бериңиз. Буга эмнелер кирет?
   • Башка адамдар сиздин жүрүм-турумуңузга же ишиңизге байланыштуу эмнелерди макташат? Эмнени жакшы билесиз?
   • Жакында эле кимдир бирөө менен болгон келишпестикти сүрөттөп бериңиз. Кайсы жерде келишпедиңиз?
   • Мүмкүн болсоңуз, өзүңүздү кандайча өзгөртөт элеңиз? Неге?
2. Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды тизмелеп бериңиз. Жеке баалуулуктарыңызды билүү сизге көбүрөөк инсан болуп, бактылуу жашоого жардам берет. Убакыт бөлүп, баалуулуктарыңыз жөнүндө ой жүгүртүп, жазып алыңыз. Андан кийин тизмени эң маанилүүдөн анча маанилүү эместей кылып кайра түзүңүз. Бул тизмени түзүүгө жардам бере турган нерселерге, качан жөнүндө ойлонуу кирет:
   • Бактыга жараша. Мисалы, досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн курчоосунда сиз өзүн бактылуу сезсеңиз, ден-соолуктагы мамилелер сиздин баалуулуктарыңыздын бири болмок.
   • Сыймыктандым. Мисалы, сиз орто мектепти аяктаганда сыймыктансаңыз, анда билим берүү сизге жаккан нерсе.
   • Канааттандым. Мисалы, жумуштагы жемиштүү бир күндөн кийин өзүңүздү канааттануу сезип же толук кандуу сезип жаткандырсыз, андыктан жакшы эмгек сизге жаккан нерсе болушу мүмкүн.
3. Башкалардын өзгөчө мүнөздөмөлөрүн таануу. Өзгөчө болуу деген эмнени билдирет? Үлгүлүү, көрүнүктүү же кандайдыр бир жол менен өзгөчө адамдарга көз чаптырып, аларды сизге берген негизги мүнөздөмөлөрдү табууга үйрөнүңүз. Өзүңүздү коргогон адамдар өзгөчө же жумушуна өзүн арнаган адамдар, же кыйынчылыктарга карабай унчукпай, токтоо бойдон калышат. Бул ар бирибиз үчүн ар башка, андыктан башкалардын айтканын эмес, чоң атаңызды, жакын досуңузду же сүйүктүүңүздү сыйлай турган нерсеңизди табууга көңүл буруңуз.
   • Белгилүү адамдарды белгилебөөгө аракет кылыңыз, чыныгы жашоодо өзүңүздү жакшы билген адамдарга жабышыңыз. Беткей нерселерди өзгөчө деп белгилөө оңой, Брэд Питт өзгөчө, анткени ал ушунчалык бай жана келбеттүү болгондуктан, аны аныкташ же анын чындыгында ким экендигин билүү өтө кыйын. Чыныгы адамды эмес, кино жылдызынын үстүртөн кадыр-баркын чагылдырган коомдук адамды гана көрөбүз.
   • Башка адамдардын мүнөздөмөлөрү сиздин негизги баалуулуктарыңызга кандайча шайкеш келип жаткандыгына көңүл буруп, үстүртөн нерселерге көңүл бурбаңыз. Өзгөчө болуу - сиз башка адамдар деп ойлогондой эмес, өзүңүздүн ким экендигиңиз жөнүндө көбүрөөк билүү дегенди билдирет.
   • Бийлик мындан ары бирөөнү өзгөчө кылбайт. Кимдир бирөөнүн сизге күчү жетсе, ийгиликтүү болсо же белгилүү болсо жана урматталса, анда ал адамды туураш керек дегенди билдирбейт.
4. Маскаларыңызды чечип алыңыз. Аларды баарыбыз кийебиз.Биз жумушка барганда сизде кесипкөй маска болушу мүмкүн, эгерде жумуштан кийин кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүрсөңүз, анда сүйлөшүү маскасына өтүшүңүз мүмкүн. Досторуңуз менен жүргөндө бир масканы, экинчисин үй-бүлөңүз менен кийип жүрсөңүз болот. Эгер сиз чындыгында ким экениңизди аныктай баштасаңыз, анда бул маскалар анча пайдалуу болбой калат. Эгер сиз өзгөчө болгуңуз келсе, анда ал масканын артында ким жашырынып жаткандыгын көрсөтүңүз.
   • Ошол маскалар менен кандай мамиледе экениңизди билүү үчүн, өзүңүздү жасалма же чыныгы эмес сезген учур жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул кандай кырдаалда болгон? Бул сизди кандай сезимде калтырды?
   • Сиздин Facebook жана Twitter каналдарды иштетип жаткан санарип маскаларынын жакшы үлгүсүн текшериңиз. Адамдар башкаларга өздөрүнүн белгилүү бир образын көрсөтүүнү каалашат жана ал образды типтүү түрдө калыптандырышат. Адатта, бул чындык менен эч кандай байланышы жок. Бирөөнүн "чыныгы" версиясын көрө албайсыз.
5. Напсиңизди башкарыңыз. Өзгөчө болууну эңсөө көбүнчө башкаларга жагууну каалайт. Бизди сыйлап, ийгиликтүү, бактылуу жана көрө албас адамдар катары көргүбүз келет. Бирок өзгөчө болуу бир нерсеге өзгөчө чебер болуу керек дегенди билдирбейт. Мыкты теннисчи же анын ысымына эң көп басылып чыккан жазуучу же кеңседеги эң бай юрист болуу менен эч кандай байланышы жок. Бул сиздин чынчыл адамыңызга чынчыл болуу жана өзүңүздүн кынтыксыздыгыңызга бекем болуу дегенди билдирет. Өзүңүздүн канааттанууңузду камсыз кылып, башкалардын канааттануусун өз напсиңизди көтөрүү үчүн колдонбоңуз.
   • Психологдор көбүнчө контролдун локусун же башкаруунун багытын билдирет. Ички көзөмөл локусу бар адам жумуштан жана иш-аракеттерден алган канааттануусу аркылуу өз ичинде таанылууга умтулат. Сырткы көзөмөлдөө локусу бар адамдар башкаларга таанылышы үчүн көз каранды. Кайдасың?
   • Башка адамдардан текшерүүнү суранбаңыз. Өзүңүздүн текшерүүңүз болсо, сиз өзгөчө болушуңуз керек.
6. Өзүңүздү таң калтырыңыз. Чындыгында өзгөчө адамдар ар дайым өзгөрүлүп, өзгөрүлүп, адам болуп өсүү жөндөмү жана өзүн-өзү өрчүтүү менен өзүн таң калтырышат. Эгер сиз өзгөчө болгуңуз келсе, башыңызга келген одоно жолду таап, ага жаңыча көз чаптырып көрүңүз.
   • Жаңы нерселерди үйрөнүп, жаңы китептерди окуп, өзүңүзгө чакырык таштаңыз. Сиз эч качан картайган, акылдуу же тажрыйбалуу эмессиз. Сиз эч качан жаңылышпашыңыз керек.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү айырмалаңыз

1. 10,000 эрежесин колдон. Көп адамдар таланттуу же табигый нерсе менен бата алышат, бирок бул адамды өзгөчө кылбайт. Бир нерсеге табигый жөндөмдүүлүктү өрчүтүү жардам берет, бирок ошол талантты чындап эле өзгөчө бир нерсеге айландыруу үчүн эмгек талап кылынат. Өзүңүздүн табигый талантыңызды жана жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө өзүңүздү адис болгонго чейин иштеп чыгыңыз.
   • Жазуучу Малколм Гладвелл "Чектөөлөр: Ийгиликтин тарыхы" аттуу китебинде 10000 сааттык эреже жөнүндө, ал үчүн ийгиликке жетишкен жана өзүн башкалардан айырмалап билген адамдар көп эмгектенишкен деп көп жазат. Кандайдыр бир талантты же уникалдуулукту көрсөтүү үчүн белгилүү бир кесипке, талантка же башка чеберчиликке 10 000 саатка жакын убакыт арналат.
   • Бир күндүн ичинде өзүн өзгөчө кылбай, өзүңүздү жана ишиңизди өнүктүрүүгө көңүл буруңуз. Сиз жазганга аракет кылган биринчи китептин биринчи долбоору мыкты болуп калбайт. жана бул жакшы. Анын үстүнөн иштеп, өзүңүздү өркүндөтө бериңиз.
2. Арстан же арстан бол. Атайын адамдар жакшы нерсенин болушун күтүшпөйт, атайын адамдар каалаган нерсесин аңдап, тартып алышат. Атайын адамдардын тырмактары болот. Көңүлүңүздү канткенде жакшырта турганыңызды, сиздин абалыңызды жакшырта турган нерселерди жана аны алуу үчүн кандай кадамдар керектигин аныктаңыз. Ошол максаттарды, нерселерди жана баскычтарды үзгүлтүксүз изде. Каалаган нерсеңизди алыңыз.
   • Актанууга азыраак көңүл буруңуз. Өзгөчө эмес адамдар көп убакытты "өткөн" жана "эмне болсо" жөнүндө сүйлөшүүгө сарпташат. Ошол мезгилдерде өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бербеңиз.
3. Өзүңүздү цензуралоону токтотуңуз. Ким экениңди көрсөт. Жалгыз жүргөндө дагы, эл алдында дагы чынчыл, боштондукка чыккан, цензурасыз жана табигый адам болуңуз. Эгер сиз башкаларга көрсөтпөгөн бир нерсе болсо, анда ачык жана аялуу болууну карап көрүңүз. Эгер сиз унчукпай калсаңыз, анда керек болгон учурда оюңузду айтууну үйрөнүңүз.
   • "Ооба" адам болууну токтотуңуз. Эгер кимдир бирөө менен макул болбосоңуз, анда сиз макул эмес экениңизди билдирип коюңуз. Адамдар өз пикирин айткан жана чындыкты билүүдөн коркпогон башкаларды сыйлашат. Эгерде сиздин айланаңызда таманын жалаткан эго менен эго жардырууну талап кылган адамдар болсо, анда алар анчалык деле өзгөчө эмес. Аларды таштаңыз.
   • Цензурадан өтпөй калсаңыз, башыңызга келген ар бир ойду айта бересиз. Өзгөчө болуу атайылап таң калыштуу, орой, орой иш-аракет кылууну билдирбейт. Бул бир нерсени сүйлөп жатканда, иш-аракет кылып жатканда же ойлонуп жатканда өзүңүздү токтотуп коюңуз дегенди билдирет. Эгер айтылышы керек болсо, айт. Эгер ойлонуш керек болсо, ойлонуп көр.
4. Жаңы адамдар менен курчаңыз. Өзүңүздүн жакын адамдарыңызды, жакын досторуңузду жана жакындарыңызды табуу жакшы. Бирок өзгөчө адамдар күтүүлөрүн тууралап, терс пикирлер менен күрөшүү, ар кандай адамдар менен жолугушуу жана аларды түшүнүүгө аракет кылуу үчүн бир нече чакырым аралыкты басып өтүшөт. Угууга даяр болуңуз.
   • Эгер сиз дагы эле жаш болсоңуз, жумуш маанилүү окуу тажрыйбасы жана сизге боорукердик жөндөмүңүздү өрчүтүүгө жардам берет. Мектепке кеткенден кийин жумасына бир нече сааттан жумуш таап, ага олуттуу мамиле жасаңыз.
   • Дин, саясат же адеп-ахлак баалуулуктары жөнүндө ар кандай көз-караштагы адамдар менен активдүү өз ара аракеттенишет. Башка адамдардын жаңылыштыгына ынандырбай, аларды ынандырууга аракет кылыңыз. Акылыңызды ачыңыз.
5. Өзүңүздүн стилиңизди иштеп чыгыңыз. Өзүңүзгө жана сырткы келбетиңизге олуттуу карап, өзүңүзгө болгон ишенимди өрчүтүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Фигураңызды көрсөткөн жана сиз кийгенди жактырган кийимдерди сатып алыңыз. Өзүңүзгө көбүрөөк ишенип, өзүңүзгө кам көрүңүз. Эгер бул чачыңызды кырктырып, ковбойго өтүк кийип жүрсөңүз жакшы болот. Сиз белине чейин Dreadlocks жана Tevas үчүн бара жатабыз, сонун да. Өзгөчө көрүнүү үчүн, кээ бир хипстер олимпиадасына катышуу үчүн Gucci модели болуунун же ага катышуунун кажети жок. Атайын стили жок. Өзүңүзгө ылайыктуу көрүнгөнгө көз чаптырыңыз, бул сизде өзүңүздү ишенимдүү сезет.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Эстен кеткис бол

1. Позитивдүү болуп, ички өсүшүңүздү кучактаңыз. Өзгөчө мамиле же өзгөчө жашоо мүнөзү деген нерсе жок. Атайын адам ар дайым жүзүндө позитивдүү жылмайган акмактай айланып жүрүшү же монахтай болуп ар дайым олуттуу жана тамашакөй болбошу керек. Эгерде сиз тигил же бул тарапты көздөй ыктасаңыз, анда ал "туура эмес" болуп жатабы же жокпу деп кабатыр болбоңуз. Жөн гана өзүңүз бол. Эгер сиз кучактасаңыз, анда кучакташыңыз. Эгер андай эмес болсоңуз, анда жакпаганыңызды көрсөтүңүз. Атайын жана өзгөчө адамдар темперамент жана мамилеси боюнча ар кандай формада жана өлчөмдө болот.
2. Адамдар сиз уккусу келген нерселерди айтканды токтотуңуз. Башкалар сизди өзгөчө деп ойлой турган эч нерсе айта албайсыз. Ылайыктуу болуу сизди өзгөчө кылбайт, тескерисинче, сизге ылайык келет. Бул тепкичтен бир кадам турууга жардам берет, бирок чындыгында сиз көтөрүлгүңүз келген тепкичтер ушулбу? Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, ошондо өзүңүз үчүн кыйла чыныгы жана канааттандырарлык жолго түшөсүз. Оюңузда эмне бар экендигин айтыңыз. Чындыкты айт.
3. Ийгиликсиз болууга даяр болуңуз. Өзүңүздү цензуралабоонун жана уникалдуу болуунун бир бөлүгү, сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн тобокелге баруу менен байланыштуу. Ийгиликке жетпөө мүмкүнчүлүгү каалаган нерсеңизди алууга тоскоол болбошу керек. Ийгиликсиз болууга даяр болуңуз, ийгиликсиз эрте жана көп учурда. Туура эмес жоопторду билип, узак мөөнөттө каалаганыңызга бир кадам жакындай аласыз.
   • Кремний өрөөнүндө, Fail-Con популярдуу жыйын болуп саналат, ал башталгыч компаниялардын ийгиликсиздигин белгилеп, адамдарга тармакташууга жана ишке ашпай калган идеялар менен иш-аракеттердин чөйрөсүн курууга мүмкүнчүлүк берет. Ар бир ийгиликсиздик ийгиликке бир кадам жакындатат. Ийгиликсиздик эч нерсе кылбаганга караганда чексиз жакшы.
4. Боорукер болуңуз жана башкалардан өзгөчөлүктөрдү көрүңүз. Өзгөчө болуу өзүңүзгө көп эмгекти талап кылат, бирок сиз башка адамдарга бирдей көңүл бөлүшүңүз керек. Башка адамдардагы өзгөчө жана өзгөчө сапаттарды таанып билүү. Напсиңиз өзгөчө адамдарды сыйлоого жана мактоого тоскоол болбосун. Бул өз кезегинде сизди өзгөчө кылат.
   • Башка адамдарды сыйлоо сиз башка адамга өзгөчө мамиле жасоону билдирет. Башка адамдарды сыйлап, аларга кандай мамиле жасасаңыз, ошондой мамиле жасаңыз.

Сунуштар

• Ар дайым шайыр болгонго аракет кылыңыз; Эгер адамдарга жакшы мамиле кылуу үчүн бир нече чакырым алыстап кетсеңиз, адамдарга таасир этет. Аракетти талап кылган ар бир иш өзгөчө.
• Ар бир адам баа жеткис жана билүү, бул өзүң болууга жардам берет.
• Көп күлүү! Күлсөң, өзүңдү жакшы сезесиң.
• Периште болуштун кажети жок, бирок ашыкча кыйынчылыкка кабылбоого аракет кыл!
• Комплимент адамдар.
• Биринчи күнү тез арада натыйжа болот деп күтпөңүз. Өзү менен сыймыктанган өзгөчө жана уникалдуу адамга айлануу убакытты талап кылат.
• Компанияда жүргөндө, көңүлдүү болуп, башкалардын көңүлүн көтөрүүгө аракет кылыңыз (бирок өзүңүздү өткөрүп жибербеңиз). Алар бактылуу болгондо жакшы болушат!
• Бирөөгө жылмайганда, ал жылмайбай койсо, эмне болуп жаткандыгын сура. Көбүнчө адамдар кайгы-муңун жашырганды жакшы билишет, бирок сүйлөшүү жардам берет!

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз жардам берсеңиз, ага макул болбой жатсаңыз, алар сизге келгенге чейин туруп туруңуз. Бул сиздин убактыңызды жана күчүңүздү үнөмдөйт жана ар дайым сиздин жардамыңызды кабыл алган башка адамдар бар.
• Бир нерсе айтуудан же жасоодон мурун ойлон. Кээде жардам бергиң келсе, экинчиси өзүң чечип алгың келет. Бул нерсени жасоого түртүү алардын сыймыктануусуна же алардын канчалык өзгөчө экендигин сезип, ошол адамдар менен болгон мамилеңизге доо кетириши мүмкүн.
• Ачууланган же ар дайым арызданган адамдардан этият болуңуз! Алар сизге жаман нерселерди сезип, өзгөчө сезүүдөн сактайт.

Зарылчылыктар

• Жакшынакай гардероб (дем алыш күндөрү жана кечинде жакшы кийимдер жок болот)!

↑ https://mrsmindfulness.com/how-to-live-your-truth-identifying-your-values-mastering-mindful-living/