Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Сага эмне керек

Корей тилинде "те" "бутага бут менен кол салуу менен сокку берүү чеберчилиги, күч дененин методикалык кыймылдарынан алынат" дегенди билдирет. Таэквондо мыкты бут тепүү техникасы менен белгилүү. Буттар күчтүү курал гана эмес, алар каршы чабуулдарды бөгөө үчүн да колдонулат. Сокку учурунда колдоочу бутуңузда бекем тең салмактуулукту сакташыңыз керек. Өзгөчө көңүл тең салмактуулукту өзгөртүүгө жана сокку бутту кайтарууга бурулушу керек. Тике таэквондо ушундайча аткарылат.

Кадамдар

1. 1 Таэквондо боюнча тебүүнүн түрлөрүн түшүнүү. Иш таштоонун ар кандай түрлөрү бар (унутпаңыз, "chagi" сөзү "иш таштоо" дегенди билдирет):
   • Бетине муштум - бул түз эле бетке урууну билдирет.
   • Торсого сокку - дене күн плексусун жана капталын билдирет.
   • Төмөн тебүү - ичтин ылдый жагын билдирет.
2. 2 Буттун кайсы бөлүгү өзгөчө сокку берүү үчүн колдонулганын так билип, түшүнүңүз. Сиз кандайдыр бир сокку ыргыта баштоодон мурун, бул түшүнүү биринчи маанилүү кадам болуп саналат. Ар кандай типтеги соккуларды колдонууда ыкмаларды колдонуу мисалдарын макала үчүн иллюстрациялардан көрүүгө болот.
   • Апчук урганда бут менен манжалардын догосунун башталышы бутага аракет кылат.
3. 3 Тизеңизди бүгүп, көкүрөгүңүзгө жакындатыңыз.
4. 4 Түз сокку аткарыңыз (Ap-Chagi). Түз муштумуңузду аткарыңыз, бутуңузду тез түздөңүз.
   • Торсого жана бетке чабуул коюуну көздөңүз.
   • Кийинки кадамдарда көрсөтүлгөндөй ар кандай кызматтарда сокку уруңуз.
5. 5 жана согончогу (тамандын сырты) уруу үчүн колдонулат. Капталдан тепкенди аткарыңыз (Yop-chagi). Буттун сырткы четин каптал сокку катары колдонуу Yop Chagi деп аталат.
   • Тепкен бутунун тизесин алдыга бүгүп көтөрүңүз.
   • Бутту түз бутага карай сунуңуз.
   • Түрттүрүү үчүн тамандын арткы жагы жана сырткы чети колдонулат.
6. 6 Бутту көтөрүү же "чачыратуу" менен түз тебүүнү аткарыңыз (Ан-чагы). Буттун ички жагын колдонуңуз ("Балдун" деп аталат).
   • Бул тепкич сырткы жактан тепкич менен тегеректи чийүү менен ишке ашырылат.
   • Буттун сыртынын ичи кол салуу үчүн колдонулат.
   • Денеге жана бетке кол салууну көздөңүз.
7. 7 Артка тепкенди аткарыңыз (Накка чага). Таманды колдонуңуз ("Двикумчи").
   • Алдыга ийилип тепкен бутунун тизесин көтөрүңүз.
   • Тепкич тизе заматта узарып кетет.
   • Түз тизе бүгүү менен атаандашыңыздын далысына чабуул коюңуз.
   • Бутуңуз менен басыңыз.
8. 8 Толук дененин айлануусу менен сокку аткарыңыз ("Momdoglio-chagi"). Бутуңуздун ичин колдонуңуз (Балбадак).
   • Биринчиден, атаандашыңдын көзүн карап көр.
   • Денени 360® сааттын жебеси боюнча буруңуз.
   • Ошол эле учурда, бутуңузду ачыңыз жана аны мүмкүн болушунча жогору карай көтөрүңүз.
   • Буттун ички тарабы толук 360® бурулуштан кийин иш таштоо үчүн колдонулат.
   • Укмуштуу бут толук айлануу аяктагандан кийин баштапкы абалына кайтат.
9. 9 Бир бурулушту аткарыңыз ("Долио Чаги"). Бул өтө эффективдүү жана бутага тийгенде кеңири таасир этүүчү негизги соккунун бири. Чурукту ("Балдун"), томуктан баш бармакка чейин колдонуңуз.
   • Арткы буттун тизесин бүгүп, манжаларыңыздын үстүндө эс алып, колдун бутун тегеректеп, буттун арт жагын бутага тегиздеңиз.
   • Ошондой эле кабырганын үстү жагын карай бутуңуздун көтөрүлүшү менен уруңуз.

Кеңештер

• Узун позициялар үчүн: Бутуңуз ийининин туурасынан, ал эми ийининен эки эсе узун болушу керек. Алдыңкы бут алдыга, арткы бут капталга багытталышы керек.

Сага эмне керек

• Ыңгайлуу машыгуу кийимдери
• Машыгуу үчүн жер
• Оппонент (сизге жардам берүү үчүн тажрыйбалуу адамды табууга аракет кылыңыз)