Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Жумшак, Тазалоочу жана Нымдуу Тери
• Метод 2 4: Туура тамактануу дени сак тери үчүн
• Метод 3 3: Териңиздин ден соолугун жакшыртуу
• Метод 4 4: Териге кам көрүү үчүн үй каражаттары
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Териңизге жакшы кам көрүү - бул лосьонду жууп -тазалоону эле камтыбайт. Ал ошондой эле туура тамактанууну, жетиштүү уктоону жана көнүгүүнү жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүнү камтыйт. Сиздин териңиз пилинг же нымдандыруучу маскалар сыяктуу кошумча дарылоого муктаж болушу мүмкүн.

Кадамдар

Метод 1 4: Жумшак, Тазалоочу жана Нымдуу Тери

1. 1 Ашыкча майды кетирүү, теринин түсүн жакшыртуу жана инфекцияны алдын алуу үчүн күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз. Бетти эртең менен, уктагандан кийин жана кечинде жатар алдында жууш керек. Теринин түрүнө ылайыктуу жылуу сууну жана бет самынын колдонуңуз. Бетиңизди таза алакан, жумшак чүпүрөк же губка менен жуусаңыз болот.
   • Бетиңизди жуугандан кийин бетиңизге тоник жана аз өлчөмдө нымдандыруучу косметика сүйкөп коюңуз.
   • Эгерде сиз макияж кийсеңиз, анда чайкап коюуну унутпаңыз.
   • Мойнуңуздагы тери жөнүндө унутпаңыз! Ал көп учурда көз жаздымда калат.
2. 2 Мончо же душка киргенде ысыктын ордуна жылуу сууну колдонуңуз. Ысык суу эс алууга жардам берсе да, терини табигый майлуу кабыгынан сыйрып алат. Бул теринин кургап кетишине жана тактардын кетишине алып келет.
   • Эгерде териңиз кургак болсо, бадам, кокос же зайтун сыяктуу табигый майлары бар дене нымдагычын колдонуңуз.
3. 3 Бетиңизди жуугандан кийин сүлгү менен акырын кургатыңыз. Бул беттин жана бүт дененин терисине тиешелүү. Натыйжада, териңиз бир аз нымдуу бойдон калат. Ашыкча ным акырындык менен териге сиңет.
4. 4 Тери ным болуп турганда нымдагыч же лосьон сүйкөп коюңуз. Беттин териси үчүн нымдагычтарды жана кремдерди колдонуңуз, дененин терисин лосьон же май менен майлаңыз.Жыл мезгилине жараша териге кам көрүү продуктуну тандаңыз. Кышында бай жана жоон продукттарды, жайында жеңил продуктуларды колдонуңуз.
   • Терини зыяндуу нурлардан коргой турган күндөн коргоочу нымдагычты колдонууну ойлонуп көрүңүз.
   • Нымдагычтар жакшы баарына теринин түрлөрү, анын ичинде майлуу! Акыркы учурда, жеңил крем же гелге негизделген продукт жасайт.
5. 5 Терини жумасына бир жолу тазалаңыз. Бул теринин өлгөн клеткаларынан арылууга жана терини жумшак жана жибектей кылууга жардам берет. Скрабдарды, жумшак кремдерди жана пилинг губкаларын колдонуңуз. Денеңизге караганда бетиңизге жумшак скрабдарды колдонуңуз. Беттин териси кол жана буттун терисинен алда канча жумшак экенин унутпаңыз.
   • Скрабдарды кылдаттык менен тандаңыз. Дан канчалык катаал болсо, ошончолук скраб. Эгер териңиз назик болсо, жаңгактын кабыгынан скраб колдонбоңуз.
   • Эгерде териңиз кургак болсо, сизге күн сайын пилинг керек болушу мүмкүн. Этият болуңуз жана пилингден кийин териңизди дайыма нымдап туруңуз.
6. 6 Макияж жасоодон коркпоңуз, бирок этият болуңуз. Теринин түрүнө ылайыктуу макияжды колдонуңуз жана инфекциядан сактануу үчүн аны жатар алдында алып салыңыз. Эгер сиз күн сайын макияж жасасаңыз, териңиздин эс алуусу үчүн 1-2 күндүк тыныгуу жасоого аракет кылыңыз.
   • Пудралар жана башка кургак сулуулук каражаттары майлуу териге жакшы жардам берет. Кургак тери үчүн суюк же кремге негизделген макияж каражатын колдонуу эң жакшы.
   • Безеткиге алып келүүчү бактериялардын топтолушуна жана көбөйүшүнө жол бербөө үчүн макияж щеткаларыңызды дайыма жууп туруңуз.
7. 7 Продукциянын этикеткаларын кунт коюп окуңуз, айрыкча териңиз назик болсо. Косметикада колдонулган бардык ингредиенттер териге зыянсыз эмес. Төмөнкү ингредиенттерди камтыган азыктардан оолак болуңуз: парабендер, фталаттар, пропиленгликол жана натрий лаурет сульфаты. Эсиңизде болсун, "парабен" косметикага дайыма таза түрүндө кирбейт. Бул татаал ингредиент катары болушу мүмкүн: метилпарабен, пропилпарабен же бутилпарабен.
   • Эгер териңиз назик болсо, жыпар жыты жок продукцияны колдонууну ойлонуп көрүңүз.

Метод 2 4: Туура тамактануу дени сак тери үчүн

1. 1 Күн сайын 6-8 стакан (1,5-2 литр) суу ичкиле. Күндүн аягында териңиз бир аз кургак жана өңсүз болуп калганын байкадыңыз беле? Андай болсо, күн бою аз суу ичишиңиз мүмкүн. Бир жумага жетиштүү суу ичип көрүңүз, жакшырууну көрөсүз. Күнүнө 1,5-2 литр сууга болгон муктаждык көп сезилсе да, териңизди жашартат жана ага жылтырак берет.
   • Сууну көп ичүү безеткилер менен күрөшүүгө жана терини тазалоого жардам берет.
2. 2 Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле. Алар бүтүндөй организм үчүн гана эмес, териңиз үчүн да пайдалуу. Мөмө -жемиштерде көптөгөн витаминдер жана антиоксиданттар бар. Төмөндөгү жашылча -жемиштер териге өзгөчө пайдалуу:
   • Өрүк, черник жана сары болгар калемпиринин курамында терини жашартууга жардам берүүчү антиоксиданттар көп.
   • Авокадо терини нымдаштырууга жардам берет.
   • Сабиз өңдү жакшыртат.
   • Ашкабак менен киви терини жылмакай кылып, жумшартып, жашартат.
   • Шпинат, капуста жана башка кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар.
   • Помидор терини күндүн зыянынан коргоого жардам берет.
3. 3 Майлуу балыкты (лосось, сардин, скумбрия) унутпаңыз. Бул балыктын курамында терини тазалоочу омега-3 май кислоталары бар. Мындан тышкары, бул кислоталар терини ийкемдүү кылып, жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдөн жана күндүн нурунан улам бузулуунун алдын алат.
   • Сиз вегетарианчысызбы же вегетарианчысызбы? Анда жаңгакты колдонуп көрүңүз.
   • Балыкты жактырбайсызбы? Бул учурда органикалык уйдун этин жеп көрүңүз. Ошондой эле курамында омега-6 май кислоталары бар, алар терини жашартат жана толуп кетет.
4. 4 Кара шоколадды ченеми менен жегиле. Адатта, шоколад зыяндуу деп эсептелет, бирок аз өлчөмдө (15 грамм) ден соолукка пайдалуу жана ашыкча салмакка алып келбейт. Шоколаддын курамында терини нымдаштырууга жардам берүүчү антиоксиданттар бар. Ошондой эле теринин түзүлүшүн жана көрүнүшүн жакшыртууга, безеткилердин жана картаюунун алдын алууга жардам берет.
5. 5 Майлардан коркпогула, бирок алардын сапаттуу жана пайдалуу экенине ынангыла. Зайтун майынын курамында терини жашартуучу моноканыкпаган май кислоталары бар. Дени сак майлар жумурткада, жаңгакта жана лосось сыяктуу майлуу балыктарда да болот. Таттуу азыктардан жана көптөгөн фаст -фуд менюларынан табылган зыяндуу майлардан алыс болуңуз.
6. 6 Териге зыяндуу азыктардан алыс болуңуз. Бул кайра иштетилген жана тазаланган углеводдор, ошондой эле зыяндуу майлар. Бул азыктарды көп жегенде теринин картаюусу тездейт. Ошондой эле шекерди көп жебегенге аракет кылыңыз. АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Kimberly tan

   
   
   Териге кам көрүү боюнча адис Кимберли Тан Сан -Францискодогу безеткилердин клиникасынын негиздөөчүсү жана башкы директору. Ал 15 жылдан ашык лицензияланган косметолог катары тажрыйбага ээ жана териге кам көрүү боюнча салттуу, бирдиктүү жана медициналык идеология боюнча адис. Ал Face Reality Безеткинин Клиникасынын Лаура Куксинин көзөмөлү астында иштеген жана трентиноиндин жаратуучуларынын бири жана безеткилерди изилдөө боюнча пионер болгон доктор Джеймс Ф.Фултон менен жеке окуган. Анын бизнеси териге кам көрүү, продукцияны эффективдүү колдонуу, ден соолук жана туруктуулук боюнча билимди бириктирет.

   Kimberly tan
   Териге кам көрүү боюнча адис

   Алдын ала таңгакталган азыктарга караганда табигый тамактарды көбүрөөк жегиле. Кимберли Тан - Skin Salvation компаниясынын негиздөөчүсү жана башкы директору: таңгакта келет... Алдын ала таңгакталган тамак -аш ден соолукка пайда алып келбейт, ошондуктан мен ар дайым диетаңызга мүмкүн болушунча көбүрөөк киргизүүнү сунуштайм. гүлдөр, белоктор жана була жана көп суу жана чөп чай ичкиле».

   
   

Метод 3 3: Териңиздин ден соолугун жакшыртуу

1. 1 Ар түнү 7-9 саат уктаңыз. Уйкунун жоктугу терини боз жана топурактуу кылат. Уйкунун жоктугу көздүн астындагы баштыктардын же кара чөйрөлөрдүн пайда болушуна да алып келет. Уйкунун жетиштүү болушу бырыштарды кетирүүгө, көзүңүздүн астындагы баштыктарды кетирүүгө жана бетиңизге дени сак жана кооз келбет тартуулоого жардам берет.
2. 2 Стресстин деңгээлин азайтыңыз. Стресс терс маанайыңызга жана уйкуңузга эле эмес, териңиздин абалына да терс таасирин тийгизет. Бул безеткинин пайда болушуна, инфекцияга жана башка тери проблемаларына алып келиши мүмкүн. Жеткиликтүү максаттарды өзүңүзгө коюңуз, башыңыздан секирүүгө аракет кылбаңыз жана жума сайын эс алып, өзүңүзгө жаккан нерсени кылыңыз. Төмөнкү релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз:
   • Аймакты кыдырып чыгыңыз. Бул эс алууга жана эс алууга жардам берет. Мындан тышкары, таза аба сиздин ойлоруңузду иретке келтирип, энергия берет.
   • Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Муну менен сиздин акылыңыз дем алууга багытталат, бул учурдагы көйгөйлөрдөн алаксытууга жардам берет.
   • Ой жүгүртүү. Медитация практикасы кылымдар бою өнүккөн, бул түшүнүктүү! Медитация аркылуу көптөр эс алып, акылдарын тазалай алышат.
3. 3 Жумасына бир нече саат бөлүүнү унутпаңыз. физикалык көнүгүү. Көнүгүү теринин кан агымын жакшыртат, ошон үчүн ал керектүү кычкылтек менен азыктанат. Жетиштүү интенсивдүү көнүгүү менен, токсиндер денеден тер менен бирге чыгарылат. Мындан тышкары, көнүгүү стресстен арылууга жардам берет.
4. 4 Күн астында көпкө туруудан алыс болуңуз жана зарыл болсо, анын нурларынан коргоңуз. Күндөн коргоочу кремди 15тен кем эмес SPF менен колдонуңуз. Күз жана кыш айларында да дайыма колдонуу керек.Эртең мененки саат 10дон түшкү 14кө чейин күндүн түз нурунда азыраак болууга аракет кылыңыз, анткени радиация бул сааттарда эң зыяндуу.
   • Эгерде сиз күндөн коргоочу кремди колдонууну жактырбасаңыз, күндөн коргоочу нымдагычты же фундаментти колдонуңуз.
   • Сууда сүзгөндө же көп тердегенде, күндөн коргоочу кремди тез -тезден кайра коюу керек болот - болжол менен ар бир эки саатта.
5. 5 Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү теринин кычкылтек жана азык заттар менен камсыздалышын начарлатат. Мындан тышкары, коллаген менен эластинди бузуп, бырыштарга алып келет.

Метод 4 4: Териге кам көрүү үчүн үй каражаттары

1. 1 Эгерде сизде безетки, сезгич же майлуу тери болсо, сулу майынан жасалган бет маскаларын колдонуңуз. Сулу кыжырданган териге тынчтандыруучу таасирин тийгизет жана ашыкча майды сиңирет. 5 аш кашык (25 грамм) майда майдаланган сулуну паста түзүү үчүн жетиштүү суу же сүт менен аралаштырыңыз. Аны бетиңизге сүйкөп, 20 мүнөт күтө туруңуз, андан кийин масканы жылуу суу менен чайкап, бетиңизди таза жумшак сүлгү менен сүртүңүз.
   • Көбүрөөк пилинг эффект алуу үчүн масканы тегерек кыймыл менен териге сүртүңүз.
2. 2 Эгерде сизде күңүрт, кургак териңиз болсо, йогурт маскасын колдонуп көрүңүз. Йогурт эң сонун нымдандыруучу таасирге ээ. Мындан тышкары, сүт кислотасы - жумшак скраб, ал түссүз же саргайган териге дени сак түстү калыбына келтирүүгө жардам берет. 2 аш кашык (30 грамм) бүт грек йогуртун 1-2 чай кашык бал менен аралаштырыңыз. Масканы сүйкөп, 20 мүнөт күтө туруңуз, андан кийин жылуу суу менен чайкап, бетиңизди таза, жумшак сүлгү менен акырын сүртүңүз.
   • Терини агартуу жана безеткини азайтуу үчүн лимон ширесин маскага сыгып алсаңыз болот.
3. 3 Бетиңизге бир аз бал сүйкөп коюңуз. Бал нымдандыруучу, бактерияга каршы жана микробго каршы касиетке ээ. Бул бардык тери түрлөрү үчүн жакшы. Жөн гана балды бетиңизге сүйкөп, 15 мүнөт күтө туруңуз, андан кийин балды жылуу суу менен чайкап, бетиңизди жумшак, таза сүлгү менен акырын сүртүңүз.
4. 4 Жөнөкөй кант скрабы жасаңыз. Кант менен өсүмдүк майын бирдей пропорцияда аралаштырыңыз. Аралашманы идишке жакшылап аралаштырып, эринге, бетке же колго жана бутка сүртүңүз. Жумшак скраб үчүн күрөң шекерди, катуураак үчүн ак шекерди колдонуңуз. Кандайдыр бир өсүмдүк майын колдонсоңуз да, кокос же зайтун майы эң жакшы.
   • Катуураак бир нерсе керекпи? Тузду сынап көрүңүз!
   • Жумшак нерсе керекпи? Майдын 1 бөлүгүнө ½ бөлүк кантты колдонуңуз.
   • Даам үчүн эфир майын же ваниль экстрактын кошуңуз.
   • Терини нымдаштыруу үчүн бир аз бал кошуңуз.
5. 5 Өзгөчө териңиз кургак болсо, сүт ванналарын алыңыз. Ваннаны жылуу суу менен толтуруп, 1 стаканга (120дан 240 миллилитрге чейин) бүт уйдун сүтүнө же кокос сүтүнө кошуңуз. Кадимки сүттүн жумшак тазалоочу таасири бар, ал эми кокос сүтү терини нымдандыруу үчүн эң сонун. Кол менен сүт менен сууну аралаштырып, ваннага жыйырма мүнөт чылап коюңуз. Сиз ошондой эле сүт ваннасынын төмөнкү варианттарын колдонуп көрсөңүз болот:
   • 2 стакан (250 грамм) толук кургак сүт, ½ стакан (65 грамм) жүгөрү крахмалы, ½ стакан (90 грамм) сода жана болжол менен 10 тамчы эфир майын (милдеттүү эмес) аралаштырыңыз.
   • 24 саат күтө туруңуз, аралашма настаивает.
   • Крандан ысык суу куюп, аны менен бирге ваннага 1-2 стакан (125-250 грамм) аралашманы куюңуз.
   • Колуңуз менен сууну аралаштырып, ваннага 20 мүнөткө чейин чылап коюңуз.
6. 6 Терини нымдоо үчүн табигый майларды колдонуңуз. Е витамини, жожоба майы, кокос майы жана ши майы эң сонун. Зайтун майы кээ бир тери түрлөрү үчүн да жакшы, бирок кээ бир учурларда кабырчыктарды пайда кылышы мүмкүн. Жөн эле майды жуунгандан же жуунгандан кийин териңизге кадимки лосьон же башка нымдагыч менен сүртүңүз.
   • Дайыма таңгакты текшерип, майдын таза экенин жана башка майлар менен аралашпаганын текшериңиз.
7. 7 СПА дарылоо үчүн бир күн бөлүңүз. Көпчүлүк санаторийлер салыштырмалуу арзан дарылоо жолдорун жана арзандатууларды камсыз кылат (мисалы, кээ бир дарылоо ыкмаларын гана тандап алууга болот). Гидротерапия ваннасын, буу бөлмөсүн, ал тургай батыш европалык стилдеги муздак сууга түшүү менен саунаны колдонуп көрүңүз. Ал териңизди сергитет, тер менен бирге токсиндерди чыгарат жана кан айланууну жакшыртат. Сиз, албетте, бул процедуралардан ырахат аласыз!

Кеңештер

• Эгерде сиз безеткилерди көп алсаңыз, гидрокси кислоталарын колдонуңуз. Эгерде бул жардам бербесе, дерматологго кайрылыңыз.
• Сөөмөйүңүз менен көздүн астындагы кремдерди жана корректорлорду сүйкөңүз. Бул эң алсыз манжа, андыктан көздүн астындагы назик терини азыраак сунат. Терини ашыкча сунуу бырышка алып келет.
• Лимон ширеси терини агартуу жана тырыктардын көрүнүшүн жакшыртуу үчүн жакшы иштейт.
• Кадимки самынды бетиңизге колдонбоңуз. Бул өтө катаал жана аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.
• Эч качан териге безеткилерди, кара чекиттерди же башка кемчиликтерди сыгып албаңыз.
• Уюлдук телефонуңузду жана бетиңизге тийүүчү башка түзмөктөрдү тазалаңыз.
• Эгерде жуугучту колдонгондон кийин териңиздин тар экенин сезсеңиз, анда сиз өтө катаал жуучу каражатты тандап алдыңыз. Жумшак жуучу каражатты издеңиз.
• Эгерде сизде безеткилер пайда болсо, анда ак тиш пастасы (бирок гель эмес) эң сонун каражат. Ар түнү уктаар алдында бир аз паста сүйкөп койсоңуз, эртең менен териңиз алда канча жакшы көрүнөт.
• Көбүрөөк порошок же фундамент сүйкөөнүн ордуна, күн бою майды сиңирүүчү салфеткаларды колдонууну карап көрүңүз.
• Күнгө күйгөн жерлерге алоэ вера гели аралаштырылган жөнөкөй йогуртту сүйкөп коюңуз.
• Жаздык каптарыңызды тез -тез жууп, чач жасалгаларын төшөктөрдөн алыс кармаңыз. Бул тери инфекциясынын алдын алууга жардам берет.
• Алоэ вера гели алоэ барбадосунун жалбырактарынын таза ширеси бар (кеминде 90%) күндүн күйгөнүн жана теринин дүүлүгүүсүн дарылоо үчүн эң ылайыктуу. Алоэ вера дарылык касиети менен белгилүү жана териге керемет жасай алат.

Эскертүүлөр

• Кислоталар же пероксиддери бар, мисалы, безеткиге каршы кремдер жана картаюуга каршы кремдерди колдонууда сактык чараларын көрүңүз. Бул заттар теринин күндүн нуруна болгон сезгичтигин жогорулатат жана теринин кызарышына жана кабырчыгына алып келиши мүмкүн.
• Тонер өтө көп колдонулганда теринин кургап кетишине алып келет.
• Эч качан макияжыңыз менен төшөккө жатпаңыз. Нымдуу салфетка менен макияжды алып салыңыз же жөн эле жатар алдында бетиңизди жууңуз.
• Өтө көп жууганда тери кызарып, дүүлүгүп, башка зыян келтириши мүмкүн.