Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 3: Мекенди сагынуу менен күрөшүү стратегиялары
• Метод 2 3: Башкалар менен сүйлөшүү
• 3 -метод 3: Жаңы кырдаалга көнүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз башка шаарга окууга кетсеңиз, жаңы жерге көчсөңүз же жөн эле саякаттап жүрсөңүз, анда сизди сагынуу сезилиши мүмкүн. Симптомдору ар түрдүү, бирок көбүнчө адам депрессияга, тынчы кетип, жалгызсырайт. Кимдир бирөө үйдөгү эң жөнөкөй нерселерди сагынышы мүмкүн - мисалы, кадимки жаздык же үйдүн жыты. Үй сагынуу ар кандай кырдаалда ар кандай курактагы адамдарда кездешет, андыктан андан уялбаш керек. Бул эңсөөнү жеңүүнүн жана жаңы жерди сүйүүнү үйрөнүүнүн бир нече жолу бар.

Кадамдар

Метод 1дин 3: Мекенди сагынуу менен күрөшүү стратегиялары

1. 1 Үй сагынуу эмнеден келип чыкканын түшүнүңүз. Бул сезим адамдын башкалар менен болгон мамилесине, сүйүүгө жана коопсуздукка болгон муктаждыгынан улам пайда болот. Атына карабай, үйдү сагынуунун бөлмөнүн өзү менен эч кандай байланышы жок болушу мүмкүн. Сизге тааныш, туруктуу, ыңгайлуу жана жагымдуу көрүнгөн нерсенин баары, эгер сиз өзүңүздү алыстан тапсаңыз, бул сезимди пайда кылышы мүмкүн. Изилдөөнүн жыйынтыктары ал тургай үйдү сагынуу ажырашуу же өлүм аркылуу өнөктөшүнөн айрылуудан келип чыккан сагынычка окшош экенин көрсөтөт.
   • Ал адам күткөн меланхолияга ээ болушу мүмкүн, башкача айтканда, күтүүдөн улам кетээр алдында тынчсыздануу, жоготуу жана үйгө болгон сезим.
   • Чоңдор балдарга жана өспүрүмдөргө караганда жакындарынан бөлүнүүнү оңой эле башташат. Бирок, үйдү сагынуу ар кандай курактагы адам үчүн таптакыр нормалдуу көрүнүш.
2. 2 Үй сагынуунун белгилерин таанып билүүнү үйрөнүңүз. Адам үйдү гана сагынбайт - бул сезим адамдын иштөө жөндөмүнө таасир эткен башка сезимдерди жаратышы мүмкүн.Бул симптомдорду таанып билүү сизге бул сезимдерди эмне үчүн сезип жатканыңызды түшүнүүгө жана керектүү чараларды көрүүгө жардам берет.
   • Nostalgia... Ностальгия - бул үй жана тааныш нерселер же адамдар жөнүндөгү ойлор, көбүнчө идеалдаштырылган. Сизди үйдүн ойлору ойлоп кетиши мүмкүн, же сиз үйүңүздү учурдагы жериңиз менен дайыма салыштырып, жаңы жер начар болгондуктан капа боло аласыз.
   • Депрессия... Үй сагынычтан жапа чеккен адамдар көбүнчө үйүндө болгон социалдык колдоонун жоктугунан депрессияга кабылышат. Сиз жашооңузду башкара албай жаткандай сезилишиңиз мүмкүн жана бул депрессияны күчөтөт. Үйдү сагынуудан улам келип чыккан депрессиянын көп кездешүүчү симптомдору-кайгы, жоголгон сезим, коомдук иштерден алыстоо, мектептеги же жумуштагы кыйынчылыктар, алсыздык жана өзүн таштоо сезими, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү жана уйкунун бузулушу. Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан нерсени кылгыңыз келбесе, бул депрессияны көрсөтүшү мүмкүн.
   • Тынчсыздануу... Тынчсыздануу - үйдү сагынуунун дагы бир белгиси. Үйдү сагынуудан улам пайда болгон тынчсыздануу, айрыкча үй жана сагынган адамдар жөнүндө жадатма ойлорду пайда кылат. Көңүл топтоо кыйын болуп калышы мүмкүн, же кандайдыр бир себепсиз катуу стресске туш болушуңуз мүмкүн. Сиз кыжырданган адам болуп, жаңы чөйрөңүздөгү адамдарга орой жооп бере аласыз. Эң оор учурларда, тынчсыздануу агорафобия (ачык мейкиндиктен коркуу) же клаустрофобия (жабык мейкиндиктен коркуу) сыяктуу оор реакцияларды пайда кылат.
   • Анормалдуу жүрүм -турум... Үйгө болгон сагыныч сиздин күнүмдүк иштериңизге тоскоол болуп, ар кандай нерселерге реакцияңызды өзгөртүшү мүмкүн. Мисалы, көбүнчө тынч болсоңуз, капаланып, үнүңүздү мурункуга караганда көбүрөөк көтөрүп, үйдү сагынуунун белгиси болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле адаттагыдан көбүрөөк же азыраак жей баштасаңыз болот. Баштын бат -баттан оорушу же мурдагыдан да катуу оорушу мүмкүн.
3. 3 Көбүнчө үйдү сагынуу жаштарда болот. Бул ар кандай курак үчүн нормалдуу көрүнүш болсо да, балдар жана өспүрүмдөр үчүн бул мезгилден өтүү кыйыныраак. Мунун бир нече себептери бар:
   • Балдар жана өспүрүмдөр дагы эле эмоционалдык жактан көз каранды. Жети жашар бала үчүн 17 жашка караганда кетүү кыйыныраак болот.
   • Жаштар, эреже катары, жаңы нерсе менен иштөөдө көп тажрыйбага ээ эмес. Эгерде сиз эч качан көчпөсөңүз, лагерге барбасаңыз же өзүңүз жашабасаңыз, анда сиз кеткенден кийин үйдү сагынуу ыктымалдуулугу жогору болот. Эгер сиз жаш болсоңуз, анда бул сиз үчүн чоң тажрыйбага караганда жаңы тажрыйба болушу мүмкүн.
4. 4 Колуңузга тааныш нерселерди жакын кармаңыз. Эгерде жакын жердеги үйдөн нерселер болсо, жаңы жерге көнүү сизге жеңил болот - сизде казыктын түрү болот. Сиз үчүн сентименталдык же маданий баалуулукка ээ болгон нерселер (мисалы, сиздин үй -бүлөңүздүн сүрөтү же сиздин маданиятыңызга байланыштуу нерсе) сизди алыстан үйүңүзгө туташкандай сезүүгө жардам берет.
   • Бирок жаңы үйүңүздү бул нерселердин көптүгү менен каптабаңыз. Жаңы чөйрөгө көнүү үчүн, өзгөрүүнү кабыл алуу маанилүү. Өзүңүз менен үйүңүздү эстете турган нерсени алып келүү таптакыр туура эмес, бирок сиз жаңы бир нерсеге туш болуп, ага даяр болушуңуз керек экенин түшүнүү маанилүү.
   • Алар физикалык объект болбошу керек. Интернет доорунда, мисалы, мезгил -мезгили менен тааныш радиостанцияны угууга болот.
5. 5 Үйдө өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ностальгиялык нерселер адамдарды жакшы сезет. Каада -салт жана ырым -жырым үйдөн алыс болгондо да байланышта болот.
   • Сүйүктүү тамагыңызды үйдөн жеп алыңыз. Тамак -аш тынчтандырууга жардам берет. Бала кезиңизден же сиздин маданиятыңыздан тааныш тамактар ​​сизди жаңы чөйрөдө жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз билген тынчтыктын булактары менен эмоционалдык колдоонун жаңы булактары ортосундагы байланышты бекемдөө үчүн жаңы досторго сүйүктүү тамагыңызды тартуулап көрүңүз.
   • Эгер динчил болсоңуз, салттуу ырым -жырымдарга катышыңыз.Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, диний ишеними бар адамдар мындай ырым -жырымдарга катышкандай үйүн сагынышпайт. Ой жүгүртүү же сыйынуу үчүн жаңы жерди же ылайыкташууга жардам берүү үчүн пикирлеш достордун тобун табыңыз.
   • Окшош иш -аракеттерди табыңыз. Эгерде сиз боулинг ойногон болсоңуз же китеп клубуна катышкан болсоңуз, жаңы жерде да ошону кылыңыз. Жаңы чөйрөңүздө окшош нерсени издеңиз. Сиз өзүңүзгө жаккан нерсени жасай аласыз жана жаңы адамдар менен таанышасыз.
6. 6 Сезимдериңизди бирөө менен талкуулаңыз. Сезимдер жөнүндө сүйлөшүү кайгыны күчөтөт деп ойлобоңуз - бул туура эмес түшүнүк жана бул изилдөө тарабынан колдоого алынган. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жана башыңыздан кечирип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүү үйдү сагынуу менен күрөшүүгө жардам берет. Сезимдериңизди четке кагуу аларды күчтүү кылат.
   • Ишене турган адамды тандаңыз. Сиз университеттин психологу, ата -энеси, жакын досу же психотерапевт менен сүйлөшсөңүз болот. Сизди угуп, сезимдериңиз менен күрөшүү боюнча кеңештер берилет.
   • Жардам суроо сизди алсыз же жинди кылбай турганын унутпаңыз. Жардамга муктаж экениңизди моюнга алууга даяр болуу-уят боло турган нерсе эмес, кайраттуулуктун жана өзүн өзү кароонун белгиси.
7. 7 Күндөлүк сактоо. Бул сиздин оюңузду чогултууга жана жаңы жерде сиз менен болгон бардык нерселер тууралуу маалыматты иштеп чыгууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз чет өлкөдө, башка шаарда окусаңыз, жайкы лагерге барсаңыз же жаңы жерге көчсөңүз, анда, албетте, көптөгөн жаңы сезимдерге ээ болосуз жана күндөлүгүңүз өз оюңузду жазууга жардам берет. Изилдөөлөр журналга жана окуяны баалоо жана сизге кандай таасир эткени, алар меланхолияны басаңдата алышат.
   • Жакшы нерселерди ойлогонго аракет кылыңыз. Өзүн жалгыз сезүү жана үйдү сагынуу эч нерсе эмес, бирок азыр болуп жаткан нерсенин жакшы жактарын көрүү да маанилүү. Азыр аткарып жаткан кызыктуу иш -аракеттериңизди же үйүңүздү эске салган жаңы нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер күндөлүктө сиздин канчалык жаман экениңиз тууралуу гана сөз болсо, анда ал үйдү сагынууну күчөтөт.
   • Күндөлүк терс ойлордун жана окуялардын жөнөкөй тизмесин камтышы керек. Журналга терс окуяны жазып жатканда, эмне үчүн бул сезимдерди баштан кечиргениңизди ойлонуп көрүңүз. Бул текст түрүндө ой жүгүртүү деп аталат жана психотерапиянын бир түрү.
8. 8 Спорт менен машыгуу. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, физикалык активдүүлүк денеде эндорфинди - адамдын эмоционалдык абалын жакшыртуучу заттарды пайда кылат. Эндорфиндер үйдү сагынуу менен коштолгон тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Мүмкүн болсо, топ менен машыгыңыз. Бул сизге жаңы адамдар менен таанышууга жана байланышууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Көнүгүү иммундук системаңызды чыңдоого да жардам берет. Үйгө болгон сагынычты оорулардан билдирсе болот (тез -тез баш оору жана суук тийүү).
9. 9 Эски достор жана үй -бүлө менен байланышыңыз. Бул алардын колдоосун жана алар менен байланышын сезүүгө мүмкүндүк берет, бул жаңы жерге көнүү учурунда абдан маанилүү.
   • Кусалык менен күрөшүү үчүн өзүңө ишенүү керек. Сүйүктүү адамдарыңызга өтө жакын болуп кетүүгө жол бербеңиз, учурда жаныңызда жок, антпесе сиз өз алдынча жашоону үйрөнбөйсүз.
   • Достор же үй -бүлө менен сүйлөшүү жаш балдардын жана кыска убакытка жок болгон адамдардын муңайымына кошулушу мүмкүн.
   • Сиз досторуңуздун эмне менен алектенгенин көрүү жана алар менен баарлашуу үчүн социалдык тармактарга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз. Ошентип, алар чексиз алыс экени көрүнбөйт. Бирок жаңы тааныштарыңызды унутуп, буга көп убакыт бөлбөңүз.
10. 10 Үй жөнүндө обсессивдүү ойлордон арылыңыз. Ал жакка кеткен адамдар менен убакыт өткөрүү меланхолия менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ал балдак болушу мүмкүн. Үйдү эстетүү аракеттери бүткүл жашооңузду ээлеп алышына жол бербеңиз. Эгерде сиз апаңыз менен кофе ичүү үчүн жаңы досуңуз менен жүрүүнүн ордуна күнүнө бир нече жолу сүйлөшкүңүз келсе, жаңы адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрө баштаңыз.Туулган жериңиздеги адамдар менен байланышта болуу менен азыркы учурда баарлашуу жагынан эч кандай прогресске барбоонун ортосунда жакшы чек бар.
    • Үйгө чалууларды пландаштыруу. Чалуулардын санын жана узактыгын чектеңиз. Сиз кадимки каттарды жаза баштасаңыз болот. Бул ностальгиянын учурдан ырахат алуусуна жол бербестен, сиз жакшы көргөн адамдар менен байланышта болууга мүмкүндүк берет.

Метод 2 3: Башкалар менен сүйлөшүү

1. 1 Эмнеге жетишпей жатканыңыздын тизмесин түзүңүз. Көбүнчө адамдар жакындарын сагынышат. Сагынган адамдарыңыздын тизмесин түзүңүз жана алар сиздин жашооңузга эмне киргизди. Кандай эскерүүлөрдү баалайсыз? Эмне кылдыңар бирге? Бул адамдардын мүнөзү сизге эмне жакты? Мурда айланаңыздагы адамдарга окшош адамдарды табуу сизге эмоционалдык колдоо көрсөтөт. Ошондой эле жаңы жерге же жагдайга көнүүгө жардам берет.
   • Жаңы жер менен эски жердин окшоштуктарын табыңыз. Эгерде адам окшош нерсени таба алса, анда ал меланхолияны сезбейт, анткени ал көп учурда жакшы нерселерди ойлойт.
2. 2 Бир нерсе кыл. Жаңы жерден жаңы досторду табуу оңой эмес. Өзүңүздү жаңы адамдар менен, айрыкча кызыкчылыктары окшош адамдар менен таанышууга мажбур боло турган жагдайларга мажбурлоо эң жакшы. Эгерде сиз жаңы нерсе кыла баштасаңыз, үйдү сагынуудан алаксыта аласыз.
   • Мисалы, эгер сиз башка шаарга окууга кеткен болсоңуз, анда ар кандай клубдарга жана ассоциацияларга кошулсаңыз болот. Бул сизге жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүндүк берет, жана сизге окшогон студенттердин көбү ошол сыяктуу эле үйдү сагынат.
   • Эгерде сиз жаңы жумушка же жаңы шаарга көчүп кеткен болсоңуз, анда жаңы досторду табуу сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн. Эреже катары, мектепти аяктагандан кийин жаңы досторду табуу кыйын болуп калат. Баарын такай жасоо маанилүү: эгер сиз тез -тез өткөрүлүп жаткан сабактарга бара баштасаңыз, анда бирөө менен достошуу мүмкүнчүлүгүңүз жогорулайт, анткени сиз дайыма ошол эле адамдар менен жолугасыз.
3. 3 Башкалар менен үйдөгү эскерүүлөрүңүздү бөлүшүңүз. Үй сагынуунун эң эффективдүү каражаты - бул жаңы досторду табуу. Эгерде сизди жаңы адамдар колдоп жатса, анда сизде эңсөө менен эч кандай көйгөй жаралбайт. Башкалар менен үйдөгү эс -тутумуңузду бөлүшүү сиздин маанайыңызды көтөрүп, үй жөнүндө сүйлөшүүнү жеңилдетет.
   • Кече уюштуруңуз, досторуңузга үйдө жасаган жакшы көргөн тамагыңызды тартуулаңыз жана алар менен салтыңызды бөлүшүңүз. Чет өлкөгө окууга жөнөдүңүзбү же жөн эле мекениңизден бир нече саат алыстагы шаардагы университетке бардыңызбы, мааниге ээ эмес, бул өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз кулинардык кече уюштуруп, досторуңузга сүйүктүү тамагыңызды бышырууну үйрөтсөңүз болот, же жаңы тааныштарыңызды салттуу закускалар менен сыйласаңыз болот.
   • Сүйүктүү музыкаңыз менен бөлүшүңүз. Эгер сиз алар фольк сүйгөн жерде чоңойсоңуз, адамдарды чогултуп, бири -бири менен тааныштырып, музыка угуп, стол үстүндөгү оюндарды ойногула. Эгерде сиз джазды көп уксаңыз, джазды күйгүзүңүз. Музыка үйгө түздөн -түз байланыштуу болбошу керек - бул аны эске салат.
   • Үйүңүздө болгон кызыктуу окуяларды айтып бериңиз. Сиз юморго маанайыңыз жок болушу мүмкүн, бирок бул дагы деле жасоого татыктуу. Бул үй менен болгон байланышты бекемдеп, жаңы досторду табат.
   • Эгерде сиз башка тилде сүйлөгөн жерге көчүп кеткен болсоңуз, жаңы досторуңузга жөнөкөй тилде сүйлөөнү үйрөтүп көрүңүз. Бул кызыктуу, кызыктуу жана пайдалуу болот.
4. 4 Кайраттуу болгула. Уялчаактык, катуулук жана алсыздык көбүнчө үйдү сагынуу менен коштолот. Эгерде сиз тобокелчиликке барбасаңыз, анда сизге ылайыкташууга жардам бере турган нерсеге катышуу мүмкүнчүлүгүнөн ажырайсыз. Эч кимди тааныбасаңыз да чакырууларды кабыл алыңыз. Сиз көңүл борборунда болуунун кажети жок! Жөн гана келип, башкаларды угуңуз жана бул сиздин баштооңуз үчүн жетиштүү болот.
   • Эгерде уялчаак болсоңуз, ишке ашуучу максат менен келиңиз: бир жаңы адам менен таанышуу жана сүйлөшүү. Убакыттын өтүшү менен жаңы адамдар менен байланышуу оңой болуп калат.Башка адамды угуу, алар менен болгон мамилеңизди жакшыртууну жеңилдетет.
   • Иш-чарада эч ким менен достошпосоңуз дагы, сиз жаңы жана адаттан тыш жагдайларды жеңе алаарыңызды өзүңүзгө далилдей аласыз, бул сиздин өзүңүздү баалооңузду жогорулатат.
5. 5 Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз. Кадимки нерселерди жасоо абдан ыңгайлуу, бирок өсүү жана өзгөрүү үчүн өзүңүздү ыңгайлуу аймактан алып чыгуу да маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануунун орточо деңгээли (мисалы, жаңы нерселерди үйрөнүүдө) интеллектуалдык жана инсандар аралык тапшырмаларды аткарууну жакшырта алат. Эгерде сиз өтө ыңгайлуу болсоңуз, анда жаңы чөйрөгө көнө албай каласыз.
   • Кичине башта. Эгерде сиз эң чоң коркууңуз менен дароо күрөшүүгө аракет кылсаңыз, жеңилип калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү жаңы нерселердин баарына башыңыздан ыргытсаңыз, анда жаңы сезимдердин баарына туруштук бере албашыңыз мүмкүн. Чакан, жеткиликтүү максаттарды коюңуз, аларга өзүңүздү чакыра аласыз.
   • Жаңы ресторанга барыңыз. Кафеде бейтааныш адам менен столго отурууга макул бол. Классыңыздан кимдир бирөөнүн сиз менен окушун сураныңыз. Жумуштан кийин кесиптешиңизди бир стакан шарапка чакырыңыз.

3 -метод 3: Жаңы кырдаалга көнүү

1. 1 Жаңы чөйрөңүздөгү кырдаалдын уникалдуулугунан ырахат алыңыз. Жаңы жерде муктаждыктарыңызды канааттандыруунун жолун табуу татаал болушу мүмкүн, бирок ал үйдү сагынууну жеңүүгө жардам берет. Эгерде сиз жаңы нерседен ырахат ала тургандыгыңызды байкасаңыз, анда өзүңүздү тапкан жагдайлар сизге көбүрөөк жагып баштайт.
   • Мисалы, эгер сиз чет өлкөдө жашасаңыз же окусаңыз, бардык музейлерди жана сарайларды кыдырыңыз, жергиликтүү ресторандарга барыңыз жана бул өлкөнү өзгөчө кылган салттары менен таанышыңыз. Саякат гидин сатып алып, жума сайын маданият жөнүндө жаңы бир нерсе кылууга убада бериңиз.
   • Маданиятка чөмүлүңүз. Бир эле өлкөнүн ичинде башка шаарга көчүп кетсеңиз да, жергиликтүү маданият сиз көнгөндөн айырмаланышы мүмкүн экенин байкайсыз. Жергиликтүү сөздөрдү үйрөнүңүз, жаңы тамактарды колдонуп көрүңүз жана жергиликтүү барларга жана пабдарга барыңыз. Жергиликтүү азыктар менен кантип тамак жасоону үйрөтүүчү ашпозчулук класска жазылыңыз. Бийге жазылыңыз. Эгерде сиз жергиликтүү маданиятты жакшыраак түшүнсөңүз, анда өз ордуңузду сезүү оңой болот.
   • Жергиликтүү элден эмне кылууну жакшы көрөрүн сураңыз. Балким, алар бурритонун эң сонун жерин же эч ким билбеген керемет көлдү сунушташы мүмкүн.
2. 2 Тилди үйрөн. Эгерде сиз башка өлкөгө көчүп кетсеңиз, тилди билбөөңүз адаптацияга олуттуу тоскоол болот. Эгерде сиз бул өлкөдөгү адамдар менен эркин баарлаша алсаңыз, анда өзүңүздү алда канча ишенимдүү сезесиз.
3. 3 үйдөн чыгып кеткиле. Үйдөн чыга баштаңыз жана согуштун жарымы бүтөт. Албетте, бир бөлмөнүн күүгүмүндө күнүнө 8 саат сериал көрсөңүз, көңүлүңүз чөгөт. Көбүрөөк убактыңызды батириңиздин сыртында өткөрүңүз - сейил бакта китептерди окуңуз, же бөлмөңүздө скват жасоонун ордуна досуңуз менен сейилдеңиз.
   • Үйдөн тышкары жерде иштөө же окуу. Кофе дүкөнгө же паркка барыңыз жана үйүңүздө пландап жатканыңызды жасаңыз. Айланаңызда адамдар болсо, мынчалык жалгыздык болбойт.
4. 4 Жаңы хобби менен келиңиз. Эгерде сиз жаңы нерсени өзүңүздөн баштасаңыз, анда сизде жаңы хобби пайда болот. Сиз энергияңызды пайдалуу нерсеге багыттап, кайгылуу ойлордон жана жалгыздыктан алаксыта аласыз. Бул ошондой эле сиздин жайлуу аймагыңыздан чыгууга жардам берет.
   • Жаңы чөйрөңүзгө тиешелүү хобби табыңыз. Сиздин шаарда велосипедчендерди же саякатчыларды издеңиз. Сүрөт сабагынан өтүңүз. Мастер -класстарды жазууну издеңиз. Эгерде сиз бир эле учурда жаңы адамдар менен байланышып, жаңы чеберчиликти үйрөнсөңүз, анда жаңы жерге көнүүңүз жеңил болот.
5. 5 Шашпа. Жаңы жерге дароо ашык боло албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.Балким, көптөгөн тааныштарыңыз жаңы жагдайга бат эле көнүп калышкан, бирок бул сизде бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт. Мындан тышкары, бактылуу болуп көрүнгөн адамдар, чынында эле, катуу сагынууну башынан өткөрүшү мүмкүн. Сабырдуу болуңуз жана туура туруктуулук менен ийгиликке жетээриңизди билиңиз.

Кеңештер

• Мекенди сагынуу бардык курактагы адамдарга таасир этет. Кабатыр болбоңуз, эгер сиз бойго жеткен болсоңуз, бирок жумуш үчүн жаңы шаарга көчүп кеткенден кийин дагы эле үйдү сагынып жатсаңыз. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш.
• Жаңы жерде позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Мисалы, бул жерде сиз өз өлкөңүздө жок болгон жаңы тамактардын аракетин жасай аласыз деп ойлонуп көрүңүз.
• Башкалар менен баарлашыңыз! Эгерде сиз жаңы эле мектепте окусаңыз же университетке кирсеңиз, анда сизди сагынуу жалгыз сезет окшойт. Бирок сиз өзүңүзгө окшогон курсташтарыңыз менен сүйлөшсөңүз, көптөр дал ошол сезимдердин артынан түшкөнүн билесиз. Сезимдериңизди бири -бириңиз менен бөлүшүү баарыңыздын көнүүгө жардам берет.
• Көйгөйдү чечүүгө аракет кылыңыз. Эгер капалансаңыз жана анын себебин түшүнө албасаңыз, бул жөнүндө сын көз менен ойлонуп көрүңүз. Үйдө калган досуңузду эстесеңиз, өзүңүздү жаман сезесизби? Жакында көргөн сүйүктүү эски тасмаңыз сизди капаланттыбы? Үйдү сагынуу сезимин эмне пайда кыларын аныктоого аракет кылыңыз.
• Эгерде сиз башка өлкөгө көчүп кеткен болсоңуз, тилди тезирээк үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз жаңы жерде адамдар менен сүйлөшө алсаңыз, анда кырдаалды жакшыраак көзөмөлдөй аласыз жана башкалар менен баарлашууңуз жеңил болот.
• Эгерде үйдө бир нерсе зериктирсе, бир -эки мүнөт сыртка чыгып, кайра келип эс алыңыз.
• Дем алуу. Кээде адамдар өздөрүн өйдө көтөрүп, дем алууну унутуп калышат. Эс алганыңызга чейин мурун аркылуу терең дем алыңыз.
• Тынч алыш үчүн өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз. Сизди жана жакындарыңызды бөлүп турган аралыкты ойлобоого аракет кылыңыз.
• Үй сагынычка чөмүлүүнүн ордуна күн сайын кылган жакшы нерселериңизге көңүл буруңуз.
• Кийинки меланхолия менен жакын арада жакындарыңызды көрөрүңүзгө ишениңиз. Ал эми эгерде мындай мүмкүнчүлүк күтүлбөсө, аларга Skype же башка кабарчы аркылуу видео байланыш мүмкүнчүлүгү менен чалыңыз.

Эскертүүлөр

• Катуу депрессия жана тынчсыздануу олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз нормалдуу иштей албасаңыз (мисалы, эртең менен төшөктөн туруу сизге кыйын болсо, сизге мурда жаккан нерселер кызыктырбаса), терапевтке кайрылыңыз.
• Оор учурларда үйдү сагынуу өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду жана сезимдерди күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде ушундай ойлор жана сезимдер болсо, дароо Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин психологиялык тез жардам телефонуна 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 же 051 (Москва шаарынын тургундары үчүн) чалыңыз. сен Россияда жашайсың Эгерде сиз башка өлкөдө жашасаңыз, жергиликтүү психикалык саламаттык тез жардам телефонуна чалыңыз.