Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Башка адамдардын терс мамилеси менен күрөшүү
• Метод 2 4: Дененин өлчөмүн кантип өзгөртүү керек
• 4 -метод 3: Кичинекей болуунун артыкчылыгын кантип алуу керек
• Метод 4 4: мейкиндигиңизди коопсуз жана ыңгайлуу кылуу

Кичинекей бой ар кандай факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн: балким сиз дагы эле өсүп келе жатасыз, же сизде өсүүгө тоскоол болгон ооруңуз бар, же сиз өзүңүздүн курбуларыңыздын көбүнө караганда кыскараак жана кичинекейсиз. Кандай гана себеп болбосун, тилекке каршы, кыска бой кээде уятка жана кээ бир көйгөйлөргө алып келет, кээде башка адамдардан коркутууга себеп болуп калат. Бирок, мунун баарынан качууга болот. Кыска бойлуулукта анормалдуу эч нерсе жок болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда бул артыкчылык да болушу мүмкүн. Сиздин өсүшүңүз менен келишүү үчүн, анын артыкчылыктарынан пайдаланууну үйрөнүңүз жана башкалардын негативине туура жооп бериңиз.

Кадамдар

Метод 1 4: Башка адамдардын терс мамилеси менен күрөшүү

1. 1 Сиздин боюңуз көйгөй эмес экенин түшүнүңүз. Өзүнүн сырткы көрүнүшү же бийиктиги үчүн тынчсызданган адамдар көбүнчө башкаларды сындап же кысымга алышат, жана чындыгында жок болгон өсүү көйгөйлөрү ушундайча пайда болот.
   • Эгер адамдар сизге жаман мамиле кылса, анда аларга да жаман мамиле жасалган болушу мүмкүн. Балким, алардын теңтуштары же туугандары менен мамилеси анча жакшы эмес. Же, балким, кыска бойлуулук аларга жагымсыз көрүнөт, анткени ал интернеттеги телешоулордун, фильмдердин же фотолордун стандарттарына жооп бербейт.
   • Элестетсеңиз, эч ким сиздин боюңузга комментарий бербейт же сизге жаман мамиле кылбайт. Бул учурда өсүш жөнүндө тынчсызданасызбы? Балким, бул көйгөй сиздин бийиктигиңизде эмес, башка адамдарда экенин түшүнүүгө жардам берет. Сизге кичинекей бойуңуз жөнүндө бир нерсе жактыбы?
2. 2 Чоңоюшуңуз үчүн сизге зыян келтиргендерге туура жооп берүүнү үйрөнүңүз. Эгерде сиз өзүңүздүн боюңуз тууралуу комментарийлерди жактырбасаңыз, сынды унчукпай кабыл алуунун ордуна, бул жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Сизди эзгендердин сөздөрүнө мүмкүн болушунча жайбаракат мамиле кылууга аракет кылыңыз. Бул кишилердин атын атабаңыз жана ачууланбаңыз, анткени мындай реакция алардын кыжырына тийет.
   • Мисалы, кимдир бирөө башыңыздан сылап, боюңузга комментарий берсе, ал кишини токтотуусун сураныңыз. Эгерде кимдир бирөө сиздин боюңуз жөнүндө терс сүйлөсө, ага жайбаракат жооп бериңиз: "Негизи, менин боюм жагат", же: "Негизи мен оорудан улам кичинекеймин, андыктан бул үчүн мени шылдыңдабаңыз".
   • Эгерде сиз өзүңүздүн коопсуздугуңуз коркунучта болгондуктан жооп бере албайм деп ойлосоңуз же кимдир бирөө сизди денесинен жаракат алам деп коркутса же ата -энеңизге, мугалимиңизге, мектеп психологуна, полиция кызматкерине же өзүңүз ишенген башка бирөөгө кабарлаңыз.
3. 3 Башкалардан жардам сураңыз. Эгерде сизди таарынткандардын алдында өзүңүздү коргоо үчүн күрөшүп жатсаңыз же өзүңүздүн бийиктигиңиз үчүн урматтабаган сөздөргө же аракеттерге жол берип жатсаңыз, ишенген адамыңыздан жардам сураңыз. Эгерде кимдир бирөө сизге физикалык жактан зыян келтирсе же коркутса, мүмкүн болушунча тезирээк полицияга кабарлаңыз.
   • Эгерде сиз бала болсоңуз, ата -энеңиз, мугалимиңиз, мектептин кеңешчиси же өзүңүз ишенген башка чоң кишилер менен сүйлөшүп, жагдайды сүрөттөңүз.
   • Эгер бойго жеткен болсоңуз, кесиптешиңиз менен көйгөй болсо, досуңуз, насаатчыңыз, психологуңуз же HR менеджери менен сүйлөшүңүз.
   • Адамдар менен сүйлөшкөндө, досуңуздун, атактуулардан же өзүңүзгө жаккан, бою кыска болгон адамдан үлгү алыңыз.
4. 4 Ишеним менен жылыңыз. Негативдүү комментарийлерден качуу үчүн, адамдар сизге карата ишенимдүү сезиши керек. Башыңызды ылдый караңыз жана басып баратсаңыз, турсаңыз же отурсаңыз бөлмөдө орун алуудан коркпоңуз.
   • Өзүңүзгө болгон ишенимдин физикалык көрүнүштөрү сиздин өсүшүңүзгө визуалдуу түрдө кошулат. Эгерде сиз полго карасаңыз, көңүлүңүз чөгүп, отуруудан корксоңуз, далыңыз жана башыңыз төмөн түшүп, кыска көрүнөт.
   • Адамдардын көзүнө караңыз. Байпагыңызды сүйлөшүп жаткан адамга буруңуз. Басуу жана жай жана так сүйлөө. Бул иш -аракеттердин баары адамдарга өзүңүзгө ишенгениңизди билдирет.

Метод 2 4: Дененин өлчөмүн кантип өзгөртүү керек

1. 1 Врачтын сунуштарын аткарыңыз. Эгерде сиз өсө албай, салмак кошо албай жатасызбы деп тынчсызданып жатсаңыз, же сизде өсүү жана салмак кошууга тоскоол болгон медициналык абалыңыз болсо, доктурга кайрылыңыз. Дарылоо, толуктоо жана жашоо образы үчүн дарыгердин сунуштарын аткарыңыз.
   • Догдуруңуздан, эгерде сизде өзгөчө белгилер бар болсо, боюңузга жана салмагыңызга таасир этиши мүмкүн болгон тамактануу жетишсиздиги же башка жалпы ден соолук көйгөйлөрү жөнүндө сураңыз.
   • Ар дайым өсүп же семирүү үчүн диетаңызды же тренинг системаңызды өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
2. 2 Тең салмактуу тамактануу. Дени сак, жаңы тамактарды үзгүлтүксүз жана ден соолугуңузга байланыштуу диетаңызга ылайык жегиле.
   • Адатта күнүнө канча калория жеп жатканыңызды эсептеп, диетологуңуз бул планды жактырса, салмак кошууну баштоо үчүн күнүнө 200-500 калория кошуңуз. Бирок зыяндуу тамактардан калорияларды кошпогула.
   • Эттен, жумурткадан жана жаңгактан белок, күрүчтөн комплекстүү углеводдор, буудайдан жана картошкадан, зайтун майынан, кокос майынан жана авокадодон пайдалуу майларды алыңыз.
   • Жетиштүү калория алуу үчүн күнүнө беш маал кичине тамактанууга же тамактануунун ортосунда снэк жеп көрүңүз.
3. 3 Булчуңдарды куруу үчүн көнүгүү жасаңыз. Спорт залда же үйдө машыгыңыз. Спорт булчуңдарды жана ден соолукту чыңдоого жана булчуңду дени сак жол менен курууга жардам берет.
   • Көнүгүүнү баштоодон мурун фитнес видеосун көрүп, үй жабдуулары үчүн нускамаларды окуп чыгыңыз. Машинадан ката кетирбөө үчүн машыктыруучудан көнүгүүлөрдү кантип жасоону көрсөтүүнү сураныңыз.
   • Эгерде сиз чечсеңиз күч көнүгүүлөрүн, 8-10 көнүгүүлөрдү жасаңыз ар кандай булчуң топтору үчүн 8-12 повторений. Муну башында жок дегенде жумасына эки жолу жасаңыз.
   • Жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Белгилүү бир максатка же салмакка жетүү үчүн көнүгүүнүн кереги жок экенин унутпаңыз. Спорт жалпы жыргалчылыкка жана ден соолукка пайдалуу.
4. 4 Туура кийим тандоо. Жакшы келген жана узун, түз сызыктары бар нерселерди кийиңиз. Мындай стилдер визуалдуу түрдө бийиктикти кошуп, дене түзүлүшүңүздү баса белгилейт.
   • Эгерде сиз аял болсоңуз, жалтыраган шым, тик сызыктар жана V-моюн чокуларга барыңыз. Алар визуалдык түрдө денени узартат.
   • Эсиңизде болсун, тамандын бийиктиги сизди узунураак жана көрүнүктүү кылат, бирок өзүңүздү өзүңүздөй бийик сүйүүгө аракет кылышыңыз керек.
   • Эгер эркек болсоңуз, монохромдуу кийимдерди жана фигураңызга туура келген шым менен көйнөктү тандаңыз. V-моюн бөлүктөрү да иштейт.
   • Кыска аялдар кичинекей фигуралар үчүн бренддерге жана моделдерге көңүл бурушу керек, ал эми эркектер кошумча фитнаны талап кылбаган белгилүү бир бренддерге (мисалы, Питер Мэннингге) туура келет.

4 -метод 3: Кичинекей болуунун артыкчылыгын кантип алуу керек

1. 1 Гимнастика же күрөш менен машыгууну баштаңыз. Мектепке же шаардын командасына кошула алаарыңызды билип алыңыз. Кыска адамдар артыкчылыкка ээ болгон көптөгөн спорт түрлөрү бар.
   • Күрөш, бокс, күжүрмөн өнөр, бий, гимнастика, оор атлетика, ат жарыштары же кыска болуу жакшы болгон башка спортту сынап көрүңүз.
   • Кыска адамдар, адатта, оордуктун төмөндүгүнө жана / же көбүрөөк мобилдүүлүккө жана ылдамдыкка байланыштуу бул спортто жакшы иштешет.
2. 2 Кичинекей мейкиндиктерге туура келгениңизди колдонуңуз. Көңүл ачуу үчүн же керек болгондо кичинекей орундарды ээлеңиз.
   • Кыска болсоң, элдин арасында жүрүү оңой. Мындан тышкары, бийик адамдарга байланыштуу эч нерсе көрө албасаңыз, башка адамдар сизди концертте же башка иш -чарада өткөрүп жибериши мүмкүн.
   • Кичине орундарды ээлеп, самолётторго, машиналарга жана башка жеке унааларга ыңгайлуу отуруңуз.
   • Жашыруун жана башка оюндарды ойногула, анда башка оюнчуларга салыштырмалуу жашыруу оңой болот.
3. 3 Элдин арасынан өзгөчөлөнүп туруңуз. Бийиктигиңизди башка адамдардан айырмалап тургандай караңыз. Жаш өткөн сайын же белгилүү бир тармакка же топко интеграцияланган сайын, сиз аны көбүрөөк баалай баштайсыз.
   • Эгерде сиз актёр же актриса, хореограф же сырткы келбетине артыкчылык берген башка тармакта иштесеңиз, бийиктигиңизди аныктоочу өзгөчөлүгүңүз катары караңыз. Сиз эмне кылып жатканыңызды жана ал тургай жеке өсүшүңүздүн негизинде жеке брендинизди түзө турган башка адамдардан айырмалана аласыз.
4. 4 Балдардын кийимдерин сатып алуу жана атайын арзандатууларды колдонуу менен акчаңызды үнөмдөңүз. Кыска бойлуу адамдар балдар үчүн атайын жайлардан ырахат ала алышат жана бойго жеткенге чейин.
   • Балдар бөлүмүнөн кийим сатып алыңыз. Бул жакшыраак туура келет жана арзаныраак болот.
   • Музейлерде, кинотеатрларда жана башка иш -чараларда балдар жана өспүрүмдөр үчүн арзандатууларды сураңыз. Сырткы келбетиңизден улам, жашыңыз дал келбесе дагы арзандатууга ээ боло аласыз.
5. 5 Кыска болуу ден соолукка пайдалуу экенин билиңиз. Изилдөөлөр бою кыска бойдун ден соолукка пайдасы бар экенин аныкташты.
   • Кыска бойлуу адамдардын ракка чалдыгуу коркунучу төмөн. Себеби, алардын денесинде клеткалар аз жана энергияга болгон муктаждык аз.
   • Сиздин кан уюп калууңуздун коркунучу узунураак, чоң кишилерге караганда эки жарым эсе төмөн экенин билиңиз, анткени сиздин денеңизде кан жүрүү үчүн кыска жол бар.
   • Узак жашашыңыз ыктымал экенин унутпаңыз, анткени өсүү гормону картаюу процессине да катышат.

Метод 4 4: мейкиндигиңизди коопсуз жана ыңгайлуу кылуу

1. 1 Жумуш ордуңуздун эргономикасын талдап көрүңүз. Көптөгөн столдор жана отургучтар орточо адамдын боюна ылайыкталган жана сиз колдонгондор сизге туура келбеши мүмкүн.
   • Сизге ылайыктуу кресло же отургучту тандаңыз. Идеалында, бутуңуз полго түшүшү үчүн отургучту түшүрүшүңүз керек. Отургучтун тереңдигине көңүл буруңуз. Арка жөлөнгүчкө таянып, тизелер отургучтан ары чыгып турушу керек. Бийиктигиңизге карата колтукту жана белди тууралаңыз.
   • Жумуш креслосунун бийиктигин сиздин боюңузга ылайыкташтырыңыз.
   • Отуруп турганда бутуңуздун полдо экенин тактаңыз. Эгерде алар полго жетпесе, же столду үстөлдө иштөөгө ыңгайлуу кылып көтөрүү керек болсо, стендди же башка нерсени бутуңуздун астына коюңуз (кагаз үймөгү, куту, керексиз китеп) ).
   • Үстөлүңүздүн же башка жумуштун бийиктигин тууралаңыз. Эгерде бийиктиги ашкана беттеринде болгондой жөнгө салынбаса, же төмөнкү столдо иштеңиз (мисалы, ашкана столу), же туруңуз же жогору отуруңуз. Сиз аэробика платформасын колдоно аласыз. Бул туруктуу жана бийиктиги жөнгө салынат.
   • Монитордун же экрандын бийиктигин тууралаңыз. Сиздин көзүңүз экрандын үстү менен бирдей бийиктикте, же жок дегенде үстүнкү чейректе болушу керек. Көптөгөн заманбап мониторлордун бийиктиги жөнгө салынат. Эгерде сиздики жөнгө салынбаса, мониторду дубалга же атайын стендге орнотуңуз.
   • Керек болсо клавиатура стендин колдонуңуз. Бул клавиатураны түшүрүп, билегиңизди оорутпаган бурчка жайгаштырат.
   • Колуңуз кичине болсо, кичирээк чычкан менен клавиатураны колдонуп көрүңүз. Көчмө жана саякат түзмөктөрүнө көңүл буруңуз.
2. 2 Сиз көп колдонгон нерселерди жеткиликтүү жерлерде сактаңыз. Бул нерселерди төмөнкү текчелерге коюңуз.
3. 3 Илгич, кычкач же башка түзмөк менен баштан жогору турган жеңил нерселерге жетиңиз. Эгерде бийик жерлерди тазалоо, гирлянддарды илүү же лампочкаларды алмаштыруу керек болсо, узун туткалуу арматураны колдонуңуз.
4. 4 Абайлап өйдө көтөрүлүңүз. Сиздин максатка ылайыктуу туруктуу отургучтарды же тепкичтерди колдонуңуз. Отургучту же тепкичти ыңгайлуу жерде жана түз, каттуу жерде гана кармаңыз. Кокус нерселерге, текчелерге, бурулуучу отургучтарга же касторлорго чыкпаңыз.