Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Кантип сылык жана боорукер баш тартуу керек
• 3төн 2 бөлүк: Ашыкча интрузивдүү сунуштардан алыс болуңуз
• 3төн 3 бөлүк: Алдын ала пландаңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Алкоголдук ичимдиктер компанияда өзгөчө маанай жараткан учурлар болот. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичпесеңиз, анда сунушту четке кагуу үчүн теңтуштарыңыздын кысымын сезишиңиз ыктымал.Балким, эл сизди зериктирет деп ойлоп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Кечеге же башка иш -чарага барардан мурун, эмне кылуу керектигин алдын ала ойлон. Эгер сизге суусундук сунушталса, баш тартууга туура келет, бирок сый көрсөтүңүз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Кантип сылык жана боорукер баш тартуу керек

1. 1 Түз жок деп айт. Эгерде кимдир бирөө сизге спирт ичимдиктерин сунуштаса, эң жакшы жана эң жөнөкөй жооп "Жок рахмат". Кыязы, адамдар сизге кысым көрсөтпөйт жана тандооңузду урматтайт. Эгер адам сизден бул жөнүндө кененирээк сурай баштаса, бир аз конкреттүү түрдө жооп берүүгө болот.
   • Мисалы, "рахмат, бирок мен айдап жүрөм" деп айтсаңыз болот.
2. 2 Сылык болуубирок кебелбес. Ичимдик ичпөөнүн себеби бар экенине ишениңиз. Кээде мындай сунушту четке кагуу сизди тажатып жибериши мүмкүн. Бирок баш тартуунун себептерин түшүнүү жана принциптериңизди сактоо башкаларга олуттуу экениңизди көрсөтөт.
   • Адамга комплимент айт - ошентип ал сенин чечимине чоң урматтоо менен мамиле кылат. Сиз айта аласыз: "Мени эстегениң абдан жакшы, бирок мен бүгүн ичпейм".
   • Эгер кимдир бирөө сиздин чечимиңизге каршы чыгууну чечсе, анда сиздин тандооңуз урматталбаган учурда бул сиз үчүн жагымсыз деп айта аласыз.
3. 3 Юмор менен ичимдик сунушун баш тартуу. Юмор кырдаалды бир аз жумшартат. Тамашалар досторду алаксытып коюшу мүмкүн, айрыкча, эгер алар сүйлөшүүнү токтотпосо. "Эй досум, мен мурунтан эле меникин ичип койгом. А сеники, балким, дагы!" Же: "Хаха, рахмат жок. Дүйнөдө башка эч бир суусундукта менин бардык көйгөйлөрүмдү чече турган алкоголь жок."
   • Тамашаңызды сылык жана даамдуу кылууга аракет кылыңыз. Башка тамашалар сизге суусундук сунуштаган адамды капа кылышы мүмкүн.
4. 4 Сура алкоголсуз коктейль же альтернатива. Колуңузда алкоголсуз суусундук болсо, кимдир бирөө сизге суусундук сунуштоосу күмөн. Барменден сүйүктүү содаңызды сураңыз же таттуу суусундуктарды жактырбасаңыз, жөн эле суу алыңыз. Эгерде сиз алкоголсуз коктейль алсаңыз (мисалы, "Арнольд Палмер" же "Ширли храмы"), айланаңыздагылар байкабай калышы мүмкүн.
   • Көптөгөн коктейлдер алкоголсуз. Алкоголсуз Pina Colada же Daiquiri аракет кылыңыз.

3төн 2 бөлүк: Ашыкча интрузивдүү сунуштардан алыс болуңуз

1. 1 Тура туруңуз. Эгерде адам сизге мажбурлап ичүүнү сунуштаса, аны кайталоодон коркпоңуз. Өзүңдүн ордуңда туруп, бүгүн дагы ичпе деп кайра бекем айт. Каалабасаңыз өзүңүздү түшүндүрүүнүн кажети жок.
2. 2 Кааласаңыз, ичпей тургандыгыңыздын себептерин түшүндүрүңүз. Сизге врачыңыз спирт ичимдиктерин ичүүдөн баш тартууну сунуштагандыр, же алдыдагы спорттук иш -чарага байланыштуу ичпей калышы мүмкүн. Сиз кош бойлуу болушуңуз мүмкүн жана балаңызга зыян келтирүүнү каалабайсыз. Кандай гана себеп болбосун, аны жайбаракат билдирип, өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, досторуңуздун суроолоруна жооп бериңиз.
   • Мисалы, сиз: "Мына, мен сиздин тынчсызданууңузду баалайм, бирок диний принциптерден улам ичпейм", - деп айтсаңыз болот. Же мындай деп айтсаңыз болот: "Сиз билесиз, менин алкоголизмден дарыланып жатканымды жана эки жылдан бери ичкен жокмун. Азыр чыдабоо уят болот".
3. 3 Теманы өзгөртүү. Башка бирөөнүн көңүлүн башка нерсеге бурууга аракет кылыңыз, эгерде алар сизге суусундук сунуштаса. Сиз башка бирөө ичкиси келип жатабы деп сурасаңыз болот, теманы алкоголдон жаңы шырын сыгып көргүңүз келген темага жылмакай которсоңуз болот.
   • Адамга комплимент айтуу - аларды алаксытуунун эң сонун жолу, анткени бардык көңүл дароо сизден башка адамга бурулат. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Вау, сен мага дайыма кам көрөсүң, сен абдан жакшы доссуң! Кандай көңүл ачып жатасың? Ушунча түйшөлткөн долбооруңду бүтүрдүңбү?"
4. 4 Эгерде сиз бурчка түшүп калганыңызды сезсеңиз, күтүлбөгөн кырдаалдар планын колдонуңуз. Мөөнөтүнөн мурда артка чегинүү планын иштеп чыгып, башка адамдарды тартуу.Ишенимдүү досуңузга же үй -бүлөңүзгө окуя тууралуу айтып бериңиз жана эгер бир нерсе болуп калса, аларга чала алаарыңызды сураңыз. Эгер жашы жете элек болсоңуз, ата -энеңиз менен код сөздү ойлоп табыңыз. Бул учурда, эгерде ыңгайсыз жагдай жаралса, ата -энеңиз сизди алып кете алат.
   • Мисалы, эгер сиздин код сөзүңүз "биология курсу" болсо, ата -энеңизге чалып: "Мен жаңы эле биология курсунан бир жигит менен тааныштым - бул дүйнө кандай кичинекей!"
5. 5 Сизди сыйлабаган адамдар менен убакыт өткөрбөңүз. Тандооңузду сыйлабаган достор сиздин кызыкчылыгыңызга такыр кызыкпайт. Сизди ичүүгө үндөгөн адамдардан оолак болууга аракеттениңиз, ошондой эле спирт ичимдиктерин ичкен жагдайларга кабылбоого аракет кылыңыз. Чечимиңизди сыйлабаган адамдар менен достошууга аракет кылыңыз, алар түшүнбөсө да.

3төн 3 бөлүк: Алдын ала пландаңыз

1. 1 Рулга отуруңуз. Эгерде сиз достор тобу менен конокко бара турган болсоңуз, досторуңузду аларды көңүлүн калтырууга чакырыңыз. Эгерде сизде ичпөө үчүн жүйөлүү себеп болсо, башкалар сиздин чечимди урматташат. Өтө аз адамдар рулдагы кишиге суусундук сунуштоону чечишет. Бирок эгер кимдир бирөө айтса, анда сизде чоң шылтоо бар.
   • Кечеде айдап бараткан балдар менен баарлашыңыз. Башкалардын кысымын басуу үчүн, сиздердин көптүгүңүздөр маанилүү.
2. 2 Досторуңузга бул тууралуу айтып бериңиз, ошондо сизди колдойт. Достор тобу менен бул кечеге баргыла жана аларга ичпей турганыңарды алдын ала айткыла. Кааласаңыз, себебин айта аласыз, же ичкиликти таштаганыңызды айтсаңыз болот. Айланаңыздагы адамдар сизге кысым көрсөтө баштаса, достор сизди колдой алышат.
   • Чечимиңизди сыйлаган ишенимдүү досторду тандаңыз. Эгерде сизде досторуңуз болсо, аларды бул кечеге чакырыңыз.
   • Досторуңуздун колдоосуна эле таянбаңыз. Бул кечеде аларсыз убакыт өткөрө аласыз, андыктан өзүңүздү мотивациялоо керек.
3. 3 Мүмкүн болсо, үй ээсине каалоолоруңуз тууралуу айтып бериңиз. Уят абалдарды болтурбоо үчүн, үй ээсине ичпей турганыңызды билдириңиз. Анда кеченин алып баруучусу жигиттерге силерге суусундук сунуштабагыла жана тост көтөрбөгүлө деп айтат. Ошентип, сиз досторуңузду капа кылбайсыз же алар сизди уят кылышат.
4. 4 Кандайдыр бир учурда артка кетүүчү фразаларды даярдаңыз. Эгер суусундук сунушталса, алдын ала бир нече фразаларды ойлоп табыңыз. Эгерде сиз алдын ала бир же эки шылтоо ойлоп таппасаңыз, анда эң туура эмес учурда башаламан болуп калышыңыз мүмкүн. Татаал жоопту табуунун кажети жок, ал жөнөкөй жана табигый угулушу керек: "Мен сиздин тынчсызданууңузду чындап баалайм, бирок жок, мен каалабайм".
5. 5 Кандай жагдайларда болбосун сиз ичүүгө азгырылышы мүмкүн. Эгерде сиз азгырыкка оңой эле түшүп калам деп ойлосоңуз, сизди кызыктырышы мүмкүн болгон адамдардан жана окуялардан алыс болууга аракет кылыңыз. Чынында, өзүңүз үчүн ичпөөнү так чечкенде ичүү азгырыгына баш ийүү, өзүңүздүн баалооңузга абдан терс таасирин тийгизет. Ичкиликтен толугу менен баш тартуу менен компромисске өзүңүздү камсыздандырыңыз.
   • Эгер сиз кысым көрсөңүз, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: Эмне үчүн мен азгырыктарга берилгим келет? Мен ичүүгө макул болсом, эмне жоготом? Эмне маанилүүрөөк: убактылуу ырахатпы же узак мөөнөттүү сооронуч?
   • Эч кимге же эч нерсеге ишенимиңе шек келтиришине жол бербе.

Кеңештер

• Бул чечимдин себеби сиздин жеке ишиңиз. Каалабасаңыз, бул себептерди бөлүшүүнүн кажети жок.
• Сезимдериңизди ээрчиңиз. Эгер сиз кысым көрүп жатсаңыз же кырдаалды башкара албай калсаңыз, кетүүгө өзүңүзгө сөз бериңиз.
• Оор сунуштарды жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Көптөр спирт ичимдиктерин байланыштын "катализатору" катары карашат, ошондуктан алар менен бирге ичүүдөн баш тартышканда уялышат.
• Кечеде алкоголсуз суусундуктар болобу, кеченин ээси менен алдын ала таанышып алыңыз.

Эскертүүлөр

• Жакшы, ишенимдүү достор сенин тандооңду сыйлашат жана сени ичүүгө мажбурлашпайт. Сизди кармануудан баш тартууга мажбурлаган адамдар менен аралашпашыңыз керек.
• Ишенбеген же өтө кызык деп ойлогон адамдан эч качан суусундукту кабыл албаңыз.
• Эгерде сиз алкоголизмден айыгып жатсаңыз, анда сиз алкоголдук ичимдиктер менен болгон иш -чараларга убакыт өткөрүүгө даяр эместирсиз. Эгерде сиз өзүңүздү бузулуп бараткандай сезсеңиз, анда бир шылтоо таап, кырдаалдан алыстап кеткениңиз оң. Эч нерсе сиздин физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңуздан маанилүү эмес.