Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Ажырашууга даярдануу
• Метод 2 3: мамилени токтотуу
• 3 -метод 3: Ажырашкандан кийин жашоону улантуу
• Эскертүүлөр

Кээде сиздин чыныгы досуңуз ким экенин жана ким өзүн ким катары көрсөтүп жатканын айтуу кыйын. Эгерде сиз таанышыңыздын бири сиз менен кандайдыр бир максатта дос экенин сезсеңиз, анда бул дос чыныгы эмес болушу мүмкүн. Чыныгы достор сени колдойт, сени ким экениң үчүн сүйөт, сени кечирет жана коргойт. Жасалма достор менен мамилени улантуу үчүн бир нерсе кылыш керек же башкача көрүнүү керек деген сезим пайда болот. Ошондой эле, эгерде сиз өзүн адамдын жанында сезбесеңиз, анда ал сиздин досуңуз эмес. Жасалма достор сени тынчсыздандырат жана жанында болуу менен канды бузат. Псевдо-достор менен болгон мамилеңизди токтотууга даярданыңыз. Эгерде сиз мамилеңизди үзүүнү чечсеңиз, анда достугуңузду токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Андан кийин, чыныгы ишенимдүү достор менен курчап баштаңыз.

Кадамдар

Метод 3 3: Ажырашууга даярдануу

1. 1 Достугуңузду текшериңиз. Балким, сиздин досторуңуз чыныгы, бирок момун жана байланыш көйгөйлөрү бар. Чыныгы досторду төмөнкүчө тааныйсыз.
   • Алар дайыма эле пайдалуу нерсени айта бербеши мүмкүн, бирок, эгер сиз үчүн кыйын болсо, алар сизди угууга даяр.
   • Алардын жанында сиз өзүңүздү эркин сезип, өзүңүздү эркин сезе аласыз.
   • Алар сени колдойт.
   • Алар ар дайым сиз менен байланышат, жана сизден бир нерсе керек болгондо гана эмес.
   • Алар "оору менен ден соолукта" жакын жерде.
   • Алар сиздин ден соолугуңузга жана бакубат жашооңузга ыраазы.
2. 2 Чынында достук жок экенин кантип аныктаса болот? Бул чыныгы дос экенин билүүгө аракет кылыңыз. Болбосо, ал адам сенин досуң катары көрүнүүдөн кандай пайда алат? Жасалма достор:
   • сен жөнүндө ушак айтуу;
   • белгилүү бир коомдук тепкичке чыгуу үчүн сизди колдонуу;
   • сизди жакын адамыңызга жакындатуу үчүн колдонуу;
   • мээнетиңиздин жемишин алыңыз же мээңизди колдонуңуз;
   • сизден кандайдыр бир маалыматты алууга аракет кылуу;
   • алар менен сизден бир нерсе керек болгондо гана сиз менен сүйлөшүүнү баштаңыз;
   • сени эл алдында уят кылуу же кемсинтүү.
3. 3 Достук үчүн эч нерсеге карабай күрөшпө. Эгерде сиз өзүңүздү адам өзгөргөндөй сезип жатсаңыз же алыстап бараткандай сезсеңиз, анда бул сиздин мамилеңиздин чарчап калгандыгынын белгиси. Эгер сиз мурда ажырагыс болгон болсоңуз да, адамдар өсөт жана өзгөрөт. Бул өзгөрүүлөр менен күрөшпөңүз, болгону бирге өткөргөн жакшы күндөрүңүздү белгилеңиз. Эгерде сиз достуктун алсырап баратканын сезсеңиз, ажырашуу тууралуу расмий түрдө сүйлөшүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана достуктун акырындык менен өчүшүнө жол берсеңиз болот.
   • Бул жакшы вариант, эгерде сиз өзүңүздүн араңызда баары жакшы экенин сезсеңиз, бирок мындан ары баарлашкыңыз келбесе.Айрыкча, эгер сиз жалпы кызыкчылыктарды жоготуп койсоңуз жана ар бир адамдын өзүнүн достору бар болсо.
4. 4 Псевдо досуңузга жардам берүүнү токтотуңуз. Эгерде сиз көйгөйсүз адам болсоңуз, сизге моралдык күч жумшалышы мүмкүн, бирок жасалма достор сизди жөн эле өз максаттары үчүн колдонуп жаткандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Акыры алар мындан ары сизден пайда көрбөй турганын түшүнгөндө артта калышат.
   • Эгер кимдир бирөө сизди алдап жатса, аны токтотуңуз - жазганыңызды көрө албаш үчүн отургучту жылдырыңыз же отуруңуз.
   • Эгерде сиз бир адам сиз аркылуу башка бирөөгө жакындоону каалап жатканына ишенсеңиз, анда бул жалган досуңуз жок кезде ал адам менен баарлашыңыз.
   • Эгер алар сизге бир нерсе алуу үчүн эле чалышса, суроонун темасына карабай баш тартыңыз. Келечекте эч кандай жардам бере албайм деп айта аласыз. Мисалы: "Ирина, мен сени бир ай бою көтөрүп жүргөнүмдү билем, бирок мындан ары кыла албайм".
5. 5 Байланышты минимумга чейин кармаңыз. Сиз байланышты үзүүгө даярданып жатканыңызда, мүмкүн болушунча жалган досуңуздан алыстаңыз. Чакырууну сылык түрдө четке кагыңыз: "Кечиресиз, бирок мен азырынча кыла албайм." Максаты - достугуңуздун жалгандыгын түшүнүүдөгү стресстен, жок дегенде, жарым -жартылай качуу, ошол эле учурда мамилеңизди кантип токтотууну ойлонуп көрүңүз.
   • Аны толугу менен четке какпаңыз же бойкот жарыялабаңыз. Бул жүрүм-турум жетилгендикти көрсөтпөйт, ал псевдо-досунун ачуусун келтирет жана бардык досторуңузга жагымсыз болот.
6. 6 Ишенген адамдардан кеңеш сураңыз. Үй -бүлөңүз, жакын досторуңуз же сизди колдогон адамдар менен сүйлөшүңүз; кырдаал боюнча алар кандай ойдо экенин билгиле. Алар сизге башка чечимди сунуштап же эмне болуп жатканын түшүндүрүп бериши мүмкүн. Эгер досторуңуз менен баарлашуу ыңгайсыз болсо же үй -бүлө мүчөлөрүнө өтө жакын болбосоңуз, мектептин психологунан же терапевтинен кеңеш сураңыз.
   • Мектеп психологдору сизге пайдалуу боло турган мамилелерде жана достукта бай тажрыйбага ээ.
7. 7 Ойлонуп көрүңүз, чын эле дос болууну каалайсызбы. Мамилени бузуу оңой эмес. Эгер кийинчерээк чечимге өкүнсөңүз, артка кайтуу кыйын болот. Эгер мамилеңизди өнүктүрүүнүн башка варианттарын карап көрүңүз, эгер сиз азырынча так билбесеңиз же жөн эле досуңуздун сизге болгон мамилесин өзгөрткүңүз келсе. Эгерде сиз чындап эле достугуңузду үзгүңүз келсе, анда мамиленин маанайыңызды бузуп жатканынын бир нече себептери бар жана сиз эмне үчүн мындай доссуз жашасаңыз жакшы болмок деп ойлойсуз. Оң жана терс жактарынын тизмесин түзүп, кайсынысы артык экенин көрүңүз.

Метод 2 3: мамилени токтотуу

1. 1 Ажырашууну жеке өзүңүзгө билдириңиз. Эгер сиз достукту үзүүгө чечкиндүү болсоңуз, анда бардыгын туура жасап жатканыңызды текшериңиз жана ушул учурга татыктуу болгончо көңүл буруңуз. Сиз мындан коркушуңуз мүмкүн, бирок өзүңүздү бириктирип, коркууңуздан жогору болуңуз жана кырдаалга жетилген баа бериңиз. Өткөндө дос болгон экениңизди жана жашоо келечекте сизди кайрадан бириктире алаарын унутпаңыз, андыктан бул маселени чечүүдө мүмкүн болушунча сылык болуңуз.
   • Телефондогу адам менен ажырашпаш керек. Муну бир гана жолу жасай аласыз, эгер сиз бири -бириңизди көптөн бери көрө элек болсоңуз же анын жетишсиз зомбулук реакциясынан корксоңуз.
   • Достуктун аяктаганы тууралуу смс же электрондук почта аркылуу жазба. Бул сиздин адам катары жана досторуңуз менен кандай мамиледе экениңиз тууралуу жаман ойлорду пайда кылат. Мындан тышкары, мындай байланыш менен сизди туура эмес түшүнүп калуу коркунучу чоң.
2. 2 Ал адам менен жолугушууну белгилеңиз. Качан жана кайда досуңуз менен жолугушууну пландап, мамилени токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Телефондо сүйлөшүүнү пландап жатсаңыз да, экөөңүз тең буга убакыт бөлүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болуңуз жана башка эч нерсе кылбаңыз. Көпкө кечиктирбөөгө аракет кылыңыз, антпесе досуңуз бир нерсенин туура эмес экенин сезет жана күтүү экөөңүздү тең тынчсыздандырат.
   • Досун жөнөкөй жана түшүнүктүү жол менен сүйлөшүүгө чакыр. Мисалы, сиз: “Саламатсызбы. Менимче, биз сүйлөшүшүбүз керек. Качан сизге ыңгайлуу? "
3. 3 Жолугушуу убактысын жана ордун тандаңыз. Досуңуз менен сүйлөшүүнү пландап жатып, бир нече нерсеге көңүл буруңуз. Ыңгайлуу сүйлөшө турган жерди табууга аракет кылыңыз. Бир нече факторлорду карап көрөлү.
   • Сени эч ким убара кылбаган жерде сүйлөш. Эмоцияга алдырып коюуңуз мүмкүн жана бул сиз көңүлүңүздү бура турган жерде болбошу керек.
   • Экөөңөр тең тынч болушуңар керек, жана баарлашуу кандайдыр бир маанилүү окуянын алдында болбошу керек, мисалы, экзамен же жумуштан маалымат алуу.
   • Жолугушуунун узактыгын эстен чыгарбаңыз, каалаган жериңизде, мисалы, түшкү тамакты күтүп отуруп калууңуз мүмкүн.
4. 4 Алдын ала эмнени айткыңыз келерин ойлонуп көрүңүз. Мөөнөтүнөн мурда отуруп, адамга айткыңыз келген нерсени даярдап койсоңуз жакшы болот (бул даярдык, айрыкча, мындай кыйын болгондо, ар кандай ажырашуу үчүн пайдалуу). Ойлоруңузду ирээтке келтирүү сизге так, бекем жана негиздүү сүйлөөгө жардам берет.
   • Досуңузга ачык айтыңыз. Жолугушуунун аягында ал сизди туура түшүнгөнүнө эч кандай шек санабашы керек.
   • Достугуңуздан эмнени күтүп жатканыңызды жана мамилеңиздин өнүгүү жолунда эмнени жактырбай турганыңызды ачык айтыңыз.
   • Ырааттуу болуңуз, бул баарлашуу учурунда эмнени каалап жатканыңызды жана азыр эмнени сезип жатканыңызды айтыңыз. Эгерде сиз сүйлөшүүнү пландаштырылгандай өткөрсөңүз, анда: "Мен муну айтышым керек болчу!"
   • Айткым келгени жөнүндө ойлонгондо, чынчыл болууга аракет кыл, бирок ошол эле учурда ачууланба. Келечектеги мурунку досуңузга эч кандай айып такпоого аракет кылыңыз.
5. 5 Ага сүйлөө. Бул көңүлдү чөгөрөт, бирок муну баштан кечирүү керек. Сиз аны пландаштырдыңыз, аны менен баарлашууга даярдандыңыз, жакшы - сүйлөшүү убактысы келди. Сезимдериңиз менен бөлүшүңүз жана эмне үчүн дос болбош керек деп ойлойсуз. Ачык жана ачык айт, бирок ошол эле учурда мүмкүн болушунча достук мамиледе бол.
   • Сүйлөшүү кыйын экенин айтуудан баштаңыз. "Бул жөнүндө айтуу мага кыйын, аны угуу сага кыйын болушу мүмкүн."
   • Мүмкүн болушунча тезирээк бизнеске өтүңүз. «Биздин мамилебиз мага такыр туура келбейт деп ойлойм. Менин оюмча, эгер биз дос бойдон калбасак, анда баарына жакшы болот ".
6. 6 Жакшы аргумент түзүңүз. Сүйлөшүүнүн жүрүшүндө сиз достукту эмне үчүн бузуп жатканыңызды түшүндүрүүгө туура келет. Мүмкүн болсо эч кимди күнөөлөбөөгө аракет кылып, кыжырыңызды келтирген нерсени түшүндүрүңүз. Кандай гана себеп болбосун: "Мен өзүмдү ..." деп баштоого аракет кылыңыз Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген.
   • Эгер жигитиңиз сүйлөшкөн кызыңыз менен сизди алдаган болсо: "Мен сизге ишене албай тургандай сезип жатам, жана мени досум деп атап, мага муну кыла алгандыгыңыз оорутат".
   • Эгерде досуңуз сизди дайыма шылдыңдаса же өзүңүздүн баалуулугуңузду төмөндөтсө: "Мен сиздин жаныңызда болгондо өзүмдүн баамым түшүп жатканын сезем жана мунун баары мен жөнүндө айтып жатканыңыздан улам".
7. 7 Маекти бүтүрүү. Сиз түшүндүрдүңүз, эмне үчүн сиздин көз карашыңыз боюнча, ар ким өз жолу менен кетсе жакшы болмок. Эми сүйлөшүүнү токтотуу керек. Мээримдүү кылып, достугуңуздун жакшы жактарын айт. Аракет кылыңыз:
   • Араңарда болгон жакшы нерселерге ыраазымын деп айтуу. «Сиз менен баарлашуу мага абдан жакты. Бул эскерүүлөр дайыма жанымда. Ошол кездегидей эле биз ... "
   • Мүмкүн болсо бир аз күнөөнү мойнуна алыңыз. "Билбейм, балким биз жөн эле дос боло албайбыз. Же мен сизге керек болгон дос боло албайм ".
8. 8 Досуңузга сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Каалаган нерсеңди айттың, досуң жооп берсин. Досуңуз күтүлбөгөн жерден эмоцияга алдырууга даяр болуңуз.Ал чексиз кечирим сурашы мүмкүн, ал өзүнө өзү кирип кетиши же ачуусу келиши мүмкүн, же абдан капа болушу мүмкүн. Балким баары чогуу болот. Сабырдуу болуңуз жана аны угуңуз. Анын айткандарынын баарын кунт коюп уккула - балким, экөөңөрдүн ортосунда түшүнбөстүк болгон чыгар. Мындан тышкары, досуңуз сиздин ажырашуу чечимин өзгөртө турган нерсени айта алат.
   • Бул этапта талашпа. Эгер досуңуз ачууланса, анда ал сизге жагымсыз нерселерди айта баштайт же күнөөнү сизге оодарууга аракет кылат. Талкууга катышпаңыз, жөн гана: "Кечиресиз, сиз мындай кабыл алдыңыз", - деп айт.
9. 9 Маекти бүтүрүү. Сүйлөшүүңүздүн аягы досуңуздун сөздөрүңүзгө кандай жооп кайтарарына жараша болот. Дагы бир жолу: маектештин ар кандай реакциясына даяр болуңуз. Андан кийин, сүйлөшүү кандай жүрүп жатканына карабастан, аны токтотуу мүмкүнчүлүгү пайда болот.
   • Эгерде досуңуз ачуулана баштаса жана үнүн бийик чыгарса, ага жооп катары жооп бербеңиз, тескерисинче: "Мен баарын тынч талкуулагым келет, эгер сен мага кыйкырууну уланта берсең, мен барганым жакшы" деп айт.
   • Эгерде досуңуз кайгырса, сүйлөшүүнү улантуудан мурун бир аз күтө туруңуз жана ал тынчыганда дагы бир жолу айт: “Мени менен сүйлөшүүгө убакыт бөлгөнүңүз үчүн рахмат. Баары ушундай болгонуна өкүнөм ».
   • Эгерде досуңуз кечирим сураса, сезимдериңизди иреттеп, ага экинчи мүмкүнчүлүк берүүнү каалаарыңызды чечиңиз. Эгер укканыңды иштетүү үчүн убакыт керек болсо, айт: “Мага сенин сөздөрүңдү иштетүү үчүн убакыт керек. Балким эртең сүйлөшөбүз? "
10. 10 Чек араларды коюңуз. Келечекте бул адам менен кандай мамиле курууну каалаарыңызды алдын ала чечиңиз. Чечимиңиздин бекем экенин өзүңүздөн сураңыз жана аны баарлашуунун аягында айтыңыз. Эмнени каалап жатканыңызды ачык түшүндүрүңүз жана алардан чечимди урматтоону сураныңыз. Чек араларды алдын ала коюу сиздин пикириңизди сактоону жеңилдетет.
    • Эгерде сизде досторуңуз болсо, анда компания менен сүйлөшүүнү сунуштаңыз.
    • Эгерде сиз эч качан кайра сүйлөшпөөнү кааласаңыз, анда эч нерсе эмес. Келечекте сиз менен жолугушууну издешиңизди каалабаганыңызды досуңузга ачык айтыңыз.
    • Эгерде сизде начар мамиледе болсоңуз, анда өзүңүздүн пайдаңыз үчүн бул адам менен түбөлүккө ажырашыңыз.

3 -метод 3: Ажырашкандан кийин жашоону улантуу

1. 1 Өзүңүз койгон чектен чыкпаңыз. Достук аяктагандан кийин, эмоциялардын башка жарылышы мүмкүн. Мурунку досуңуз сиздин эң жакшы сезимдериңизди ойноп, кайра сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн. Эгер ал муну кылса, ага эмнени макулдашканыңызды эстетип коюңуз жана анын чечимин сыйлоосун талап кылыңыз. Балким, досуңуз абдан ачууланып, жеке сизди, Интернет аркылуу же жалпы компанияда кысымга алышы мүмкүн. Мурунку досуңуз сиздин реакцияңызды козгогонго аракет кылып жатат, же бууну коё берди, мындайча айтканда. Бул жүрүм -турумга көңүл бурбаңыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, досуңуз сиздин ажырашууңузга келишет.
2. 2 Одоно, мазак же пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумга көңүл бурбаңыз. Муну айтууга караганда жасоо оңой. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, мамилеңизди ушул себептен улам токтоттуңуз, анткени мындан ары сиздин жашооңузду караңгылаткан мындай ыплас нерселерге чыдоону каалаган жоксуз. Бул жүрүм -турум сиздин достугуңуз чындыгында болбогондугунун себептеринин бири. Достукту токтотуу чечимиңиз туура болгонуна өзүңүздү ишендириңиз. Төмөнкү аракеттерге даяр болуңуз:
   • мурунку досу социалдык тармактарда дайыма SMS, чалууларды, электрондук каттарды же билдирүүлөрдү жөнөтөт;
   • адам сиз жөнүндө башка адамдарга жаман сөздөрдү айтат же өз ара досторду сизге каршы бурат;
   • ал сизди шылдыңдайт же артыңыздан ушак айтат;
   • мурунку досуңуз сизди кандайдыр бир жол менен туура эмес алып жүргөнү үчүн күнөөлүү кылат.
3. 3 Досумду жоготтум деген ойду өзүңдөн алыстат. Сиз өзүңүз достукту токтотууну сунуштаганыңыз менен, ал мындан ары жок экенин түшүнүшүңүз керек. Сизде жеңилдик, эркиндик, күнөө, кайгы, ачуулануу же үмүтсүздүк сыяктуу сезимдер болушу мүмкүн. Өзүңүзгө "өткөн достукту жоктоого" уруксат берүү, келип чыккан эмоцияларды жеңүүгө жардам берет.
   • Баарын кагазга түшүргөндө, сезим менен күрөшүү оңой болот. Бир аз убакыт бөлүп, ажырашуу жөнүндө ойлонгон жана сезген нерселериңиздин бардыгын сүрөттөп бериңиз жана бул эмне үчүн болуп жатканын ойлоруңузду жазыңыз. Эгерде сиз күндөлүктү түйшөлтө турган нерселердин баарына ишенсеңиз, сезимдериңизди иретке келтирип, тынчып, алардан арыласыз.
4. 4 Бул таасир этиши мүмкүн болгон башка досторуңузга кайрылыңыз. Бул мектепте окуп жүргөндө өзгөчө маанилүү: мурунку досуң менен өз ара досторуң болушу мүмкүн. Сиздин ажырашууңуз бул досторду уят кылышы мүмкүн. Алар кайсы бир тарапты ээлеши керек деп ойлошу мүмкүн. Сиз менен азыр кантип байланышуу керек жана мурунку досуңуз ага кандай караары белгисиз. Эмне болгонун аларга кыскача айтып бериңиз. Жалаа жаппагыла, мүмкүн болушунча майда -чүйдөсүнө чейин киришпегиле.
   • Бир нерсе айт: "Мен сенин Андрей менен дос экениңди билем. Ооба, сен экөөбүз дос болгондуктан, мен болгону болгон окуяны айткым келет. Андрей экөөбүз мындан ары доспуз. Биз баардыгы жөнүндө сүйлөштүк, ар ким бул тууралуу эмне деп ойлорун айтты. Мен муну сизге айтып жатам, анткени мунун баарынан уялбаңыз жана экөөбүз менен тең байланышып, өзүңүздү эч кандай орунсуз сезбеңиз ".

Эскертүүлөр

• Сиз досуңуздан качпашыңыз керек, бул абдан сулуу эмес. Досуңузду кайра көргүңүз келбегендей сезилмейинче досуңузга көңүл бурбаңыз же жашырынбаңыз. Анын ордуна кандай сезимде болоруңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, ошондо түз тыныгуу жакшыраак экенин көрөсүз.
• Эгерде кандайдыр бир учурда сиздин жасалма досуңуздун жүрүм -туруму агрессивдүү болуп калса, анда жардам сурашыңыз керек болот. Бул жасалма достукту токтотуу үчүн өзүңүздү коркунучка салбаңыз. Бул мамилени жөнгө салуу үчүн ата -энеңизге, мугалимиңизге же жумуштагы жетекчиңизге айт.