Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Интеллектуалдык өзгөрүүлөр менен күрөшүү
• 2 ичинен 2: Аракет кылыңыз

Көп адамдар өзгөрүүнү кабыл алуу кыйын. Бирок, жеке өсүү процесси жашоо дайыма өзгөрүп тургандыгын кабыл алууну талап кылаарын эстен чыгарбоо керек. Жумушуңуздан же жакындарыңыздан айрылышыңыз мүмкүн, кээде күтүлбөгөн жерден жашаган жериңизди алмаштырууга туура келет, ошондой эле башка өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бирок бул өзгөрүүлөрдүн баары жашоонун ажырагыс бөлүгү. Бизге коомдогу же айлана -чөйрөдөгү өзгөрүүлөр жакпашы мүмкүн, бирок биз мындай өзгөрүүлөрдү позитивдүү түрдө баштан өткөрүүнү үйрөнүшүбүз керек. Бактыга жараша, өзгөрүүнү кароонун ар кандай жолдору бар, аны менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору жана акыры аны кантип кабыл алуу керек.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Интеллектуалдык өзгөрүүлөр менен күрөшүү

1. 1 Өзгөрүү тууралуу сезимдериңизди кабыл алыңыз. Жашооңузда кандай гана өзгөрүүлөр болбосун, бул сезимдерди кабыл алыңыз. Эгер сиз аларды этибарга албасаңыз жана алар менен иштебесеңиз, алар менен күрөшө албайсыз. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди кабыл алсаңыз, анда сизге өсүү жана алдыга жылуу бир топ жеңил болот.
   • Башка адамдардын алдында сезимдериңизди билдириңиз, бирок муну сылык түрдө кылыңыз.
   • Эгерде жакын адамыңыздан айрылып калсаңыз, кайгырууга жол бериңиз.
   • Жумушуңузду жоготуп койсоңуз, ачууланууга жана капаланууга жол бериңиз.
   • Эгерде коом жаман жакка өзгөрүп жатса, бул тууралуу досторуңуз менен сүйлөшүңүз.
2. 2 Өзгөрүү жашоонун ажырагыс бөлүгү экенин түшүнүңүз. Өзгөрүүнү кабыл алардан мурун, эскинин кетиши жана жаңынын келиши керек экенин түшүнүңүз. Бүткүл дүйнө тарыхы жана адамзат тарыхы үзгүлтүксүз өзгөрүү, эволюция жана өнүгүү. Өзгөрүү - бул жашоонун жана жашоонун бир бөлүгү. Өзгөрүү көп учурда жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат - кээде жөн эле сонун!
3. 3 Өзгөрүүнү көз караш менен кароого аракет кылыңыз. Өзгөрүүдөн коркуу жана сезимдериңизди ээлеп алуу оңой, бирок эгер сиз бир аз убакыт бөлүп, жагдайды позитивдүү карасаңыз, сиз дагы позитивдүү боло аласыз. Бул үчүн, мисалы, төмөнкү ыкмаларды колдоно аласыз:
   • Жагдайды кайталап көрүңүз. Өзгөртүүлөрүңүз тууралуу өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз. Мисалы, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн мен бул өзгөрүүлөргө капа болдум?" Анан: "Бул өзгөрүүлөрдүн натыйжасында эмне болушу мүмкүн деп ойлойм?" Анан дагы: "Бул ойлор жана сезимдер чынында эле туура жана реалдуубу?" Бул суроолорго жооп берүү, бул өзгөрүүлөр чынында тынчсызданууга арзыйбы же жокпу, аныктоого жардам берет.
   • Жашооңузда ыраазы болгон нерселериңиздин бардыгын тизмектеңиз. Ыраазычылыктын көптөгөн пайдалары бар. Башка нерселердин арасында, бул бизге бактылуу сезүүгө, жакшы уктап, балким, атүгүл травманы жеңүүгө жардам берет. Күн сайын активдүү түрдө ыраазычылык билдирүү керемет жаратат жана жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдү жеңүүгө жардам берет.
     • Ар бир күн үчүн ыраазы болгон 10 нерсени жазууга аракет кылыңыз. Күн сайын тизмеңизге кошуңуз. Сиз башыңыздын үстүнө чатыр, тамак -аш, жылуу душ, достор, үй -бүлө ж. Андан кийин, тизме уланып жатканда, күндүн батышы, даамдуу кофе ичүү же досу менен телефондо сүйлөшүү сыяктуу кичинекей нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
4. 4 Үйрөнүү жарык жагын карагыла. Өзгөрүү сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизсе дагы, анда дайыма оң нерсени таба аласыз. Муну жоготуу же терс өзгөрүүнү жашоонун дагы бир даамын татууга жардам бере турган жаңы мүмкүнчүлүктөргө айлантуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз.
   • Эгерде сиздин үй -бүлөңүздөн кимдир бирөө өлүп калса, үй -бүлөнүн башка мүчөлөрү - тирүү калгандар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Үй -бүлөңүздү кайгыга жакын кармаганга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз жумушуңузду жоготуп койсоңуз, бул жаңы жумуш табуу, жаңы мансап баштоо же сизге көбүрөөк канааттануу алып келе турган акча табуунун жаңы жолун табуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз.
   • Эгерде сиз сүйүктүүңүз менен ажырашып кеткен болсоңуз, мунун белгилүү бир себептери бар экенин жана келечекте экөөңүздөр тең бактылуу болуп, жаңы мамилеңерде көбүрөөк кубаныч табаарын ойлогула.
5. 5 Эмне үчүн бул өзгөрүүлөр мынчалык тынчсыздандыраарын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер өзгөрүүнүн себебин түшүнбөсөңүз, өзгөртүүгө жакындап келип, аны кабыл алуу сиз үчүн кыйын болот. Алар жөнүндө ойлонуу жана тереңирээк кароо өзүңдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Натыйжада, бул өзгөрүүдөн улам пайда болгон кээ бир тынчсызданууну басаңдата алат. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
   • Сүйүктүүңүздүн өлүмү сизге өзүңүздү ойлоого түрткү береби?
   • Балким, социалдык өзгөрүүлөр сизди кооптуу сезет жана дүйнө жөнүндө билгениңиздин баары көз алдыңызда кыйрап жаткандай сезилет?
   • Балким, сүйүктүү адамыңыздан бөлүнүү сизди эмоционалдык жактан алсыз жана колдоого муктаж болуп жаткандай сезет?
6. 6 Өзүңүздүн активдүү бөлүгүн жана жөндөмүңүздү тааныңыз жаңы шарттарга көнүү. Өзгөрүүнү сизге өсүүгө мүмкүнчүлүк бере турган кыйынчылык катары көрүүгө аракет кылыңыз. Сиз күчтүү жана энергиялуу адам экениңизди унутпаңыз жана бул өзгөрүүлөрдүн натыйжасында сиз дагы күчтүү болосуз. Эсиңизде болсун, бул өзгөрүү сиздин максатка жетүү үчүн күчтүү мотивация булагы боло алат.
   • Мүмкүнчүлүк болгондо өзгөрүүнү мотиватор катары колдонууга аракет кылыңыз.Мисалы, эгер сиз жумушсуз калсаңыз, анда бул сиздин окууңузду улантууга же дайыма кыялданган карьераңызды баштоого түрткү болот.

2 ичинен 2: Аракет кылыңыз

1. 1 Стрессти азайтуучу иш-аракеттер менен стрессти же уятты жеңүүгө аракет кылыңыз. Стресс жана айланаңыздагы өзгөрүүлөрдүн тынчсыздануусу менен күрөшүүгө жардам бере турган көптөгөн тактикалар бар. Бул техникалардын маанилүү бөлүгү-жөн гана өзгөрүүлөрдү кабыл алуу жана ошол эле учурда аларга активдүү көнүү, ички тынчтыкты табуу жана өзүн өзү ишке ашыруу.
   • Йога менен машыгыңыз.
   • Ой жүгүртүү.
   • Спорт менен машыгуу.
2. 2 Ар дайым бир нерсе кыл! Эгерде сиз жашооңузда өзгөрүү сизге терс таасирин тийгизе турган мезгилди баштан кечирип жатсаңыз, өзүңүздү бош эмес кылууга аракет кылыңыз. Жумуш, бир нерсе өндүрүү, коомдук активдүүлүк, башка адамдар менен баарлашуу менен алек болуңуз. Бул сизди алаксытып эле койбостон, келечекте жашооңузду позитивдүү нукка бурууга жардам берет.
   • Колу бошобой, алдыга жылууга жана жашооңуздун жаңы аспектилерине көңүл бурууга жардам берет.
   • Сизди бош кармоо сиз үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат.
   • Жаңы хобби табыңыз. Мурда эч качан жасабаган нерсени жасоого аракет кылыңыз! Жаңы иш менен көңүл ачуу, өзгөрүүлөр басаңдагандан кийин жашоодон ырахат алууга жардам берет. Мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаганыңызга кубанасыз!
3. 3 Сүйлө. Адамдар менен кантип өзгөрүү капа болоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин досторуңуз жана жакындарыңыз сизге боору ооруп, балким өзгөрүүлөрүңүздүн кесепеттери жөнүндө такыр башкача көз карашта болушат. Эгерде сиз алар менен тажрыйбаңызды бөлүшсөңүз, алар сизге жаңыча көз карашты көрсөтө алат, ал сиздин көз карашыңызды өзгөртөт жана аны кабыл алууга жардам берет.
   • Башка адамдар да сиз сыяктуу өзгөрүүгө капа болушу мүмкүн. Башкалар сиздикиндей абалда экенин билүү сизге өзгөрүүлөрдү кабыл алууга жана алдыга жылууга күч жана кайрат берет.
4. 4 Максаттарыңызды тизмектеңиз. Өзгөрүүнү кабыл алуу үчүн, келечек жөнүндө ойлонуу жана сиз бара турган жолду табуу маанилүү. Келечекке көз чаптыруу, өткөндү түшүнүүнү жеңилдетет жана аны алдыга жылуу үчүн болгон нерсе катары кабыл алат. Ар кандай варианттарды карап көрүңүз:
   • Жаңы жумуш табыңыз.
   • Спорт менен машыгып, ден соолугуңузду чыңдаңыз.
   • Саякаттап, жаңы жерлер менен таанышыңыз.
5. 5 Жакшы дүйнөнү курууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген өзгөрүүлөрдү ачыңыз жана энергияңызды дүйнөнү жакшыраак кылууга багыттоого аракет кылыңыз. Ошентип, сиз өзгөрүүнү кабыл алып эле тим болбостон, башка тараптан карайсыз. Бул жол менен сиз аларды жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн колдоно аласыз. Төмөнкү техникаларды карап көрүңүз:
   • Сиз маанилүү деп эсептеген нерсеге ыктыярчы болуңуз.
   • Кыйынчылыкка кабылган кимдир бирөөгө жардам бериңиз.
   • Өзүңүз менен кароосуз калган жаныбарды алыңыз.