Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөр
• 3 -метод 2: Тынчсыздануудан арылуу
• Метод 3 3: Дары -дармектерди жана терапияны колдонуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жыныстык катнаш учурунда эрекцияны улантууда кыйынчылыктар болуп жатабы? Кырктан ашкан эркектердин 50% дан ашыгы буга туш болушат. Миллиондогон адамдар эректилдик дисфункция терең нааразычылыкты жаратып, мамилелерге жана өзүн-өзү сыйлоого терс таасирин тийгизерин тастыкташат. Жакшы жаңылык, бул көйгөйдөн арылуунун көптөгөн жолдору бар, жөнөкөй жашоо образын чөптөн жасалган дарыларга чейин. Эгерде сиз эректилдик дисфункцияны кантип жеңүүнү билгиңиз келсе жана уктоочу бөлмөдө кубанычты кайра баштан кечирсеңиз, окуңуз.

Кадамдар

Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөр

1. 1 Дарыгерлерге жакпаганыңызды өткөндө калтырыңыз. Жыл сайын миллиондогон эркектер эректильная дисфункция, ошондой уялышат, бул жөнүндө сүйлөшүүгө врач. Бул абдан таралган оору, бирок бул бул доордун ажырагыс бөлүгү дегенди билдирбейт. Erectile Dysfunction (ED), адатта, дарылоону талап кылган жашыруун көйгөйлөрдүн көрсөткүчү. Бул баш аламандыктан өз алдынча арылууга аракет кылаардан мурун, эрекцияны сактап калуу жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн болгон себептерден улам доктурга кайрылганыңыз абдан маанилүү.
   • Кан тамырыңыздын саламаттыгы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде кан басымыңыз, холестериндин деңгээли жогору же канттын деңгээли жогору болсо, анда бул шарттардын бири жүрөктүн кан тамырларына зыян келтириши мүмкүн, бул ТКны алып келиши мүмкүн.
   • Жүрөк оорулары жана кант диабети - бул ЭДге алып келүүчү эки олуттуу шарт. Эгерде сизде бул шарттардын бири болсо, анда аны дарылоо ЭДден да арылууга жардам берет.
2. 2 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Олуттуу. Сыртка же машыгуу залына барып, басуу, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү же оор атлетика менен машыгуу - жумасына жок дегенде 4 жолу. Гарвард университетинин изилдөөсүнө ылайык, күн сайын жарым саат басуу ED коркунучун 41%га азайтат. Жүрөгүңүздү бүт денеңизге кан сордуруу үчүн стимулдаштыруу үчүн дайыма кардио жасаңыз. Эрекцияга убакыт келгенде, бүт денеде жакшы айлануу - ийгиликтин ачкычы.
3. 3 Ашыкча салмактан алыс болуңуз. Чоң бел ЭД жогорку тобокели менен байланышкан. Арыктоо боюнча жумуш жасоо менен сиз уктоочу бөлмөнү чоң жакшырта аласыз. Мөмө -жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, каныкпаган протеиндер жана дени сак майлар менен толтурулган дени сак тамактарды жегениңизди текшериңиз.
   • Тазаланган кант жана ундан жасалган кайра иштетилген азыктардан жана кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
   • Калориялуу суусундуктарды суу менен кантсыз чайга алмаштырыңыз.
   • Тамак -аштар да дени сак болушу керек: барларда же кант көп болгон тез даярдалуучу тамактардын ордуна жаңгактар, сабиз жана алма.
4. 4 Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү эректилдик дисфункцияны абдан күчөтөт, анткени ал кан айлануу системасына зыян келтирет жана ТКны пайда кылган ооруларга алып келет. Эгерде сизде эрекцияны сактоодо кыйынчылыктар болсо, анда ден соолугуңуз үчүн тамекини таштоонун учуру келип калышы мүмкүн.
   • Эгерде азыр тамекини таштоого мүмкүн болбосо, мүмкүн болушунча тамекинин санын азайтууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бир күндө бир нече тамекини азайта алсаңыз, анда бул бир куту чылымга караганда алда канча жакшы болот.
5. 5 Спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Алкоголь - бул эрекцияңызга чоң зыян келтире турган дагы бир зат. Көптөгөн улгайган кишилер бир нече ичимдиктен кийин бекемдигин сактоо алда канча кыйын экенин байкашат.
6. 6 Жамбашыңыздын булчуңдарын машыктырыңыз. Жамбаш жыныс мүчөсүнө венага басым жасап, эрекция учурунда бекем болууга жардам берет, ошону менен эрекция бүткүчө кан агып кетүүсүн алдын алат. Жаман булчуңдарын машыктырган эркектердин жашоо образын өзгөртүүгө гана таянгандарга караганда жакшы натыйжалары бар. Ошентип, бул ички булчуңду кантип чыңдайсыз? Кегел көнүгүүсү.
   • Жамбаштын булчуңдарын табуу үчүн, заара чыгарууну көзөмөлдөп жаткандай чыңалуу.
   • Булчуңдарды 8 жолу чыңдап, эс алыңыз, андан кийин эс алыңыз, андан кийин дагы 8 жолу жасаңыз. 3-4 жолу 8 жолу аткарганга чейин улантыңыз.
   • Кегел көнүгүүсүн күнүнө жок дегенде бир жолу жасаңыз.

3 -метод 2: Тынчсыздануудан арылуу

1. 1 Жашооңуздан стрессти жок кылыңыз. Тынчсыздануу ТКнын башкы күнөөкөрлөрүнүн бири. Эгерде сиз стресстен арылуунун жолун таба алсаңыз, анда эрекцияны жакшыраак сактай аласыз. Жашооңуздагы эң стресстин жана тынчсыздануунун булагы эмне экенин азыртан ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө тыныгуу берүү үчүн эмне кылсаңыз болот?
   • Эгерде сиздин күнүмдүк жашооңуз эртеңден кечке чейин бош эмес болсо, бош убактыңызды кантип уюштурууну ойлонуп көрүңүз.
     
     
   • Электрониканы жок дегенде жатар алдында ажыратыңыз. Сиз жакшыраак уктайсыз, бул стресс менен күрөшүү үчүн керек.
   • Көбүрөөк убакытты сыртта өткөрүңүз. Таза аба жана жаратылыштын жакындыгы стресстен жана тынчсыздануудан арылуунун эң сонун жолу.
2. 2 Ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Сексуалдык жашоонун көз ирмемдерин өткөрүүнүн ордуна, тынчсыздануу жана толкундануу менен алаксып кеткениңизди байкадыңызбы? Сиз өзүңүздү азыркы учурда толугу менен болууга, аны физикалык жана психикалык жактан жашоого үйрөтүшүңүз керек. Акыл -эсиңизди тазалап, жыныстык катнаш учурунда денеңизде болуп жаткан сезимдерге көңүл буруңуз.
   • Эгерде секс көнүмүш адатка айланып, мурункудай ойгонбой калса, ага жаңы жыттарды, текстураларды жана үндөрдү кошуңуз. Мисалы, өнөктөшүңүздү туура жолго салуу үчүн массаж майын колдонуңуз жана музыка ойноңуз.
3. 3 Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз. Сексуалдык жашоого келгенде өзүңүздү ыңгайлуу сезесизби. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн күтүүлөрү же стандарттары жогору болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, эрекцияны кармоо өтө кыйын - бул аракет тынчсыздануусу деп аталат. Эгерде сизде өнөктөшүңүздүн потенциалдуу сындары сиздин сексуалдык ырахат алуу жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн деген сунуштар болсо, анда сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды талкуулап, жыныстык чөйрөнү азгыруучу жолдорду табышыңыз керек.
4. 4 Секс тууралуу көбүрөөк билүү. Эгерде жыныстык катнашка болгон тынчсызданууңуз же күнөөңүз терең тамырлаган болсо, анда бул терс эмоциялар дисфункциянын себеби болушу мүмкүн. Секс кантип денеңизди кабыл алууну жана бири -биринин жыныстык муктаждыктарын жакшыраак түшүнүүнү үйрөнүүнүн эң жакшы жолу боло алары жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Сексуалдык ыкмалар жөнүндө окуңуз же сексуалдык позитивдүү семинарга катышыңыз, жаңы мүмкүнчүлүктөргө оюңузду ачыңыз жана төшөктө жайлуулугуңузду арттырыңыз.

Метод 3 3: Дары -дармектерди жана терапияны колдонуу

1. 1 ED дарыларын алыңыз. Виагра жана ушул сыяктуу дары -дармектер эркектерге бир нече саат бою эрекцияны сактоого жардам берет. Алар пенитке кан агымын көбөйтүү үчүн дене тарабынан жаратылган азот кычкылынын аракетин күчөтүү менен иштейт. Эгерде сиз ЭДди дарылоого адистешкен дарыларга кызыксаңыз, рецепт үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Бул бир гана ТКны эмес, айыгуу үчүн да маанилүү, бирок көйгөйдү чечүүдө бир гана дарыга таянбай, дисфункцияны пайда кылган негизги көйгөйлөр.
   • ED дарылары иштебей калышы мүмкүн, же кээ бир башка дарыларды ичип жатсаңыз, же инсульт же жүрөк оорусуна кабылган болсоңуз, коркунучтуу болушу мүмкүн.
2. 2 Инъекция же шам колдонууну карап көрүңүз. Эгерде сиз дарыларды ичүүнү каалабасаңыз, анда эрпекцияны алуудан мурун түз эле жыныс мүчөсүнө альпростадил сайса болот. Терс таасирлери пениске булалуу ткандардын оорушун жана курулушун камтышы мүмкүн.
3. 3 Тестостерон терапиясынын мүмкүнчүлүктөрүн изилдөө. Эгерде дарыгериңиз сиздин ЭД тестостерон деңгээлинин төмөндүгүнөн улам пайда болгонун аныктаса, анда бул сиз үчүн туура чечим болушу мүмкүн. Бул программаны дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
4. 4 Пенис насосун колдонуп көрүңүз. Бул түзмөк кол насосу бар көңдөй түтүк. Түтүктү пениске коюп, эрекцияны жасоо үчүн насос колдонулат. Шакек кан агып кетпеши үчүн пенис түбүнө коюлат. Эгерде сизди бул аппарат кызыктырса, анда сиздин врачыңыз менен сүйлөшүңүз, кайсы модель сиздин муктаждыктарыңызга туура келет.
5. 5 Имплантациялоо мүмкүнчүлүгүн карап көрөлү. Пневматикалык же жарым-каттуу имплантаттар пениске салынып, эрекцияны мыкты башкарууну камсыз кылат. Имплантация дайыма инфекция коркунучу бар болгондуктан, дарыгер, адатта, бардык башка каражаттар ишке ашпай калганда гана кеңеш берет.
6. 6 Табигый дарыларды издеңиз. Эгерде сиз дары -дармектерге жана приборлорго кызыкпасаңыз, натыйжалуу болушу мүмкүн болгон табигый дарыны сизге кеңеш бере турган практикалык гомеопатты издеңиз.Кээ бир эркектер акупунктуранын, чөптөрдүн дарыларынын жана чөптөрдөгү виагранын эффективдүү болушунун пайдасын көрүшкөн.
   • Физиологуңуз менен сүйлөшпөстөн толуктоолорду же үзүндүлөрдү колдонбоңуз.
   • Кореялык кызыл женьшень, дегидроепиандростерон жана L-аргинин комплекси кээ бир эркектерге чоң натыйжаларды берди.

Кеңештер

• Эгерде заманбап дарылоо (Viagra, Cialis ж.б.) сиздин көйгөйүңүздө эффективдүү болбосо, учурда иштелип жаткан дарыларга кайрылыңыз. Мисалы, кырдаал боюнча жана симптом боюнча иштеген Виагра сыяктуу дары -дармектерден айырмаланып, Бремеланотид аттуу дары жыныстык катнаштын либидо жана дүүлүгүү аспектилерине багытталган. Дүүлүгүүсү бузулган аялдарга да сыналган бул дарынын физикалык жактан жабыркабаган, бирок эмоционалдык жактан козголушу кыйын болгон эркектерге ылайыктуу экени аныкталган.
• Сиз дарыгер менен баарлашууну жөнөкөй сөздөр менен баштасаңыз болот: "Менин оюмча төшөктө көйгөй бар", же "Менин сексуалдык жашоом мен каалагандай жакшы эмес." ED абдан таралган. Дарыгер буга чейин укпаган нерсени айтпайсыз. Эсиңизде болсун, 40 жаштан ашкан эркектердин 50% ы ED бар. Сен жалгыз эмес!
• Эгер дарыгер сиз үчүн коопсуз деп ойлосо, сиз дайыма Виагра сыяктуу дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Эсиңизде болсун, дарыгер кайсы дары -дармектерди алуу керек экенин жана сизге зыяндуу эместигин билген жана айта турган адам. Ал / ал тургай, үлгү болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле Виагранын расмий өкүлдөрү менен байланышсаңыз болот. Ал жерде бардык суроолорго жооп бере турган жана бардык билим берүүчү маалыматты бере турган адистер бар. Аларды таң калтыра турган эч нерсе жок, андыктан тартынбаңыз. Күн сайын алар так ошол көйгөйгө туш болгон жүздөгөн эркектер менен сүйлөшөт!

Эскертүүлөр

• Дары -дармектерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.
• REAL Viagra врачтын көрсөтмөсү менен гана алынышы мүмкүн. Интернеттеги жарнактарга жана гезит сатууга түшпөңүз. Бул жасалма мыйзамсыз таблеткалар. Мындан тышкары, алар коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени алардын ичинде эмне бар экенин билбейсиң.