Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: мамилени кантип куруу керек
• Метод 2 4: Кантип туура сүйлөшүү керек
• 4 -метод 3: Адамдарга кантип жакын болуу керек
• 4 -метод 4: Өзүңдү кантип түшүнүү керек

Адамдар ортосундагы мамилелер - бактылуу жана бактылуу жашоонун маанилүү аспектиси. Алар шектүү учурларда колдоо булагына айланат жана биргелешкен аракеттер бизди жаңы жетишкендиктерге шыктандырат. Мындан тышкары, алар кадыр -барктуу коомчулукта болуу үчүн адамдын негизги муктаждыгын канааттандырат. Дени сак адамдар аралык мамилелер убакытты, тажрыйбаны жана өзүнө жана башкалардын муктаждыктарына көңүл бурууну талап кылат.

Кадамдар

Метод 4: мамилени кантип куруу керек

1. 1 Адамдар менен таанышуу. Адамдар социалдык мүнөзгө ээ, ал тургай интроверттер. Ошентип, башка адамдар менен дени сак мамилелерди куруу үчүн, адегенде алар менен таанышып, баарлашууну баштоо керек.
   • Жаңы адамдар менен таанышууга себеп табыңыз. Сиз канчалык көп жолуксаңыз, тапшырма ошончолук жеңил болот жана мындай өз ара аракеттин маанисинин деңгээли жогору болот. Үйдөн чык. Кафеге кел. Саякат. Концерттерге жана спектаклдерге катышыңыз.
   • Кызыккан жолугушууларды табыңыз. Балким, сиздин шаарда сиздин кызыкчылыктарыңыз жана көз карашыңыз менен бөлүшкөн адамдар тобу бар. Кайда баратканын жана бош убактысын кантип өткөрүп жатканын билүү үчүн интернетти колдонуңуз.
   • Сунуштарды кабыл алыңыз. Тааныштардан, кесиптештерден, туугандардан жана достордон чакыруудан баш тартпаңыз. Жума күнү кечки тамакка отуруңуз, дем алыш күндөрү саякатка чыгыңыз, досуңуздун кызынын бийине катышыңыз. Иш -чаранын маңызы чынында мааниге ээ эмес. Эгер мындай пландар күнүмдүк милдеттенмелериңизге тоскоолдук кылбаса, макул болуңуз.
2. 2 Айырмачылыктарды урматтаңыз. Ар түрдүүлүктү урматтоо менен, биз адамдардын бизден айырмалануу укугун урматтайбыз, коопсуз, мазмундуу жана жемиштүү мамилелерге мүмкүнчүлүктөрдү түзөбүз. Ар түрдүүлүктү кантип урматтоо керек:
   • Храмга баруу менен башка маданият же дин жөнүндө көбүрөөк билиңиз.
   • Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдарга жардам берүү үчүн ыктыярчы.
   • Башка өлкөлөргө барып, жергиликтүү каада -салттарды урматтаңыз.
   • Дүйнөнүн ар кайсы маданияты жана бурчтары тууралуу даректүү тасмаларды көрүңүз.
3. 3 Мамиленин сапатына көңүл буруңуз. Биринчи класстагы жеке мамилелер жакындык, урматтоо, көз караштар жамааты жана камкордук менен мүнөздөлөт. Изилдөөчүлөр адамдар менен жакшы мамиледе болуу психикалык ден соолукту гана жакшыртпастан, физикалык ден соолукка да салым кошот деген жыйынтыкка келишкен.
   • Убакытты пайдалуу жана маанилүү нерселерди жасоо менен өткөрүңүз. Мисалы, сейилдөөгө барыңыз, музейлерге барыңыз же жөн эле баарлашыңыз.
4. 4 Ишеним түзүү. Ишеним - дени сак мамиленин маанилүү бөлүгү. Өзүңүздү коопсуз сезбеген адамга жакындоо кыйын. Сизге ишенүүгө болорун көрсөтүңүз, каталарды моюнга алыңыз, чын жүрөктөн кечирим сураңыз, татыктуу жүрүңүз жана баарлашууда ачык болуңуз. Ушундай мамиле кылган адамдар менен байланышууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз өз ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алууга жана күнөөнү башкаларга оодарууга даяр болбосоңуз, анда эл сизге ишене албайт. Ар дайым каталарыңызды моюнга алып, чынчыл болуңуз.
   • Ар дайым убадаларды аткарыңыз. Досторуңуз менен жолугушууларга убагында келиңиз жана ишти убагында бүтүрүңүз. Адамдар сиздин сөзүңүзгө бекем экениңизди жана ага таянууга болорун көрүшөт.
   • Чынчыл жана ырааттуу болгула. Сүйлөшүүнү сыр кылып сактоого убада бере албайсың, анан аны биринчи жолуктурган адамыңа айт. Сиздин сөздөрүңүз иш -аракетиңизге карама -каршы келбеши керек.
   • Акырындык менен адамдардын ортосунда ишеним пайда болот. Бул, айрыкча, мурунку көйгөйлөр болгон учурда табылышы керек.
5. 5 Адамдарга кайрымдуу бол. Боорукердик белектерде жана белгилерде эмес, күнүмдүк мамиледе көрүнөт. Силердин ортосундагы байланышты бекемдөө үчүн адамдарга чыныгы боорукердик жана урматтоо менен мамиле кылгыла. Ишеним жана жакындык белгилүү бир деңгээлдеги алсыздык менен гана мүмкүн болот, бирок адам шылдыңдан жана туура эмес мамиледен корксо, алсыздыгын көрсөтпөйт. Өз кезегинде боорукердик урматтоонун жана камкордуктун көрүнүшүнө айланат.
   • Конфликттик кырдаалда боорукер бойдон калуу оңой эмес. Кыйкыруу, күнөөлөө жана ысымдарды чакыруу же ооруну басуу каалоосуна каршы туруңуз. Анын ордуна ачууланууңуздун жана таарынычыңыздын себептерин түшүндүрүүгө аракет кылыңыз.

Метод 2 4: Кантип туура сүйлөшүү керек

1. 1 Оозеки баарлашуу. Жаңы адамдар менен таанышуунун эң оңой жолу - сүйлөшүүнү баштоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тургай, мажбурланган баарлашуу жалпы адамдар жөнүндө маанайды жана пикирди жакшырта алат.
   • Ишенимдүү болуңуз. Ой жана сезимдериңизди урматтоо менен жана ылайыктуу түрдө билдириңиз.
   • Чынчыл бол. Чынчыл жана ачык болуңуз. Адамдар чын жүрөктөн сезишет жана анын ордуна ишене башташат. Эгерде сиз мамилени алдамчылык менен баштасаңыз, алдоо сиздин баарлашууңуздун бардык жагына сиңип кетет. Дайыма өсүп келе жаткан тобокелдик нормалдуу мамилени курууну кыйындатат.
   • Ачык суроолорду бериңиз. Адамдар өздөрү жөнүндө эмне деп айтканын уккула. Бул сизди жакындатып, ишенимди арттырып эле тим болбостон, баарлашууну өзүңүзгө ыңгайлуу жакка бура аласыз.
2. 2 Ук. Угуу - түшүнүүгө биринчи кадам. Адамдын пикирин жана инсандыгын баалаарыңызды көрсөтүңүз. Төмөнкү кеңештер угууну үйрөнүүгө жардам берет:
   • Көз байланышын сактоо: Көз тийбеши керек эмес.Жөн гана этият болуңуз, телефонго жана башкаларга алаксыбаңыз.
   • Дене тилиңизди көзөмөлдөңүз: Туура дене тили ишенимди арттырат. Убара болуп, саатты кароонун кереги жок. Макулдук көрсөтүү үчүн башыңды ийке.
   • Сөздү бөлбөңүз: Адам сүйлөп бүткүчө күтө туруңуз, анан гана: "Мен бир нерсени тактай аламбы?" Жактырууңузду "Аха" же "Так" сыяктуу кыска сөздөр менен ырастаңыз.
   • Ачык ойлуу адам болгула: баарлашууда коркууга жана субъективдүү өкүмгө орун болбошу керек. Ортодогу пикир келишпестикти издегиле.
3. 3 Вербалдык эмес байланыш. Вербалдык эмес белгиңизге жакшылап көңүл буруңуз. Мындай баарлашуу салмагыбызды берет жана биздин ойлорубузду жана сезимдерибизди баса белгилейт.
   • Ишенимдүү көрүнүү үчүн, орточо темпте сүйлөөгө аракет кылыңыз (тез же жай эмес), көз тийбесин (бирок карабаңыз, кээде башка жакты караңыз), ызы -чуу кылбаңыз жана жабык позаларды колдонбоңуз (мисалы, дон колдоруңду кайчылаштырба).
4. 4 Конфликттерди конструктивдүү түрдө чечүү. Чыр-чатактар ​​пикирлеш адамдардын ортосунда да сөзсүз болот. Көңүлү чөккөн учурларда биз көбүнчө көз карашыбызга жана ишенимдерибизге каршы келген сөздөрдү сүйлөп, иштерди жасайбыз. Чыр -чатактарды кантип рационалдуу чечүү керек:
   • Агрессивдүү жаңсоолордон (манжаңызды бетиңизге көрсөтпөңүз, өтө жакындабаңыз, көзүңүздү жумбаңыз) жана катуу сөздөрдөн алыс болуңуз.
   • Суроолорду бериңиз жана пикириңизди сылыктык менен билдириңиз.
   • Маектешиңизди кемсинтпеңиз же жекечелик кылбаңыз.
   • Башкалардын көз карашын жана өз пикириңизге болгон укукту урматтай турганыңызды эсиңизге салып коюңуз.

4 -метод 3: Адамдарга кантип жакын болуу керек

1. 1 Эмпатия. Мээрим жылуулукту, камкордукту жана кабыл алууну билдирет. Дал ушул негизде дени сак мамилелер, урматтоо жана угууга даярдык түзүлөт. Эмпатия кылуу үчүн, окшош окуялар менен бөлүшүүнү унутпаңыз жана жалпы баалуулуктардын маанилүүлүгүн баса белгилеңиз. Эмпатия жөндөмүнүн аркасында эл сизге ишене баштайт, сиздин пикириңизге таянат. Бул жакшы мамиле үчүн абдан маанилүү.
   • Ынтымак көрсөтүүнү эмес, боорукер болууну үйрөнүңүз. Ынтымак учурларында биз башкалардын азап -кайгысынан улам пайда болгон, бирок жеке трагедияга негизделген кайгырууну сезебиз. Эмпатия баарлашуучуга көңүл бурууга, башкалардын оорусун угууга жана сезүүгө мүмкүндүк берет.
2. 2 Мээрим көрсөт. Мээримдүүлүк аркылуу адам өзүнүн оорунун себептерин талдайт жана мындай ооруну башка адамдарга берүүдөн баш тартат. Эгерде адам боорукердикке жөндөмдүү болсо, анда ал башка бирөөнүн бакытка болгон укугун тааныйт, ал тургай, пикир келишпестиги менен. Мээримдүүлүк - бул боорукердик, камкордук жана урматтоо. Башкаларга боорукер болууну үйрөнүңүз:
   • Силерге жаман мамиле кылган адамдарга боорукердик көрсөткүлө - балким, боорукердиктин эң оор бөлүгү - бул адам боор оорууга татыктуу эмес деп ойлогондо. Кырдаалды башка бирөөнүн көзү менен көрүүгө аракет кылыңыз жана эгерде ал башкалардын каарын кайнатып жаткан болсо, эмне кылышы керек экенин түшүнүңүз. Сезимдериңизди жакшы ниетке айлантып, толеранттуулукту көрсөтүү менен адамдын ички оорусуна боор ооруй билиңиз.
   • Жалпы көз караштарга көңүл буруңуз: адамдардын айырмачылыктарга караганда окшоштуктары көбүрөөк. Ар бир адам сүйүүгө, ишенимге, колдоого, жакындыкка умтулат. Мындай умтулуулар ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн, бирок бул биз окшош эмеспиз дегенди билдирбейт. Эгерде сиз дайыма бирдей айырмачылыктарды көрүп турсаңыз, анда негизги окшоштуктарга көзүңүздү ачыңыз. Кантсе да, сен да бакытты каалайсың, ооруну башыңдан өткөрөсүң, коопсуздукту баалайсың жана күн сайын жаңы нерсени үйрөнөсүң.
3. 3 Сылыктык үчүн сылыктык менен жооп бериңиз. Өз ара мамилелер - бул туруктуу мамиленин маанилүү бөлүгү. Кимдир бирөөнүн жашоосун бир аз болсо да жеңилдетүүнүн жолдорун табыңыз. Көңүл буруу жана кам көрүү ар кандай мамилени чыңдоого жардам берет.
   • Жакшылык кыл. Мисалы, кошуналарды баланы кароого чакырыңыз, досторуңуздун көчүүсүнө жардам бериңиз, сиңдиңизге математиканы түшүндүрүңүз. Өз ара ыраазычылыкты же жооп берүүнү күтпөңүз, жөн эле дүйнөгө жакшылык алып келиңиз.
   • Бул адамга белек же оозеки кайрат болсун, сый мамиле кылыңыз.
   • Жардам колун сунуп же кызматтарыңызды сунуштоо менен колдоо көрсөтүңүз.Үй иштеринин бир бөлүгүн колго алыңыз (тазалоо, эсептерди төлөө, соода кылуу).

4 -метод 4: Өзүңдү кантип түшүнүү керек

1. 1 Интроспекция башкалар менен мамилени өнүктүрүүгө кандайча жардам берерин караңыз. Сиз түшүнүү менен башка адамдар менен дени сак мамилелерди курууну үйрөнгүңүз келсе да өзүндө, сиз бул максатка гана жакындайсыз. Убактыңызды бөлүп, өзүңүздү тереңирээк түшүнүүгө аракет кылыңыз, сиздин умтулууңуз, жактырууңуз жана жактырбооңуз, баалай билиңиз анын башкалар менен конструктивдүү мамилелерди жөнгө салуу үчүн дүйнөгө көз караш.
   • Мисалы, сизди кыжырданткан нерсени билүү курч реакциялардан качууну жеңилдетет. Мисалы, атаңыз көп учурда сиздин сөздөрүңүздү четке кагып койгон, эгерде адам сиздин суроолорго жооп берүүгө шашылбаса, анда сиз күйүп кете аласыз. Эгерде сиз өзүңүзгө: "Мен дароо эле атамды эстегеним үчүн толкунданып жатам. Балким, маектешим жөн эле жооп берип жатат же суроону уккан жок. Ачууланба", - деп эскертип койсоңуз, мындай кырдаалдын алдын алууга болот. Мамилеңизди бузбоо үчүн тынч болуңуз.
2. 2 Күндөлүк сактоо. Күндөлүк - өзүңүздү ичинен таанып -билүүнүн, өзүңүздүн идеалдаштырылган идеяңыз менен реалдуулуктун ортосун табуунун эң сонун жолу. Бул тынч жана багытталган иш -аракет, сиз катуу айтууга даяр эместигиңизди билдирүүгө мүмкүндүк берет. Бул жерде сизди ойлонтуу үчүн кээ бир суроолор бар:
   • Мен кандай адаммын?
   • Мага эмне жагат?
   • Келечек үчүн өзүмө кандай кеңеш берер элем?
3. 3 Убакыт тилкесин түзүңүз. Бул сиздин максаттарыңыз жөнүндө ойлонууга жана аларга жетүү үчүн болгон прогрессти көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Адам үчүн буга чейин канча жолду басып өткөнүн билүү, ошондой эле өзүн кийинки аракеттерге түрткү берүү маанилүү. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
   • Так убакыт алкактарын түзүңүз. Аны төрөлгөндө эле баштоонун кажети жок.
   • Тизмеге турган окуялардын алдын ала тизмесин түзүңүз. Эң маанилүүсүн жана маанисин тандаңыз.
   • Ат менен кел. "Менин жашоом" деген аталыш жетиштүү түрдө сүрөттөлбөйт. Аталыш диаграмманы кантип окуу керектигин жана негизги баалуулуктарды чагылдыруу керек.
4. 4 Өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн аракет кылыңыз. "Өзүн актуалдаштыруу" термини гуманист психолог Абрахам Маслоу тарабынан негизги муктаждыктарды канааттандырууга жана муктаждыктардын иерархиясын жогорулатууга мүмкүндүк берүүчү процессти сүрөттөө үчүн киргизилген. Бул идеология өзүнө кам көрүүнүн бардык деңгээлине жана жеке муктаждыктарынын маанилүүлүгүнө өзгөчө басым жасайт:
   • Физиология: тамак -аш, баш калкалоочу жай, жылуулук, аба
   • Коопсуздук: коркунучтардан жана кыйынчылыктардан коргоо
   • Катышуу: топко таандык болуу, сүйүү, жашоодон керектүү нерсени алуу эркиндиги жана башкаларга жан аябастык менен жардам берүү
   • Таануу: өзүн өзү оңдоо
   • "Өзүн-өзү ишке ашыруу": абстрактуу чыгармачылык импульстарды изилдөө жана өз тагдырын аткаруу жөндөмү.