Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Интроспекция кылыңыз
• Метод 2 3: Жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөңүз
• 3 -метод 3: Башкалар менен элдеш
• Кеңештер

Башкаларга орой мамиле боорго да, анын курмандыгына да терс таасирин тийгизет.Эгерде сиз адамдарга атайылап зыян келтирүүнү адатка айландырсаңыз - физикалык, оозеки же эмоционалдык - бул калыпты бузууга убакыт келди. Төмөнкү кеңештер бул жүрүм -турумдун себептерин түшүнүүгө жана акыры аны жеңүүгө жардам берет.

Кадамдар

Метод 3: Интроспекция кылыңыз

1. 1 Одоно мамиле эмне экенин ойлонуп көр. Эгерде сиз бул жүрүм -турумду өзүңүздөн байкасаңыз, анда сиз башкаларды кордоп жатасыз.
   • Оозеки таарынуу - бул кимдир бирөөнү мазактоо, ызалоо, таарынтуу жана мазактоо.
   • Физикалык оройлук кимдир бирөөнү оорутуу, түртүп жиберүү, уруу же башка жол менен зыян келтирүүдөн турат.
   • Эмоционалдык зыян-бул адамды уятка калтыруу же өзүнө болгон ишенимден жана күчтөн ажыратуу аркылуу бирөөнү өз кызыкчылыгы үчүн манипуляциялоо. Сиз ушак айта аласыз, адамдын артында жагымсыз сөздөрдү айта аласыз, аны башкалардан бөлө аласыз.
2. 2 Коопсуздук деңгээлиңизди аныктаңыз. Көп адамдар ишенимсиздигинен улам башкаларды жабыркатат. Төмөнкү ойлорду карап көрөлү:
   • Өзүңүздүн алсыздыгыңызды жашыруу үчүн оройсузбу? Өзүңүздүн алсыздыгыңызды жашыруунун бир жолу катары кимдир бирөөнү мазактоо - оройлуктун эң кеңири таралган себеби.
   • Башкалардын алдында өзүңдү көрсөтүү үчүн башкаларды кыйнайсыңбы? Балким, сиз өзүңүздүн күчүңүздү көрсөтүп, оор кырдаалда калгыңыз келет.
   • Сиз өзүңүзгө туура келбеген нерсени башкалардан туурайсызбы? Каалабаган касиетиңизди сиз менен бөлүшкөн адамды шылдыңдоо адаттагы көрүнүш.
   • Жеке жашооңузга нааразы болуп, башка адамдарды кыйнап жатасызбы? Кээ бир адамдар жашоосунда бир нерсени өзгөртүүгө алсыз экенин сезгенде башкаларга каршы иш -аракет кылышат.
3. 3 Жашооңуздагы оройлуктун ордун аныктаңыз. Сиз кимдир бирөө сизге зыян келтиргени үчүн башкаларды кыйнап жатасызбы? Кээде адамдар башкаларды коркутушат, анткени алар муну башка бирөөдөн үйрөнүшкөн. Сиздин жашооңуздагы адамдар өзүнүн коопсуздугунан жана алсыздык сезиминен кандай азап чегип жатканын ойлонуп көрүңүз.
   • Эгерде сизди үйдө кордоп жатышса, мектептин кеңешчисинен, терапевтинен же өзүңүз ишенген адамдан жардам сураңыз.
4. 4 Сиздин оюңузча, адамдарга орой мамиле кылуу кандай болот? Кимдир бирөөнү капа кылсаңыз, башыңызда эмне болот? Башкаларга зыян келтире баштооңузга эмне себеп болот? Эгер эмне үчүн мындай болуп жатканын толук түшүнсөңүз, бул терс жүрүм -турумду токтотууга жакшы мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Метод 2 3: Жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөңүз

1. 1 Ойлонуп көр. Эгерде сиз көйгөйлүү табиятыңыздан улам адамдарга орой мамиле кылсаңыз, аракет кылардан мурун ойлонууну үйрөнүңүз. Мисалы, ал адам сизди капаланткан нерсени айткандан кийин, терең дем алып, жооп берерден мурун бир аз күтө туруңуз.
   • Жөн гана түшүнүңүз, ар бир иш -аракетиңиз менен сиз кандайдыр бир жол менен жүрүүнү чечесиз. Сиздин сөзүңүз жана жүрүм -турумуңуз сиздин көзөмөлүңүздө.
2. 2 Башкаларды кордогонуңуз үчүн сыйлык берген адамдар менен баарлашууну токтотуңуз. Эгерде сиз командада белгилүү статуска ээ болуу үчүн башкаларга зыян келтирсеңиз, анда бул команда сизге терс таасирин тийгизет. Кыязы, сиз адамдарга орой мамиле кылгыңыз келбейт, бирок жашоо үчүн сизге бул керек экенин сезесиз. Коомдук чөйрөңүздү дароо өзгөртүп, бул жүрүм -турумуңузду таштаңыз.
   • Эгерде сиздин командаңыз сизди кимдир бирөөнү коркутууга түртсө, кырдаалды жөнгө салуу үчүн жардамга муктаж экениңизди ишениңиз.
3. 3 Башкаларга боор оорууга үйрөнүңүз. Балким, сиз алардын көз карашы менен макул эместигиңиз үчүн адамдарга жаман мамиле кыласыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер кимдир бирөө сизге зыян келтирсе, кандай сезимде болмоксуз?
   • Эл менен убакыт өткөрүңүз жана андан тереңирээк деңгээлде сабак алыңыз.
   • Баары бирдей экенин түшүнүңүз: сиз башка адамдардан жакшы эмессиз, алар сизден жакшы эмес.
   • Ар бир адамды айырмачылыктары үчүн сындагандын ордуна, уникалдуу болгон нерсени баалай билиңиз.
4. 4 Профессионалдуу жардам алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн оройлугуңузду башкара албай жатканыңызды сезсеңиз, көйгөйүңүздү кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө жардам берет.

3 -метод 3: Башкалар менен элдеш

1. 1 Таарынткан адамдардан кечирим сураңыз. Жүрүм -турумуңузду башкара баштагандан кийин, элдин ишеничин кайтаруу үчүн дагы көп иштерди жасашыңыз керек. Кыйынчылыгыңыз үчүн кечирим суроодон баштаңыз.
   • Чын жүрөктөн кааламайынча кечирим сурабаңыз. Адамдар сиздин сөздөрүңүздүн жалгандыгын сезе алышат.
   • Сизден көптөн бери жабыркаган адамдар сиз менен сүйлөшкүсү келбейт. Алардын жеке жашоосун урматтаңыз жана мамилелер бузулушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.
2. 2 Мындан ары адамдарга сый мамиле кылыңыз. Башкаларды урматтоо адатка айланмайынча, аларды жаңыча түшүнүүнү жана аларга башкача мамиле кылууну үйрөнүңүз. Эгер сиз кайрадан эски ойлорго кайтып бара жатканыңызды сезсеңиз, аракет кылардан мурун тыныгып, ойлонуп көрүңүз. Адамдар менен жалпылыгыңызга көңүл буруңуз жана алардын адамгерчилигин баалаңыз. Сиз адамдарды башкара албайсыз, бирок өзүңүздү башкара аласыз.

Кеңештер

• Башкаларга жакшы үлгү көрсөтүңүз. Дайыма кордогон адамдарга боорукер болгула, ошондо алар орой болбошу керек экенин баары көрө алышат.
• Туура эмес фирмалардан алыс болуңуз. Эгерде сиздин өзгөрүүлөрүңүз досторуңузга жакпаса, анда аларга мындан ары дос боло албай турганыңызды айтыңыз.