Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Сага эмне керек

Суук тийгенде же аллергия болгондо, үнүңүз Дарт Вадердикине окшош болушу мүмкүн. Бул 5 жөнөкөй үн трюктары менен эскерткиле!

Кадамдар

1. 1 Көп суу ичүү! Былжырдын топтолушун жөн эле суу же ысык чай ичүү менен азайтууга болот.
2. 2 Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин аткаруу менен тыгындарды азайтыңыз:
   • Мурун спрейи. Сиз жергиликтүү дарыканада сатып ала турган көптөгөн ар кандай мурун спрейлери бар. Бул ашыкча синус тыгынын азайтууга жардам берет.
   • Steam. Ысык ванна даярдап жатканда ваннада отуруңуз. Буу мурун жолдорун жана кошумча синустарды тазалоо үчүн жакшы. Суук тийүүдөн коркуп жатсаңыз, муну жасабаңыз. Жөн эле нымдагычтарды колдонуңуз. Сиз нымдагычтарды каалаган чекене соода түйүндөрүнөн сатып ала аласыз.
   • Neti pot.Neti pot - бул туздуу сууну синус аркылуу өткөрүү үчүн колдонулган нерсе. Биринчиден, бул бир аз кызыктай сезилет, бирок ал ИШТЕЙТ. Жаңы нерселерди сынап көрүүдөн коркпоңуз.
3. 3 2 же 3 жаздыкта уктаңыз. Горизонталдык бетке жатканыңызда былжырдын топтолушу көбөйөт.

Кеңештер

• Сууну агын сууга агызганда (ысык душтун же ваннанын алдында), ысырап кылуунун ордуна, чогултуп, нымдагычка куюңуз.
• Көп уктаңыз жана эс алыңыз.

Сага эмне керек

• Суу же чай көп
• Мурун спрейи
• Нымдагычтар
• Neti pot
• Кагаз жоолуктар
• Эс алуу